12 Tolle Melone Vorteile für die Gesundheit und Ernährung Fakten

Melone, ein Sommer-Frucht-wurde oft als eine restaurative, auf Grund Ihrer verschiedenen Vorteile für die Gesundheit.
Melone Ernährung Fakten

Melone hat einen milden süßen Geschmack, die es ideal für den täglichen Einsatz, zusammen mit der Tatsache, dass es nährt und stärkt Ihre Haut.

Oft, viele haben vermutet, dass in diesem Sommer Melone enthält wenig bis keine Vitamine, aber nach mehreren Studien in den unterschiedlichen Vorteile von Sommer-Früchten, es ist jetzt festgestellt, dass die Melone ist Reich an beta-Carotin sowie Polyphenole. Diese Studien haben gezeigt, dass Melone ist von Vorteil für Ihre Gesundheit sowohl in der kurz-und langfristig. Es kann helfen, regulieren den Blutzuckerspiegel, verhindern Austrocknung, nähren Ihre Haut und Haar, ermöglichen große Haut-Ton, verhindern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen mit anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen.

20 Erstaunliche Vorteile für die Gesundheit und Verwendungen, von Mangosteen

Es enthält die Vitamine A, C, beta-Carotin, Carotinoide, vitamin B1, B2, B6, Folsäure, und auch enthält alpha-Linolsäure oder Omega-3. Es enthält auch Kalium, magnesium, zusammen mit vitamin K. dieses Gegeben, ist es kein Wunder, dass eine regelmäßige Ernährung von Melone bieten Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile.

12 Vorteile für die Gesundheit des Bescheidenen Melone

Senkt das Risiko des metabolischen Syndroms:

Es wurde entdeckt, dass eine Ernährung, die Reich an Melone tatsächlich senkt Risiko des metabolischen Syndroms. Das metabolische Syndrom ist weiterhin betrifft Millionen weltweit und ist gedacht, um sich auf einen cluster von Bedingungen, die auftreten, aufgrund von Anomalien in der Art und Weise Ihr Körper metabolisiert der Nahrung Nährstoffe.

Als Ergebnis können Sie entwickeln eine Breite Palette von gesundheitlichen Bedingungen, von Adipositas zu streicheln. Und während dieser Zustand ist nicht heilbar, mit aktuellen Medikamente, die Sie sollten in der Lage sein, um diese Bedingung zu handhaben und ein normales Leben führen, mit ein paar aggressiven änderungen, die Sie benötigen würden, zu verabschieden.

Cantaloupe ist eine reiche Quelle von pflanzlichen Nährstoffen, die auch anti-entzündliche, aber die jüngsten Studien, die unter eine Breite Bevölkerungsschicht Bevölkerung im Iran hat gezeigt, dass diese Pflanzenstoffe enthalten, in die Melone eigentlich niedrigeren Risiko von metabolischen Syndrom als auch boost das C-reaktive protein in Ihrem Körper.

Eine gute Gesundheit der Augen:

Melone enthält verschiedene Antioxidantien, von denen Xeaxanthin passiert, eins zu sein; es ist gedacht, dass diese Besondere Antioxidans, fördert die gute Gesundheit der Augen vor schädlichen blauen Strahlen aus, die Auswirkungen auf Ihre Augen. Es ist auch gedacht, um spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung Makuladegeneration, die stattfinden kann, aufgrund von Alter und anderen Faktoren.

Also, wenn Sie verbrauchen mehr Melonen, dann wäre die Steigerung Ihrer Gesundheit der Augen auch.

Asthma:

Es wurde entdeckt, dass cantaloupe tatsächlich hilft zu verhindern, asthma oder eher senkt Ihr Risiko. Es ist eine reiche Quelle von vitamin C und beta-Carotin, und diese sind sehr wirksam bei der Verhinderung der Entstehung von asthma.

Natürlich, wenn Sie sich selbst einem Risiko der Entwicklung von asthma, können Sie erwägen, eine regelmäßige Ernährung der Melone. In der Tat, einige ärzte empfehlen oft eine gesunde Ernährung von Melone und anderen Zitrusfrüchten für asthma-Patienten, um zu verhindern, dass häufige auftreten von asthma-Attacken.

Blutdruck:

Melonen sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen und zusammen mit ihm; Sie enthalten auch vitamin C, Kalium und Cholin, die alle sehr effektiv zu ermöglichen, Sie zu regulieren Sie Ihren Blutdruck. Also, wenn Sie zufällig an einem erhöhten Blutdruck leiden, dann eine Ernährung, die Reich an Melonen senken kann diese hohe und ermöglichen es Ihnen, zu verwalten Ihren Zustand besser.

Abgesehen von diesem, die Ballaststoffe enthalten in Melone auch reinigt Ihr Blut, entfernt alle unerwünschten Giftstoffe aus es-und dies wiederum fördert eine gute Kreislauf-Gesundheit.

Krebs:

Wie bereits erwähnt, Melonen sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen und beta-Carotin, beide spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung bestimmter Arten von Krebs. Möchten Sie vielleicht Ihren Arzt konsultieren, um zu wissen, über die verschiedenen Arten von Krebs und zu verstehen, Ihre Risiken, die von der gleichen.

Auch Sie Ihren Arzt auf die Tatsache hinweisen, dass der Verzehr von Lebensmittel geladen mit sowohl Ballaststoffen und beta-Carotin langfristig positive Auswirkungen auf Ihren Körper, um den Punkt zu verhindern, die Ausbreitung von bestimmten Arten von Krebszellen und auch die Hemmung Ihres Wachstums.

Es hat sich gezeigt, mit der schlüssige Beweis, dass die Melonen spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Prostata-und Darmkrebs.

Verdauung:

Sie könnten leiden unter verschiedenen Verdauungs-Probleme für eine Vielzahl von Gründen, aber verbrauchen Melonen und andere Lebensmittel, die Reich an Ballaststoffen sollte helfen, zu lindern diese Bedingungen und sogar zu heilen Sie von der gleichen.

Da Melonen sind Reich an Ballaststoffen, die Sie in der Verdauung zu helfen und verhindern die Bildung von Gallensteinen, die sonst ein schmerzhafter Zustand. Abgesehen von diesem, Ballaststoffe beschleunigen die Verdauung und aktivieren Sie Ihren Körper Prozess die Nährstoffe besser, was zu einer besseren Nährstoff-absorption-rate.

Und noch wichtiger ist, Essen Lebensmittel geladen mit Ballaststoffe können Ihnen helfen, ein Gesundheit Verdauungssystem und verhindern, dass ernsthafte gesundheitliche Probleme.

Hydration:

Melonen hohen Wassergehalt haben und als solche, Sie sind das perfekte Obst, um zu konsumieren, während der Hauptsaison. Melonen haben eine hohe elektrolytgehalt, so sind Sie äußerst nützlich für die Menschen leiden unter hochgradigen Austrocknung, wie es sehr effektiv bei Auffüllen der Elektrolyte verloren aus dem Körper.

In der Tat, einige ärzte empfehlen oft eine Diät von Melonen vor allem für Patienten, die durchgemacht haben Gallenblase Chirurgie. Dies ist, weil alle diejenigen, die durchgemacht haben, diese Operation Häufig Durchfall und sind oft extrem dehydriert. Aber Essen Melonen regelmäßig sollte helfen Ausgleich der Dehydratation, die ist, warum es wird empfohlen, für alle.

Melone-Saft ist die perfekte Sommer-buster, da es hilft, um die Hitze zu schlagen, durch die Bereitstellung der essentiellen Elektrolyte um Ihren Körper, über Schweiß verloren gehen, und ist auch lecker. So trinke einige frisch zubereitete Melone Saft, schlagen die Sommerhitze.

Entzündung:

Cholin ist ein wesentlicher Bestandteil der Melonen, und als solche hilft es, zu verhindern, dass eine chronische Entzündung. Sie leiden möglicherweise unter einer Entzündung von Muskelgewebe, oder auch in den Gelenken Gicht. Essen Melonen auf einer regelmäßigen basis, sollten helfen, reduzieren die Entzündung und reduzieren dadurch irgendwelche schwächenden Schmerzen, die Sie gehabt haben können, zu ertragen als ein Ergebnis der Entzündung.

Abgesehen von Cholin, Melone enthält verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe und pflanzliche verbindungen, die eine gleichermaßen wirksame Hilfe bei der Bekämpfung der chronischen Entzündung. Und wenn Sie gerade leiden unter der gleichen aufgrund Ihrer Gicht, dann eine Ernährung, die Reich an Melone sollte helfen, offset einige der schwächenden Symptomen.

Haut und Haare:

Melone enthält vitamin A, das wesentlich für die Produktion von Talg, eine wesentliche Komponente der Haare. Verbrauchen Melonen kann helfen, halten Sie Ihre Haare gesund und gut genährt. Melonen sind Reich an Vitamin C, was dafür sorgt, dass Ihre Haut elastisch, gut genährt und hilft auch bei der Produktion von Kollagen, die Ergebnisse in der Gesamt-Ernährung von Haar und Haut.

In der Tat, Melone können Sie mit einer guten Haut Ton, zusätzlich zu halten Sie gut Hydriert. So stellen Sie sicher, dass Sie mehr Essen von dieser Frucht, vor allem, wenn Sie geschehen, leiden unter einem beständigen Fall von trockener Haut.

Schlaganfall:

Melonen enthalten Ballaststoffe sowie verschiedene Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die Hilfe bei der Senkung Ihrer Risiko von bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Schlaganfall.

Es wurde festgestellt, dass Ballaststoffe zusammen mit einigen Antioxidantien können tatsächlich dazu dienen, stimulieren Sie Ihr Gehirn besser zu funktionieren und senken gleichzeitig Ihr Risiko von Schlaganfall sowie andere Erkrankungen wie Krebs. So machen es einen Punkt, um in einige Melone jeden Tag.

Diabetes:

Melonen sind ziemlich wirksam im helfen Sie bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegel, so, ob Sie leiden unter hohen Blutzuckerspiegel sind oder blutzuckersenkende, Essen Melonen und soll Ihnen helfen, behalten Sie Ihren Blutzucker auf ein normales Niveau. Melone ist nicht eine Magische Frucht, sondern es ist ein gesundes, voll gepackt mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, und chief unter Ihnen ist Ihre Fähigkeit, um niedrigere hohen Blutzuckerspiegel.

Also, wenn Sie ein Diabetiker sind, möchten Sie vielleicht zu prüfen, eine regelmäßige Ernährung von Melonen; in der Tat sind die Chancen hoch, dass Ihr Arzt empfohlen hätte derselben. Also, versuchen Sie Essen Melone mehr regelmäßig, und Sie sollten in der Lage sein zu verwalten, Ihren aktuellen Zustand besser und in der Lage sein ein normales Leben zu führen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit:

Melonen enthalten Ballaststoffe zusammen mit verschiedenen Antioxidantien, einschließlich Cholin, als auch komplexe Pflanzenstoffe. Dies ist der Grund, warum Melonen sind ziemlich wirksam im helfen, zu beseitigen schlechte Cholesterin aus Ihrem Körper, einschließlich Triglyceride zusammen mit der Verringerung der hohen Cholesterinspiegel.

Essen Melonen können verhindern, dass Herzinfarkte auf das Konto von der Wirkung, die Sie haben auf hohem Cholesterinspiegel. Abgesehen davon, Sie auch fördern gute Herz-Kreislauf Gesundheit und hilft die Durchblutung zu verbessern, wie gut. Dies ist, warum es Sinn macht zu Essen Melonen regelmäßig angesichts der breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen, die Sie bieten.

Wie die Vorbereitung und Melonen Essen?

Angesichts der Vielzahl von Vorteilen, die eine Melone kommt mit, es ist nur natürlich für Sie zu wollen, um zu konsumieren, mehr von dieser Frucht regelmäßig. Aber bevor Sie rechts in springen, möchten Sie vielleicht überprüfen Sie die folgenden, wie man richtig vorzubereiten die Melone, bevor Sie den ersten Schnitt.

Oft, die Leute kaufen Sie einfach die Melone aus dem Markt und starten Sie zu Brei, Sie oder Schneide Sie in kleinere Stücke und esse Sie so wie Sie sind. Jedoch, dies kann oft dazu führen, bakterielle Infektion, so dass immer waschen Sie die Melone unter heißes Wasser, verwenden Sie die Borsten auf der äußeren Rinde und kratzen, waschen Sie es wieder und dann schneiden Sie es. Dies soll verhindern, dass eine bakterielle Kontamination.

Sobald Sie haben gewaschen Ihre Melone, können Sie es in einen Saft, der durch das zerdrücken es nach dem würfeln es in kleine Stücke. Schneiden Sie einfach die Melone in vier Vierteln, entkernen Sie und schneiden Sie dann die äußere Rinde entfernt. Nun schneiden Sie die Stücke in kleinere Stücke, werfe Sie in Ihren Entsafter und fügen Sie etwas Wasser/ Milch zusammen mit einigen Bio-Honig verbessern den Geschmack und die süße der Melone. Nach ein paar Minuten, Ihre Melone Saft bereit sein sollte. Darüber hinaus können Sie auch hinzufügen, einige andere Früchte, um den mix für zusätzlichen Geschmack, wie Orangen, Melonen oder einfach drücken Sie etwas Zitrone für bessere Würze. Nun können Sie den Saft in einen hohen Behälter und kühlen die gleichen, und haben es im Laufe des Tages. Sie werden feststellen, dass Melone Saft macht für ein nahrhaftes und gesundes Getränk, und es hat weitreichende restaurative Fähigkeiten, vor allem, wenn Sie geschehen, leiden unter Dehydrierung.

Sie können auch einen Obstsalat mit Melonen, schneiden Sie einfach die äußere Schale entfernt. Nun entkernen Sie die Frucht, schneiden Sie es in kleinere Stücke und jetzt mischen Sie es mit anderen Früchten wie Banane, Trauben, Melone und anderen Früchten, die Sie bevorzugen könnte. Sie können auch mix-in einigen Bio-Honig, um die Menge zusammen mit etwas Milch, und Sie werden einen gesunden Obstsalat. Darüber hinaus können Sie Nüsse, Beeren in den Obstsalat für erhöhten Geschmack und Würze. Sie können hinzufügen, etwas Eis sowie. Melone basiert Obst Salate lassen sich einfach zubereiten und sind geladen mit Vitaminen, Mineralien, Nährstoffe, Antioxidantien sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Dies ist Grund genug für Sie und alle anderen, versuchen Sie Essen Melonen mehr regelmäßig.

Die Frucht ist für die meisten des Jahres, und liefern Sie mit mehr nutzen für die Gesundheit als jede Diät-Ergänzung, die Sie einnehmen können, zumindest im moment.

Denken Sie daran, Folgen Sie den Anweisungen weiter oben aufgeführt, und tun, reinigen Sie die Melone gründlich, bevor Sie es verwenden. So gehen Sie vor und verwenden Sie mehr von dieser Frucht in Ihre Diät, da die reichen Vorteile für die Gesundheit kommt es mit.

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