11 erstaunliche Vorteile von Mangos, Bio-Fakten

Mangos zu verhindern, Krebs, Hilfe bei der Gewichtsabnahme, Kontrolle des Blutdrucks, Steigerung der Immunität, Verbesserung der Gesundheit des Herzens, geben Linderung von Anämie, Kurieren der Akne und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Nährwert von mango

Wenn Sie genießen Sie köstliche und saftige mangos zu jeder jahreszeit, werden Sie wahrscheinlich denken nicht über die immensen gesundheitlichen Vorteile, die kommen mit jedem Bissen.

Was ist eine Mango?

Mango ist bekannt als der König der Früchte. Über die süßen, saftigen Geschmack von mangos, Sie enthalten auch eine fülle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu gewährleisten, dass Ihre optimale Gesundheit. Seit Jahrzehnten, mangos verwendet worden, um zu beruhigen den Magen. Ähnlich wie papayas, Sie enthalten bestimmte Enzyme, die mit Magen-beruhigende Eigenschaften. Als die Popularität von mangos hat sich viele Lebensmittel-Hersteller haben eingeführt, Gelees, Marmeladen, Kürbis, Gurken, Marinaden und Gewürze, Reine mango-Geschmack.

Mango ist Reich an Ballaststoffen, so dass, wenn Sie mindestens eine mango, die jeden Tag, Sie sind fast garantiert, um zu verhindern, Verstopfung, Hämorrhoiden, Symptome des Reizdarm-Syndrom (IBS). Forschung veröffentlicht in Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety haben gezeigt, dass Ballaststoffe eine positive Wirkung auf die Beseitigung von degenerativen Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten und Herzerkrankungen. Jetzt haben Sie noch mehr Gründe, um diese leckere Frucht, die in Ihrer täglichen Ernährung. Die mehr Sie beteiligen sich an anstrengende Tätigkeiten, die mehr Kalium verlieren Sie, das ist noch eine weitere hilfreiche Wirkung von mangos – hohe Kalium-Gehalt!

Nährwert von Mangos

Mangos gehören zu der gleichen Familie wie die von Pistazien, gandaria, mombin und Cashewnüsse. Gemeinsamen Namen für mangos sind mangot, manga -, und mangou, je nach region oder nation. Sie entstand im südlichen Asien, insbesondere in Burma und Ost-Indien, fast 4.000 Jahren. Viele Geschichten in der indischen Mythologie Erwähnung der mango-pflanze, und Lord Buddha, so wird gesagt, oft meditiert in einem mango-Hain. Mango-Anbau zunächst zu verbreiten, Malaysia, Ost-Asien und Ost-Afrika und wurde schließlich eingeführt, um Kalifornien um 1880. Sie wurden eingeführt, nach Afrika und Brasilien durch den portugiesischen Entdecker, während mango-Anbau begann in Hawaii und Florida um den 19.

Nach indischen überzeugungen, mangos symbolisieren das Leben (die nationale Frucht von Indien) und sind in fast jeder Heiligen Zeremonie. Mango Blätter sind fast immer verwendet für festivals und Hochzeit Dekorationen. ‘Chutney’ aus indischen mangos hat sich allgemein beliebt. Heute, in Indien bleibt der weltweit größte Produzent von mangos, aber Thailand, China, Brasilien, Mexiko und kultivieren auch dieses sehr nützlich Früchte.

Mangos Nutrition Facts

Mangos sind sehr arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und vitamin B6, sowie eine gute Quelle von vitamin A und vitamin C. Sie sind Reich an Mineralien wie Kalium, magnesium und Kupfer, und Sie sind eine der besten Quellen von quercetin, beta-Carotin, und astragalin.

Gesundheitlichen Vorteile von Mangos

Schauen wir uns die beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von Mangos im detail:

Halten Allgemeine Gesundheit

Mangos haben einen beeindruckenden vitamin-Gehalt sorgt für die Allgemeine Gesundheit. Sie sind Reich an Kalium (4% 156 mg) und magnesium (2% in 9 mg) und eine große Heilmittel für hohen Blutdruck . Sie enthalten auch Selen, Kalzium, Eisen und Phosphor. Mangos sind vitamin-Boliden, wie Sie sind Reich an riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, Folsäure, thiamin und Pantothensäure. Diese Komponenten helfen, Sie vermeiden, eine Vielzahl von Krankheiten, die aus Mangelerscheinungen dieser Vitamine und Mineralstoffe. Der vitamin E Gehalt in der diese Früchte können auch helfen, steigern Sie Ihre sex-Leben durch das auslösen der Aktivität von Sexualhormonen. Starke Antioxidantien in mangos haben die macht, zu neutralisieren freie Radikale im gesamten Körper. Herz-Kreislauferkrankungen, vorzeitiger Alterung, Krebs und degenerativen Erkrankungen werden durch diese freien Radikale, die die Zellen schädigen.

Verhindern, Dass Krebs

Mangos haben große Mengen an Pektin, eine lösliche Ballaststoffe, die wirksam dazu beiträgt den Cholesterinspiegel zu senken im Blut. Pektin kann auch helfen, zu verhindern die Entwicklung von Prostata-Krebs. Vor kurzem, Studium am Institut für Lebensmittel-Forschung entdeckt, dass eine Verbindung innerhalb Pektin, kombiniert mit Gal 3 (ein protein, spielen eine bedeutende Rolle in allen Stadien des Krebses). Der europäischen Prospektiven Untersuchung von Krebs hat auch eine starke Vereinigung zwischen dem Essen einer mango und senken das Risiko von Krebs des Magen-Darm-Trakt.

Die Förderung Der Gewichtszunahme

Mango-Verbrauch ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen. 150g mango hat rund 86 Kalorien, die absorbiert werden kann, einfach durch den Körper. Außerdem enthalten Sie Stärke, die verwandelt sich in Zucker und aids in Gewicht gewinnt. Mango-Milchshakes wird beschleunigen den Prozess der Gewichtszunahme, da Sie auch Milch enthalten, und sind notorisch lecker!

Bei der Verdauung

Mangos spielen eine herausragende Rolle bei der Beseitigung von Problemen wie Verdauungsstörungen und übersäuerung. Die Verdauungs-Enzyme in Ihnen fördern Natürliche, effiziente Verdauung. Die bioaktiven Inhaltsstoffe in mangos, wie Ester, Terpene, Aldehyde beitragen, die Verbesserung der Appetit und verbessern die Funktion des Verdauungssystems.

Heilung Der Anämie

Mangos sind Reich an Eisen, wodurch Sie nützlich für Menschen, die an Anämie leiden. Eine regelmäßige, moderierte Einnahme kann helfen, beseitigen die Anämie durch die Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper. Das tonic aus mangos in der chinesischen Kräutermedizin ist bekannt als yin-Tonikum und wird benutzt, um Anämie zu behandeln, Zahnfleischbluten, Husten, Verstopfung , übelkeit, Fieber, Seekrankheit, und als ein Heilmittel für schwache Verdauung.

Hilfreich in der Schwangerschaft

Mangos sind nützlich für schwangere Frauen, da Sie erfüllen die Eisen-Anforderungen während der Schwangerschaft. Ärzte verschreiben oft Eisen-Tabletten während der Schwangerschaft, sondern der Ergänzung, können Sie eine gesunde eisenreiche Ernährung mit saftigen mangos. Die Geschmacksknospen während der Schwangerschaft in der Regel verlieren Sie etwas von Ihrer Empfindlichkeit, so dass mangos wird sicherlich beweisen, um die Freude des Tages, mehr als nur seine gesundheitliche Vorteile.

Cure Akne

Vielleicht sind Sie überrascht, zu wissen, dass mangos sind eng mit Haut-Pflege. Andere als bringen einen gesunden Glanz auf Ihrem Gesicht, Sie helfen auch, zu erhellen die Haut Farbe. Sie können leicht verbessern Sie Ihre Schönheit mit dieser leckeren Frucht in Ihre Ernährung auf einer regelmäßigen basis.

Mangos effektiv zu behandeln Akne durch öffnen der verstopften Poren der Haut. Sobald diese Poren sind geöffnet, Akne Bildung wird schließlich stoppen. Unclogging die Poren der Haut ist der effektivste Weg, um Akne zu beseitigen. Um diesen Vorteil genießen, gibt es keine Notwendigkeit, Sie zu Essen jeden Tag, müssen Sie entfernen Sie das Fruchtfleisch und wenden es auf der Haut für etwa 10 Minuten, dann Spülen Sie es ab.

Verzögerung Der Alterung

Mangos enthalten große Mengen an vitamin A und C, die helfen, produzieren die Kollagen-Proteine in den Körper. Kollagen schützt Blutgefäße und Bindegewebe des Körpers, dadurch verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess. Daher mangos kann zu Recht als ein anti-aging-Lebensmittel.

Fördern Die Gesundheit Des Gehirns

Mangos haben reichliche Mengen von vitamin B6, das unerlässlich für die Beibehaltung und Verbesserung der Gehirn-Funktion. Diese Vitamine Hilfe bei der Verschmelzung der wichtigsten Neurotransmitter, die einen Beitrag zur Ermittlung der Stimmung und der änderung des Schlaf-Muster. Sie natürlich bieten erhebliche Mengen von diesem vitamin. Mit mangos als ein Teil Ihrer Ernährung, können Sie sicher sein, ein gesundes Gehirn und effektive Nervs. Sie wird auch die Vermeidung von medizinischen supplements, die haben eine lange Liste von Nebenwirkungen. Der Glutamin-Säure Inhalt in mangos verbessert auch die Konzentration und das Gedächtnis.

Steigerung Der Immunität

Mangos sind Reich an beta-Carotin, eine leistungsfähige Carotinoid . Dieses element hilft, das Immunsystem zu stärken und machen es unempfindlich gegen Bakterien und Gifte. Überschüssiges beta-Carotin wird auch umgewandelt in vitamin A im Körper. Vitamin a ist Ein weiteres Antioxidans, das gibt Ihnen zusätzlichen Schutz gegen die freien Radikale schädigen Sie Ihre internen Systeme.

Verwalten Diabetes

Weitere Forschung ist noch im Gange, aber einige Studien haben bereits ergeben, dass mangos sind eine große Natürliche Heilmittel für diabetes. Es war ein lang erzählte der Mythos, dass Diabetiker sollten es vermeiden, mangos, weil der süße Geschmack; es wird gezeigt, dass andere als die Frucht, mango Blätter sind auch hilfreich bei der Heilung von diabetes. Platz 10-oder 15-mango Blätter in warmem Wasser und schließen mit einem Deckel, bevor Sie zu Bett gehen. Am morgen, trinken Sie das Wasser auf einem leeren Magen nach dem filtern die Blätter. Regelmäßige Praxis dieser Methode hat gezeigt, positive Ergebnisse in der Verwaltung der Zucker im Blut von Diabetikern.

Was sind Mango-Allergien?

Es ist möglich, leiden aus mango-Allergien. Einige Leute können empfindlich auf mangos da gehören Sie zu den Anacardiaceae Familie und sind daher ein entfernter verwandter von poison ivy. Mangos enthalten eine geringe Menge einer Substanz namens urushiol, die ein giftiges Harz, das kann dermatitis verursachen. Der Schweregrad der Haut-Allergie variiert zwischen Individuen. Allerdings, die Schale und Saft von mangos sind mehr verantwortlich für diese Allergie, während das Fruchtfleisch hat einen relativ niedrigen Wahrscheinlichkeit des Verursachens diese allergische Reaktion.

Wie Kaufen & Store Mangos?

Kauf: Einige Sorten von mangos, nicht rot, orange oder gelb. Wenn Sie lieber kaufen diese alternative grüne Sorten, versuchen Sie, sich für andere Zeichen der Reife, wie ein süßes aroma. Grüne mangos sind sehr beliebt in Thailand, Indien und Malaysia. In den indischen Märkten finden Sie getrocknete grüne mangos werden verarbeitet zu mango Pulver oder amchoor/amchur, das ist ein sehr beliebtes Indisches Gewürz.

Auswahl: wählen Sie eine Reife mango, leicht drücken Sie Ihre Oberfläche zu überprüfen, ob es nicht zu hart. Wenn Sie kaufen Sie unreif, halten Sie die Mango in eine Papiertüte an einem warmen Ort; Sie Reifen innerhalb von zwei Tagen. Wenn Sie die unreife mangos bei Zimmertemperatur, es kann Ihnen bis zu 1 Woche, um vollständig zu Reifen.

Sie werden in der Lage sein, zu erkennen, frische mangos, die durch Ihre Größe; Sie sollten etwa 4 cm in der Länge, während das Gewicht kann im Bereich von 9 Unzen zu 4 Pfund. Je größer die Frucht, desto höher der Obst-zu-Saatgut-Verhältnis. Die Hauptsaison ist von Mai bis September, aber es gibt viele Märkte, import-mangos aus warmen Klimas das ganze Jahr über.

Speichern: Sie speichern kann Reife mangos in den Kühlschrank für etwa 2 Wochen, oder Sie werden getrocknet, gefroren, gekocht, in form von Sirup oder puréed. In der kommerziellen Markt, Sie können kaufen Sie Konserven, frischen und getrockneten Formen. Wenn Sie kaufen trockene mangos, sicher sein, um zu rehydrieren Sie in warmem Wasser für etwa vier Stunden, bevor Sie Sie hinzufügen, um Ihr Rezept.

Einfrieren: Wenn Sie möchten, einfrieren, roh mangos, nur streuen Sie Zucker über die entkernt, geschält und in Scheiben geschnitten Obst. Rühren Sie vorsichtig mit einem Holzlöffel, bis der Zucker schmilzt in der Saft der mango selber. Stellen Sie sicher, die Stücke sind auch mit Zucker überzogen. Versiegeln Sie Sie in einem luftdichten Behälter und im Kühlschrank lagern .

Ein Paar Fakten Über Mangos

Mangos sind in zwei Sorten, eine aus Indien und die andere aus den Philippinen und Südostasien. Indische mangos haben eine leuchtend gelbe oder rote Farbe, während die Philippinischen Arten hat eine hellgrüne Farbe. Die mango-pflanze benötigt eine frostfreie Klima, weil die Blüten und Früchte werden beschädigt, wenn die Temperaturen fallen unter 40° C. Die Früchte sind begünstigt durch warme, trockene Witterung.

Mango-Bäume schaffen eine malerische Landschaft und wachsen bis zu 65 Meter. Sie sind auch bekannt für Ihre Langlebigkeit; einige Exemplare sind bekannt, Leben seit mehr als 300 Jahren und auch weiterhin Früchte tragen. Die Blätter der mango-Bäume sind in der Regel blass in der Farbe grün, die verdunkelt, wie Sie wachsen und in der Höhe erhöhen. Die Jungen Blätter sind in der Regel in der Farbe rot. Die Blüten erscheinen auf einem mango Baum, am Zweig-terminals. Die rötlichen Blüten sind in dichten Rispen von bis zu 2.000 winzige Blumen. Diese Blumen Strahlen eine flüchtige Substanz kann ein allergen sein für einige Leute und verursachen möglicherweise die Atemwege Probleme.

Die Fruchtkörper von einem mango-Baum wachsen am hinteren Ende des string-like Stamm (ehemalige rispe). Die Größe der Frucht ist in der Regel 2 bis 9 cm lang und die Form variiert zwischen nierenförmig, oval oder rund. Das Fruchtfleisch der mangos hat eine ähnliche Konsistenz wie die der Pfirsiche. Das Fleisch extrem saftig und strahlt aus der Schale einer einzigartigen ovalen Samen. Mango-Früchte nehmen 100 bis 150 Tage nach der Blüte voll ausgereift.

Richtige Wachstum der mango-Bäume ist nur möglich, im dichten Schatten und eine gute drainage. Sie wachsen in gut durchlässigen Boden mit einem pH-Wert zwischen 5.5 und 7.5. Die pflanze braucht einen tiefen Bereich des Bodens zur Verbreitung seiner umfangreichen Wurzeln, und der Baum braucht Frostschutz, wenn es in einem zarten Alter. Die Bäume entwickeln können bakterielle Flecken, Schädlinge und andere Krankheiten, aber es gibt viele Behandlungen bekannt, um Sie gesund.

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