8 Ways Übung Wirkt Sich Auf Ihre Haut, Shape-Magazin

Lassen Sie sich nicht Angst von droopy Titten halten Sie von Ihrer Arbeit aus! Experten zeigen, wie zur Vorbeugung und Behandlung von gemeinsamen Problemen der Haut, verursacht durch übung.
Läufer Gesicht

Lassen Sie sich nicht Angst vor der schlaffe Haut zu halten Sie aus Ihrer Arbeit heraus! Experten zeigen, wie zur Vorbeugung und Behandlung von gemeinsamen Problemen, hervorgerufen durch übung

“Runner’ s Gesicht”

Während einige erschlaffen der Haut auf dem Gesicht ist nur ein Teil des Alterns, es ist wahr, dass das laufen kann einen negativen Einfluss auf die Elastizität der Haut. Gegenteil zum populären glauben, die Wirkung der Schwerkraft von der ständigen Pflaster stampfen ist nicht Schuld, sondern einige Experten glauben, dass “cardio und laufen kann die Ursache für mehr Sauerstoff oder Schäden durch freie Radikale, die können brechen oder Schaden der Haut unterstützenden Fasern (Kollagen und elastin),” sagt Dr. Annet King, Direktor für Ausbildung und Erziehung an Dermalogica.

Aber nicht in Rente gehen, Ihre Laufschuhe nur noch. Laut einer Studie von 2008 veröffentlicht in Freies Radikal-Biologie und Medizin, nur sehr anstrengende übung führt zu Anzeichen von Zellschäden, während moderate Bewegung—definiert als Ausübung auf 40 bis 60 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz drei bis fünf Tagen pro Woche—hat einen verjüngenden Effekt auf die Haut. Und keine Sorge: HIIT ist in der sicheren zone. Die negativen Effekte nicht kick-in, bis nach 90 Minuten Betriebszeit bei 70 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, sagen die Wissenschaftler. Halten Sie Ihre Trainingseinheiten kurz und verschwitzt, und Sie werden ernten alle die Fettverbrennung und anti-aging-Vorteilen!

Droopy Brüste

“High-impact-übung, wie laufen und springen Seil, beitragen kann zu einem vorzeitigen Absacken durch das Strecken der Bänder in der Brust”, sagt Sabrena Merrill, ein personal trainer und Sprecherin der American Council on Exercise. Aus diesem Grund, Dr. LaJean Lawson, Ph. D., außerordentlicher professor für Sport-und Sportwissenschaft an der Oregon State University, fügt hinzu, dass die Bedeutung eines gut sitzenden Sport-BH minimiert, dass boob bouncing kann nicht überbewertet werden. “Es ist nicht genug, dass es “süß”, oder, dass Sie Ihre Laufenden partner liebt einen bestimmten Stil. Beginnen Sie mit der Analyse Ihrer Lieblings-Aktivitäten nach der Höhe der Sprungkraft, die Sie produzieren. Dann stellen Sie Ihre Größe pro-Vorstellungen hinter sich lassen und bereit sein, um richtig ausgestattet”, sagt Sie. Dr. Lawson empfiehlt eine Probefahrt in der Umkleidekabine durch die Nachahmung von Handlungen, die Sie in Ihr Training.

Während klein-chested Frauen haben eine fülle von Stil-Optionen, größere chested Damen brauchen, um mehr wählerisch. BHs, wie die von Enell spezialisiert auf C-cup und oben mit spezialisierten Gewebe, breiter Riemen und eine Reihe von Korsett-wie-Haken vorne, halten Sie rock-solid-auch die höchsten-impact-workouts.

Bacne

Pickel sind nicht nur für pre-teens, wie jeder, der hatte einen schlimmen Fall von Schweiß-induzierten bacne kann das bestätigen. Nach Acne.com das üben in und von sich selbst nicht dazu führen, dass breakouts, aber es ist mehr über Ihre hygiene. “Schweiß schafft eine warme, Feuchte Umgebung, das ist sehr attraktiv für P. acnes, die Bakterien, die Akne verursachen. Dies verschärft sich, wenn Sie das tragen von Sonnencreme oder make-up, während Sie trainieren, weil Sie bei der Erstellung einer geschlossenen Umgebung für Ihre Poren, die Förderung von Bakterien und verstopfen. Darüber hinaus, wenn Sie Ihre workout-routine oder tägliche Aktivitäten erfordern, dass Sie einen Hut tragen, Helm, Rucksack, oder nicht-atmungsaktive Kleidung können diese Stoffe reiben gegen Akne-vornübergeneigte Bereiche des Körpers, was zu einem Phänomen namens Akne mechanica. Die Reibung regt die Talgdrüsen produzieren überschüssiges öl, vermischt mit abgestorbenen Hautzellen und verstopft die Poren.”

Der beste Weg, um zu verhindern, dass Rücken -, Nacken -, Brust, und Gesicht Akne ist eine Dusche unmittelbar nach dem Training und tragen Sie lockere, atmungsaktive, Natürliche Stoffe und Kleidung.

Eingewachsene Haare

Bikini Beulen (und andere Arten von eingewachsene Haare) sein kann, so schmerzhaft Sie sind unansehnlich. Und nicht nur, dass Sie stechen wie eine Papier-Schnitt nass in Zitronensaft, wenn Sie Schwitzen, aber die micro-cuts setzen Sie mit einem Risiko für unangenehme Infektionen der Haut. Nach der Mayo Clinic, die zwei wichtigsten Faktoren, die Einfluss auf Ihre Neigung zu eingewachsenen Haaren. Erste, lockiges Haar ist anfälliger für immer eingewachsene, und zweitens, unsachgemäße Rasur Technik.

“Das rasieren schafft scharfe Kanten in dieser Art von Haar, vor allem, wenn das Haar trocken ist, wenn Rasiert. Wenn Sie ziehen Sie Ihre Haut straff während der Rasur, die neu die Haare schneiden, zieht sich zurück in die Haut, wodurch es zu re-geben Sie der Haut, ohne Sie zuerst heraus zu wachsen (transfollicular penetration). Wenn die rasierten Haare wieder wachsen lassen, es locken wieder-geben der Haut (extrafollicular durchdringen).”

Um zu verhindern, dass eingewachsene Haare, raten die Experten lernen die richtige Rasier-Technik oder dem Wechsel zu einer anderen Art der Haarentfernung, wie eine Enthaarungscreme. Was genau ist “die richtige Rasier-Technik?” Hier ist ein drei-Schritt-Leitfaden von den Experten bei Gillette:

1. Warten Sie, bis Sie das Ende Ihrer Dusche zu rasieren. Dies verleiht Ihrem Haar Zeit zu erweichen und die Follikel Zeit zu öffnen.
2. Verwenden Sie eine Creme oder eine lotion, die speziell für die Rasur. Im Gegensatz zu normalen Seifen oder shampoos, haben diese Produkte Zutaten, um zu helfen erweichen und brechen die Haare.
3. Rasieren in die Richtung, die Ihr Haar wächst, anstatt gegen Sie. Dies ist der Schlüssel zur Verhinderung von Stößen. Wenn Sie rasieren Sie Ihre Achselhöhlen, verwenden Sie ein “star” – Muster strahlt aus der Mitte.

Entzündliche Hauterkrankungen

Übung kann verlassen Sie rot im Gesicht, in mehr als einer Hinsicht. Während ein flush aus einem anstrengenden Lauf ist normal (wie man nach dem fallen aus dem Laufband), all das Blut in Ihrem Gesicht verschärfen können bestehende Hauterkrankungen wie rosacea und miliaria (auch als Schweiß Hautausschlag”), die bereits entzündete Haut noch schlimmer. Dr. Runhild Gammelsaeter, Ph. D., zelluläre Physiologe und Forscher hinter Freya Skin Care hat eine einfache Lösung: “In Skandinavien Mütter waschen Ihre Gesichter in Eis-kaltem Wasser jeden morgen. Dies half fördern die Durchblutung, verbessert die Produktion von Kollagen und die Haut Natürliche Abwehrsystem. Manchmal sind die einfachen, leicht verfügbaren Werke die besten.” Es gibt auch medizinische Behandlungen zu lindern chronische Rötung. Dr. Gammelsaeter berät Sie einen Termin mit einem Dermatologen, um mehr zu erfahren über die Behandlung Optionen.

Infektionen Der Haut

Fleisch-fressende Bakterien ist eine der schrecklichen Krankheiten des Verstorbenen, und wie andere schreckliche Haut-Infektionen, wie MRSA (methicillin-resistenter staphylococcus aureus), impetigo, und Streptokokken, es gedeiht in warmen, feuchten Milieu der meisten Fitnessstudios. Aber, wie der Mayo-Klinik weist darauf hin, während der Gemeinschaft erworbenen Fällen, wie beispielsweise in Turnhallen, Umkleideräume und designer-Hochzeits-Kleid-Muster Verkauf (wo gibt es eine Menge von Ringen beteiligt) sind auf dem Vormarsch, “die meisten MRSA-Infektionen treten bei Menschen, die in Krankenhäusern oder anderen Gesundheitseinrichtungen wie Pflegeheime und Dialysezentren.”

Obwohl der böse Infektionen sind nicht sehr verbreitet, Dr. James Marrotta, M. D., ein Gesichts-Chirurg ist in Long Island, New York, sagt, dass es immer noch viele Mikroben in der Turnhalle und nehmen Sie vernünftige Vorsichtsmaßnahmen wichtig sind. “Kümmern sich um die kleinen Dinge. Don ‘ T setzen Sie öffnen Haut [Wunden] zu der Turnhalle. Waschen Sie Ihre Hände mit regelmäßigen Seife, singen “Happy Birthday” drei mal durch. Und Duschen direkt nach dem Training.”

Wenn Sie am Ende mit einer Beule oder Hautausschlag, halten Sie den Bereich sauber und versuchen Sie, eine topische Creme wie Bacitracin. Wenn Hausmittel nicht, die Schmerzen zu stoppen, oder wenn Sie bemerken, die schnelle änderungen in Form, Durchmesser, Farbe, oder Größe, rufen Sie Ihren Arzt sofort, Dr. Marrotta sagt.

Schäden Durch Die Sonne

Wir haben alle gesehen, wie Sie bei marathon-Start-Linien: die alte Läufer, dessen dunkle Bräune und Tiefe Falten sprechen zu viele Stunden laufen im freien in der schönen, aber schädigenden Sonnenstrahlen. Von vorzeitiger Hautalterung, um Melanom, die Risiken von Schäden durch die Sonne sind bekannt, doch viele Sportler einfach akzeptieren, dass es als der Preis, den Sie bezahlen, um im freien übernachten. Nicht so, sagt Dr. Gammelsaeter. “Die Nummer-eins-Fehler sehe ich die Frauen machen mit Ihrer Haut nicht tragen Sonnenschutzmittel.” Sie berät die tägliche Anwendung von Sonnencreme mit LSF 30 oder höher überall die Sonne trifft, nicht nur Ihr Gesicht, wenn Sie spielen oder trainieren außerhalb.

Was ist, wenn Sie bereits Schäden durch die Sonne? Noch ist nicht alles verloren, Dr. Marrotta sagt. “Die Haut hat eine enorme Fähigkeit sich zu regenerieren.” Chemisches Peeling ist der beste Weg, um entfernen Sie zusätzliche Schichten von Toten Zellen, die halten, alle die braune pigment, das hat sich über die Jahre angesammelt. Suchen Sie nach einem Produkt mit einer fünf bis acht Prozent Konzentration von Glykolsäure (wie BeautyRX Täglichen Peeling-Therapie Serum), und befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche. Zum aufhellen braune Flecken, suchen Sie nach einem Produkt mit einem zwei-Prozent-Konzentration von dem Wirkstoff Hydrochinon (wie Murad Age Spot & Pigment-Gel), und wenden Sie es zwei bis drei mal am Tag durch, so dass immer tragen SPF auch!

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