12 Wenig Bekannte Dinge, die Geschehen, um Ihren Körper Nach der Geburt -, Wellness -, US-Nachrichten

Es wird nie gleich Aussehen, aber Sie können, wie Sie es besser. 
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Es wird nie gleich Aussehen, aber Sie können, wie Sie es besser.

12 Wenig Bekannte Dinge, die Geschehen, um Ihren Körper Nach der Geburt

Viele Frauen entwickeln Dehnungsstreifen auf dem Bauch, Hintern, Brüste und Oberschenkel, und oft sind Sie nicht Weg, auch nach der Geburt. (Getty Images)

Wenn Sie Olivia Wilde, Sie trifft den roten Teppich 11 Tage nach der Geburt, das tragen von engen schwarzen Hose. Wenn Sie Blake Lively, Sie suchen außergewöhnlich glam ein paar Monate nach dem baby in einen gemütlichen schwarzen und weißen Kleid bei der New York Fashion Week. Und wenn man Stacy Keibler, Sie präsentieren einen straffen Bauch drei Monate nach der Lieferung Ihres Kindes.

Aber du bist du – und Sie könnten mit einem beträchtlichen Bauch, geschnallt mit einer Blase, die nicht halten kann auf seinen Urin und Reiten auf Füße so geschwollen das Sie gegangen sind, bis eine Schuhgröße. Und es ist schon sechs Monate her, seit Sie Ihre kleinen Engel geboren wurde.

“Die Mehrheit von uns nicht in einer situation, wo wir Saft . [und] paleo-Mahlzeiten in unserem Haus auf einer täglichen basis”, sagt Noell Yanik, eine 32-jährige personal Trainerin in Fort Mill, South Carolina, die hat einen 3-jährigen Sohn und erwartet ein baby im Januar.

Eher, dass die meisten neuen Mütter sind Anpassung an den Körper, die nicht schon von Boulevardzeitungen. Hier ist was Sie wissen müssen, wenn Sie einer von Ihnen bist:

1. Ihre Beine, Füße und Knöchel weiter anschwillt.

Viele Frauen nehmen an, dass, sobald das baby kommt, die Schwellung in Ihrem unteren Extremitäten wird nach unten gehen. Nicht so, sagt Dr. Shannon Clark, associate professor in der Abteilung der Mütterlich-Fötalen Medizin an der University of Texas Medical Branch in Galveston. “Sobald die Gebärmutter ist leer, das Blut muss irgendwo hingehen”, sagt Sie. Höchstwahrscheinlich wird es pool in den Geweben der Beine, Knöchel und Füße für ein paar Wochen nach der Geburt – und die Schwellung wird sich noch verstärken, wenn Sie hatten bereits ein paar Kinder.

2. Wahrscheinlich werden Sie wund da unten.

Einige neue Mütter nicht erkennen, wo Sie zerrissen, bis Sie auf die Toilette gehen, abwischen und “fühlen Stiche, die Sie nicht erwartet”, sagt Clark. Aber Tränen in den Damm (der Bereich zwischen der vagina und dem anus) sind Häufig, verursacht entweder durch die Geburt selbst oder einen Anbieter schneiden den Damm, um Platz zu machen für das baby – eine Prozedur namens ein episiotomy. In der Tat, sagt Clark über 65 Prozent der Frauen, die die Lieferung vaginal müssen die Maschen Reparatur Platzwunden, die kann auch auftreten, in den vaginalen Kanal, auf der Seite der Harnröhre und in den Schamlippen. “Es ist sehr wichtig für eine Frau, Ihr Arzt Fragen, ‘Wo habe ich das reißen?'” sagt Sie.

Es ist auch wichtig für Frauen, sich zu enthalten von der Verwendung von tampons sowie Spülungen und sex während der Bereich heilt – in der Regel vier bis sechs Wochen für eine routine episiotomy und bis zu acht Wochen für einen schweren Riss, wie einer, der geht bis der rektale Schließmuskel. Während die Schmerzen können noch schlimmer, in den ersten Tag oder zwei nach der Geburt, wie Medikamente tragen off, sollte es zu vermindern, dass nach. Wenn es nur mehr weh, “Sie haben jemanden Sie kennen lassen,” sagt Clark.

3. Ihre Schwangerschaftsstreifen sind wahrscheinlich hier zu bleiben.

Während der Schwangerschaft, viele Frauen entwickeln Dehnungsstreifen auf dem Bauch, Hintern, Brüste und Oberschenkel, nach Angaben der American Congress of Geburtshelfer und Gynäkologen. Und während Sie verblassen nach der Geburt, können Sie nie gehen Sie Weg. Das kann hart sein für Frauen zu akzeptieren, weist darauf hin, Yanik, wer sagt, Dehnungsstreifen Gnade Ihre Hüften, Oberschenkel und unteren Bauch. “Auf den ersten, fühlen Sie sich so verstümmelt und, wie es so unfair, dass Sie tragen diese Narben für den rest Ihres Lebens”, sagt Sie. Aber wenn Sie sich Zeit lassen, wütend oder frustriert sind, können Sie schließlich mit den Marken als Symbole für das, was Ihren Körper tun können. “Es ist eine weniger oberflächliche Art und Weise der Betrachtung unserer Körper, und es fühlt sich ziemlich stark,”, sagt Yanik.

4. Lager-up auf der maxi-pads.

Yanik ist neu mom Kunden kommen oft zu Ihr verlegen. Sie Fragen, “Warum bin ich Natursekt meine Hose?”, wenn Sie versuchen, sich zum Seil springen oder gar laufen die Treppe hinauf, sagt Sie. Die Antwort? Der Druck auf den Beckenboden während des Tragens ein baby und Geburt schwächt Sie, macht Sie Ihre Blase zeitweise schwer zu kontrollieren. Während einer vaginalen Entbindung machen kann Inkontinenz wahrscheinlicher, bei Frauen, die hatten C-Abschnitte können erleben, auch, sagt Clark.

Zum Glück, Inkontinenz in der Regel löst innerhalb von ein paar Wochen nach der Geburt, sagt Clark. Sie regt an, zu üben-übungen wie Kegel-übungen, stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur während und nach der Schwangerschaft zu verringern, Blase Probleme, nachdem das baby geboren ist.

5. … und maxi-pads.

Vielleicht wollen Sie auch maxi-pads für das, was Sie sind gedacht für: Blut. “Die meisten Frauen antizipieren Blutung, aber es kann ziemlich schwer nach der Geburt, und einige Frauen sind überrascht,” sagt Clark. Manchmal, lochia – oder der post-Geburt Ausfluss, der enthält Blut, Schleim und Uterus-Gewebe – hält bis zu sechs Wochen nach der Entbindung, aber es neigt dazu, zu erhellen, über die Zeit. Wenn Sie ‘ ve hatte einen Kaiserschnitt, Sie haben weniger Blutungen zu befürchten, sagt Clark, da die ärzte reinigen, die Gebärmutterhöhle nach der Operation.

6. Das stillen kann schmerzhaft sein für den ganzen Körper.

Wie Sie Ihren Körper bereitet sich auf Ihr baby, “Brust-Milchstau und Schmerzen passieren wird,” sagt Clark, obwohl es in der Regel eine mehr unmittelbare problem für die Mütter, die nicht stillen. Wenn Sie Fieber haben, den Bereich Ihrer Brust, die ist härter als die anderen, oder deine Brust ist rot und warm, “nicht ignorieren”, sagt Sie. Das sind Anzeichen von mastitis und Brust-Abszess, die beide schmerzhaften Infektionen, die mit Antibiotika behandelt werden kann. “Sie haben, um die Aufmerksamkeit auf Ihre Brust,” sagt Clark.

Es ist nicht nur Ihre Brüste, die weh tun können, während der Stillzeit, aber auch Ihre schrumpfende Gebärmutter, welche Verträge während der Stillzeit durch die Freisetzung von oxytocin. Der Schmerz ist in der Regel am schlimmsten in den ersten paar Tagen, dann können Sie fühlen, wie eine schlechte Zeit, die dazu neigt, zu beheben, in sechs bis acht Wochen, sagt Clark. Das ist, warum die meisten ärzte schicken neuen Mütter zu Hause mit ibuprofen.

7. Vorbereitet für Hämorrhoiden.

Ebenso wie Schwangerschaft und Geburt können stress Ihre Blase und dazu führen, Inkontinenz, Sie kann stress Ihrem Rektum und Hämorrhoiden verursachen als gut, sagt Clark. Während Sie können nicht das Gefühl, internen Hämorrhoiden, bemerken Sie möglicherweise externe, wenn Sie wischen oder gehen No. 2. Wenn Sie sind schmerzhaft, zögern Sie nicht, informieren Sie Ihren Arzt – werden Sie nicht der erste, sagt Clark. Sitz Bäder, Cremes und andere Behandlungen können helfen, die Schmerzen zu lindern.

8. . und Verstopfung.

Schwangerschaft Hormone verlangsamen die Magen-Darm-system, wie Sie Schmerzen Medikamente, die viele neue Mütter sind. Plus, die Frauen haben Hämorrhoiden oder Tränen können nur ungern, um push-out Stuhlgang, weil es weh tut. “Alle diese Dinge spielen in der Verstopfung”, dass die gemeinsame post-Geburt, sagt Clark. Aber vorweg, nehmen Hocker Weichmacher und dafür, dass Sie immer genug Faser kann helfen, alle Leichtigkeit Darm-sicherungen. Im Gegenteil, “stärkehaltige, weißen Kohlenhydrate sind . nicht dein Freund, wenn Verstopfung ist etwas, das Sie kämpfen mit,” Yanik fügt.

9. Ihr Haar wird wahrscheinlich fallen aus – auch wenn Sie misslingen.

Wenn Frauen Schwanger werden, die meisten “haben eine riesige Mähne, die wächst”, sagt Clark, Dank der Schwangerschaft Hormone, die verursachen mehr Haarfollikel in der aktiven Wachstumsphase als normal. Dann haben Sie ein baby, “und es geht alles Weg”, mit freundlicher Genehmigung von den starken Rückgang der östrogen, das sendet mehr Haarfollikel in einem Endstadium. Während Clark gesteht Sie übertreibt, der Haarausfall, der in der Regel peaks bei etwa drei Monate nach der Geburt können manchmal das Gefühl, dass die Art und Weise, sagt Sie. Für einige Frauen, die eine Fehlgeburt, plötzlichen Anstieg und Einbruch der Hormone können eine ähnliche Wirkung haben. Aber vergießen Haar ist normal, und die meisten Frauen locken zurück zu vor der Schwangerschaft Dicke von Ihrem Kind den ersten Geburtstag, nach der American Academy of Dermatology.

10. Ihr Gang kann nie gleich sein.

Die meisten Frauen erwarten, dass Ihre Haltung zu ändern, während der Durchführung eine Schwangerschaft, aber viele erwarten auch, dass die wieder Ihre alte Statur schnell nach der Geburt. “Frauen werden definitiv überrascht die Rundung Ihrer Schultern und entmutigt fühlen”, sagt Yanik, der vorschlägt, die Frauen Rücken-übungen zur Stärkung vor und nach der Schwangerschaft, um gegen die Kurve. Noch, nicht alle Frauen werden in der Lage sein, zu stolzieren wie Ihr altes selbst. “Einige Frauen werden feststellen, dass Ihr Becken und Weg gehen Sie wohl nie ganz das gleiche – vor allem mit Frauen, die hatten mehr als ein baby,” sagt Clark.

11. Dein Bauch wird nicht flach sein, aber Sie kann noch besser gefällt.

Nach hosting ein Kind für 10 Monate, dein Bauch wird nicht sofort schrumpfen zu Stacy Keibler-artige Proportionen. Ihr Bauchfett entwickelt, sagt Clark, “der Weg der Natur Schutz der Bauchbereich, wo die Gebärmutter wächst.” Die besten Möglichkeiten zu trimmen? Nicht gewinnen zu viel Gewicht während der Schwangerschaft – das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass Frauen, die ein normales Gewicht, wenn Sie Schwanger gewinnen 25 bis 35 Pfund – und übungen machen wie seitliche Bretter, um Ihre schrägen Muskeln, nachdem Sie liefern. Sie können sogar anfangen Eingriff die Muskeln nur zwei Wochen nach der Geburt durch ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule, während Sie einatmen, Yanik sagt.

Für einige Frauen, Yanik enthalten, post-baby-Bäuche sind ein upgrade. Weil abs zu trennen, um die Seiten während der Schwangerschaft, um Platz für die baby – und nie voll kommen wieder zusammen – die richtige Ernährung und übungen kann bedeuten, mehr Muskel-definition für die Mütter. “Ich habe eine klar definierte Linie unten meine abs, die nach dem [meinem] baby, und ich hatte nie diese vor,”, sagt Yanik.

12. Jeder Körper ist anders.

Wenn die Kate Middletons der Welt haben Sie Gefühl nach unten über Ihre träge, Schmerzen und dem rundlichen Körper, Hör auf, den Zeitschriften und im Gespräch mit anderen neuen Mütter, die geben können Sie eine gesunde Dosis Realität. “Verantwortung bleiben ermutigt in dieser Zeit”, sagt Yanik.

Das gleiche Gefühl kann angewendet werden, um Ihre elternschaft. “Wenn es etwas gibt, jeder sagt, Sie tun sollten … und es funktioniert nicht für Sie, ist das OK”, sagt Jodi Rubin, einem Sozialarbeiter und Essstörung Spezialist in New York, die hatte Ihr erstes baby im Dezember. Während die Entscheidungen – werden Sie über das stillen oder wo Ihr baby schläft – scheint monumental, jeder wird wohl wind sein eine von vielen belanglosen Entscheidungen, die Sie machen als Eltern, sagt Sie. In der Realität, Rubin sagt, “ein ausgeglichener Elternteil ist, was das baby braucht.”

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