6 Gesunde Superfood-Smoothies, Modernen Honig

6 Gesunde Superfood Smoothie Rezepte beladen mit frischem Obst, Gemüse, protein -, und Nuss-Milch zu geben, die Ihnen die mächtigen mentalen Schub in den morgen.
Diät-smoothie Rezepte

Gesunde Smoothie Rezepte

6 Früchte und Gemüse, Gesunde Smoothie-Rezepte, die Ihnen Energie den ganzen Tag lang

Meine Kinder für die Schule verlassen um die Uhr in der früh, so dass mein Ziel ist, machen Sie etwas schnell und gesund! Smoothies sind der ultimative Weg, um Marmelade packen so viel Nahrung wie möglich in einem Getränk. Diese 6 Superfood Smoothies sind die perfekte Mahlzeit und voller Vitamine, das hält Sie Fit und Ihren Geist scharf. Der Schlüssel ist, die smoothies schmecken müssen erstaunlich oder meine Kinder nicht trinken! Ich schlich Handvoll Spinat, ohne Sie selbst zu erkennen, denn Sie hat solch einen milden Geschmack ist doch so ein Ernährungs-Kraftpaket.

Da smoothies sind voll von frischen Früchten, Gemüse und protein — die Möglichkeiten sind endlos. Wir mischen Sie es mit viel Abwechslung, so dass die smoothies nicht langweilig werden. Ich bin Entsendung unserer fabelhaften sechs superfood-smoothies, die gefüllt sind mit „superfoods“, beginnen Sie Ihr morgen Weg vom Recht.

AUTOIMMUNERKRANKUNG GESUNDE REISE:

Hier ist, wo ich bin zu gehen, um ein wenig persönlichen. Ich war ein gesundes und aktives Mädchen, wenn ich getroffen wurde mit einer Autoimmunkrankheit, erschüttert meine Welt. Ich besuchte den Arzt und er spielte eine unglaubliche Menge von Blut-tests, um herauszufinden, was Los war mit meinem Körper.

Ich war den Umgang mit den schwächenden Auswirkungen von mehreren Autoimmunerkrankungen — rheumatoide arthritis und Hashimoto-Thyreoiditis Erkrankungen, unter anderem.

Ich glaube nicht, ich würde den Umgang mit arthritis in meinem 30 ‚ s! Mein Gewicht hatte auch explodiert ohne ersichtlichen Grund (die jede Frau in einen tailspin).

Nach vielen Blutuntersuchungen bestätigt wurde ich den Umgang mit mehreren Autoimmun-Probleme, ich wurde bezeichnet sowohl ein Rheumatologe und Endokrinologe beschäftigen sich mit den Auswirkungen von mein Immunsystem drunter und drüber gehen. Die Spezialisten gesucht, um mich auf eine Vielzahl von Medikamenten zu helfen, die Schwellung und Entzündung, die alle mit einer Liste von negativen Nebenwirkungen. Ich fühlte mich, als ob ich war IMMER beim Arzt. Ich wollte nicht nur auf einem band-aid.

Ich ging nach Hause und mein Mann und ich schluchzte nur zusammen auf der couch (die er möglicherweise nicht wie mir einzugestehen, öffentlich zu machen, da er nicht ein Ausrufer), Angst davor, was die Zukunft bereithalten könnte. Nach einer guten Weinen, fühlte ich mich entschlossen, herauszufinden, was die Ursache für meine gesundheitlichen Probleme war. Ich begann zu studieren, wie verrückt. Ich fuhr herum, um in jeder Bibliothek in der Stadt, hob Stapel von Gesundheit, Bücher, und erforschen alles, was ich konnte, über meine Krankheit. Ich wurde ein voll-nerd!

Ich Las mehr und mehr über die leistungsfähigen heilenden Kräfte von whole foods. Nach viel Forschung, habe ich beschlossen, eine 30-Tage gesunde Ernährung plan. Es werden nur kaltgepresste Säfte, vollwert-smoothies, Gemüse, frisches Obst, Fisch und Huhn. Sonst nichts.

Als der Bäcker, der ich bin, es ist einfach über mich umgebracht! Okay ehrlich gesagt….in der Realität, es gab mir neues Leben! Ich ergänzte meine Ernährung mit einer ganzen Reihe von Kräutern, die helfen, mit Entzündung und Autoimmun-Erkrankungen. Ich füllte meinen Kühlschrank mit den frischesten Zutaten und verbrachte Stunden zu einer Zeit in das erstellen von smoothies und füllen die Gläser mit Ihnen. Ich Trank alles was aus rohen fermentierten Rüben-Saft zu reinigen Sie meine Leber um Zitrone Kurkuma Getränke zu helfen, beruhigen meine Entzündung.

Hier ist ein Foto, das aufgenommen wurde, in Texas, eine Woche im Wert von gesunden, ganzen Lebensmittel, die ich aß, um zu versuchen, mich selbst zu heilen und zu lindern einige meiner Symptome. Es ist erstaunlich, was passierte, nachdem Sie nach 30 Tagen Essen auf diese Weise!

Nach mehreren Wochen, mein Schwellung drastisch verbessert und ich war in der Lage sich zu bewegen mit Leichtigkeit. Der beste Teil war zu Besuch den Arzt für eine weitere Runde von Blut-tests und finden heraus, dass die alarmierenden Ergebnisse wurden vertauscht! Ich hatte noch einen langen Weg zu gehen, aber das war ein Anfang. Ich habe noch zur Behandlung meiner Hashimoto-Thyreoiditis-Erkrankung mit Synthroid, aber ich habe festgestellt, dass einige Natürliche Ergänzungen zu helfen, mich besser zu fühlen. Ich bin kein Arzt, aber wird einige Dinge, die mir geholfen haben.

Hier sind einige der Heilung, Vitamine, Kräuter und Ergänzungen, die mir geholfen haben mit meiner Autoimmun-Krankheiten:

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Magnesium — Natürliche relaxer, beruhigt die Nerven, gut für ADHS.

Selen — sehr hilfreich, wenn Sie eine Erkrankung der Schilddrüse

Fermentierte Lebensmittel — Kefir, Kimchi, Sauerkraut

Es gibt so viele da draußen die sich mit den Auswirkungen von Autoimmunerkrankungen und ich würde gerne deine Geschichte hören und was Ihnen geholfen hat. Bitte fühlen Sie sich frei, um einen Kommentar unten und teilen Sie Ihre Geschichte. Ich glaube, wir können alle von einander lernen. Wissen ist macht und wenn wir unsere eigene Gesundheit in unsere Hände, wir können auf eine gesunde Abwechslung.

Ich LIEBE, zu Lesen, zu studieren, und lernen Sie von den Experten in der Branche. Ich habe einige Bücher, die sind sehr hilfsbereit und teilen meine Favoriten. Klicken Sie auf den link unten für weitere Informationen.

Wenn Sie wissen möchten, was genau ich getan haben, um zu helfen, mir und was ich weiter tun, um sich aus der Medikation (außer meinen Schilddrüsen-Medikament für Hashimoto-Krankheit, da meine Schilddrüse nicht mehr funktioniert), können Sie erreichen, um mich auf [email protected]

Wenn Sie möchten, melden Sie sich für meine newsletter, werden unter anderem die spezifischen Dinge, die mir geholfen haben in meine Gesundheit Reise. Du findest mich auf instagram @modern_honey.

Liste der Gesunden Superfoods:

  • Grünkohl – wahnsinnig wenig Kalorien, starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften, hilfreich bei arthritis und Autoimmunerkrankungen
  • Spinat – die Schönheit der Spinat liegt darin, wie einfach es ist, um den Geschmack zu verschleiern. Es ist mild schmecken noch vollgepackt mit Vitaminen, hat anti-Krebs-Eigenschaften, und ist eine der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten
  • Heidelbeeren – eine der höchsten antioxidativen Kapazitäten der alle Frucht, die hilft im Kampf gegen freie Radikale in Ihrem Körper
  • Erdbeeren – nur einer portion liefert mehr vitamin c als eine orange, während niedrig in natürlichen Zucker
  • Griechischer Joghurt – Doppel das protein und die Hälfte der Kohlenhydrate als reguläre Joghurt
  • Gurke – da es zu 95% aus Wasser, es ist eine unglaubliche detoxifier und hilft bei der Leber-und Nierenfunktion
  • Zitrone – eines der wichtigsten Elemente, um die Lager in Ihre Küche, da es eine sehr effektive Reinigungsmittel und Schnitte durch die Bitterkeit der grünen
  • Banane – ein muss für smoothies, wie es fügt Cremigkeit, ein touch von süße, und hilft, Sie Gefühl voll länger, und er ist Reich an Kalium und Ballaststoffe, und gibt Ihnen Natürliche Energie
  • Kurkuma – anti-entzündliche und anti-oxidative Eigenschaften
  • Ingwer – hilft bei der Verdauung und unterstützt das Immunsystem
  • Chia + Leinsamen – Reich an Omega-3-und Faser-Vorteile

Nach Jahren und Jahren von meiner Mutter-in-law erzählte mir, dass der Vitamix ist der größte appliance, die jemals gemacht wurden, Biss ich die Kugel und kaufte ein. Ich bin so dankbar, weil ich es jeden einzelnen Tag. Plus, es Kartoffelpüree Spinat so viel, dass man nichts mehr schmecken kann. Es ist ernsthaft erstaunlich! Sie können kaufen hier .

Für zusätzliche Entgiftung Vorteile, eine Zitrone, Kurkuma flush erste, was am morgen wird den trick tun. Dies ist nicht für das schwache des Herzens. Es ist super einfach.

Zitronen-Kurkuma Flush Drink:

  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Zitrone, gepresst
  • 1/2 Teelöffel Kurkuma, Gemahlen
  • 1/4 TL Gemahlener Ingwer
  • 1/8 Teelöffel Cayenne-Pfeffer (optional)
  • 1/8 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Stevia oder 1 El Honig oder Echten Ahornsirup
  • Dient 2

Zusammen mischen, Wasser, Zitronensaft, Kurkuma, Ingwer, cayenne-Pfeffer (optional) und Zimt. Fügen Sie stevia, Honig oder Ahornsirup abschmecken. Der Cayennepfeffer fügt einen kick, damit nicht jeder damit umgehen kann.

Wenn ich leide alles – von Allergien, Autoimmun-Probleme, die zu übermäßigem Essen in der Nacht zuvor, hilft diese zu reinigen, meine Leber und Bauch. Ich wachte heute morgen mit geschwollenen Augen, die durch Allergien hervorgerufen und das trinken geholfen, die Schwellung nach unten gehen schnell. Sie können es trinken, erwärmt trinken oder kalt direkt aus dem Kühlschrank. Wir machen einen großen Krug und halten im Kühlschrank bis zu einer Woche dauern. Wir geben ihm eine gute Aufsehen und fressen es auf.

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