8 Gesundheitlichen Vorteile von Grünen Trauben – Nette Vorteile

Der Wein aus grünen Trauben, die hilft, Ihr Herz gesund. Auch die Samen dieser kleinen süßen Früchte haben, die Gesundheit, die Steigerung der Eigenschaften. Es gibt so viel zu lieben, über diese Frucht. Hier ist alles, was Sie wissen müssen über den mächtigen gesundheitliche Vorteile von grünen Trauben.
wie viele Kalorien in grünen Trauben

Gesundheitlichen Vorteile von Grünen Trauben

  1. Zu Verhindern, Dass Herzkrankheiten
  2. Verhindern, Dass Krebs
  3. Antibakterielle
  4. Niedriger Blutdruck
  5. Lebensverlängernde
  6. Die Arbeit Mit Calcium zu Schlagen Osteoporose
  7. Reduzieren Schmerzhaften Symptome von Diabetes
  8. Bekämpfung von Krankheiten des Auges

Aber das ist nicht alles: schälen die Schichten, und Sie werden feststellen, dass die Trauben sind Herz-gesunde und Knochen-Gebäude. Der Wein aus grünen Trauben, die hilft, Ihr Herz gesund. Auch die Samen dieser kleinen süßen Früchte haben gesundheitsfördernde Eigenschaften.

Es gibt so viel zu lieben, über diese Frucht. Hier ist alles, was Sie wissen müssen über den mächtigen gesundheitliche Vorteile von grünen Trauben.

1. Sie Verhindern, Dass Herzkrankheiten

Polyphenole, Natürliche Bestandteile in Früchten wie Trauben, helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Dies ist besonders wahr, wenn die Trauben zu Wein. (Das ist eine gute Nachricht für vino Liebhaber!)

Nach Daten aus der ganzen Welt gesammelt , Trauben-Polyphenole helfen, niedrigere LDL oder „schlechtes“ Cholesterin. Sie scheinen auch, um den Blutdruck zu senken und halten das Herz gesund.

Das berühmte „French Paradox“ trägt diese Daten aus. Ursprünglich geprägt, um zu beschreiben, ein geringes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen trotz high-fat Diäten, es wurde später entdeckt, dass das französische Paradoxon war nicht ein paradox. Stattdessen, Wein-Konsum scheint ein wesentlicher Faktor, um Französisch Herz gesund.

Das polyphenol geglaubt zu sein verantwortlich für diese Wirkung ist resveratrol , gefunden in der Haut von Weintrauben.

Obwohl resveratrol ist am höchsten in Rotwein, auch Weißwein und grünen Trauben. Dies macht es ein leistungsfähiges Gesundheits-boost, selbst wenn Sie die Moderation Ihrer Alkohol-Aufnahme (oder wenn Sie keinen Alkohol trinken).

2. Sie Verhindern, Dass Krebs

Viele Früchte und Gemüse Krebs verhindern, aber die grünen Trauben sind überlegen durch, wieder einmal, das resveratrol. Diese mächtige Gesundheit-booster ist geholfen, das zusammen mit anderen Elementen im grünen Trauben wie Flavonole und Anthocyane.

Jüngsten Forschung hat sich auf den resveratrolgehalt in Beerenhaut und Samen. Denn Sie enthalten eine volle Ergänzung von Phenolen, grün Traubenkernen können helfen, verhindern, dass alle Krebse :

  • Darmkrebs
  • Prostata-Krebs
  • Metastasierendem Brustkrebs
  • Melanom (Hautkrebs)
  • Lungenkrebs

Traubenkerne sind in der Regel als Extrakt und sind hoch konzentriert. Suchen Traubenkern-Extrakt in Naturkostläden, oder für eine Handvoll grüne Trauben jeden Tag.

3. Sie sind Antibakteriell

Eine interessante Nutzung für die grünen Trauben ist, dass Sie die Bakterien bekämpfen, so sind Sie perfekt für Kälte und Grippe-Saison. Einige konzentrierten Formen können auch helfen, zu heilen Pilz-Infektion, die Forscher sagen .

Trester, Rückstände hinterlassen, wenn die Herstellung von Wein, die hinter dieser Leistung profitieren, nach Angaben. Trester ist gefunden worden, um wirksam gegen gefährliche Bakterien wie Staphylococcus und E. coli. Es tötet auch candida, ein Pilz, der verheerenden Schaden anrichten können, im inneren des Körpers.

Machen Weintrauben ein Teil des Tages kann Ihnen helfen, abzuwehren eindringenden Bakterien und halten können Pilz in Schach. Werden Sie sicher, dass Essen die ganze Traube, einschließlich der Häute. Es ist nicht notwendig, die Samen fressen; nur sicher sein, um Ihre ½ -Tasse portion oder mehr.

4. Sie Senken Den Blutdruck

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, kann Ihr Arzt empfohlen, Lebensmittel mit hohem Kalium.

Der Grund? Kalium hilft Ihrem Körper zu beseitigen überschüssiges Natrium, das erhöht den Druck auf die Arterienwände und macht einen Bluthochdruck verschlimmern.

Unter Berufung auf Forschung, von der Mitchell Seymour, MS, veröffentlicht in der Oktober-Ausgabe 2008 des Journal of Gerontology: Biological Sciences , Michigan University Forscher Trauben, die hoch in Kalium, können die balance von Natrium und moderieren Blutdruck.

In Studien, Tafeltrauben wurden gepudert und gefüttert werden zu Labor-Ratten. Auch in der Anwesenheit von einem hohen Fett-Diät, die Ratten rückgängig gemacht, was Forscher aufgerufen, eine „Spirale nach unten“ Hypertonie und Krankheiten bei.

Leider ist es nicht immer leicht, zu bleiben Weg von Natrium, das in einem großen Anteil der Fertiggerichte. Salz ist auch ein guter Geschmack, der viele von uns hinzufügen, um Lebensmittel zu geben, Sie gut, das gewisse extra „kick“.

Zum Glück, nach Web MD medizinische Fachkräfte, Kalium, kann helfen, einen hohen Blutdruck (Hypertonie) Zustand, auch wenn Sie die Tabelle Salz in Ihrer Ernährung .

Das bedeutet nicht, dass Essen hohen Fett -, high-Salz Lebensmittel, die als Ihre primäre Ernährung ist eine gute Sache. Ihre beste Linie der Verteidigung beginnt immer mit unverarbeiteten, Nährstoff-reiche Lebensmittel. Grüne Trauben passen, dass bill. (Lesen Sie mehr über die Nährstoffe in grünen Trauben in der Ernährung Profil weiter unten.)

5. Sie sind (Nachweislich) lebensverlängernde

Sie haben wahrscheinlich lese immer wieder, dass der Verzehr von Obst und Gemüse erweitern Ihr Leben. Aber jetzt, spannende Forschung prüft, dass Sie länger Leben, wenn Sie Trauben Essen.

Im Jahr 2010 Daten, Universität von Connecticut Forscher nachgewiesen, dass resveratrol in grünen Trauben und Wein verlängert die Lebensdauer von Hefen in Petrischalen.

Bestimmte Gene „angeschaltet“ in Anwesenheit von resveratrol, so dass die Hefe-Zellen Leben länger, so die Studie.

Studien am Menschen sind schwieriger zu quantifizieren. Aber da die Lebensdauer der Zelle verlängert wurde, ist es vernünftig zu schließen, dass menschliche Zellen werden außerdem positiv beeinflusst durch den Verzehr von Lebensmittel mit hohem resveratrol, wie grüne Trauben.

6. Sie Arbeiten Mit Kalzium zu Schlagen Osteoporose

In Verbindung mit calcium, grüne Trauben kann die Knochendichte zu erhöhen und niedriger das Risiko von Osteoporose, 2015 Forschung zeigt.

Polnische Forscher folgerten in 2015 eine Studie, dass Vitamin K, ein Nährstoff gefunden in grüne Trauben, kann eine Stärkung der Arbeit von calcium, wenn die beiden zusammen verwendet werden.

Calcium hat eine lange benutzt worden, um Erhöhung Gesundheit der Knochen, aber die absorption kann ein problem sein. Weitere, neue Forschung zeigt, dass Kalzium allein kann nicht die Antwort sein für alle Osteoporose-Patienten.

Aber nach dem Jahr 2015 Studie , Kalzium und Vitamin K verwendet, die zusammen erhöht die Knochendichte. Als bonus ist der combo dazu beigetragen, eine bessere Gesundheit des Herzens.

Osteoporose tritt auf, wenn die Mineralien, aus denen Knochen verloren. Dies führt in der Knochen wird porös– daher der name. Neben dem Knochenschwund, der Osteoporose kann mit dem Körper macht zu wenig Knochen in den ersten Platz .

Wenn Knochen nicht dicht genug ist, werden Sie spröde. Knochen brechen leichter, und die Pausen können länger dauern, um zu heilen.

Etwa 50 Millionen Erwachsenen in den USA haben Osteoporose, mit fast 3 Millionen von Ihnen me n. Obwohl, noch lässt sich die Osteoporose in Erster Linie eine „Frauen-Krankheit“ Männer sollten nicht ausgeschlossen werden aus der Gleichung, wie auch Sie es erleben können, sagen Experten.

Fügen Sie grüne Trauben auf Ihre Ernährung, vor allem, wenn Sie die Einnahme von Kalzium-Nahrungsergänzungsmittel oder Essen Lebensmittel mit hohem Kalzium zu helfen, Ihre Gesundheit der Knochen. Eine Unze (oder eine Tasse grünen Trauben!) Prävention lohnt ein Pfund Heilung.

Osteoporose entwickeln kann, mit wenigen oder gar keine Symptome, so fügen Sie Vitamin-K-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung jetzt für eine gesündere Zukunft.

7. Sie Senken die Schmerzhaften Symptome von Diabetes

Ganze Trauben gefunden worden sind, zur Behandlung der diabetischen Neuropathie , einer schmerzhaften Zustand, die in der Regel wirkt sich auf die Hände und Füße. Diabetiker sind besonders anfällig für Neuropathie aufgrund von Schäden, die auftreten können, wenn der Blutzucker immer noch zu hoch oder ist schlecht geregelt.

Bei der fortgeschrittenen diabetischen Neuropathie können auch die der inneren Organe, einschließlich des Herzens.

Symptome beinhalten die folgenden , nach der Mayo-Klinik:

  • Taubheitsgefühl oder verminderte Fähigkeit, Schmerz zu empfinden oder die Temperatur sich ändert
  • Ein Kribbeln oder brennen
  • Scharfe Schmerzen oder Krämpfe
  • Erhöhte Empfindlichkeit auf Berührung– für einige Menschen, selbst das Gewicht der Bettlaken Qual werden können
  • Muskelschwäche
  • Verlust der Reflexe, vor allem in den Knöchel
  • Verlust von Gleichgewicht und Koordination
  • Schwerwiegende Fußprobleme, wie Geschwüre, Infektionen, Verformungen und Knochen-und Gelenk-Schmerzen

Bestandteile fanden in grünen Trauben kämpfen können Schäden, die verursacht Neuropathie. Speziell, grüne Trauben kann helfen, Blutzucker niedriger und gleichmäßiger, nach klinischen Studien . Schmerzen und Entzündungen sind auch reduziert, wenn diese Bestandteile vorhanden sind, wie Sie sind in grünen Trauben.

8. Sie Bekämpfen Krankheiten des Auges

Zwei Antioxidantien, lutein und zeaxanthin, die natürlicherweise in grünen Trauben. Diese Antioxidantien bewahren die Gesundheit der Augen und Bekämpfung bestimmter Krankheiten des Auges, einschließlich Makula-degeneration, Glaukom, Katarakt und Netzhaut Schaden.

Dieser Vorteil wird unterstützt, so auch in Studien, die American Optometric Association empfiehlt, Lebensmittel mit lutein und zeaxanthin für die Gesundheit der Augen.

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Augenerkrankungen, finden Sie Ihren Augenarzt regelmäßig für Vorsorgeuntersuchungen zu fangen Auge Probleme frühzeitig. Aber wie wir schon zuvor gesagt, die Prävention ist immer die beste Vorgehensweise. So fügen Sie grüne Trauben auf Ihre Ernährung jetzt und machen Sie zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Therapie.

Schnelle Fakten Über Trauben

  • Botanisch sprechen, grünen Trauben werden als Beeren.
  • Trauben kommen in mehr als 8000 Sorten auf der ganzen Welt. Verschiedene Sorten werden verwendet für Tisch-Wein, roh oder gekocht Verbrauch, oder getrocknet Weintrauben oder Johannisbeeren.
  • Obwohl Samen können konzentriert haben Vorteile, die meisten Menschen wie grüne Trauben kernlos. Kernlose grüne Trauben sind oft größer und fester, mit einem herrlichen, süßen Geschmack.
  • Es gibt Beweise für weinanbau und-Konsum vor 6000 Jahren im Nahen Osten, und möglicherweise so lange, wie vor 8000 Jahren. Der archäologische Nachweis von Trauben verwenden, die für frühere Termine ist sinnvoll, aber nicht zwingend, nach Ansicht der Forscher. Dies macht die Trauben eine der ältesten bekannten Nutzpflanzen.
  • Während eine Verwandte Art der Traube gab es bereits in Nord-und Südamerika weit zurück in der indigenen Bevölkerung, Geschichte, Spanische Entdecker brachten die größeren, süßeren Sorten, die wir heute kennen, um die Neue Welt vor 300 Jahren. Dutzende von Varianten und hybrid-Spezial-Trauben angebaut wurde in Amerika seit.
  • Erstaunlich, 75,866 Quadratkilometer (47,140 Meilen) von der Erde sind derzeit widmet sich den weinanbau, die laut der Organisation für Ernährung und Landwirtschaft .
  • Es dauert etwa 2,5 Kilogramm Trauben, um eine Flasche Wein.
  • „Weiße“ Trauben sind eigentlich grünen Trauben. Die beiden Bezeichnungen werden Synonym verwendet. Die „weißen“, ist wegen grüne Trauben in Weißwein.
  • Jedes Jahr, das die Welt produziert, 72 Millionen Tonnen Trauben, und mehr als 7 Billionen Gallonen Weine hergestellt werden.

Grüne Trauben: Ernährung-Profil

Grüne Beeren sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, wenig Kalorien und fast kein Fett. Hier sind die grundlegenden Nährwertangaben für grüne Trauben.

Portionsgröße: 1.5 cups

  • Kalorien: 90
  • Kohlenhydrate: 24 g
  • Fett: 1 g
  • Protein: 1 g

Andere Nährstoffe: Vitamin C; Vitamin K; Vitamin B6; Kalium; Polyphenole (insbesondere resveratrol); Antioxidantien

Verschiedene Möglichkeiten, Die Wir Verbrauchen, Grüne Trauben

Grüne Trauben sind lecker, in vielerlei Hinsicht. Hier sind ein paar:

  • Marmeladen und Gelees
  • Getrocknet, Rosinen
  • Weißwein
  • Eingefroren, für einen leckeren snack (versuchen!)
  • Halbiert und warf Sie auf die grüne Salate
  • Auf gegrilltem Kebab
  • Als „weiße“Trauben-Saft
  • In gesunden Obstsalat
  • Halbiert und gekühlt in Jell-O
  • In Reisgerichte

Was, wenn Sie nicht Wein Trinken?

Viele der Vorteile, die wir aufgeführt haben oben erwähnt habe, Weißwein aus grünen Trauben. Was, wenn Sie nicht Wein trinken?

Keine Sorge – die Komponenten, aus denen Wein ein gesundes Getränk sind bereits im grünen Trauben. Diese finden sich sowohl in der Haut und der Pulpa. So gehen Sie vor und munch zu den Trauben zu bekommen, all die wunderbaren Vorteile für die Gesundheit.

Sollten Sie Trinken Traubensaft?

Wenn Wein ist gesund für Sie, wie wäre Traubensaft?

Tatsächlich, ein Teil der Gesundheit Inhalt der Weißwein wird in der Verarbeitung. Der rest ist bereits in der grünen Trauben selbst. Entsaften Trauben kann eigentlich davon ablenken, dass sowohl dieser, wie der Zucker konzentriert sich, aber die Faser heraus genommen wird, und keine Fermentierung Auftritt.

Weißer Traubensaft wunderbar als eine gelegentliche portion mit brunch. Es ist auch ein schöner Spritzer in stillem Wasser für eine erfrischende nicht-alkoholische „Schorle.“ Aber bewusst sein, die folgenden:

  • Während die grünen Trauben werden als mid-range-glykämischen index Lebensmittel (Ihre GI 46), Traubensaft hat einen hohen Anteil an Zucker. Wenn Sie Diabetiker sind, sehen Sie Ihre Aufnahme von Traubensaft.
  • Traubensaft enthält nicht die Faser, die Trauben haben. Fiber hilft offset einige der insulin-Anstieg, der Auftritt beim Verzehr von Zucker und Kohlenhydraten (was wiederum in Zucker). Wenn Sie besorgt sind über insulin steigen, moderieren Sie die Aufnahme von Fruchtsäften.
  • Fruchtsäfte, einschließlich Traubensaft, sind auch mehr Kalorien als frisches Obst, generell. Eine Tasse (ungefähr 8 oz.) von grünen Trauben haben nur 60 Kalorien, während 8 oz.der weiße Traubensaft enthält 140 Kalorien.

Fügen Sie grüne Trauben auf Ihre Ernährung, zählen die Kalorien und Kohlenhydrate, wenn Sie auf die Gesundheit Pläne, die diese Makros. Eine Handvoll Weintrauben füllen Sie Sie auf UND halten Sie gesund. Sie lieben die präventiven gesundheitlichen Vorteile von grünen Trauben.

Susan Melony ist ein blogger, Redakteur, und digitale Nomaden. Denn Sie verbringt Ihr Leben auf der Straße, Sie weiß, wie wichtig Nahrung, Vitamine und Mineralien, um den Körper gesund und gedeihen. Susan ist ein lebenslanger Lerner, und glaubt, alles, was Sie schreibt, muss gesichert werden durch wissenschaftliche Studien und Forschung. Zufällig, Susan liebt das Lesen über das Essen, Bilder von Essen, und (wenn Sie wirklich Glück haben) Essen.

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