33 Workout Motivation, Tipps zu Training Wieder

Wir alle haben schon Tage, an denen Training motivation schwindet. Aber wir sind hier um zu helfen! Halten Sie diese Ideen praktisch zu entfachen, fitness motivation, wenn Sie es am meisten brauchen.
wie, um wieder in Arbeit aus

Ob Sie ein Marathonläufer, Triathlet oder ein Neuling auf der Suche, um wieder in Form, die jeder verpflichtet ist zu bekommen in einer übung stagnieren. Sie überspringen ein Training und die Schuld auf Urlaub, eine nagende Kälte, oder einen hektischen Zeitplan Arbeit. Oder, vielleicht, du steckst in einer Spirale des negativen körperbildes und Sprach dem Weg von der Arbeit aus. Aber das ist kein Grund, sich selbst aufzugeben oder Ihre Gesundheit.

Egal, wo Sie nicht weiterkommen, haben wir die Formel, um Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu bringen. Vielleicht bedeutet das, dass die Annahme einer mehr realistischen plan, Aufbau einer Rechenschaftspflicht team oder bekommen gute an der positiven Visualisierung. Es gibt unzählige Möglichkeiten, um sich einzurichten für den workout-Erfolg! Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Kraftstoff das Feuer, das hält Sie in Bewegung in Richtung Ihrer Ziele.

33 Ressourcen für Große Workout Motivation

Erhalten Sie Ihren Verstand an Bord

1. Bestimmen Sie Ihr “Warum”

Vor dem starten eines neuen workout-routine, Fragen Sie sich, warum Sie nahm eine Auszeit in den ersten Platz. Vielleicht waren Sie erholt sich von einer Verletzung oder Krankheit. Spät in die Nacht im Büro und Familie oder soziale Verpflichtungen können auch irreführen. Hier ist, wo zu beginnen.

2. Sinn Finden

Abgesehen davon, dass er stärkere Arme und Drop pant Größen, Bewegung hat noch weitere erstaunliche Vorteile. Sie fühlen sich mehr Energie, haben eine bessere Körper Vertrauen und verbessert Ihre Allgemeine Gesundheit. Fragen Sie sich: Warum arbeite ich?

3. Wechseln Sie zu Positiven Modus

Wenn Sie sich ein Ziel, es wird zu Ihrer Realität, nach der Wissenschaft. Identifizieren Ihre Hindernisse und kommen mit Strategien, wie Sie zu überwinden. Diese Ressource zeigt Ihnen, wie.

4. Schätzen Sie Ihren Körper

Der menschliche Körper ist eine ziemlich beeindruckende Maschine. Also nicht beschränken Sie Ihre Bewegung den Erwartungen, nur die Sachen, die Sie können und kann nicht sehen (ähem, abs). Hier sind 19 Gründe zu denken, die außerhalb der VR.

5. Beenden Sie die Negativen Selbstgespräche

Chancen sind, sind Sie härter an sich selbst als jeder andere in Ihrem Leben. Aber es ist Zeit zu reframe diese negativen Gedanken. Wenn Sie rutschte aus und hatte einen donut zum Frühstück, nicht denken, “ich bin ein Versager.” Erkennen an, dass, während Sie haben können, Weg vom Kurs, werden Sie heute tun, morgen besser.

6. Vermeiden Sie Social-Media-Vergleiche

So toll es auch ist, um inspiration zu finden und die Unterstützung auf Facebook und Instagram, zu sehen, Fotos und status-updates auslösen können, ungesunden Gedanken oder Vergleiche. Hier sind die anderen hinterhältigen Gewohnheiten, kann sabotieren Ihre geistige Gesundheit.

Erstellen Sie einen Plan

7. Klein Anfangen

Springen in eine Intensive routine kann zu Enttäuschung führen (oder noch schlimmer, Verletzungen), wenn Sie nicht mithalten kann. Diese Tipps zeigen Ihnen Schritt-für-Schritt, wie man ein smart-plan zusammen — Sie können tatsächlich halten.

8. Es zu Papier brachte

Wenn Sie möchten, eine lustige, produktive und inspirierende Art und Weise zu organisieren, Ihre Ziele, betrachten bullet journaling. Eine klassische “BuJo” beinhaltet einen überblick über Ihre jährlichen Ziele, eine monatliche anmelden, täglich einloggen und einen index zu organisieren. Hier ist, wie.

9. Bleiben Verantwortlich

Wenn Sie es wünschen, teilen Sie es. Reden Sie mit Ihrem partner, einen Freund oder ein Familienmitglied über Ihre Ziele machen Sie eher durch zu Folgen. Sie haben auch ein freundliches Ohr, um zu teilen Sie Ihre Fortschritte und Ihre Kämpfe. Umarmungen und high fives, FTW.

10. Land eine Swole Mate

Egal, ob Sie ein Mitglied einer aktiven Gruppe, eine CrossFit box oder ein yoga tribe, trainieren Sie mit einem Freund oder einer Gruppe von Gleichgesinnten hat den Vorteil, die Bewegung unendlich viel mehr Spaß. Hier sind die klassischen Zeichen, die Sie gefunden haben, Ihre Fahrt-oder-Stirb-fitness-bestie.

11. Treffer DIY-Modus

Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie daran erinnern, Ihre Erfolge geben Ihnen die boost der inspiration, die Sie brauchen. Und wir sind ziemlich besessen von dieser vision boards, banana-Nachrichten und selbstgemachten Tee-Beutel Zitate die man zu Hause machen kann.

12. Ziehen Sie den Stick

Während einige Menschen sind motiviert durch Belohnungen, andere gedeihen auf der Vermeidung von Strafe. Erfahren Sie, was motiviert Sie, am besten, die Karotte oder der stick, so können Sie verfolgen Sie Ihre gesunde Gewohnheiten entsprechend.

Fokus auf Kleine Ziele

13. Loslassen von Schlechten Gewohnheiten

Sie möchten aus Ihren 3 Uhr Diät-Cola sucht in eine matcha latte routine? Schlechte Gewohnheiten können Diät schwer mit den richtigen Strategien. Befolgen Sie diese Experten-Tipps von Keri Glassman, MS, RDN, Gründer von Nahrhaften Leben.

14. Werden Sie ein Morgen Person

Nicht zu tadeln Abend Trainierende (quetschen in ein Training, jederzeit ist großartig!), aber eine Uhr fitness-buff hat seine Vorteile. Vertrauen Sie uns, Sie gehen zu wollen, um zu stehlen diese morgen-Routinen, die direkt von den Profis.

15. Eintragen einer Aufgabe-Master

Es kann erfreulich um eine Wette zu gewinnen, vor allem ein gesundes! Zu helfen, Sie bleiben verantwortlich für Ihre Ziele, machen Sie einen deal mit jemandem, der Ihnen helfen wird zu bleiben. Zum Beispiel, wenn Sie verlieren eine bestimmte Menge an Gewicht, Sie erhalten eine Kostenlose Gesichtsbehandlung oder massage. Material Motivatoren sind nicht eine schlechte Sache, vor allem, wenn Sie arbeiten!

16. Verstärken Gesunde Aktivitäten

Erinnern Sie sich über die Belohnungen und Vorteile für die Gesundheit, die zusammen mit halten gute Gewohnheiten wird Ihnen helfen, Hindernisse zu überwinden und löst. Befolgen Sie diese einfache Formel für den Erfolg.

17. Machen Sie Ihr Training Bewusst

Wie viel Sport und die Bewegung über die physische und technische Ausbildung, 90 Prozent es ist wirklich mental. Visualisierungen, positive Affirmationen und Achtsamkeit meditation kann helfen, stärken Sie Ihre Ausbildung Regime. Die Erlaubnis zu bekommen, nerdy für eine bessere Physis.

18. Verpassen Sie keinen Montag

Studien haben gezeigt, dass Menschen denken und tun gesunde Aktivitäten mehr montags als an jedem anderen Tag der Woche. Also hop auf den fahrenden Zug und machen es möglich! Hier ist, warum wird es auf alle Fälle Wert.

19. Oder ein Freitag

Wissen Sie, wie Sie möchten, geben Sie in jede Begierde, denn es ist Freitag? Nun, es stellt sich heraus, ein wenig Schweiß Sitzung kann Ihnen helfen, diese Kurve Grollen und halten Sie Ihr Wochenende Essen in Schach.

Gönnen Sie Sich eine Pause

20. Praxis Self-Care

Wir alle schätzen die Produktivität in unserem täglichen Leben, aber manchmal brauchen wir nur noch Netflix und chill — allein. Färben, um ein heißes Bad, hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie entspannen können.

21. Nehmen Sie sich einen Tag der Ruhe, Wenn Sie Brauchen, Um

Einige Muskelkater ist völlig normal nach einem intensiven Training, aber wenn du das Gefühl steif die ganze Zeit und sind ständig schlecht gelaunt (FYI, übung soll Ihnen ein gutes Gefühl machen), wäre es an der Zeit, sich zu erholen oder zwei Tage. Hier sind die Zeichen, die Sie fällig sind.

22. Nehmen Sie ein Mental Health Day, Zu

Haben Sie das Gefühl sehr gestresst oder überfordert? Es ist nicht anders als gegen die Grippe oder Lebensmittelvergiftung. Ist hier, warum es genauso wichtig zu nehmen Sie sich einen Tag für sich selbst, wenn Sie benötigen.

23. Achten Sie auf Training Burnout

Ein workout-routine, können Sie kleben mit die beste Art. Aber wenn es Weg von Ihrer Qualität des Lebens (wie immer die Wahl zu schlagen die Turnhalle versus-meeting ein Freund), dann ist es wirklich funktioniert für Sie?

Finden Sie Inspiration in Anderen

24. Holen Sie Sich Instant-Blogger-Inspo

Es wäre schwer vorstellbar, aber trotz Ihrer sehr öffentlichen, hohe-Profil-Leben, fitness-Blogger sind genauso wie wir. Sie haben schlechte Tage, wenn Sie Essen Pommes und burger zum Abendessen (und Sie Ahnen es, das ist OK!). Folgen Sie Ihrer Gesundheit Reise, um Ihnen zu helfen Ihnen.

25. Lernen von Anderen ” Fehltritten

Es ist nicht einfach das wissen um die eigenen Schwächen, und das stimmt auch für diese Männer und Frauen, brauchte dringend ein lifestyle-makeover. Die Lektüre Ihrer “wake-up calls” könnte nur Sie begeistern, um änderungen in Ihre eigene routine.

26. Wissen, Dass Erfolg Geschehen Kann

Ob Sie schauen, um drop-10 pant Größen oder zwei, diese Gewicht-Verlust-Erfolgsgeschichten inspirieren nehmen Sie den ersten Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit. Nach der Integrierung Täglich Verbrennen Training und sauberes Essen routine in Ihren lebensstil, Sie hat Ihre Ziele erreicht (und dann einige!).

27. Befolgen Sie die Fitness-Profis

Wenn müssen Sie eine zusätzliche Motivation, den Kopf über die Snapchat zu bekommen, einen Blick hinter die Szenen anschauen, wie einige der am meisten inspirierenden fitness-Fanatiker bleiben Sie oben Ihre Mahlzeit prep und Ausbildung.

28. Nehmen Sie einen Umweg Fernweh

Diese atemberaubende runspo Bilder von Instagram wird Sie nicht nur inspirieren, um aus der Tür, aber vielleicht etwas fernweh, auch!

29. Fokus Auf Nicht-Scale-Siege

Sicher, zu beobachten, wie die Pfunde drop auf der Skala ist immer lohnend, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, wie Sie den Erfolg Messen. Ob strahlende Haut oder das Gefühl, sich besser in Ihre jeans, diese off-the-scale-Siege zeigen, wie weit Sie gekommen sind.

Tippen Sie In Ihre Innere Krieger

30. Denken Sie Wie ein Marathonläufer

Aus hügeligem Gelände, extreme Kälte oder steigende temps, Sie kommen gegen eine Vielzahl von Herausforderungen, die während eines Marathons. Aber beharrlich durch die 26,2 Meilen fühlen Sie sich stärker und stolzer am Ende. Hier sind die besten Tipps vom Marathonläufer, wenn Sie mit einem kleinen sprint ins Ziel.

31. Wiederholen Sie Positive Mantras

Diese erhebend und Empowerment-Nachrichten geben Sie ein wenig hart Liebe, wenn Sie denken, zu schlafen, anstatt von schlagen der Turnhalle. Speichern Sie Ihre Favoriten auf Ihrem Handy für jene Tage, wenn Sie nur fühlen wie aufgeben.

32. Schritt Zurück und Lassen Sie das Universum die Führung Übernehmen

Brauchen eine Lektion im manifestieren? Nehmen Sie es von der Achtsamkeit guru selbst, Gabrielle Bernstein. Wiederholen Sie diese positiven mantras jeden Tag, um Ihnen zu helfen zu lernen und zu akzeptieren, was das Universum für Sie bereithält.

33. Halten Sie Ausreden im Check

Wir alle wissen, dass ein swole mate und Planung Ihrer workouts können Ihnen helfen, bleiben Sie verantwortlich, aber was ist, wenn Sie planen, ist ständig in Bewegung? Hier ist, wie die top-Trainer, Sport-Psychologen und Blogger-stick, um Ihre fitness-Verpflichtungen.