12 Überraschende Gesundheitliche Vorteile der Yautia: Die Wunder-Lebensmittel – Nette Vorteile

Yautia wird allgemein gelobt für seine vielen Nährstoffe. Nordamerika war die Letzte region gewahr zu werden, und die gesundheitlichen Vorteile von yautia, denn wir sind mehr daran gewöhnt, lila Yamswurzel und die Süßkartoffel. Trotz dieser, yautia ist als eine der ältesten angebauten Hackfrüchte in der Welt.
yautia

Yautia ist nicht ein gemeinsames Wort sehen Sie Alltag, das macht Sinn, weil es ein Nahrungsmittel ist in Südamerika heimisch.

Bald nach dem Anbau, es wurde eingeführt, um den Pazifik, der Karibik und Afrika.

Nordamerika war die Letzte region gewahr zu werden, und die gesundheitlichen Vorteile von yautia, denn wir sind mehr daran gewöhnt, lila Yamswurzel und die Süßkartoffel.

Trotz dieser, yautia ist als eine der ältesten angebauten Hackfrüchte in der Welt.

Yautia wird allgemein gelobt für seine vielen Nährstoffe.

Ein Nährstoff, der am meisten auffällt, ist Ihre hohe Faser Inhalt, die höher ist als eine weiße Kartoffel– fast drei mal höher!

Forschung kommt zu dem Schluss yautia ist sehr viel ein Wunder-Lebensmittel, und ist nicht nur eine Wurzel-Ernte.

Dokumente und Studien geben uns Gründe zu glauben, dass diese pflanze kann verhindern und zu heilen viele Beschwerden.

1. Potential Zu Heilen/Verhindern, Anämie

Vitamin B6 ist reichlich in yautia, und Studien zeigen, dass die richtige B6-Zufuhr ist notwendig für die Schaffung von Hämoglobin.

Nicht nur, dass vitamin B6 erhöhen die Hämoglobin-Produktion, aber es ermöglicht auch das Hämoglobin zu transportieren mehr Sauerstoff zu den Zellen.

Grundsätzlich ist eine Anämie verursacht durch niedrige roten Blutkörperchen, und das vitamin B6 ist reichlich in yautia hält die Produktion der roten Blutkörperchen zu bewegen, und auch mobilisiert Eisen du bist Ansaugen.

Mit niedrigen roten Blutkörperchen Ergebnisse in Symptome wie chronische Müdigkeit, Schmerzen und Schmerzen, und Häufig nicht diagnostiziert.

Bekommen eine gute Menge an vitamin B6 regelmäßig nicht nur reverse-Anämie, aber es kann verhindern, dass es vollständig.

2. Es ist Toll Für die Gesundheit des Gehirns

Es gibt viele Faktoren, die dazu beigetragen zu haben, “brain fog” oder dem Gefühl, einen rundum-Einblick “bla bla bla.”

Eine Ursache ist eine Kupfer-Mangel, die umfasst Symptome von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen, häufige Krankheiten und die geringe metabolische Aktivität.

Sowohl Dopamin und Galaktose betroffen sind von Kupfer, und diese Neurotransmitter sind dafür verantwortlich, eine fröhliche und positive Stimmung, Energie bereitzustellen und zu halten Fokus.

Yautia ist Reich an Kupfer, und eine Studie bewiesen Kupfer die Wirksamkeit durch die Behandlung von Patienten mit Angst auf einen hohen Kupfer-Diät. Symptome von Angst und Probleme fokussiert zu bleiben, wurden verringert.

Kupfer-Hilfsmittel in der Anwendung von Antioxidantien, wie vitamin C, Superoxiddismutase, die Superoxid, und tyrosinase, die verhindern, dass neurodegenerative Erkrankungen und Leichtigkeit affektive Störungen/Problemen mit dem Arbeitsspeicher.

3. Es Kann Ihnen Helfen Detox

Yautia ist als eine große Quelle von magnesium, Phosphor und Kalium, die Hilfe der Körper im Ausgleich des Fett -, Wasser-und Natrium innerhalb.

Nieren-Gesundheit ist eine yautia top-Leistungen, und die ordnungsgemäße Nierenfunktion Ergebnisse in der Beseitigung der Giftstoffe und Abfälle durch Wasserlassen.

Forschung schlägt sogar vor, dass Kalium allein befreien können, die Nieren von Giftstoffen.

Die Elektrolyte in dieser Wurzel, wie Kalium, die wichtig sind, und sind in hohem Maße davon abhing, um dieses Gleichgewicht zu bewahren und reinigen den Körper von Verunreinigungen.

4. Es Kann Helfen, Eine Gesunde Schwangerschaft

Ein Mangel an Eisen bei schwangeren Frauen kann erheblich erhöhen die Chancen für eine Frühgeburt oder ein Baby geboren wird, mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen.

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff in yautia– eine portion enthält nur 16,5% der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme.

Wenn eine schwangere Frau ist low in iron, das Neugeborene hat, erhöht die Chancen, dass ein verzögertes Wachstum und die kognitive Funktion, so ist es immer empfehlenswert, für die schwangere Frau, an der Eisen-Spiel.

Studien entdeckte schwangere Frauen, die Aufnahme Eisen täglich, auch in geringer Höhe, schützen Ihr baby von Anämie und Erhöhung Ihrer Geburt Gewicht.

5. Prävention Von Nierensteinen

Nierensteine sind Kalzium-Ablagerungen, die form im Laufe der Zeit, und sind Häufig verursacht durch eine geringe Menge an Kalium im Körper.

Zum Glück, yautia enthält 17.17% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium.

Menschen, die bereits Nierensteine werden Häufig verschrieben, Kalium-Citrat, und menschliche Studien zeigen die positiven Effekte Kalium ist für die Verhinderung von Nierensteinen und für die Auflösung von Steinen, die bereits vorhanden sind.

Kalium kann verhindern, Nierensteine, indem Sie sich um das calcium in den Urin, die verhindert, dass die form der mineralischen Kristalle, die wachsen in der Niere Steine.

Auch Kalium hält den Urin von übermäßig sauren, die verhindert, Harnsäure, sowie Cystin Nierensteine bilden.

6. Stellt Die Gesundheit Des Herzens

Kalium hat Dutzende von unglaublichen gesundheitlichen Vorteile alleine, das macht wirklich yautia “Allheilmittel” Art der Nahrung.

Gesundes Herz-Funktion stützt sich stark auf Kalium, weil es ist ein Elektrolyt, das Daten zeigt, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, senken den Blutdruck und verringern Sie Blut-Gefäß-Verhärtung.

Um die Dinge einfach, Kalium spielt eine Rolle in jedem einzelnen beat, der dein Herz, denn es löst dein Herz die Fähigkeit zu schieben Blut durch Ihren Körper.

Essen yautia regelmäßig kann das Risiko von Bluthochdruck, Schmerzen in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag und sogar Herzstillstand.

7. Löst Schilddrüsen-Probleme

Wenn Sie in kleinen Mengen Kupfer liefern können in der richtigen Hormon-Produktion, sowie die Aufrechterhaltung der Gesamtbilanz.

Kupfer, eines der yuatia am häufigsten vorkommende Nährstoffe, ist wirklich erstaunlich, weil es tatsächlich regt die Schilddrüse. Jedoch, zur gleichen Zeit, es verteidigt den Körper gegen zu viel Schilddrüse Ausscheidung in die Blutbahn.

Für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse, Kupfer ist einer der top drei wichtigsten Mineralien zum Schutz gegen Hypothyreose und Hyperthyreose.

8. Reduziert Angst Und Depression

GABA-Neurotransmitter und serotonin sind Hormone, die Aufrechterhaltung guter Stimmung und Vorbeugung gegen Angst, Müdigkeit, depression, und die damit verbundenen Symptome.

Diese Hormone stark auf vitamin B6 zur Wahrung Ihrer Produktion.

Die Forschung selbst verknüpft vitamin B6 zur Verringerung von Depressionen enorm bei prämenopausalen Frauen.

Andere Studien festgestellt, dass B6 fördert die serotonin-Produktion, die lindert Symptome von depression und Angst bei vielen Personen, aber mehr Forschung ist notwendig, um die vitamin-als ein Antidepressivum.

Die Lasten der B6, die Sie bekommen, vom Essen, yautia funktioniert genauso wie ein Antidepressivum in Bezug auf die Hormon-Produktion.

9. Hilft Besser Das Immunsystem

Yautia ist geladen mit B-Vitaminen und vitamin C. Vitamin B1 (Thiamin) ist reichlich in diesen Lebensmitteln, und kann helfen, die Funktion des Immunsystems immens.

Vitamin B1 schützt die Wand Muskeln in den Verdauungstrakt und hilft auch, Sie zu bauen.

Mittlerweile vitamin C hilft dem Immunsystem in der Produktion von weissen Blutkörperchen und schützt den Körper vor gefährlichen Krankheitserregern und Toxinen.

Eine Rolle des Magen-Darm-Trakt zu absorbieren Krankheiten-verhindert, dass die gesunden Nährstoffe aus der Nahrung, die wir verbrauchen und zu verteilen.

Thiamin ist gemeinhin bekannt als die “anti-stress” – vitamin, aufgrund seiner Fähigkeit, den Körper zu schützen gegen belastende Bedingungen und stärken das Immunsystem.

In einer Studie an Ratten, die ein vitamin-B1-antagonist reduziert die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems.

10. Es Kümmert Sich Um Ihre Haut

Hinzufügen yautia zu unserer Ernährung können schützen unsere Haut und verhindern vorzeitige Hautalterung, bedingt durch die großen Mengen der Vitamine A und E enthält.

Diese beiden Vitamine sind beliebt für die Steigerung der zellulären Gesundheit.

Vitamin E allein ist bekannt als ein anti-inflammatory agent, und viele Studien sichern die Ansprüche, die richtige Einnahme können verhindern, dass Schäden, die nach längerer Exposition gegenüber der Sonne.

Neben vielen anderen Vorteilen, die Forschung zeigt, vitamin A beschleunigt die Wundheilung.

Mit diesen kombinierten Vitamine, die unsere Haut ist nicht aufzuhalten, nach dem Essen, yautia.

11. Es Ist Sehr Sicher Für Menschen Mit Nahrungsmittel-Allergien

Auf der ganzen Welt, Lebensmittel-Allergie-Statistiken steigen regelmäßig, und es wird als eine “Sache der not” nach Lebensmittel-und Allergie-Forschung und Bildung.

Fast 15 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten allein leiden unter schweren Allergien, die macht Nahrung verbrauchen auf einer täglichen basis ist eine lästige Pflicht.

Yautia werden können, zu Mehl gemahlen und verwendet als ein Ersatz für Weizen-Mehl, das ist eines der top-acht häufigsten Allergene in Lebensmitteln.

Die Partikel von Stärke liegt in yautia sind sehr klein, das macht die pflanze sehr hautfreundlich. Es kann sicher verwendet werden, als Mehl Ersatz in fast allem, wie Brot, cookies, muffins, Donuts und Pfannkuchen.

12. Verringert Diabetes-Risiko

Die großen Mengen an Ballaststoffen finden sich in yautia, kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Die Löslichen Ballaststoffe in yautia tut dies durch die Verlangsamung der absorption von Zucker, was letztendlich zur Verringerung des Risikos diagnostiziert mit Typ-2-diabetes.

Studien ermittelt, die regelmäßig konsumieren Faser kann möglicherweise verhindern, dass mit der Diagnose diabetes.

Gesundheitlichen Vorteile von Yautia

  1. Potential Zu Heilen/Verhindern, Anämie
  2. Ideal Für Die Gesundheit Des Gehirns
  3. Kann Ihnen Helfen Detox
  4. Kann Helfen, Eine Gesunde Schwangerschaft
  5. Prävention Von Nierensteinen
  6. Stellt Die Gesundheit Des Herzens
  7. Löst Schilddrüsen-Probleme
  8. Reduziert Angst Und Depression
  9. Hilft Besser Das Immunsystem
  10. Es Kümmert Sich Um Ihre Haut
  11. Es Ist Sehr Sicher Für Menschen Mit Nahrungsmittel-Allergien
  12. Verringert Diabetes-Risiko

Was Ist Yautia?

Der wissenschaftliche name für yautia ist xanthosoma sagittifolium, aber diese nährstoffreiche Wurzel geht durch viele verschiedene Namen, einschließlich Taro, Barbados Nut, die Ohren eines Elefanten, Cocoyam, und yautia.

Die yautia, das ist eigentlich eine Knolle (eine komprimierte unterirdische Stängel), ist ein großer Teil der Diäten auf der ganzen Welt, und wurde ein Bestandteil in vielen verschiedenen Küchen, die für Tausende von Jahren.

Der Geschmack ist ähnlich wie eine Süßkartoffel. Es absorbiert die Aromen sehr leicht, und es erweicht, wenn es gekocht wird.

Es hat einen eher nussigen Geschmack als Kartoffeln oder Süßkartoffeln, schmeckt fast wie Wasser-Kastanien und ist eingebunden in Tausende von Gerichten, einschließlich desserts.

Die pflanze wächst in den subtropischen Klimazonen, und fast jedes Teil wird verwertet. Die Blätter sind sehr groß, das ist, warum nennt man die Ohren eines Elefanten, und in einige Rezepte und konsumiert regelmäßig.

Die yautia pflanze ist hoch in oxalate, die es macht sehr giftig, wenn Sie roh ist. Deshalb, wenn Sie verbrauchen die Wurzeln und Blätter, ist es wichtig, steilen Sie über Nacht oder Kochen.

Die Früchte der pflanze sind kleine gelb/rote Beeren und die Wurzeln sind sehr lang und stalky. Sie können wachsen, um 6 Meter hoch.

Yautia Nutrition Facts

Viel wie eine Kartoffel nur Weg, gesünder, yautia enthält die folgenden Nährstoffe in nur 1 Tasse (oder 135 Gramm):

  • Nur 132 Kalorien
  • 31.9 G Kohlenhydrate
  • Null Cholesterin
  • 0.347 mg Kupfer
  • 0,32 mg vitamin B6
  • 807 mg Kalium
  • 1.32 mg Eisen
  • 0.131 mg vitamin B1
  • 0.251 mg Mangan

Yautia Interessante Geschichte

Diese Wurzel hat eine faszinierende Vergangenheit, weil es ist verwendet worden für Tausende von Jahren, aber erst vor kurzem wurde angenommen von Gesundheits-gewissen Menschen.

Yautia war ursprünglich kultiviert in den nördlichen teilen von Südamerika, und wurde schnell ein Teil der Ernte, der Handel auf der ganzen Welt.

Seine frühesten die Reise begann in der Karibik, und es war nicht eingeführt, die zu anderen teilen der Welt (z.B. Afrika), bis die Mitte 1800. Es ist jedoch auch kultiviert in den Philippinen und reiste mit der gesamten asiatischen Ernte trades als auch.

Einer der interessantesten Aspekte dieser Lebensmittel ist, wie es ist so vielseitig– jede Kultur besitzt Ihre eigene Besondere Art, die ursprünglich nur Sie.

Yautia ist die beliebteste in Kuba, Venezuela und El Salvador.

Wie Zu Essen, Yautia

Yautia ist wieder sehr vielseitig.

Es kann gegessen werden, plain, Hinzugefügt, um Rezepte, püriert, gebacken oder gebraten. Für die meisten prominenten gesundheitlichen Vorteile, ist es wichtig, kaufen Sie es in seiner natürlichen form auf dem Markt.

Überlegen Sie sich, in irgendeiner Weise, die Sie verwenden würden, Kartoffeln oder yam– Suppen/Eintöpfe, gebackene in chips, und fügte hinzu, in verschiedenen Rezepten.

Schälen der Haut (es ist wie eine haarige Kartoffel) und speichern yautia in kaltem Wasser.

Warum Kann Wunder Tun Für Ihre Gesundheit

Yautia deftig, wenn es um lebenswichtige Nährstoffe.

Es ist geladen mit Antioxidantien, Vitamine A, B, C, und E, und enthält andere Nährstoffe und Mineralien wie Mangan, Kalium, Kupfer, Zink, Ballaststoffe, Phosphor, Eisen und magnesium.

Faser ist wichtig für jede Diät, und yautia hat 3X mehr, als eine gewöhnliche weiße Kartoffel. Es hilft bei der richtigen Verdauung, stoppen Heißhunger und machen Sie das Gefühl voller länger.

Die Blätter dieser pflanze sind auch sehr nützlich – Sie enthalten Thiamin, Kalzium, Kupfer, Folsäure, protein, Faser, Vitamine A, C, und B6 (um ein paar zu nennen.)

Durch die ganze pflanze Reich an Nährstoffgehalt, ist es kein Wunder, warum es hat sich weitgehend in der Popularität auf der ganzen Welt.

Unser Nehmen Auf Yautia

Jenseits aller Fakten und erfolgversprechende Ernährungs-Informationen, yautia ist ein leckeres Essen– so können wir dahinter.

Es gibt viele super-Nährstoff-reiche Lebensmittel, aber es ist schwierig, Sie zu integrieren in Diäten, und der Geschmack könnte sein off-putting.

Denken Sie an all die Möglichkeiten, die wir verwenden Kartoffeln, und wie werden Sie heute in unserem täglichen Leben. Kann man ernsthaft Ersatz allen jenen verwendet, die mit yautia anstelle von Kartoffeln, und ernten Sie so viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile.

Es ist ein Weg, um yautia für fast jedermann, und es ist für Allergiker geeignet, es ist eines unserer am meisten bevorzugten Lebensmittel zu einer Diät. Also besuchen Sie Ihren lokalen Markt heute, und fügen Sie die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von yautia, um Ihre Ernährung.

Susan Melony ist ein blogger, Redakteur, und digitale Nomaden. Denn Sie verbringt Ihr Leben auf der Straße, Sie weiß, wie wichtig Nahrung, Vitamine und Mineralien, um den Körper gesund und gedeihen. Susan ist ein lebenslanger Lerner, und glaubt, alles, was Sie schreibt, muss gesichert werden durch wissenschaftliche Studien und Forschung. Zufällig, Susan liebt das Lesen über das Essen, Bilder von Essen, und (wenn Sie wirklich Glück haben) Essen.

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