17 Vorteile Der Wassermelone Und Seinen Nährwert

Wassermelone ist der coolsten Früchte der Cucurbitaceae-Familie, die mit fast 91% Wasser und 9% Zuckergehalt. Aufgeführt werden seine erstaunliche Vorteile für die Haut, Haare und Gesundheit. Auch Ernährungs-Fakten aufgeführt.
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17 Vorteile Der Wassermelone Und Seinen Nährwert

Wassermelone ist definitiv einer der coolsten Früchte zur Verfügung. Diese köstliche Frucht sorgt für ein erfrischender Genuss im Sommer. Eine typische Wassermelone kann beschrieben werden als eine Frucht, die Zugehörigkeit zu der Cucurbitaceae – Familie, die auch beinhaltet Pflanzen wie Melone, Kürbis und Kürbisse wachsen auf Reben. Es wird geglaubt, haben Ihren Ursprung in Ländern des Südlichen Afrika und ist jetzt überall angebaut in tropischen Regionen. Nach außen wird die Frucht ähnelt einer großen Melone mit glatten, tief -, grün-oder gelb-farbigen, Dicke Haut mit leichten grünen oder grauen vertikalen Streifen. Das innere Fruchtfleisch ist saftig und rot, pink oder gelb in der Farbe mit kleinen schwarzen, essbaren Samen eingebettet in die Mitte des Fleisches. Es hat einen milden, süßen Geschmack, erinnert an Licht-Zucker-Sirup. In der Tat, wie sich aus seinem Namen, es besteht aus fast 91% Wasser und 9% Zucker.

Obwohl weit verbreitet konsumiert wie Obst, einige Menschen betrachten oft Wassermelone als Gemüse. Dies ist, weil es ist in Bezug auf die Kürbis-und Kürbis-Familie gewachsen und in einer Art und Weise ähnlich zu einem Gemüse-Ernte. In der Tat, in China ist es als ein Gemüse, wo es ist, rühren gebraten, geschmort oder in eine Gurke. Im Grunde ist es die gereifte Eierstock einer Saatgut-Anlage und seinen Inhalt botanisch machen Sie es eine Frucht. Es gibt mehrere Sorten von Wassermelone, die unterschiedlich in Form, Größe und Farbe des Fleisches.

Gesundheitliche Vorteile der Wassermelone:

Wassermelone ist nicht nur ein ausgezeichneter Durstlöscher, sondern auch eine effektive Zutat, um Ihren Körper mit dem antioxidativen, Lycopin und Vitamin A sowie anderen Nährstoffen. Kein Zweifel, es ist in Verbindung mit mehreren nutzen für die Gesundheit als unten angegeben.

1. Herz-Gesundheit:

Die American Heart Association zertifiziert Wassermelone als Herz-gesunde Lebensmittel. Dieser Vorteil kann zurückgeführt werden auf das Vorhandensein von signifikanten Mengen von Kalium, die ein wichtiger Bestandteil der Zellen und Körperflüssigkeiten, die Kontrolle der Herzfrequenz und Blutdruck. Auf diese Weise bietet es Schutz vor Schlaganfall und koronare Herzkrankheiten.

2. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Wassermelone ist eine der besten Nahrungsquellen von Lycopin bei frischem Obst und Gemüse. Lycopin, ein starkes Antioxidans, kann neutralisieren Sauerstoffradikale sogar besser als beta-Carotin und Vitamin E. Es ist gefunden worden, um nützlich in der Verhinderung von Brust -, Prostata-und Endometrium-Krebs sowie Lungen-und Darmkrebs.

3. Normalisiert Hohen Blutdruck:

Einige Studien haben gezeigt, dass die Wassermelonen-Extrakt Ergänzungen sind wirksam bei der Normalisierung der hohe Blutdruck bei übergewichtigen Menschen mittleren Alters. Die Menge an Kalium in Wassermelone hilft bei der Linderung von Bluthochdruck und sogar Schlaganfälle.

4. Verbessert Den Schlaf:

Wassermelone spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Schlaf, weil die Anwesenheit von Polysaccharid Kohlenhydrate, die Verbesserung der Körper die Leistung von serotonin. Ein Anstieg der serotonin-Spiegel in der Nacht macht Ihr Gehirn weniger empfindlich auf störende Reize wie Geräusche, und fördert so einen ruhigen Schlaf. Verbrauch für ein paar Scheiben Wassermelone nach dem Abendessen können erweitern die deep-sleep-Phasen des Schlafes von 27%.

5. Natürliches Viagra:

Diese Frucht gepriesen wurde als “Viagra der Natur”, wenn es um die Verbesserung der Durchblutung und Entspannung der Blutzirkulation. Dies kann zugeschrieben werden, um Arginin steigert die Stickoxid, wodurch die Blutgefäße zu entspannen, um zu behandeln und verhindern, dass die erektile Dysfunktion. Verzehr dieser Frucht kann wirklich einen positiven Effekt auf die libido, so dass es eine gute vor-romantischen Aperitif.

6. Gewicht-Verlust:

Trotz der süße und füllen das große, grüne Frucht ist kalorienarm und enthält fast kein Fett oder Cholesterin. Außerdem, es enthält hohe Mengen einer Substanz namens Citrullin umgewandelt wird in die essentielle Aminosäure Arginin im Körper. Hohe Konzentrationen von Arginin reduzieren die rate, an der der Körper speichert Fett und verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion. Verbesserung der Arginin-Konzentrationen im Blut nach dem Konsum von Wassermelone, führt zu einer verbesserten Gewichtsverlust. Man kann zweifellos betrachten Wassermelone für weight loss profitieren.

7. Lindert Muskelkater:

Verbraucht Wassermelone ist eine effektive Möglichkeit der Linderung der Schmerzen bei Muskelkater. Athleten oft trinken Wassermelone Saft nach einem harten Training. Dies ist, weil die citrullline in Wassermelone umgewandelt wird, um L-Arginin, eine essenzielle Aminosäure, die hilft bei der Behandlung von post-exercise Muskelkater und reduziert nächsten Tag Muskelkater.

8. Weitere Vorteile:

Als eine Natürliche Diuretikum, Wassermelone verwendet wurde, wie eine Homöopathische Behandlung für Patienten, die vor der Erfindung der Dialyse. Wie bereits erwähnt, es ist eine sehr gute Quelle von Kalium, die die Muskel-und Nervenfunktion. Es kann auch beruhigen die Entzündung und beugt so Erkrankungen wie asthma, Arteriosklerose, diabetes und arthritis.

Haut Vorteile der Wassermelone:

Die Vorteile der Wassermelone wäre unvollständig, ohne darüber zu reden, über seine zahlreichen Vorteile in Bezug auf Hautpflege. Wie die meisten Früchte, dies ist auch geladen mit hautfreundlichen Vitaminen und Antioxidantien, die dazu beitragen, die folgenden Wassermelone Vorteile für die Haut.

9. Hydratation Der Haut:

Wie bereits erwähnt, Wassermelone besteht zu fast 91% aus Wasser hält Ihren Körper hydratisiert während der Sommermonate. Korrekte Hydratation verleiht einen gesunden Glanz auf Ihre Haut und steigert die Produktion von Kollagen, um Ihre Haut fest und jugendlich. Sie können einfach reiben Sie eine Wassermelone, squeeze-out seinen Saft und wenden es auf Ihrem Gesicht für 15 Minuten. Dann abwaschen mit heißem Wasser zuerst, und dann mit kaltem Wasser. Dies wird Ihre Haut sauber und frisch.

10. Anti-Aging-Vorteile:

Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien wie Lycopin, Vitamin C und Vitamin A. Diese Antioxidantien bekämpfen die freien Radikale, so stoppen alle Anzeichen der Hautalterung, wie Falten, feinen Linien und Altersflecken. Lycopin, insbesondere, aufgeräumt die UV-induzierte freie Radikale kann dazu führen, Sonnenbrand und Faltenbildung. Außerdem Wassermelone ist eine Natürliche Diuretikum, die sanft spült Giftstoffe aus Ihrem Körper und reinigt Ihr system zu offenbaren, Jugendliche Haut. Also, der Verzehr von zwei Tassen Wassermelone täglich oder bei Anwendung auf der Haut kann reduzieren das Risiko von sonnenbedingten Hautschäden von 40%.

11. Natürliche Toner:

Diese saftige Frucht ist adstringierend Eigenschaften, die machen es zu einem großen toner. Wenden Sie einfach Wassermelone in Scheiben oder mischen Sie es mit anderen Zutaten zu Holen Sie sich die besten Ergebnisse. Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie bereiten eine Natürliche toner durch mischen Wassermelone Saft mit Honig. Für fettige Haut, mischen Sie eine Tasse Wassermelone Saft mit 2 Esslöffel Hexe, Haselnuss und fügen Sie 2 Löffel Wasser. Tauchen Sie ein Wattebausch in dieser Lösung und Tupfen Sie alle über Ihrem Gesicht und Hals. Sicherstellen, dass der Reiniger ist wie weggewischt. Dies wird meine Haut Peelen, erfrischen und straffen Ihre Haut.

12. Beseitigt Überschüssiges Öl:

Wassermelone ist eine reiche Quelle von Vitamin A, das reduziert die Größe der Poren und reduziert überschüssiges öl Sekretion von den Talgdrüsen. Die Anwendung Wassermelonen-Extrakt auf Ihr Gesicht verjüngt und revitalisiert und langweilig Haut. Schließen, öffnen die Poren, Sie können mix-Wassermelone-Saft mit crushed-Minze-Blätter und frieren Sie die Mischung. Reiben Sie diese Eiswürfel auf Ihrer Haut. Diese geben eine kühlende und beruhigende Wirkung auf Ihre Haut.

13. Behandlung von Akne:

Die tägliche Anwendung von Wassermelone Saft auf Ihrer Haut ist ein natürliches Heilmittel zur Heilung der Akne. Wenn Sie Akne oder Pickel-neigender Haut, können Sie dab ein Wattebausch in Wassermelone Saft zu extrahieren und wenden Sie es alle über das Gesicht nach der Reinigung es. Abwaschen mit kaltem Wasser nach 15 Minuten. Sie können auch bereiten Sie einen Gesichtssatz durch die Kombination von Wassermelone Saft mit Honig und Joghurt. Zu minimieren das auftreten von Akne und Pickel, ist es ratsam, Wassermelone in Ihrer Ernährung und Haut-Sorgfalt-regime.

14. Heilende Eigenschaften:

Wassermelone beschleunigt die Heilung von Wunden und andere Haut-Probleme. Dies ist, weil es enthält Citrullin, die der Körper wandelt Arginin. Diese Aminosäure beschleunigt die Lieferung von weißen Blutkörperchen, um Verletzungen Websites sowie Sporen das Wachstum neuer Haut Gewebe. Diese Prozesse führen in die Heilung der Haut dreimal schneller.

Haar Vorteile der Wassermelone:

Wassermelone für die Haare ist sehr vorteilhaft, wie es ist geladen mit Gesundheit-schont Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

15. Verhindert Haarausfall:

Wassermelone ist eine gute Quelle von Vitamin C, die wichtig für die Haare Gesundheit. Dieses vitamin ermöglicht es Ihrem Körper zu nutzen nicht-Häm-Eisen (in Gemüse gefunden), um sicherzustellen, dass Sie genügend Eisen in die roten Blutkörperchen transportieren den Sauerstoff zu den Haarfollikeln. Es ist auch beteiligt bei der Bildung von Kollagen. Kollagen ist notwendig für gesundes Haar und eine optimale Wachstum. Auch geringe Vitamin-C-Mängel können dazu führen, Ihr Haar zu trocken und spröde.

16. Fördert Das Haarwachstum:

Wassermelone Samen sind Reich an B-Vitaminen, magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Mangan, Kalzium und omega-6-Fettsäuren. Alle diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle in halten Sie Ihre Haare lang und glänzend.

17. Haar Moisturizer:

Öl aus Wassermelonen-Samen ist extrem leicht in der textur, die macht es eine gute Feuchtigkeitscreme für Ihr Haar.

Nährwerte:

Wassermelone ist eine tolle Kombination aus erfrischenden Geschmack und die gesunden Nährstoffe. Es ist ungewöhnlich hoch, in der Carotinoid, Lycopin und eine reiche Quelle an phenolischen Antioxidantien. Es ist auch Reich an cucurbitacin E, ein Triterpen anti-entzündliche phytonährstoff und die Aminosäure Citrullin. Ihre Ernährungs-Wert wird weiter unten erläutert.

Siehe die Tabelle unten für eine detaillierte Analyse der Nährstoffe:

Kalorien: Wassermelone ist eine moderate Quelle von Energie. Es ist kalorienarm, mit einer 100 Gramm-portion dieser Frucht bietet nur 30 Kalorien, während eine Tasse gewürfelte Wassermelone enthält 46 Kalorien. Großteil der Wassermelone besteht aus Wasser.

Kohlenhydrate: der Großteil der Kalorien von Wassermelone stammen aus seinen Zuckergehalt. Eine 100 Gramm portion von dieser Frucht enthält rund 7,5 Gramm Kohlenhydrate. Fruktose ist ein natürlicher Fruchtzucker, die sich aus der Mehrheit der Zuckergehalt der Wassermelone, die es mit einem süßen Geschmack.

Ballaststoffe: Wassermelone ist eine moderate Quelle der diätetischen Faser mit 100 Gramm portion der Bereitstellung von 0,4 Gramm Ballaststoffe.

Vitamine: Wassermelone enthält einige wichtige Vitamine. Es ist besonders Reich an Vitamin A mit 100 Gramm frischem Obst Bereitstellung von 569 mg oder 19% der empfohlenen täglichen Menge dieses vitamins. Es ist auch eine gute Quelle von Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B1 (thiamin) und Vitamin C.

Mineralien: Wassermelone ist eine gute Quelle von Kalium, die hilft, den Blutdruck zu regulieren. Es enthält auch gute Mengen an Mangan ist ein co-Faktor für die antioxidative Enzym, Superoxid-dismutase.

Lycopin: Wassermelone ist ungewöhnlich Reich an dem Carotinoid pigment, Lycopin. Eine 100 Gramm portion frische Wassermelone bietet 4532 µg Lycopin, die besser ist als raw red tomato liefert nur 2573 µg Lycopin.

Wassermelone während der Schwangerschaft:

Die Frage stellt sich oft, ob es sicher ist, zu konsumieren, Wassermelone während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen benötigen zusätzliche Ernährung für sich selbst als auch für das wachsende baby. Essen Wassermelone liefert die notwendige Feuchtigkeit und reduziert auch einige der unangenehmen Nebenwirkungen einer Schwangerschaft. Diese Frucht ist mit Vitaminen A, C und B6 sowie Kalium und magnesium, die entscheidend für die Entwicklung des Babys vision, Gehirn, Nervensystem und Immunsystem. Kalium, auf der anderen Seite, reguliert Wasser-balance im Blut und Gewebe des Körpers während der Schwangerschaft. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, um eine Schwangerschaft zu verhindern, Müdigkeit und spült Giftstoffe. Naschen Sie frische Wassermelone hilft lindern übelkeit und morgendliche übelkeit während der Schwangerschaft erfahren. Kalium und magnesium kann zu lindern Muskelkrämpfe, die verursacht werden, im Dritten trimester der Schwangerschaft. Der amerikanische Schwangerschaft Association empfiehlt Verzehr von drei Portionen Wassermelone pro Tag während der Schwangerschaft.

Laut dem “International Journal of Gynäkologie und Geburtshilfe”, übermäßigen Konsum von Lebensmittel mit hohem Lycopin wie Wassermelone, kann das Risiko der Entwicklung von Präeklampsie während der Schwangerschaft. Diese Bedingung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Mutter und das Kind. Reichliche Zufuhr von Lycopin während der Schwangerschaft reduziert das Risiko, das baby aus dem leiden intrauterine Wachstum Retardierung. So, Wassermelone ist absolut sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft.