5 Günstige Alternativen, um die Einstellung einer Persönlichen Trainer, Diät -, Fitness -, US-Nachrichten

Wenn Sie sich nicht leisten können einen persönlichen trainer, es gibt eine Reihe von Bewegung und Ernährung-Ressourcen über das Internet verfügbar.
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Wenn Sie sich nicht leisten können einen persönlichen trainer, es gibt eine Reihe von Bewegung und Ernährung-Ressourcen über das Internet verfügbar.

5 Günstige Alternativen, um sich einen Persönlichen Trainer

Wenn Sie sich nicht leisten können einen persönlichen trainer—oder nicht wollen—es gibt eine Reihe von Bewegung und Ernährung-Ressourcen über das Internet verfügbar. Für einige, die Bequemlichkeit und soziale Unterstützung von surfen für fitness-Anleitung online stellen kann es genauso effektiv ist wie das arbeiten mit einem trainer in person. Hier ist eine Anleitung, wie zu verwenden (und nicht zu verwenden) heutige top-online-fitness-tools.

1. Social Media

Vorteile: Soziale Netzwerke wie Facebook und Twitter machen es einem einfach, schnelle fitness-Tipps und news-updates, und verbinden Sie sich mit Kollegen, die Unterstützung bieten kann und Rechenschaftspflicht, wie Sie arbeiten in Richtung Ihrer Ziele.

“Die Leute neigen dazu, zu bleiben mit einem Programm wenn Sie das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, und social media ist das perfekte Fahrzeug für die Bildung dieses”, sagt der in New York ansässige trainer Robert Brace. Sie können “check-in” in der Turnhalle auf Foursquare, eine smart-phone-app, dass die stellen Ihren Aufenthaltsort auf Ihrem Facebook-und Twitter-profile. Oder Sie können tweet Bilder von den gesunden Salat, die Sie für das Mittagessen über apps wie Flickr und Twitpic. Mit Geräten wie dem Nike+ SportBand, viele melden Ihre Laufzeit und die Entfernung und die übertragung dieser aus Ihre social-media-profile.

Der Nachteil: Während soziale Netzwerke können helfen, Sie bleiben angeschlossen, um Ihre fitness-Programm, die meisten Trainer sagen, diese sollte nicht Ihre einzige Quelle der Unterstützung. “Die großen Teil über soziale Medien ist, dass es die Massen erreicht”, sagt David Kirsch, eine Neue York-basierte trainer, feuert aus täglich Tipps via Twitter und Facebook. Aber darin liegt auch die Kehrseite der Medaille, die er erkennt. Die meisten von, was Sie von social media ist eine Beratung für die Massen, aber um wirksam zu sein, eine fitness-routine zugeschnitten sein sollten, um Ihren Körper und lebensstil, sagt er.

Kosten: Kostenlos

2. Online-Fitness-Gemeinschaften

Vorteile: Fitness-orientierte Webseiten und blogs, Tumblr und anderen online-Foren bieten viele der gleichen Vorteile wie social media, noch mehr Platz zum Austausch Ausführlicher Informationen. Diese Ressourcen haben völlig beschleunigt die Lernkurve, nach Brendan Hayden, co-Direktor der Florida-based training und sportliche Leistung Anlage Küsten-Leistung. “Die Durchschnittliche Zeit, die es dauert, ein Buch veröffentlicht, ist rund zwei Jahre, die ein Leben lang in unserem Geschäft”, sagt er. “Oft sind es die trainer oder coach, der das Buch schrieb, auch nicht mehr mit der gleichen Konzepte vorgebracht, in Ihrer Publikation!”

Auf der anderen Seite, online-fitness-Gemeinschaften ermöglichen, für die up-to-the-minute-Bildung, Hayden sagt, sowie Möglichkeiten, um persönlich zu interagieren mit diesen Trainer in online-Foren und E-Mail.

Der Nachteil: Während Webseiten und blogs advanced fitness Bildung, Sie haben auch dazu geführt, Verbreitung von Fehlinformationen. “Jeder hat jetzt ein forum, Ihre Ideen und es ist unglaublich schwierig für den Verbraucher, heraus zu filtern, was ist legitim und was nicht”, sagt Hayden.

Beliebte Autoren sind nicht unbedingt die glaubwürdigsten fitness-Experten, Hayden hinzu. “Es gibt buchstäblich Hunderte von” Internet-Experten ” auf die fitness die haben noch nie gearbeitet, mit einem Kunden.” Legit Experten sollte credentialed von einer Industrie-anerkannten Verband, z.B. dem American Council on Exercise (ACE) oder der International Sports Sciences Association (ISSA).

Kosten: Kostenlos

3. YouTube

Vorteile: Sie Fragen sich, wie führen Sie eine burpee-oder seitliche Planke? Wenn es um die form, 140-Zeichen-Schnipsel (und sogar detaillierte schriftliche Anweisungen), können einfach die übung für Anfänger hängen. YouTube ist die Rettung: Eine Suche, die video-Datenbank bringen oft Hunderte von how-to-clips demonstrieren eine Art von übung, zusammen mit kommentierte Anweisung.

YouTube macht es auch möglich herauszubekommen, Beratung von geschätzten fitness-Experten wie der New Yorker Yogalehrerin Tara Stiles, wer hochgeladen hat mehr als 190 videos auf Ihrem YouTube-Kanal.

Smartphone-Nutzer bekommen den zusätzlichen bonus zu können, Zugriff auf YouTube-videos, überall, das ist sehr hilfreich, wenn Sie versuchen zu ermitteln, eine übung oder korrigieren Sie Ihre form, während, sagen wir, in der Turnhalle.

Der Nachteil: Während einige YouTube-Kanäle, wie Stiles’, bieten eine progressive Reihe von videos, die meisten YouTube-Kanäle einfach Gastgeber eine Reihe von vier – oder fünf-minütigen clips zeigen einzelne übungen. Wenn Sie möchten, Folgen Sie zusammen mit einem kontinuierlichen Training, könnten Sie besser dran, mit einer DVD.

Auch, wie mit social-media-und online-fitness-Gemeinschaften, jeder kann das posten von YouTube-videos. So stick mit videos erstellt von anerkannten fitness-Profis.

Kosten: Kostenlos

4. e-book-Programme

Vorteile: um Zu vermeiden, die Zeit und die Kosten der Veröffentlichung gedruckte Bücher, die meisten fitness-Experten haben begonnen, die Ihre Programme Digital zur Verfügung. Die herunterladbare e-Bücher bieten die Möglichkeit zum Kauf von Programmen aus Branchenführern, die Sie sonst nicht in der Lage sein, mit zu arbeiten, wie Alwyn und Rachel Cosgrove beliebten Afterburn-Gewicht-Verlust-Programm.

Viele e-book-Programme sind sehr umfangreich und deckt die richtige form und Atemtechnik sowie Verfahren zur Bewertung Ihrer fitness-level und passen Sie Ihr Training. Sie können auch wählen, e-Bücher, liefern hoch spezialisierte Trainingspläne, wie Gewichtsverlust für diejenigen, die fettleibig sind und Muskel-Gebäude, die für ectomorph Körper-Typen (Menschen, die nicht den Muskelaufbau leicht).

e-books können bequem durch Ihre Portabilität über handheld-digital-Leser, und da können Sie Ihre eigenen Tempo. Viele enthalten ausdruckbare Arbeitsblätter und Anleitungen, um Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.

Der Nachteil: Weil Sie nicht interaktiv und nicht immer Bilder, e-Bücher neigen dazu, effektiver zu sein für Menschen, die motiviert und gut lernen durch Lesen. Andere Benutzer können das Interesse verlieren, oder lieber ein ansprechender Ansatz zur Schaffung einer Training Regime.

Es ist manchmal schwierig zu sagen, welchen Inhalt eine e-book enthält, oder wie einfach es ist, zu Folgen, bis Sie haben es gekauft. Es zahlt sich aus, erhalten Sie Empfehlungen von Menschen, die befolgt haben, das Programm oder Fragen Sie für eine Vorschau.

Kosten: $20-75

5. Online Personal Trainer

Vorteile: “Nichts geht über einen trainer, der versteht, dass Sie Ihre spezifischen Bedürfnisse, Bewegungsmuster, und wie Sie zu motivieren,” die Klammer sagt. Glücklicherweise können Sie immer noch kostengünstig eins-zu-eins-online-Hilfe. Viele zertifizierte personal Trainer bieten Training Beratung und support in Echtzeit-per E-Mail, Skype oder deren websites. Und weil Sie nicht brauchen, um eine Einrichtung oder pendeln, können Sie bieten Ihre Dienstleistungen zu einem niedrigeren Zinssatz.

Ein online-trainer haben in der Regel senden Sie Ihr “vorher” – Fotos, Gewicht und Maße, und sammeln regelmäßige updates, um zu Messen Sie Ihre Fortschritte. Sie können auch führen Sie Bewegungen vor der webcam zu beurteilen, Ihre form.

Stütze findet, dass die Menschen in der Regel Holen Sie sich die besten Ergebnisse durch den Aufbau einer Beziehung mit einem persönlichen trainer im Laufe der Zeit. Ein online-trainer können mit Ihnen arbeiten, um zu bauen ein personalisiertes Trainingsprogramm und berücksichtigen gesundheitliche Bedenken und komplexe fitness-Herausforderungen wie Insulinresistenz, die oft verbunden mit übergewicht.

Der VORBEHALT: Unvollständige Beurteilung und Unterricht sind ein Nährboden für Verletzungen, die nach Hayden, der sagt: “es ist wie ein Arzt schreiben Rezept oder das durchführen einer Operation, ohne je die Durchführung einer Prüfung.” Für einige, die Kommunikation aus der Ferne statt in person, kann eine Herausforderung sein, so ist es wichtig zu bestimmen, ob das format funktioniert für Sie, und wählen Sie ein online-trainer, der Ihnen angemessenen Aufmerksamkeit. Sie sollten in der Lage sein, zu diskutieren, Ihre Ziele, Einschränkungen und Verletzungen, mit Ihren online-trainer—das ist, was Sie bezahlen.

Kosten: $10-150/Monat

Chelsea Bush schreibt für AskFitnessCoach, eine Website, die fördert, a down-to-earth-Konzept für fitness und Gewichtsverlust.

Chelsea Bush ist ein journalist auf einer mission, um Tippen Sie auf die Geheimnisse der Psychologie zu Ende, Faulheit, che . Lesen Sie mehr Chelsea Bush ist ein journalist auf einer mission, um Tippen Sie auf die Geheimnisse der Psychologie zu Ende, Faulheit, cheeseburger Süchte und andere lästige Gewohnheiten zu halten, dass uns schlaff. Join die Ursache hier bei @chelseawriting und in Ihrem blog, das Überleben der Realist.

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