17 am Besten zu Hause Fitness-Programme für Frauen

Es gibt Tonnen von Sorte, so gibt es für jeden etwas zu genießen. Lage, Training zu Hause kann Ihnen helfen, zu überwinden viele Hindernisse.
beste workout-Programme

Von Lindsey Banken | Folgen Lindsey auf Instagram Hier

Home-fitness-Programme sind nicht wie Sie verwendet werden, wo Sie in eine DVD (oder VHS, wenn Sie ein 80 s Kind wie ich) und tun ein Aerobic-Klasse, Zurückspulen, und tun die gleiche routine am nächsten Tag wieder.

Diese Programme kommen mit vielen verschiedenen workout-Routinen, so dass Sie tun können, jeden Tag was anderes und nicht langweilig.

Es gibt Tonnen von Sorte, so gibt es für jeden etwas zu genießen, von Tanz-Programme, Gewicht-training, Kickboxen.

Lage, Training zu Hause kann Ihnen helfen, zu überwinden viele Hindernisse, die möglicherweise halten Sie vom erreichen Ihrer fitness oder Gewichtsverlust Ziel.

Sie haben nicht genug Zeit, um zu arbeiten?

Arbeiten zu Hause bedeutet, dass Sie nicht haben, um Zeit zu fahren, das Fitnessstudio und verbringen Stunden anschlagen von gewichten oder auf dem Laufband laufen. JEDER kann 10 Minuten, um zu tun, eine schnelle Training zu Hause. Das ist wie kurz einige der zu Hause fitness-workouts sind, und immer noch wirksam.

Nicht Transport?

Nicht das Haus verlassen. Push-einige Möbel beiseite in Ihrem Wohnzimmer und Sie sind bereit zu gehen.

Kann nicht lassen Sie die Kinder?

Training in den anderen Raum während der nap-Zeit oder während Sie spielen neben Sie.

Haben noch nichts zu tragen?

Training in Ihren Pyjamas. Keine Notwendigkeit für Trainingskleidung.

Nicht sicher, was Training zu tun?

Diese Programme, die Ihnen genau sagen, welches Training zu tun, an welchem Tag der Woche, für wie lange, und alles, was Sie tun müssen ist, Folgen. Keine raten, wie viele Wiederholungen zu tun, oder welche Art von übung, an welchem Tag.

Nicht leisten können eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?

Auch die teurere home-fitness-Programme sparen Sie Geld auf lange Sicht. Sobald du das Programm kaufst, gehört es dir für immer. Keine monatlichen Gebühren.

Nicht auf der Strecke bleiben?

Der workout Kalender wird Ihnen sagen, genau das, was von Ihnen erwartet wird für jeden Tag. Wenn Sie können nur kleben Sie auf den Kalender, und machen es eine Priorität, führen Sie das Programm und Ihre Ziele zu erreichen.

Ich habe gebrochen die at-home-fitness-Programme in 5 Kategorien, um Ihnen helfen, einzugrenzen. Um auf die Liste, diese fitness-Programme müssen mehrere fitness-Routinen, mit einem bestimmten Training zu tun, jeden Tag.

Also, ohne weitere Umschweife, einen Blick auf die BESTEN home-fitness-Programme für Frauen.

Wenn Sie gerne tanzen…

Beitrag-Update: Ein neues Tanz-Programm gekommen ist, da dieser post wurde zuerst geschrieben, und es ist mein all-time-Favorit! Es heißt Cize und es gilt als das „Ende der übung“, wie wir es kennen. Es ist eine Menge Spaß! Auch wenn Sie nicht denken, Sie können tanzen, Sie werden es lieben lernen mit diesem Programm! Klicken Sie Hier für weitere Informationen!

1. Zumba Incredible Ergebnisse System

Ein Tanz-fitness-übung, kombiniert hohe Energie-Musik mit der Welt der Rhythmus-Choreographie. Beinhaltet 6 verschiedene workouts.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: Nicht Angegeben
  • Lieferumfang: Zumba Rizer

2. Brasilien Butt Lift

Dieses Training ist alles über das bum bum (Brasilianische Beute). Der Brasilianische trainer Leandro Carvalho, bekannt als die „Po-Master“, entwickelt das Dreieck Trainings-Methode, die Ziele der Hintern von allen Winkeln. Beinhaltet 6 verschiedene cardio-Tanz-Routinen, die in einem at-home-DVD-Programm. Es ist gut für diejenigen, die wollen, um Ton und Form Ihrer Hüften, Oberschenkeln und Hintern.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 60-Tag
  • Ausrüstung: Beute Stärke Band

3. Rockin‘ Körper

Tanzen Sie sich mit dieser DVD ein fitness-Programm mit hit-Musik. Umfasst 5 verschiedene Tanz-workouts.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: Nicht Angegeben
  • Ausrüstung: Keine

4. Hip Hop Abs

Ein Tanz-based in-home-fitness-Programm, um Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln, ohne dabei einen einzigen crunch. Trainer Shaun das „Kippen, Gehockt, und Ziehen Sie“ Technik, die hilft, Sie arbeiten Ihre Bauchmuskeln, während Sie tanzen. Beinhaltet 4 verschiedene Routinen.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 30-Tag
  • Ausrüstung: Keine

Wenn Sie etwas wollen geringen Auswirkungen…

5. PiYo

Nicht nur eine Kombination von pilates und yoga PiYo ist ein Körpergewicht-Training, das verwendet high-intensity-aber low-impact-Bewegung, um sich zu einem langen, schlanken, starken, flexiblen Körper. Es zu stabilisieren, zu stärken und Formen den ganzen Körper für eine enge booty und sexy abs. Durch trainer, Chalene Johnson.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 60-Tag
  • Ausrüstung: Keine

6. Slim In 6

Ein easy-to-follow-home-fitness-Programm mit 3 verschiedenen workouts. Es ist eines der meistverkauften fitness-Programme aller Zeiten. Trainer Debbie Siebers kombiniert cardio -, gymnastik-und Gewicht-Lager-übungen. Perfekt für jemanden, der hat noch nie getan, einen regelmäßigen Trainingsprogramm.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 6 Wochen
  • Lieferumfang: Slim-Widerstand-Band-Training

7. LES MILLS PUMP

Sie Ermüdung Ihrer Muskeln (Müdigkeit ist gut), indem er viele, viele Wiederholungen von Gewicht lifting die Verwendung eines home-freundlich, Hantelstange und 7 verschiedene Routinen. Es ist die at-home-version des beliebten BODYPUMP-Klasse. Dies ist eine Stärke konzentrierte Programm, aber das bedeutet nicht, es wird bulk Sie. Es ist gezeigt, um Kalorien zu verbrennen und machen Sie Ihren Körper, schlank, durchtrainiert und stark.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 90 Tage
  • Ausrüstung: Langhantel, 2 5-lb. Hantelscheiben, 2 10-lb. Hantelscheiben, 2 Sicherheits-clips

Wenn Sie wenig Zeit haben…

8. FOCUS T25

Nur 25 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche, ist diese DVD ein fitness-Programm ist intensiv und effektiv. Enthält zwei Phasen, Alpha-und Beta-mit 5 verschiedenen workouts in jeder phase. Dynamik und hoher Intensität bewegt, die lassen Sie schweißgebadet. Wenn Sie sich darauf konzentrieren können, für 25 Minuten, Sie werden die Ergebnisse sehen.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 10 Wochen
  • Lieferumfang: B-LINIEN Widerstand Band (15-lb.)

9. TRX Ganzkörper-Workout Bundle

Führen Sie Hunderte von übungen mit dem Körpergewicht und einen TRX suspension trainer. Jede übung kann geändert werden zu fit Ihre fitness-level durch die Nutzung der Schwerkraft. Sie können ein Ganzkörper-workout zu Hause mit einem TRX workout bundle mit 6 15-30 Minuten-workouts:

  • Ernährungs-Guide: Nein
  • Länge des Programms: Nicht Angegeben
  • Lieferumfang: TRX HOME Suspension Training Kit

10. 21-Tage-Fix

Nur noch 3 Wochen, um groß zu schauen? Die 21-Tage-Fix ist, was Sie brauchen. Sie werden tun, eine andere 30-Minuten-Training jeden Tag, 7 Tage die Woche, für 3 Wochen. Es beinhaltet cardio, Krafttraining, pilates und yoga. Es kommt auch mit einem Ernährungsplan zu Folgen, legt einen starken Schwerpunkt auf Teil Kontrolle.

  • Ernährungs-Guide: ja (mit starker Betonung)
  • Länge des Programms: 3 Wochen
  • Lieferumfang: Portion Control-Container

Wenn Sie wollen, um es auf die nächste Stufe…

11. TurboFire

Ein intensives cardio-Konditionierung-Programm, das verwendet HIIT training. HIIT-training (High Intensity Intervall-Training) bedeutet, dass Sie Ihr Training auf Ihre maximale Intensität für ungefähr 1 minute, und ruhen Sie sich anschließend für etwa 1 minute wiederholen dies für die Intervalle. Arbeiten Sie heraus, auf diese Weise gezeigt hat, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und geben Ihnen einen „afterburn-Effekt“, was bedeutet, Ihr Körper wird auch weiterhin, um Kalorien zu verbrennen für bis zu 24 Stunden nach dem Training. Beinhaltet 12 verschiedene erstaunliche Trainingseinheiten. Turbofire enthält hohe Intensität Kickboxen bewegt, mit einigen Tanz-Choreographie, geleitet von Chalene Johnson.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 90 Tage
  • Ausrüstung: Keine

12. P90X3

Sie haben vielleicht gehört, P90X, aber habt Ihr davon gehört P90X3? P90X3 ist viel besser für die vielbeschäftigte Frau, denn Sie ist nur 30 Minuten am Tag! Können Sie immer noch die gleichen unglaublichen Ergebnisse, die P90X kann Ihnen in weniger Zeit. Es hat eine 90-Tage-Plan mit SECHZEHN verschiedene workouts, so dass Sie nicht immer erreichen ein plateau. Es ist extrem, aber nur 30 Minuten.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 90 Tage
  • Ausrüstung: Keine, es sei denn, Sie bekommen die Deluxe-DVD-Paket enthält 3 Bänder

13. Jillian Michaels Body Revolution

eine 90-Tage-Programm, aufgeteilt in 3-Monats-Phasen. Jillian ist bekannt als die hardcore-trainer aus der show „The Biggest Loser“ und Sie weiß, wie stoßen Sie an Ihre Grenzen. Enthält 15 verschiedene workouts

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 90 Tage
  • Ausrüstung: Keine

14. KettleWorx Rapid Evolution

Ihr 8-Wochen Raschen Entwicklung im DVD-Programm führt durch 4 Phasen von kettlebell-training inklusive cardio -, core -, und Widerstand. Enthält 7 verschiedene workouts.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 8 Wochen
  • Ausrüstung: Keine

15. ChaLEAN Extreme

Ein fitness-Programm mit 3 Phasen: BRENNEN, DRÜCKEN und BEUGEN. Jede phase beinhaltet 3 Tage/Woche training mit gewichten, mit 2 Tagen/Woche cardio für insgesamt 15 verschiedene Routinen. Das Krafttraining workouts ändern mit jeder neuen phase zu helfen, erfahren Sie, wie Sie heben und heben schwerer, Muskelmasse aufzubauen und mehr Fett verbrennen.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 90 Tage
  • Lieferumfang: Oberschenkel-Toner-Band, Pro-Grade-Widerstand-Band

Wenn Sie wollen, kick einige Hintern…

16. Billy Blanks PT 24/7 Workout-System

Erstellt von Billy Blanks, Tae Bo ist ein Ganzkörper-workout. Es verbindet die unteren Körper-Bewegungen (tae) wie treten, mit Ober-Körper „Boxen“ Bewegungen (bo). Es verbindet martial arts, Boxen und Tanz, legen Sie auf high-energy-Musik für 7 verschiedene 30-minütige workouts. Auch wenn es nicht Ihre typischen Bewegungen, es erfordert eine gewisse Choreographie. Just bewusst sein, dass Sie tun werden, mehr Tritte und Stanzen in diesem Training mit, als Sie zu tanzen.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: Nicht Angegeben
  • Lieferumfang: B2-Bands und Handschuhe

17. LES MILLS COMBAT

Ein cardio-Konditionierung-Programm mit einer Mischung aus moves stammt aus der Kampfkunst, wie karate, tae kwon do, Boxen, muay thai/Kickboxen, capoeira und jiu-jitsu. Eine 60-Tage-Programm, die verspricht, Fett zu verbrennen und schlanke Muskeln aufzubauen. Die 7 Körper-sculpting Training entwickeln Koordination und Beweglichkeit, während die Lehre, wie man ein mixed-martial-arts-Krieger. Basierend auf der International beliebten Fitness-Studio-Klasse von Les Mills BODYCOMBAT.

  • Nutrition Guide Enthalten: Ja
  • Länge des Programms: 60-Tag
  • Ausrüstung: Keine

Einmal entscheiden Sie sich für Ihr home-workout-Programm, Sie die-Taste, um Ihr Ziel zu erreichen ist, konsequent zu sein. Egal wie gut das Programm ist, wenn es nicht verwendet wird, ist der Weg bestimmt war es nicht gut. Wählen Sie ein Programm, das Sie denken Sie genießen und bleiben Sie dabei für das gesamte Programm. Fühlen Sie sich realisieren, wenn Sie tun, und das Gefühl der Erfüllung, halten Sie sich!

Möchten Sie wissen mein Geheimnis? Ich zu Hause trainieren jeden Tag, die meisten der Zeit, die mit einer der oben genannten fitness-Programme!

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