12 Gesundheitliche Vorteile Von Okra, Werden Sie Lieben Grünen

Okra ist geladen mit Nährstoffen, die gut für Ihr Herz -, Leber -, Blutzucker -, und Verdauungssystem und verbessert die Energie-Spiegel. Kennen Sie die Vorteile von okra
Nährwert von okra

Gesundheitliche Vorteile Von Okra

Ein guter Füller Nahrungsmittel, okra, nicht nur Bordsteine hunger aber hält Sie davon ab, zu ermüdend, zu. Es stärkt auch Ihre Immunität gegen Erkrankungen wie diabetes, hohem Cholesterin, Alzheimer, Leber-Erkrankungen, Brustkrebs und asthma. Reich an Vitaminen A, C und K, hilft es, stärken Knochen, während auch die Verbesserung Ihrer Sehkraft. Experimentieren Sie mit okra, Wasser, Schalen und pulverisierten Samen, um zu sehen, was Ihnen am besten passt.

Interessante Fakten Über Okra

  • Kleopatra von ägypten und Yang Guifei von China liebte zu Essen okra.
  • Okra Samen dienten als Kaffee-Bohnen ersetzt, die während des zweiten Weltkriegs.
  • Okra fand seinen Weg zu den verschiedenen teilen der Welt, während der atlantische Sklavenhandel.

Äthiopischen Ursprungs, Abelmoschus esculentus oder Hibiscus esculentus ist bekannt durch viele Namen rund um die Welt, okra, okro, lady ‘ s finger (England), gumbo (US), guino-gombo (Spanien), guibeiro (Portugal), Kacang bendi (Malaysia) und bhindi, gombo, und bendakai (Indien). Die Tatsache, dass es sich sogar, dass viele Namen schlägt seine weltweite Popularität und dem weitverbreiteten Anbau. Die zarten, Jungen Samen enthaltenden pod der okra-pflanze wird als Gemüse verzehrt Salate, brühen, Eintöpfe und Pfannengerichte.

Einem green veggie, es ist einfach zu wickeln Sie Ihren Kopf um die Tatsache, dass die okra ist “alle gesund”. Hier ist, was es bietet: 1 2

Vorteile Von Okra

Wie eine Reihe von natürlichen Inhaltsstoffen, die Wissenschaftler ein scharfes Auge auf dieses bewährte Hausmittel. Jetzt haben wir die Forschung, um wieder die folklore – was passiert ist, im Recht zu sein. Im folgenden sind die Vorteile von okra, von denen die meisten wahrscheinlich haben wir nie gekommen.

1. Packt Eine Fülle Von Nährstoffen

Okra pods geladen werden mit erheblichen Mengen an lebenswichtigen Nährstoffen – Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium, Eisen und Zink. 3 Es ist daher qualifiziert sich als eine wirksame und wirtschaftliche tool in der Lage die Behandlung von Unterernährung auf der ganzen Welt.

2. Hilft Bei Der Kontrolle Hunger

Okra ist geladen mit Löslichen Fasern. 4 Lösliche Faser fühlt man sich voll schneller und für länger. Dies kann helfen, Ihre Kalorienzufuhr in Schach, helfen Sie mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Mit einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl, Ihre Notwendigkeit, binge wird eingedämmt immens.

3. Hält Sie Davon Ab, Müde Zu Werden

Es ist bedauerlich, wie Häufig das Wort “Müdigkeit” hat sich in der heutigen Welt. Was früher meist Alter und Krankheit bezogen, ist heute ein alltäglicher Kampf um junge, gesunde Personen. Okra Samen können Verzögerung der Ermüdung. 5 Sie enthalten antioxidative Polyphenole und Flavonoide, die Förderung der Glykogen-Speicherung in der Leber. Glykogen ist ein Körper Kraftstoff reserve, und mehr bedeutet, dass Sie länger dauern, um zu Reifen.

Dies ist der Grund, warum die okra ist auch gut für Personen, die unter Depressionen leiden. Sie werden in der Lage sein zu kämpfen, das Gefühl, aus unerklärlichen Gründen müde. 6

4. Verwaltet Diabetes Mellitus

Türkische Menschen haben schon lange verbraucht eine infusion von gebratenen okra Samen zu verwalten diabetes mellitus.

Okra-peel und Samen können niedriger Blutzuckerspiegel, so dass Sie nützlich für die Verwaltung von diabetes mellitus. 7 Sie tun dies durch die Hemmung carb-brechen Enzyme, erhöht die Empfindlichkeit gegenüber insulin, und sicherzustellen, gibt es ausreichende insulin-produzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse. 8, Mehr insulin und weniger Abbau von Kohlenhydraten zu glucose bedeutet niedriger Blutzucker.

Eine Studie hat bewiesen, dass okra Samen verhindern die intestinale Abbau von Kohlenhydraten zu glucose durch Hemmung des Enzyms alpha-glucosidase. 9

5. Stabilisiert Den Cholesterinspiegel

Okra würde eine große funktionelle Lebensmittel!

Die mehr fein gemahlen, okra-Pulver ist, desto besser kann es lagern sich Cholesterin. 10

Okra fördert Cholesterin Abbau und hemmt die Produktion von Fett im Körper. 11, so sinkt die Gesamt-Cholesterin-und Triglycerid-und erhöht die Ausscheidung von Gallensäuren aus Cholesterin) in den Kot.

Durch die Regulierung der Cholesterinspiegel im Blut, okra kann verhindern Verstopfung der Arterien – schützt uns vor Herz-Erkrankungen wie Arteriosklerose.

6. Stärkt Die Knochen Und Verhindert Übermäßige Blutungen

Die am häufigsten vorkommende vitamin in okra ist vitamin K. 12 Dieses vitamin stärkt Knochen und fördert die Blutgerinnung. Okra, daher hilft zu verhindern, Osteoporose, Frakturen, starke Blutungen (aufgrund von Verletzungen oder Blutungen Erkrankungen).

7. Stärkt Das Immunsystem Und Verbessert Die Sehkraft

Okra enthält moderate Mengen an vitamin A. 13 Vitamin A fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, key-Player in Ihrem Immunsystem. Während Infektionen und Krankheiten zu tun, Ihre Runden in der Allgemeinen Bevölkerung, okra statten Sie Ihren Körper gut genug, um zu widerstehen.

Vitamin A unterstützt auch die Augen Gesundheit. Wenn Sie haben ein schwaches Sehvermögen, oder wenn Sie kommen aus einer Familie mit einer Geschichte von Sehschwäche, macht es Sinn, für Sie zu konsumieren, okra regelmäßig.

8. Verhindert Gastritis

In der asiatischen Medizin werden die Früchte der okra pflanze verwendet als einen schleimigen Lebensmittel-Zusatzstoff zur Behandlung von Magen-Reizungen.

H. pylori – Bakterien infizieren den Magen-Futter und verursacht eine Entzündung genannt gastritis. Okra-Saft enthält anti-adhäsive verbindungen, binden an die Oberfläche von frei schwebenden Bakterien im Darm. 14 15 Diese unerwartete Bindung blockiert Websites auf die Bakterien verantwortlich für das andocken der Magen-Futter. Im Effekt, okra-Saft verhindert, dass H. Pylori – Infektionen und gastritis.

Eine Sorge, die sich stellt, ist, ob die okra ‘ s nicht-spezifische Bindung von Bakterien verhindern kann den normalen Darmbakterien. Weitere Studien sind erforderlich, um zu beurteilen, ob okra-Vorteile überwiegen die möglichen Nebenwirkungen. Nachdem das gesagt ist, können wir Zuflucht nehmen in die Tatsache, dass der okra gegessen wird überall in Asien und Afrika seit Jahrhunderten mit keine negativen Auswirkungen auf das Verdauungssystem.

Kinder zwischen 2 bis 5 sind anfälliger für H. Pylori – Infektionen, so macht es Sinn, um sicherzustellen, dass Sie Essen okra regelmäßig.

9. Verhindert Erkrankungen Der Leber

Ihre Leber ist Ihr Körper die primäre Entgiftung Orgel. Okra kann helfen, sicherzustellen, dass es ist vor Krankheiten geschützt. In einer Studie, chemisch-induzierten Erkrankungen der Leber in Ratten war effizient entgegengewirkt durch okra. 16 Mündliche pre-Verwaltung von okra-Extrakte reduziert die Auswirkungen der schädlichen freien Radikale, die Ursache der Lebererkrankung. Okra kann so getan haben, durch die Stabilisierung der Leber-Zellmembranen, so dass Sie mehr Abwehr gegen eindringende freie Radikale.

10. Stäbe Aus Neurodegenerative Erkrankungen

Okra kann dazu beitragen, die Risiken von Alzheimer bei Personen, die genetisch prädisponiert. 17 Es kann auch helfen, verhindern, dass andere neurodegenerative Erkrankungen, die mit oxidativem stress verbunden.

Sich vorzustellen, wie schwierig es sein kann zu Leben mit einer Nerven-Erkrankung, dieser nutzen von okra ist von großem präventiven Wert.

11. Tötet Brustkrebszellen

In einer Studie, lectin isoliert von okra in der Lage war Anstiftung Zelle Selbstmord in Brustkrebs-Zellen. 18 Das Wachstum von Brust-Tumorzellen gehemmt wurde durch eine deutliche 63%.

Brust-Krebs betrifft 1 in 8 Frauen im Laufe Ihres Lebens. 19 Einbeziehung okra in Ihre Ernährung kann helfen, verringern diese Statistik drastisch.

12. Hält Die Asthma-Symptome In Schach

Okra zu sein scheint vorteilhaft für asthma-Patienten. 20 21 Wie genau es funktioniert, so ist noch nicht bekannt. Einige vermuten, dass die okra-hohe vitamin C-Gehalt ist verantwortlich für seine Atemwege Vorteile, jedoch keine klare Korrelation zwischen vitamin C und asthma vorhanden ist. 22

Wie Zu Konsumieren, Okra

Kochen Tipp: machen okra mehr schmackhaft machen, Kochen Sie in leicht gesalzenem Wasser zu reduzieren, seine schleimige textur.

Es ist sicher zu sagen, dass für die Allgemeine Bevölkerung, die okra ist eine erworbene Geschmack. Sie kann integrieren Sie in Ihre Mahlzeiten mit einigen Gaumen ansprechende, gesunde Rezepte. Zur Maximierung der Vorteile, die Sie beanspruchen kann, ist die folgende:

1. Okra, Wasser

Genießen okra Schoten in ein Glas Wasser über Nacht bei Raumtemperatur. Einige seiner Wasser-lösliche Nährstoffe und verbindungen, erhalten ausgelaugt ins Wasser. Stamm aus dem pod, und trinken Sie die Infusion Wasser.

Alternativ können Sie das einweichen in Scheiben Hülsen, statt ganze Schoten. Bedenken Sie, dass es einen bitteren Nachgeschmack.

2. Okra Peel

Mit einem handheld-reibe oder Zitrone zesteur, reiben Sie die Schale aus der okra-schote. Direkt verbrauchen etwa einen halben Teelöffel von der Schale zu einem Zeitpunkt. Dies ist ein guter Weg, um zu vermeiden Einnahme von okra ist schleimig-Sekretion.

3. Okra Pulverisierten Samen

Es ist schwierig manuell zu trennen, okra-Samen aus dem pod und dann machen Sie Pulver. Ein pragmatischer Ansatz zu kaufen ist leicht verfügbar, getrocknete okra-Samen-Pulver. Es wird allgemein empfohlen, nicht mehr als 5 G dieses Pulvers in einem Tag. Überprüfen Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt, vor allem wenn Sie an Diabetes-Medikamenten.

Eine Interessante Tatsache

Zusätzlich zu der Vielzahl von Nährstoffen, okra enthält auch antinutrients, reduzieren die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren wesentliche Nährstoffe. Jedoch, die antinutrients sind gering in der Konzentration und der Mineralien okra bietet leicht absorbiert und genutzt durch den Körper (mineral-Bioverfügbarkeit ist hoch) trotz Ihnen.

Man kann argumentieren, dass die meisten von Laborversuchen Unterstützung der oben genannten Forderungen verwenden Extrakte und isolierte verbindungen aus okra und nicht die ganze pod,. Das ist zwar meistens wahr, Natürliche Heilmittel sind am besten selbst getestet. Sie haben bewiesen, würdig und wirksam für Jahrhunderte jetzt, im Gegensatz zu Antibiotika und Medikamente entwickelt, die erst im letzten Jahrhundert oder zwei. Nicht verpassen!

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