35 Leckere Haferflocken-Add-Ins, die Sie Brauchen, um zu Versuchen – Naschen in Sneakers

Diese 35-Haferflocken-add-ins sicher sind, nehmen Sie Ihr Frühstück Schüssel auf eine ganz neue Ebene. Denken Sie Obst, Gemüse, pikante mix-ins, Schokolade, Samen, Nüsse, und vieles mehr!
Dinge hinzufügen Haferflocken

Frage mich, was Sie Haferflocken? Diese 35-Haferflocken-add-ins sicher sind, nehmen Sie Ihr warmes Frühstück Schüssel auf eine ganz neue Ebene!

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Hafermehl ist einer von denen, Frühstück Lebensmittel, ich habe eine Liebe/Hass-Beziehung mit. Wenn ich Kochen kann, es richtig, es ist wunderbar – herzhaft und warm und perfekt für den Herbst morgen. Aber mess up der Flüssigkeit-Verhältnis oder eine schlechte Marke von Hafer? Die textur endet, die weniger als stellare ist. Wenn Sie schon folgt mir auf social media überhaupt, wissen Sie, dass ich vergeigt habe mehr als meinen Gerechten Anteil an Haferflocken Frühstück, haha.

Ich habe versucht, eine Tonne von verschiedenen Haferflocken-Marken und-Typen, und entdeckte die beiden Arten mag ich für morgen Kochen:

1) Stahl geschnitten Hafer (jede Marke scheint gut zu funktionieren!) gekocht auf dem Herd, für 20-30 Minuten, oder
2) Flahavan ‘ s Irish Haferflocken gekocht auf dem Herd, das dauert nur etwa 2-3 Minuten.

In letzter Zeit habe ich ein fan der letzteren, weil es schneller für morgen beschäftigt. Texture-wise, diese beiden Optionen kommen Weise besser, als zu versuchen, um zu Kochen Haferflocken in der Mikrowelle, oder über bestimmte store-Marken, die Haferflocken, die kommen mit einem seltsamen kaugummiartiges Verhalten.

Hafermehl ist eine wirklich nette option für alle aktiven Typen, da es Reich an gesunden Kohlenhydraten, die Sie möchten, um Kraftstoff Ihre Aktivitäten.

Natürlich, nachdem Sie es zu Kochen, werden Sie wahrscheinlich Fragen, was Sie Haferflocken Sie eine ausgewogene, leckere Mahlzeit am morgen. Hier sind einige perfekte Haferflocken-mix-ins hinzufügen, um Geschmack und zusätzliche textur, um Ihre Schüssel!

35 Haferflocken Add-Ins

Obst & Gemüse:

1) Getrocknete Früchte – Rosinen sind der standby-Modus, aber Sie können auch mischen Sie es mit Goldenen Rosinen, getrocknete cranberries, getrocknete Kirschen, getrocknete mango, getrocknete äpfel…viele Möglichkeiten!

2) Frisches Obst – Denke traditionellen und außerhalb der box! Gehackte äpfel stellen eine wichtige Ergänzung zu Apfel-Zimt-Haferflocken. Frisch geschnittene Pfirsiche gut gehen mit einem Pfirsiche und Sahne-Stil. Gehackte mango und die kiwi kann gut funktionieren, in einem tropischen themed Schüssel. Zerdrückte Banane fügt eine schöne süße, die Paare gut mit Erdnuss-butter und Schokolade-chips (Elvis-Stil Haferflocken!).

3) Chia-Marmelade – Mein Sohn ist besessen von Erdnussbutter und Gelee-sandwiches, so habe ich oft bekam meine selbstgebackenen chia-Samen jam im Haus zu verwenden. Ich habe entdeckt, dass ich wirklich Liebe mischen, die Marmelade in meine Haferflocken!

4) Obst butters , der es Jemals abholen eine Frucht butter von einem Bauern-Markt und Wundern sich dann, was zu tun? Rühren Sie es in Haferflocken hinzufügen können, viel Geschmack!

5) Geschreddert Kokosnuss – diese finden Sie ungesüßt oder gesüßt, und es fügt eine schöne Tiefe der Geschmack und textur, um jede Schüssel mit süßen Haferflocken.

6) Kürbis-Püree – Rufen Sie mich einfach, aber ich Liebe eine gute Kürbis-Gericht während der Herbst-Monate. Kürbispüree macht Spaß Haferflocken mischen – fügen Sie es einfach zu gekochtem Hafer, fügen Sie Gewürze wie Zimt oder Kürbis-Gewürz-Mischung für die perfekte pop von Herbst Geschmack.

7) Püriert Süßkartoffel oder Kürbis – Ähnlich wie Kürbis-Püree kann dies zu einer subtilen süße, um Ihre Haferflocken – und steigern Sie Ihre Vitamin-A-Verbrauch!

8) geraspelte Möhren – Karotten-Haferflocken-Kuchen jemand? Versuchen mischen von gekochten Haferflocken mit geraspelten Möhren, Rosinen, Zimt, Muskat, und ein wenig nur griechischen Joghurt.

9) Geschreddert zucchini – Geschreddert zucchini kann ein wenig mehr wässrig als Karotten. Ich empfehle entweder a) lassen Sie es sich auf einige Papierhandtücher erste, ziehen Sie etwas Flüssigkeit vor dem mischen es in Ihren perfekt gekochten Haferflocken, oder b) das hinzufügen von es wie es ist, einfach zubereitet Haferflocken, die vielleicht ein wenig dick für Ihren Geschmack, und lassen Sie es sitzen für ein paar Minuten – das zusätzliche Wasser in die zucchini sollten helfen, die Dünn, die textur.

Nuts:

10) Butter – Erdnussbutter, Mandelbutter, cashew butter… alle fügen Sie einige Reichtum (zusammen mit sättigende gesunde Fette) zu Ihren Haferflocken. Rühren Sie einen Löffel, sobald Sie nehmen Sie die Haferflocken vom Herd, und es wird die Mischung in schön.

11) Pulverisierte Erdnussbutter – Wenn die öffnung ein Glas der Nuss-butter bedeutet endlose unbeabsichtigte Löffel aus dem Glas, oder wenn Sie nur versuchen, schneiden Sie den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit am morgen, Sie könnte auch versuchen, pulverisierte Erdnussbutter. Sie werden hinzufügen, dass Erdnuss-Geschmack bei weniger Kalorien.

12) Ganze oder gehackte Nüsse – Diese Haferflocken-add-ins können hinzufügen, einige schöne textur, um Ihre Schüssel. Man könnte hinzufügen, gehackte Pekannüsse, Mandeln, Walnüsse, Pistazien–, was auch immer schwimmt Ihr Boot.

Samen:

13) Chia Samen – mischen Sie chia Samen in Haferflocken für eine Erhöhung der omega-3-Fettsäuren und ein wenig protein. Sie sind besonders nützlich, wenn Sie Haferflocken, ein wenig zu wässrig, da Sie absorbieren einen Teil der Flüssigkeit.

14) Kürbis-Samen – Reich an Eisen -, Kürbis-Samen sind eine gute Wahl hinzufügen, um Ihre Schüssel! Plus Sie hinzufügen einen schönen crunch. Ich bin ein fan von hausgemacht Zimt-Zucker-Kürbis Samen, dann mit diesen nach oben aus einer Schüssel Kürbis-Kuchen Haferflocken.

15) Boden Flachs Samen – Dies ist eine großartige Möglichkeit, hinzufügen von mehr Faser auf Ihre Schüssel, und es mischt sich in die Haferflocken gut. Ich empfehle die Kombination mit süßen Früchten zum Ausgleich der Geschmack ein bisschen.

16) Sunflower seed butter – eine Nuss-Allergie im Haus? Oder möchten Sie einfach etwas neues ausprobieren? Sunflower seed butter, fügt hinzu, dass reiche Cremigkeit, die Nussbutter hinzufügen, aber ohne die Nüsse.

Schokolade (ja, ich haben eine ganze Kategorie für die Schokoladen-Haferflocken-add-ins!):

17) Cacao Nibs – im Wesentlichen Boden bis Kakao Bohnen, die nicht Hinzugefügt haben, Zucker und tragen eine Intensive, reiche Schokolade Geschmack. Sie sind eine sehr gesunde Haferflocken hinzufügen. Ich mag diese hier von NOW foods (Hinweis – ich habe einen Einflussfaktor Partnerschaft mit JETZT).

18) Dunkle Schokolade-chips – Wenn der Geschmack des Kakao nibs ist zu bitter für dich, fühlen Sie sich frei, um zu werfen in einige dunkle Schokolade-chips. Ich mag das Leben Genießen, dunkle Schokolade-chips, und die sind schön für alle, die mit Allergien, da Sie sind die top-8-Allergene frei. Beide cacao nibs und dunkle Schokolade sind Reich an Polyphenolen, die möglicherweise profitiert die Gesundheit des Herzens zu anti-inflammatorische Eigenschaften. (Sie müssen nicht sagen, mir zweimal zu haben-Schokolade zum Frühstück – das ist eines meiner Lieblings-Dinge hinzufügen Haferflocken).

19) Ungesüßter Kakao-Pulver – mischen Sie einen Löffel von diesem zu fügen Sie einige Schokolade-Aroma, während Sie Ihre Haferflocken. Können Sie zu versüßen möchten, die Schüssel ein bisschen mit ein wenig Ahornsirup oder brauner Zucker je nach Ihrem Geschmack, Ihren Vorlieben!

20) Hot chocolate mix – ich habe nicht persönlich versucht, diese, aber ich habe gehört, einige Leute, die Sie mögen, nehmen Sie ein Paket von heißer Schokolade Mischung und rühren Sie es in Ihrem Haferflocken. Natürlich ist dies nicht die gesündeste Haferflocken mischen, aber kann es auf jeden Fall passen in Ihre Mahlzeit plan zu Zeiten, wenn Sie sind diggin’ it!

21) schokomüsli – Einer meiner Lieblings-combos ist Haferflocken mit Erdnussbutter, gehackte Apfel, ein paar dunkle Schokolade-chips, ein Schuss Milch, und Erin Baker ‘ s Double Chocolate Chunk Müsli. Es ist wie ein dessert Haferflocken!

Herzhafte Optionen:

22) Eier – Eine der anderen schlechthin, das Frühstück, Eier und Haferflocken können eigentlich paar zusammen! Sie können versuchen, ein weich gekochtes ei oder zwei auf der Oberseite von Ihren Haferflocken für eine wirklich savory breakfast dish. Oder, für eine dezente Ergänzung, Sie können nur rühren einige pasteurisiert Eiweiß in Ihre Haferflocken zur Erhöhung der protein-Inhalt, ohne eine große Veränderung im Geschmack.

23) Käse – Cheddar funktioniert gut gemischt in Haferflocken, vor allem, wenn Sie kombinieren Sie es mit Eiern, Kräutern oder Speck! Und parmesan kann groß sein, wenn gemischt mit Haferflocken, Tomaten, und ein wenig pesto.

24) Frühstück Fleisch – Denken, Speck, Wurst oder Schinken. Ein wenig geht ein langer Weg hier, sowohl für Geschmack und Gesundheit. Fügen Sie einige von diesen auf Ihre Schüssel Haferflocken, fügen Sie ein wenig Salz sein und sättigende Fett.

25) Schalotten – Diese Mischung gut mit der oben genannten Optionen, um zusätzliche Aroma und sind eine meiner Lieblings-pikante Dinge hinzufügen Haferflocken.

26) Kräuter, Gewürze, und Gewürze – Bei der Erstellung Ihrer herzhaften Frühstück Schüssel, können Sie fügen Sie Zutaten wie Knoblauch, Salz, crushed red pepper flakes, hot sauce, sriracha, soy sauce, schwarzer Pfeffer, Rosmarin, oder irgendetwas anderes, dass Sie denken, könnte gut schmecken.

27) Brühe – Wenn Sie planen zu machen, herzhaften Haferflocken, können Sie versuchen, das Kochen die Haferflocken in Huhn oder Rind-Brühe anstelle von Wasser oder Milch. Dies hilft fügen Sie zusätzliche Geschmack der Hafer selbst.

28), Spinat, Tomaten, und mais – ich weiß, das könnte gehen in der veggie-Abschnitt, aber ich denke, Sie passen die herzhaften Abschnitt ein bisschen besser in diesem post! Kombinieren Sie diese Optionen mit vielen anderen herzhaften Haferflocken hinzufügen-ins für ein wirklich leckeres und nahrhaftes Frühstück.

29) Miso-paste – Das ist richtig, ich habe gehört das mischen in einem Esslöffel miso-paste, um Ihre Haferflocken hinzufügen können, einen schönen umami-Bombe Geschmack. Denke, miso Haferflocken garniert mit Tomaten, Eier, und entweder getrocknete Algen oder salzigen Samen.

Protein Verpackt:

30) Ricotta – ich bin besessen mit ricotta für so ziemlich alles. Ich benutze es, um top-Waffeln, Pfannkuchen, pasta, und vieles mehr. Ich mag es, in Haferflocken mit einige dunkle Schokolade-chips für cannoli Stil Haferflocken.

31) griechischer Joghurt – Das ist immer eine gute Möglichkeit, zusätzliches protein zu einer Schüssel Haferflocken, und kann es verleihen einige zusätzliche Cremigkeit auch.

32) Hüttenkäse – ich bin zugegebenermaßen kein großer Quark-fan, aber ich weiß, das ist ein gemeinsames add-in. Es hilft steigern Sie den Proteingehalt Ihrer Haferflocken erheblich!

33) Protein-Pulver – Wenn Sie sich Fragen, was Sie Haferflocken, um steigern Sie Ihre protein-Aufnahme, und sind kein fan von Milch oder Eier, Sie können immer versuchen mischen in einige protein-Pulver. Ich persönlich nicht, aber die Empfehlung, die ich gehört habe von Freunden, ist Pulver zum auflösen in ein wenig Milch/Wasser zuerst vor dem mischen es in zu helfen, Sie zu mischen besser.

Und Ein Paar Extras:

34) Aroma-Extrakte – Vanille oder Mandel-Extrakt kann viel Haferflocken add-ins – denken Sie nur daran, dass weniger mehr ist!

35) Süßungsmittel – Als RD, ich bin alles über die Minimierung Zucker, so empfehle ich versuchen Sie zu bekommen einige süße, natürlich von anderen add-ins. Aber wenn Sie brauchen, um Ihren Haferflocken, ein wenig mehr schmackhaft machen, ich vote für reiner Ahornsirup – es fügt nur solche tollen Geschmack! Andere Optionen sind natürlich auch Honig oder braunem Zucker.

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