20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept – Hausmannskost Erinnerungen

20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept Brauchen ein schnelles Abendessen, das auch gesund? Sie können diese 20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept im Handumdrehen fertig! Dies ist ein
gesundes Reis-Rezepte

Brauchen Sie ein schnelles Abendessen, das auch gesund? Sie können diese 20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept im Handumdrehen fertig!

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In letzter Zeit habe ich ziemlich schrecklich bei der Menü-Planung. Ich weiß wirklich nicht warum, denn ich fühle mich immer besser und besser organisiert, wenn ich einen Wochen-Menü-plan, aber ich habe hit und miss mit Ihnen für eine Weile jetzt. Der Schlimmste Teil von mir fehlt der Menü-Planung ist, dass wir schon gehen durch den drive-thru und immer take-out viel zu viel. Ich bin in Ordnung mit ihm passiert gelegentlich, aber wöchentlich? Das macht mich nicht glücklich.

Letzte Woche war es schon spät am Tag und ich hatte zu Holen, ein paar Dinge am Ziel. Und ich hatte kein Abendessen geplant. Sobald ich in den laden, schnappte ich mir zwei meiner Lieblings-Zeitschriften — beide haben einfach Abendessen Ideen.

Als ich damals meinen shopping, ich begann, mich durch die Zeitschriften, die für ein einfaches und gesundes Abendessen Idee. Mein Ziel war es, etwas zu finden, gemacht werden könnte, dass in 30 Minuten oder weniger, plus etwas, das ich kaufen konnte, alle Zutaten für unser Ziel (das ist ein nicht-Super Zielgruppe, weil wir nicht haben, Super Target in Nevada).

Mit nur ein paar Blicke durch das Magazin, ich war in der Lage zu finden, ein Rezept, das sah einfach aus, hörte sich lecker, gesund war, und das war etwas, dass ich komplett zu kaufen bei Target. Ich entschied mich für 20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept, das ich gefunden habe auf Seite 34 des Kochens Light s April-Ausgabe. Es ist ein SEHR einfaches Rezept, gesund UND es ist alles in einer Pfanne, so gibt es weniger zu waschen. Einfach Kochen, in mundgerechte Hähnchenschenkel Stücke und fügen Sie die gehackte rote Paprika und instant-Reis.

Sie werden auch hinzufügen, Brokkoli-Röschen und wenn das Rezept komplett ist, wird Sie oben mit gehobeltem Parmesan-Käse. Meine Kinder haben es geliebt und sogar gesagt, — während Sie beim Essen waren es—, dass wir es wieder.

Wenn Sie eine Anfrage zum Abendessen wieder vor, dass das Abendessen noch über, dann Sie wissen, es muss ein hit werden! A nd es stellte sich heraus, dass ein viel gesünderes Essen als das, was ich abgeholt in der drive thru.

20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept

20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept

  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 5 ohne Knochen & ohne Haut Huhn Oberschenkel (über 1 1/4 Pfund, schneiden Sie in mundgerechte)
  • 1 Tasse rote Paprika (gehackt)
  • 1 1/2 Tassen instant-braunem Reis
  • 1 1/2 Tassen Wasser
  • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 3 Tassen Brokkoli Blütchen
  • 2 Unzen Parmesan (1/2 cup, Rasiert)
  1. Erhitzen Sie eine großen Pfanne bei mittlerer-hoher Hitze. Hinzufügen von öl zu schwenken, schwenken zu beschichten. Fügen Sie Huhn; Kochen Sie 5 Minuten oder bis brüniert, dabei gelegentlich umrühren. Fügen Sie die Paprika, Reis, Wasser, Pfeffer und Salz. Zusammen rühren.
  2. Fügen Sie Brokkoli nach oben von Huhn und Reis ohne sich zu rühren; decken Sie und lassen Sie sitzen für etwa 2 Minuten. Rühren Sie Brokkoli in Huhn/Reis-Mischung. Weiter Kochen, bis der Reis vollständig gekocht und Brokkoli ist zart-knusprig. Vom Herd nehmen, mit Parmesan Bestreuen und servieren.

–Quelle: Cooking Light Magazine, April 2014 Ausgabe (Nachdruck mit freundlicher Genehmigung)

20-Minuten-Hähnchen-und-Reis-Pfanne Abendessen Rezept

5 aus 1 Bewertungen

  • Autor: Brandie Valenzuela
  • Ausbeute: 4 Portionen (etwa 1 1/4 Tassen pro portion)

Zutaten

  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 5 ohne Knochen & ohne Haut Huhn Oberschenkel (über 1 1/4 Pfund, schneiden Sie in mundgerechte)
  • 1 Tasse rote Paprika (gehackt)
  • 1 1/2 Tassen instant-braunem Reis
  • 1 1/2 Tassen Wasser
  • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 3 Tassen Brokkoli Blütchen
  • 2 Unzen Parmesan (1/2 cup, Rasiert)

Anweisungen

  1. Erhitzen Sie eine großen Pfanne bei mittlerer-hoher Hitze. Hinzufügen von öl zu schwenken, schwenken zu beschichten. Fügen Sie Huhn; Kochen Sie 5 Minuten oder bis brüniert, dabei gelegentlich umrühren. Fügen Sie die Paprika, Reis, Wasser, Pfeffer und Salz. Zusammen rühren.
  2. Fügen Sie Brokkoli nach oben von Huhn und Reis ohne sich zu rühren; decken Sie und lassen Sie sitzen für etwa 2 Minuten. Rühren Sie Brokkoli in Huhn/Reis-Mischung. Weiter Kochen, bis der Reis vollständig gekocht und Brokkoli ist zart-knusprig. Vom Herd nehmen, mit Parmesan Bestreuen und servieren.

Hinweise

–Quelle: Cooking Light Magazine, April 2014 Ausgabe (Nachdruck mit freundlicher Genehmigung)

Kommentare

Nancy Chernicky sagt

Ich machte dies und ich dachte, es war einfach zuzubereiten und sehr gut.

Gracie Liebe sagt

Das sieht Super aus!

Ihr Huhn-Reis-Parmesan-Pfanne sieht lecker aus! Hoffe, Sie sind mit einem großen Tag und vielen Dank für den Austausch mit dem Vollen Teller in den Donnerstag.
Kommen Sie Bald Wieder!
Miz Helen

Ich Liebe, dass Sie verwendet hähnchenschenkeln anstelle von Hähnchenbrust. Dies sieht lecker! Danke fürs teilen und happy Fiesta Freitag!

Auf meine Art-Rezept! Dieser Beitrag wird zu sehen sein, für Merry Montag dieser Woche und geteilt auf meiner FB-Seite. So froh, dass du party mit uns! Merken es.

Wie viele Menschen hat dieses Rezept füttern?
Sieht toll aus-aber ich habe eine große Familie und wollen sicherstellen, dass ich genug zu machen.

Hi Nolah,
Das Rezept 4 Portionen (etwa 1 1/4 Tassen pro portion).

Yum! Ich würde sagen, Sie Tat gut! Würde ich gerne Essen, jederzeit

Vielen Dank, dass diese durch Throwback Donnerstag und Frohes Neues Jahr

Ich werde anheften zu unserem Throwback Thursday board.

Das sieht aus wie alles, was ich habe schon Sehnsucht! Ich ließ meine (fast) adily gebratener Reis durch gluten, und kann nicht finden, etwas, um die leere zu füllen!

Oooohhhh ich bin immer auf der Suche nach schnellen und leckeren Mahlzeiten. Diese sieht aus wie es sein wird einen Auftritt auf meinem Tisch bald!

Ich Liebe Reisgerichte und dieser sieht einfach erstaunlich

Danke, Jennifer! Ich war so gehofft, es würde gut ausgehen und ich bin echt froh, dass Sie es Tat.

Das sieht so leicht und gesund und gut für Sie. Kein Wunder, dass Sie gewählt haben. Ich brauche zu Holen, dass Problem stat!

Ich Liebe ein-Topf-Mahlzeit. Das sieht so bunt und lecker!

Das sieht Super aus! Ich kann nicht genug bekommen Brokkoli jetzt. Kann nicht warten, versuchen, diese.

Yum! Das sieht so lecker aus! Ich würde gerne heute Abend zum Essen!

Oh yummy, das sieht aus wie eine leckere und einfache Idee für ein schnelles Abendessen. Ich Liebe alle der Zutaten, ich Wette, Sie schmecken Fabelhaft zusammen!

Mmmm, das sieht toll aus und die Farben machen es noch appetitlicher aus.

das sieht aus wie ein tolles Rezept – lieben Huhn und Brokkoli vor allem zusammen!

Ist das schön!! Ich Liebe, dass es hell ist und wollen zu Beginn der Aufhellung alles bis zum Frühjahr. Ich möchte auf jeden Fall versuchen, diese!!

Das sieht lecker aus, danke für die Idee! Schnell ist nicht immer die gesündeste Wahl, schön zu sehen, bessere Möglichkeiten!

Ich brauche Abendessen fast jede Nacht! Ich Liebe, dass dies auch gesund, wenn, weil, dass ist in der Regel nicht der Fall, wenn es schnell ist. Vielen Dank für eine tolle Woche Rezept!

Wow, das Gericht sieht absolut erstaunlich! Ich wirklich brauchen, um kick meine food-Fotografie in Gang, ich bin inspiriert von deiner Fotografie!

Das sieht aus wie ein Rezept, das meine Familie würde lieben, vielen Dank für das teilen; fügen Sie diese an unser Speiseplan nächste Woche.. YUMMM

Nun, das ist ein Abendessen, kann ich Total Spüle meine Zähne in! Es sieht toll aus!

Sieht lecker aus! Ich Liebe diese beiden Zeitschriften. Sie haben tolle Ideen!

Lecker! Ich Liebe es ein schnelles Abendessen . . . und vor allem, wenn es wird nur ein Teller schmutzig. Sieht toll aus!

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