14 meditation und Entspannung-apps überprüft

Beste Achtsamkeit-meditation-apps für iPhone und Android überarbeitet. Finden Sie das richtige Werkzeug, um Ihnen zu helfen, mit stress umzugehen und werden mehr zentriert.
meditation-apps

Meditation fördert die innere Ruhe und hilft verbinden den Körper und den Geist. Die Wissenschaft ist immer noch die Untersuchung der physiologischen und psychologischen Effekte von meditation. Aber einige Studien deuten darauf hin, dass das praktizieren von meditation kann hilfreich sein für eine Vielzahl von Bedingungen reichen von Schlaflosigkeit und hohem Blutdruck, um Angst und Schmerzen im unteren Rücken .

Überprüfen Sie heraus die meditation video mit NBA-star Chris Paul am Ende dieses Artikels.

Sie sitzen jetzt und versuchen zu meditieren, aber es dauert in der Regel Ausbildung und Praxis zu erreichen, die Vorteile. Zum Glück, zahlreiche mobile apps zur Unterstützung Ihrer meditation üben, oder dir sogar helfen, zu lernen, sich zu entspannen in dem moment.

Hier sind kurze Beschreibungen von 14 der beliebtesten Entspannungs-und Meditations-apps für Android und iPhone (iOS).

  • Sterne-Bewertungen 1-5 basieren auf Nutzerbewertungen. Abgerundet wir Ihnen auf den nächsten halben Stern.
  • Wenn “frei” ist, gefolgt von einem Sternchen, das bedeutet premium-features, Abonnements oder andere upgrades sind zum Kauf verfügbar.
  • Die apps sind nicht sortiert, aber finden Sie in der Liste unten, wenn Sie etwas besonderes suchen.

Suchen Sie etwas bestimmtes? Versuchen:

  • Geführte Meditationen und Meditations-training für Anfänger: 1 (Einfach), 2 (Omvana), 5 (Insight Timer), 7 (buddhify), 8 (Aufhören zu Atmen und Denke), 10 (Ruhig)
  • Der Meditation-Timer mit oder ohne soundtrack: 3 (WhiteNoise), 4 (Gleichmut, Bodhi-Timer),5 (Insight Timer)
  • Einpps für Entspannung und Zentrierung, nicht unbedingt meditation: 11 (Dankbarkeit Zeitschrift, die Einstellungen für Dankbarkeit), 12 (SimpleMind+, SharpMindMap), 13 (Meine Stimmung Tracker, T2 Mood Tracker), 14 (Breathe2Relax)
  • Apps mit Fokus auf die Neurowissenschaften statt der Spiritualität für diejenigen, die eine skeptische Natur: 6 (Meditation für Zappelig-Skeptiker), 9 (Headspace -)

Top-meditation-apps für Android und iPhone überprüft

1. Einfach

iOS : $1.99, – Bewertung: 4,5 Sterne | Android : $1.99, Rating: 4.5 stars

Einfach nur eine solide, bezahlbare app, features, voice-geführte Meditationen sowie entspannende Klänge der Natur. Im Gegensatz zu einigen der teureren meditation-apps, gibt es nicht viel Auswahl in der meditation Themen oder Stimmen. Aber die app ist die relative Einfachheit werden könnten, eine Tugend: die aufwändigere apps kann überwältigend sein und sogar störend.

2. Omvana

iOS : kostenlos*, Bewertung: 4,5 Sterne | Android : kostenlos Bewertung: 4,5 Sterne

Omvana bietet eine breitere Palette von geführten und Musik-nur Optionen wie iTunes von Meditationen. Es behauptet, “die größte Bibliothek” geführte Meditation und selbst-Hypnose-tracks online. Während einige tracks sind kostenlos, die meisten Titel Kosten ein paar Dollar. Es ist erwähnenswert, das selbst-Hypnose-tracks, die behaupten, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, die Liebe zu finden, oder Vermögen zu erwerben, sind nicht auf der Grundlage der Neurowissenschaft und sind von zweifelhaftem Wert.

3. WhiteNoise

iOS : kostenlos, Bewertung: 5,0 Sterne | Android : kostenlos Bewertung: 4,5 Sterne

Wie der name schon sagt, diese app verwendet weißes Rauschen zu maskieren störende Geräusche während der meditation und zur Entspannung zu fördern. Sie können auch verwenden, WhiteNoise, um zu helfen Schlaf. Es kommt mit 40 pre-recorded white noise sounds, wie Regen, ein sprudelnder Bach oder Meer Wellen. Sie können diese Schleife Muster, oder sogar mischen Sie zusammen, um erstellen Sie Ihre eigenen beruhigenden Klängen. Was mehr ist, können Sie aufzeichnen und wiederholen Sie Ihre eigenen Lieblings-sounds. Keine geführten Meditationen hier.

4. Gleichmut

iOS : $4.99, Rating: 4.0 stars

Diese app könnte Ihr Favorit sein, wenn Sie eine etablierte Meditierende auf der Suche nach einer Zeitschaltuhr, die Sie anpassen können. Keine geführte Meditation, keine Musik oder Natur klingt. Gleichmut ermöglicht Ihnen, unauffällig, gongs, Glocken oder Glockenspiel, signal am Ende der Sitzung. Die elegante timer zeigt Ihnen, wie viel Zeit noch in Ihre meditation ohne störende Sie. Ebenfalls enthalten sind eine meditation journal und eine Möglichkeit zum anmelden Meditationen, so können Sie verfolgen und überwachen Sie Ihre Praxis. Eine vergleichbare option für Android ist Bodhi Timer .

5. Insight Timer

iOS : kostenlos*, Bewertung: 5,0 Sterne | Android : kostenlos*, Rating: 4.5 stars

Zu maximieren Sie Ihre Optionen, Insight Timer ist eine beliebte Wahl. Es verfügt über 3.000 Kostenlose geführte Meditationen sowie mehrere hundert freie Musik-tracks zu spielen, während Sie meditieren. Sie können auch eine Vielzahl von timer-Optionen, wie Sie in Gleichmut und Bodhi Timer. Es hat eine fülle von kostenlosen Inhalten, wie geführte Meditationen für den Schlaf, obwohl es upgrades, die verlangen einen Kauf. Wenn Sie keinen Wert auf Musik oder Sprachausgabe, diese app ist wahrscheinlich zuviel für Sie.

6. Meditation für Zappelig-Skeptiker um 10% Glücklicher

iOS : kostenlos*, Bewertung: 5.0 Sterne

Hier ist training für die meditation für Skeptiker meditation, Anwalt Dan Harris. Diese app ist Inhalt beruht fest in den Neurowissenschaften und lässt die spirituellen Komponenten in vielen anderen apps. Den kostenlosen sieben-Lektion Kurs lehrt die Grundlagen der meditation, mit Zugriff auf erweiterte Meditationen und Kurse für ein Abonnement von $9,99 pro Monat oder $79.99 für ein Jahr. Leider, Meditation für Zappelig Skeptiker ist noch nicht verfügbar für Android.

7. buddhify

iOS : $4.99, Bewertung: 5,0 Sterne | Android : $2.99, Rating: 4.5 stars

Zuerst von allen, trotz des namens, diese app hat keinen offensichtlichen Bezug zur Buddhistischen meditation. Seine 11 Stunden, geführte Meditationen sind speziell für Aktivitäten wie Wandern in der Stadt, eine Pause bei der Arbeit, warten und schlafen gehen. Diese situation basierende Meditationen, die helfen, zu machen buddhify kompatibel mit belebten, urbanen lebensstil. Es gibt auch Meditationen, die darauf abzielen, Angst zu reduzieren und nehmen Sie Ihren Verstand Weg von den Schmerzen.
Für eine einzelne, relativ niedrige Bezahlung, buddhify bietet viele features der viel teureren meditation-apps. Einige Nutzer haben kleine Spitzfindigkeiten mit dieser app, wie die Tatsache, dass es 300+ MB Speicher und kann nicht übertragen werden auf eine SD-Karte auf Android-Geräten. Einige user-Bewertungen auch erwähnen, die meditation guide spricht schneller, als Sie es vorziehen.

8. Stoppen, Atmen & Glaube

iOS : kostenlos*, Bewertung: 4,0 Sterne | Android : kostenlos*, Rating: 4.5 stars

Halte inne, Atme und Denke verbindet eine Bibliothek mit geführten Meditationen mit der Stimmung, die tracking-Funktionen von apps wie Meine Stimmung Tracker (13). Es gibt sogar “kuratiert” vorgeschlagen, Meditationen, basierend auf Ihre Stimmung. Mit seiner zielorientierten, tracking-Fokus, es ist so etwas wie eine meditation Fitbit. Sie können kaufen, zusätzliche geführte Meditationen, oder erhalten vollen Zugriff auf Ihre Bibliothek mit einem Abonnement von $4.99 pro Monat oder $von 41,99 für ein Jahr.

9. Die Headspace –

iOS : kostenlos*, Bewertung: 5,0 Sterne | Android : kostenlos*, Rating: 4.5 stars

Wie eine Meditation für Zappelig-Skeptiker, Headspace lehrt, weniger spirituell, mehr Wissenschaft-basierte Meditations-Techniken, beginnend mit einem kostenlosen Schnupperkurs. Erwerben Sie ein Abonnement Zugriff auf zusätzliche Kurse sowie geführte Meditationen. Headspace umfasst mood-tracking-Funktionen, und Sie können den download-geführte Meditationen für die offline-Nutzung. Ein Headspace-Abonnement ist $12.99 pro Monat, oder $94.99 für ein Jahr. Eine lebenslange Mitgliedschaft kostet $399.99.

10. Ruhig

iOS : kostenlos*, Bewertung: 5,0 Sterne | Android : kostenlos*, Bewertung: 5.0 Sterne

Ruhig verbindet umfangreiche Funktionen und eine große Bibliothek mit geführten Meditationen, mit der eine einfache, saubere Schnittstelle. Geführte Meditationen-Bereich in der Länge von 3 bis 25 Minuten, so finden Sie immer eine meditation, um Ihren Zeitplan passen. Wie andere Abonnement-basierte apps, Ruhig, bietet einen grundlegenden Kurs in der meditation kostenlos, mit mehr fortgeschrittene Meditationen erfordern ein Abonnement beginnen bei $9,99 pro Monat.

11. Dankbarkeit Zeitschrift

iOS : $3.99, Rating: 4.5 stars

Dies ist keine meditation app als solche. Stattdessen diese app macht es einfach, nehmen Sie sich Zeit jeden Tag zu notieren, was Sie sind dankbar für. Sie können Personalisieren Sie Ihr Tagebuch, um ihm einen eindeutigen Blick und fühlen, und kann sogar mit Fotos oder audio, um Ihre journal-Einträge. Ein weiteres feature ist die Möglichkeit, Erinnerungen einstellen, so dass Sie vergessen Sie nicht, nehmen Sie sich Zeit aus Ihrem Tag, um dankbar zu sein. Eine attraktive alternative für Android-Einstellungen für Dankbarkeit .

12. SimpleMind+

iOS : kostenlos Bewertung: 4,5 Sterne

Dies ist nicht eine Meditations-app, entweder, aber es ist nützlich, wenn Sie einen “brain dump” nützlich, um klare Ihren Geist für die meditation. SimpleMind+ ist ein kostenloses mind-mapping-tool, das Ihnen hilft, den Kopf frei von Unordnung. Eine Android-alternative, die ebenfalls kostenlos ist, ist SharpMindMap .

13. Meine Stimmung Tracker

iOS : 9,99 Dollar, Rating: 4.5 stars

Hier ist eine weitere app, die nicht für die meditation, aber kann Ihnen helfen, center und finden Sie die Ruhe die Sie brauchen. Meine Stimmung Tracker ermutigt Sie, überwachen Sie und verfolgen Sie Ihre psychische und emotionale Wohlbefinden. Eine Erinnerung system fragt Sie, wie fühlen Sie sich an verschiedenen Punkten des Tages, so dass Sie verfolgen können Ihre Stimmung im Laufe der Zeit. Diese können die Entspannung fördern und Zufriedenheit zu helfen, Sie zu identifizieren und zu mildern Stressoren. Eine Kostenlose alternative für Android und iOS ist T2 Mood Tracker , die ist sehr anpassbar, aber ein wenig klobig.

14. Breathe2Relax

iOS : kostenlos Bewertung: 4,5 Sterne | Android : kostenlos, Bewertung: 4.0 stars

Breathe2Relax vom National Center for Telehealth und Technologie hilft Ihnen zu entspannen und stress abzubauen durch übungen wie Zwerchfellatmung, auch bekannt als “Bauch-Atmung .” Es ist völlig kostenlos.

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