13 Erstaunliche Vorteile von Apfel, Bio-Fakten

Gesundheitlichen Vorteile von apple gehören verbesserte Verdauung, Vorbeugung von Magen-Erkrankungen, Gallensteine, Verstopfung, Anämie, diabetes, Herzkrankheiten und Erkrankungen der Augen.
Nährwert von apple

Die gesundheitlichen Vorteile von äpfeln die Prävention von Herz -, Magen-und Leber-Erkrankungen, Gallensteine, Verstopfung, Anämie und diabetes. Sie auch senken Sie Ihre Risiko, an Rheuma, Augen-Erkrankungen, verschiedene Krebserkrankungen, Gicht, Alzheimer und Parkinson-Krankheiten. Äpfel helfen bei der Verringerung der Schwäche, Entlastung von Ruhr und Förderung der Verdauung. Schließlich, Sie helfen auch bei zahn-und Hautpflege.

Was sind Äpfel?

Äpfel (Malus domestica) sind pomaceous Früchte produziert von Apfelbaum, gehört zu den Rosaceae – Familie. Äpfel sind einige der beliebtesten und köstliche Früchte auf dem Planeten. Es gibt nichts wie beißen in einen hellen, roten, süßen, saftigen Apfel zu stillen Ihren Durst und stillen Sie Ihren süßen zahn, während die Steigerung Ihrer Gesundheit in einem großen Weg. Gibt es mehr als 7.500 Sorten von diesen leckeren Früchten, und Sie kommen in einer Vielzahl von Farben, nämlich rot, gelb und grün.

Die Haut der äpfel ist Dünn, aber robust und das innere Fruchtfleisch ist dick und saftig, und es erweicht, wie es reift. Der innere Kern hält den Samen, die gefährlich für Ihre Gesundheit. Die Nährstoffe sind im Fleisch und der Haut, die eine reiche Quelle von Anthocyanen und Tanninen. Es ist in der Tat wahr, wenn Sie sagen, ” ein Apfel am Tag hält den Doktor fern!’

Im Jahr 2010, das komplette Genom des Apfels wurde entschlüsselt, die hat führte zu einem Anstieg der Forschungs-und verstehen, warum die äpfel sind so vorteilhaft für unsere Gesundheit, und was bestimmte Komponenten sind verantwortlich für die boost Sie bieten! Werfen wir einen Blick auf einige dieser essentiellen Komponenten eines der weltweit beliebtesten und gesündesten Früchten!

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Apple-Ernährung

Äpfel sind frei von Fett, Natrium und Cholesterin. Antioxidantien, hohe Ballaststoffe, vitamin C und ein wenig vitamin B sind verantwortlich für die lange Liste von nutzen für die Gesundheit zugeschrieben äpfel. Sie sind Energie-dichten und wasserreichen Früchten, die hilft Ihnen, Gefühl voll. Sie werden zu Recht als ‘Ernährungs-Kraftwerk”.

Der andere wichtige Nährstoffe im Apfel enthalten vitamin K, Kalium, Kupfer, Mangan und magnesium. Äpfel sind sehr gute Quellen für Ballaststoffe und eine portion liefert 12 Prozent der täglichen Faser Anforderung. Sie sind auch voller sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide wie quercetin, epicatechin, phloridzin, und andere phenolische verbindungen.

Gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln

Unten genannten sind die besten gesundheitlichen Vorteile von äpfeln, die tatsächlich helfen, Sie halten den Doktor fern:

Bei der Verdauung

Die äpfel, die Reich an Ballaststoffen, helfen bei der Verdauung. Der regelmäßige Verzehr von äpfeln sorgt für einen reibungslosen Stuhlgang und die Prävention von Verstopfung , Durchfall, Reizdarm-Syndrom (IBS) und anderen Magen-Erkrankungen. Fiber stimuliert auch die Freisetzung von Magen-und Verdauungssäften, um eine effiziente Aufnahme von Nährstoffen, während Sie gleichzeitig abkratzen überschüssiges Cholesterin aus den Adern und Arterien, um die ordnungsgemäße Gesundheit des Herzens und verringert die Wahrscheinlichkeit von Arteriosklerose.

Verhindern, Dass Krebs

Äpfel haben gezeigt, moderate Verbesserung in der Behandlung von verschiedenen Arten von Krebs, vor allem Brust-und Darmkrebs. Jedoch, die wesentlichen Erkenntnisse wurden in Bezug auf Lungenkrebs. Äpfel zeigen eine deutliche und unbestreitbare Kapazitäten zu reduzieren, Lungen-Krebs und verlangsamen Ihre Ausbreitung, wenn es nicht entwickeln. Hypothesen, die in der Regel sprechen über die hohe phytonutrient Inhalte, einschließlich kaempferol und quercetin, aber der genaue Mechanismus für die äpfel ” Auswirkungen auf Krebs, ist noch nicht bekannt.

Prebiotische Effekte

Äpfel enthalten Pektin, das ist eine Art von Faser, die sich wie ein Probiotikum. Es hilft speziell um die Verbesserung der Funktionsweise der lebenden Bakterien in unserem Dickdarm. Äpfel Regen den Stoffwechsel im Verdauungstrakt und fördern Sie gute Bakterien in den Darm. Diese präbiotische Wirkung führt zu einer verbesserten Gesundheit durch Maximierung der Nährstoffaufnahme und der Beseitigung von schädlichen Bakterien und Toxine.

Reduzieren Striche

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges apple-Einnahme reduziert das Risiko von thrombotischen Schlaganfällen bei Männern und Frauen.

Behandlung Von Anämie

Äpfel sind nützlich bei der Behandlung von Anämie, da Sie eine reiche Quelle von Eisen. Durch die Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper, die äpfel nicht nur zu verhindern, Anämie, sondern sorgen auch für eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung der wesentlichen Organsysteme. Dies resultiert in einer verbesserten Durchblutung und Funktion der Organsysteme.

Boost Immunsystem

Äpfel Reich an vitamin C, antioxidative verbindungen und protein eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Schwäche, Steigerung der Immunität, und verbessert den Muskeltonus. Wenn Sie möchten, Gewicht zu gewinnen, die äpfel sollten ein Teil Ihrer täglichen Ernährung. Sie helfen auch bei der Entgiftung des Körpers und Verbesserung der Allgemeinen Gesundheit.

Diabetes-Kontrolle

Blutzucker-Kontrolle ist von entscheidender Bedeutung für Menschen, die an diabetes leiden und die Polyphenole in äpfeln wurden, die direkt mit der Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper. Dies wiederum reduziert die Fluktuation des Blutzuckerspiegels, auftreten in der Blutbahn, ein wichtiger Faktor für das halten diabetes in Schach. Die Polyphenole auch geringere absorption der Glukose in unserem Verdauungstrakt und stimuliert die Freisetzung von insulin aus unserer Bauchspeicheldrüse, die ist auch notwendig, um den Blutzuckerspiegel in Schach. Schließlich werden die Polyphenole stimulieren die insulin-Rezeptoren, die auf Zellen in unserem Körper, das beschleunigt den Abbau von Zucker aus unserem Blut und bekommt es unsere Zellen für den Stoffwechsel und richtige Organfunktion.

Zahnpflege

Essen apple hilft bei der Reinigung sowohl der Zähne und Zahnfleisch. Wenn Sie äpfel Essen, die Faser in Ihnen reinigt die Zähne, während die antibakteriellen Eigenschaften dieser Frucht halten Bakterien und Viren infizieren den Körper. Äpfel fördern die Sekretion von Speichel (eine alkalische Substanz).das reduziert die Fähigkeit der Bakterien, sich zu vermehren und zu wachsen in Ihrem Mund.

Verhindern Alzheimer

Die antioxidative Wirkung von allen phytonutrient verbindungen in äpfel, die sicherlich helfen, zu verringern, Alzheimer-Krankheiten, da die degeneration des Gehirns führt zu Alzheimer in Verbindung gebracht wurde, um freie Radikale-Aktivität. In Bezug auf Parkinson, äpfel stoppen den schrittweisen Abbau von Dopamin produzierenden Nervenzellen, die zugrunde liegende Ursache der Krankheit.

Steigern Sie Die Gesundheit Des Gehirns

Äpfel erhöhen die Menge von Acetylcholin im Gehirn, die mit der Verbesserung der Konzentration, zur Problemlösung und Gedächtnis.

Behandlung Von Asthma

Äpfel haben gezeigt, enorme anti – inflammatorische Verhalten und in Bezug auf asthma, traten Sie unter anderen natürlichen Behandlungen. Quercetin, ein flavonoid, präsentieren Sie in der apple Haut hilft, die Entzündung zu verringern und stärken das Immunsystem.

Verhindern, Dass Herzkrankheiten

Äpfel helfen niedriger das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und verschiedene andere Herz-Erkrankungen. Die antioxidative Eigenschaft von äpfeln reduziert die oxidation von Fetten, genannt lipid-peroxidation. Es auch neutralisiert verschiedenen Fetten in die Blutgefäße, ausüben kann gefährlich Druck. Das flavonoid quercetin reduziert die Entzündungen in unseren Blutgefäßen. Das polyphenol epicatechin senkt auch den Blutdruck im Körper.

Niedrigere Cholesterin

Die Löslichen Ballaststoffe vorhanden in äpfeln hilft senken das Niveau des Cholesterins im Körper, wodurch es zu einem starken defensiven Mechanismus gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Verzehr von äpfeln jeden Tag Ergebnisse in 23% ige Abnahme des LDL (schlechtes Cholesterin) und 4% Erhöhung des HDL (gutes) Cholesterin in nur sechs Monaten.

Verbessern Die Gesundheit Der Knochen

Verbindungen wie kaempferol, quercetin und myricetin vorhanden, in apple wurden mit der Verringerung von entzündlichen Erkrankungen wie arthritis und Gicht. Also, die Menschen leiden unter Rheuma finde äpfel sehr nützlich, da Sie Hilfe in den Heilungsprozess.

Verbessern Vision

Äpfel helfen, zu verhindern Bedingungen wie Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom. Sie machen auch die Augen stärker und die Verbesserung der Sehkraft und Hilfe bei der Behandlung von Nachtblindheit. Äpfel sind Reich an flavonoid-verbindungen und antioxidative sekundäre Pflanzenstoffe, die Verringerung der Auswirkungen der freien Radikale auf die Augen und verhindern den verschiedenen Themen.

Gewicht-Verlust

Wasser und Ballaststoffe in äpfeln machen uns fühlen und erhöhen das Sättigungsgefühl, wodurch Appetit und übermäßiges Essen. Äpfel tatsächlich beschleunigen den Stoffwechsel, so dass die zusätzlichen Kalorien verbraucht, nach dem Essen einen Apfel nicht registrieren in unserem Körper. Bedeutung, sind Sie abgebrannt, schneller, oder nicht absorbiert durch den Körper. kann eine gute Nachricht für Millionen von Menschen kämpfen mit übergewicht.

Hautpflege

Die starke Antioxidantien in äpfeln gegen die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale, die unmittelbar im Zusammenhang mit der vorzeitigen Alterung, Falten, Altersflecken und andere altersbedingte Bedingungen.

Äpfel erhöhen auch die Durchblutung und hält die Haut suchen junge und getönten. Sie stimulieren den Austausch von alten Zellen, der Reparatur der beschädigten Anlagen und die Verhinderung von Akne. Pasten aus Apfel und Honig oder Apfel und Milch erhöhen den Glanz und Glanz der Haut, wenn topisch angewendet.

Schützen Von NSAIDs

Catechin und chlorogenic Säure gefunden in äpfeln helfen, schützen die Magenschleimhaut vor Verletzungen durch nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Diese sind eine Klasse von Schmerzmitteln, die verletzen die Magen-Zellen.

Verhindern Gallensteine

Die reiche Quelle von Pektin in äpfeln hilft bei der Kontrolle überschüssiges Cholesterin in den Körper, die Erstarrung, die Ergebnisse in Gallensteinen.

Reiche Quelle von Vitamin C

Ein großer Apfel enthält etwa 11% (für Männer) und 14% (für Frauen) der täglich empfohlenen Zufuhr von vitamin C. Dieses essentielle vitamin trägt zur Erhöhung der Immunität gegen Infektionen und Krankheiten. Die Ascorbinsäure behält sich in apple-hilft bei der Bildung von Kollagen, das bietet eine Reihe von Vorteilen für die Haut.

Behandlung Von Hämorrhoiden

Die reichlich vorhandenen Ballaststoffe in äpfeln hilft bei der Verhinderung von Verstopfung und Anstrengung, zu viel Druck während der Ausscheidung. So, Sie helfen, zu lindern Hämorrhoiden.

Entgiften Der Leber

Die Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe in äpfeln helfen zu Spülen, alle Giftstoffe aus der Leber.

Haarpflege

Anwendung Apfel-Saft auf die Kopfhaut verhindert Schuppen. Das waschen der Haare und schließlich Spülen Sie ihn aus Apfelsaft gibt ihm ein gesundes, glänzendes Aussehen. Es fungiert auch als eine gute Klimaanlage.

Verwendet der Äpfel

Apple kann auf verschiedene Weise verwendet werden, die für verschiedene Zwecke, wie folgt:

  • Essen: Äpfel können roh gegessen werden rechts von dem Baum oder in einer Vielzahl von Speisen, wie Obst, Salate und custards. Diese Früchte werden gebacken, gehackt, püriert, eingefroren oder auch getrocknet in chips, als einen gesunden, süßen snack.
  • Trinken: Apfelsaft ist auch ein gemeinsames Getränk auf der ganzen Welt und ist auch in vielen desserts.
  • Es gelten: Das öl aus seinen Samen ist auch nützlich und hat viele Anwendungen, insbesondere in der kosmetischen Industrie. Die Vorteile des apple-seed-oil gehören die Verringerung der Erscheinung von Akne, Verringerung von Falten und trockener Haut.

So Kaufen und Lagern Sie Äpfel?

Hier sind ein paar Tipps für die Auswahl und Lagerung von äpfeln:

  • Wenn Sie äpfel kaufen, stellen Sie sicher, Sie sind fest.
  • Nicht kaufen, diejenigen, die Falten haben, da haben Sie verloren die meisten Ihrer gesundheitlichen Vorteile und Nährwerte.
  • Wählen Sie nicht diejenigen, die ungewöhnlich weich oder gequetscht werden.
  • Bewahren Sie keine äpfel, die sind überreif oder beginnen zu faulen, mit denen, die sind fest

Hinweis: Reife äpfel verstoffwechseln Ihre Ernährung Ressourcen durch die Freigabe einer Substanz namens Ethylen-gas. Das Ethylen-gas kann stimulieren die schnelle Reifung und Fäulnis von anderen äpfeln. So stellen Sie sicher, entfernen Sie diese aus der Tasche der äpfel, die Sie kaufen.

Apple-Nebenwirkungen

Es gibt ein paar Nebenwirkungen der Verzehr von äpfeln. Sollte man sich für das folgende:

  • Vergiftung: Apple Samen enthalten Cyanid ist giftig. Die übermäßige Aufnahme kann tödlich sein. Sie sollte nicht oral konsumiert, aber kann verwendet werden für topische Anwendungen.
  • Schwangerschaft und Stillzeit: in der Erwartung und stillende Mütter sollten es vermeiden, die Einnahme von apple-Tee, es kann zu Schaden am Fötus sowie den Säugling.
  • Allergie: Apple kann allergische Reaktionen auslösen bei manchen Menschen.
  • Medikamente: Apple kann stören mit bestimmten Medikamenten. In solchen Fällen sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die äpfel für Ihre Diät.

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