5 Erstaunliche Spirulina Nutrition Facts Die Sie Wünschen, Sie Wusste Vorher, Gesundheit Excellence

spirulina ist im Grunde eine Art von grünen Algen, es sagt etwas, wenn er von vielen als einer der am meisten nahrhafte Lebensmittel, die Sie jemals finden auf die Regale im Supermarkt
spirulina nutrition facts

Wenn Sie getan haben einige Recherchen über die besten superfoods, die helfen können, Ihre Gesundheit zu verbessern, haben Sie zweifellos in den kühnen Behauptungen über spirulina und alle, die es zu bieten hat. Und wenn man bedenkt, dass spirulina ist im Grunde eine Art von grünen Algen, es sagt etwas, wenn er von vielen als einer der am meisten nahrhafte Lebensmittel, die Sie jemals finden auf den Regalen der Supermärkte. Aber dann wieder, sind alle Dinge, die Sie bereit über spirulina wirklich wahr, oder die meisten ist es nur marketing-hype?

Spirulina: Ein Nährstoff Dichten Superfood

Diese Letzte Frage ist wichtig, denn wenn Sie wirklich wollen, zu umarmen, eine gesündere Ernährung, um den Körper zu tun, einige Gunst nach Jahren des Missbrauchs, die Sie benötigen, zu wissen, welche “nutrition facts” sind wahr und welche Reine marketing-Trick.

Nehmen Sie das folgende als Beispiel; nach einer website auf dem internet, spirulina hat die folgenden Ernährungs-Fakten:

  • 300% mehr Kalzium als Vollmilch
  • 400% mehr Eiweiß als tofu
  • 2200% mehr Eisen als Spinat
  • 4000% mehr beta-Carotin als Karotten

Wenn diese Tatsachen wahr waren, dann in der Tat spirulina ist ein Wunder-Lebensmittel, die man haben muss auf Ihre Tafel. Leider sind diese überhöhten zahlen, die wahr sind in mancher Hinsicht, aber Sie werden nicht sagen, die ganze Geschichte. Oft, wenn Sie sehen, diese Arten von zahlen, was der Verkäufer oder die Webseite nicht sagen, ob oder nicht diese sind berechnet pro portion oder pro Kalorie oder pro Gramm. Darin liegt die Quelle der Fehlinformation.

Was Sie wissen müssen, sind die Fakten, die nicht beschönigten für marketing-Zwecke. Von dort aus ist es einfacher zu glänzen die entsprechenden gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus dem Ernährungs-Fakten. Die Ernährung Fakten über spirulina bilden die wichtigste Grundlage, über die alle anderen Diskussionen über Vorteile für die Gesundheit getan werden kann. Ohne Sie kann man nicht wirklich sicher sein, über die Informationen, die Sie haben.

Dieser Beitrag ist alles über spirulina Fakten, insbesondere der Nährstoffgehalt der spirulina als Nahrungsquelle. Es gibt keine marketing-Tricks, keine Verkäufer-Bedingungen; alles, was Sie hier Lesen werden, ist für den einfachen Zweck, den Leser zu informieren.

Also lassen Sie uns beginnen, indem Sie zuerst reden über Portionsgrößen.

Die Schaffung einer Gemeinsamen Referenz: Die Größe der Portionen

Eines der ersten Dinge, Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten und ärzte, die uns lehren, wenn wir wollen, zählen Kalorien, um Gewicht zu verlieren, ist zu lernen, wie zu Lesen Sie die Etiketten. Eine Tüte Kartoffel-chips kann sagen, es enthält über die “180 Kalorien”, aber was es eigentlich sagen will, ist, dass es “180 Kalorien in einer portion”, die Marke des chips. Die nächste naheliegende Frage ist: wie viele Portionen sind in einer Packung? Wenn Sie kaute auf einem jumbo-pack mit 6 Portionen und Sie am Ende verbrauchen Sie die ganze Packung, die Sie im Grunde gegessen 180 x 6 oder 1080 Kalorien im Wert von Kartoffel-chips, nicht 180 Kalorien. Es ist eine mächtige große Differenz dieser beiden zahlen.

Diese Idee gilt spirulina als Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel. Spirulina ist oft Häufig verkauft als Pulver oder auch in granuliert form. Jedes pellet ist oft über 10 Gramm Gewicht. Eine typische portion spirulina ist auch etwa 10 Gramm Gewicht. Spirulina kann sehr gesund und Reich an Nährstoffen, aber Sie können nicht Essen 300-Gramm wie Sie es tun, ein Hähnchenschenkel, ein Stück steak, oder eine Tasse Reis. Die Größe der portion begrenzt die tatsächliche Anzahl der Nährstoffe, die Sie aus der spirulina.

Dies mindert nicht seinen Wert, aber es stellt einen sehr wichtigen Punkt, wenn man über Ernährungs-Fakten: Sie müssen wissen, die Größe der Portionen beim Vergleich der Ernährungs-Informationen zwischen verschiedenen Arten von Lebensmitteln.

Für die Zwecke dieses Artikels, alle zitiert Ernährungs-Fakten in den folgenden Absätzen verwiesen wird, um das äquivalent von 100 Gramm spirulina, etwa das doppelte der vorgeschriebenen Menge benötigt wird, mischen Sie einen grünen smoothie.

Die Ernährungs-Fakten über Spirulina

Unten ist eine Tabelle mit den Nährwertangaben in 100-Gramm-portion spirulina-wie berichtet-von der United States Food and Drug Administration.

Die Tabellen sind unterteilt in 4 Abschnitte, jeder Auflistung der Allgemeinen Nährwertangaben, den Fettgehalt, die Vitamine und Mineralstoffgehalt von spirulina als bezogen auf die Größe der Portionen bereits beschrieben.

In-Zusatz, spirulina enthält auch acht essentielle Aminosäuren, die die Bausteine der Proteine im Körper. Diese Aminosäuren sind im wesentlichen verwendet, um zu synthetisieren, die alle notwendigen protein-Gewebe benötigt der Körper, um effektiv zu arbeiten. Die acht essentiellen Aminosäuren in spirulina gehören Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, phenlylalanine, Threonin, Tryptophan und Valin. Es gibt auch die 10 nicht-essentiellen Aminosäuren in spirulina einschließlich Alanin, Arginin, Asparaginsäure, Cystein, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Prolin, Serin und Tyrosin.

Der Nährwert von Spirulina als Superfood

Klar, spirulina zeichnet sich in drei kritischen Bereichen Ernährung, das hilft bestimmt seine Bedeutung als superfood.

Spirulina hat einen hohen Proteingehalt

Mehr als 40% spirulina-protein und die Tatsache, dass es enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren und 10 der 12 nicht-essentiellen, machen es zu einem der komplettesten Nahrungsquellen für protein. Dies wird eine besonders wichtige Tatsache, wenn man hofft, zu reduzieren auf Ihre Fleisch-Aufnahme und sind auf der Suche nach Möglichkeiten zu ersetzen, die dem protein, das nicht mehr verfügbar sein, weil der reduzierten Fleischverzehr.

Spirulina ist Reich an Vitaminen

Spirulina hat eine ausgezeichnete vitamin-Gehalt, insbesondere, wenn es darum geht, thiamin und riboflavin. Unsere Ernährung heute oft fehlen diese Vitamine, und wir versuchen, den Mangel durch den Kauf und das trinken von multivitamin-Ergänzungen. In den letzten Jahre, spirulina hat eine Zunahme der Nutzung in tablet-form als Ergänzung, ersetzen viele der Marken Pillen und Tabletten, die wir verlassen sich auf unsere täglichen vitamin-und Mineralien, die Sie brauchen.

Spirulina ist eine der mehr komplette Nahrungsquellen zur Verfügung

Natürlich, es nicht all die Nährstoffe, die wir brauchen, täglich, aber es hat viele der wichtigsten Methoden. Dies hilft auch, unterstützen die Idee, das trinken von spirulina anstatt den Kauf von vitamin-und mineral-Nahrungsergänzungsmittel aus Ihrer Apotheke.

Die Einbeziehung Von Spirulina In Ihre Tägliche Ernährung

First up, es ist wichtig zu erkennen, dass spirulina ist nicht die Antwort auf alle Ihre Nährstoffbedarf. Das kann nur erreicht werden durch die Fokussierung auf eine ausgewogene Ernährung, eine, die Reich an Gemüse, Obst und anderen frischen und natürlichen Zutaten.

Mit diesem wird gesagt, das hinzufügen von spirulina in Ihre Ernährung ist ein guter Weg, um zu ergänzen, was Sie bereits Essen. Es wird im wesentlichen Ihre Decke von Arten, die die Nährstoffe, die fehlen können in die Lebensmittel, die Sie Essen.

Also wie kann man das effektiv? Es gibt einige Optionen.

Spirulina als smoothie

Wenn Sie ein fan von Weizengras, oder du bist scharf auf das trinken von smoothies und grüne shakes im Allgemeinen, dann wissen Sie bereits, wie dies funktioniert. Sie können Saft, Früchte, grüne Gemüse, und fügen Sie pulverisierte spirulina in den mix. Es ist eine große morgen-power-smoothie oder ein entspannendes Getränk nach einem sehr ermüdenden Tag. Und das beste daran ist, dass es so einfach zuzubereiten ist, können Sie tatsächlich tun es innerhalb einer Angelegenheit von Minuten.

Spirulina als Ergänzung

Viele verkaufen spirulina in pellet-oder Tablettenform. Nehmen Sie es einfach wie jede normale multivitamin-Pille. Nehmen Sie es morgens vor der Arbeit oder abends vor dem schlafen gehen; es funktioniert genauso gut und ist in der Tat besser, da es nicht von den synthetischen und künstlichen Sorte.

Spirulina als Zusatz zu Salaten

Wenn verkauft, spirulina, oft verpackt in trockener form wie eine pastöse Kuchen oder in pulverisierter form, wie ein Saft trinken. Für Salate ist es am besten, dass Sie kaufen die pastöse Kuchen form. Bevor Sie es zu Ihrem Salat, re-Hydrat mit Wasser für etwa 2 Minuten, um es zu geben, einen Hauptteil und textur. Mischen Sie in Ihre Salate, als ob mischen, in eine vinaigrette oder Salat-dressing.

Eine Letzte Vorsicht Spirulina Ernährung

Spirulina ist nicht Billig! Das ist wegen zwei Gründen: eins, es muss angebaut werden und das dauert seine Zeit. Zwei, die kommerzielle Vermarktung von spirulina ist aufgeblasen sein Preis in der Nähe von unlauteren Ebenen. Wenn zusammen genommen, spirulina kann sehr anstrengend für den Geldbeutel, besonders wenn Sie nicht die Quelle, aus Ihre Einkäufe richtig.

Dies ist wichtig, weil wir alle Wiegen Ernährung und Geld zusammen, um den richtigen Wert einer Futterquelle. In einigen Fällen, spirulina kann so viel teurer als Obst und Gemüse und verwenden Sie es Niederlagen der Zweck der sparsamen Ernährung. Wenn dies der Fall ist, werden Sie sicherlich besser dran Kauf frischen Produkten vom Markt und verlassen sich auf diejenigen, die Sie stattdessen für Ihren täglichen Nährstoffbedarf. Nur, wenn Sie finden Sie preiswerte spirulina können Sie erwägen, es als eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Alle Dinge betrachtet, gibt es enormen Nährwert von spirulina, wenn Sie wissen, was Sie suchen. Wenn Sie das Geld haben, sollten Sie definitiv mal ausprobieren! Wenn nicht, lohnt es sich, Ihre situation einschätzen, so dass Sie können Gewicht wie können Sie Ihre Finanzen optimieren in Richtung auf eine gesündere Ernährung, ohne zu brennen ein massives Loch in den Geldbeutel.

Alle, die verwendete spirulina in der Vergangenheit, einen moment Zeit nehmen, um uns zu sagen, wenn Sie gesehen haben, konkrete Veränderungen in Ihrem Gesundheitszustand, Gewicht und das Allgemeine Wohlbefinden.

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