8 Wunderbare Vorteile von Austern, Bio-Fakten

Oyster hat erstaunliche Vorteile sind Gewichtsverlust, erhöht die Knochenfestigkeit, und starkes Immunsystem. Austern sind auch eine gute Quelle von protein, Vitamine und Nährstoffe.
Nährwert von Austern

Austern sind lecker Mollusken, die den menschlichen Körper mit einer Reihe von einzigartigen Nährstoffen und Mineralien, die große gesundheitliche Vorteile. Diese bieten die Möglichkeit, von Austern bei der Gewichtsabnahme zu helfen, steigern die Stoffwechsel-Aktivität, erhöhen die Reparatur von Gewebe und Wachstum, Senkung des Cholesterinspiegels, Senkung des Blutdrucks , Verbesserung des Immunsystems, Hilfe bei der Wundheilung und fördert das gesunde Wachstum. Darüber hinaus sind Sie ein starkes Aphrodisiakum , kann die Durchblutung verbessern , und erhöhen die Knochenfestigkeit reduzieren Osteoporose.

Austern

Austern sind eine Art von zweischaligen Weichtieren, die gegessen werden, die von Kulturen auf der ganzen Welt. Es gibt mehrere Sorten von Austern, von denen einige in Erster Linie erstellen Sie Perlen, diese sind in der Regel nicht von Menschen verzehrt, aber die Vielfalt der Austern mit dem wissenschaftlichen Namen Familie der Ostreidae gegessen als Delikatesse. Diese werden auch als true Austern, während die gefiederten Austern (die Lager pearls), in einer Fernen Familie namens Pteriidae. Essbare Austern wurden ein Teil der menschlichen Diät für mindestens 700 Jahre, aber haben wahrscheinlich schon gegessen roh oder gekocht Formulare für viel mehr. Die essbare Komponente ist das Fleisch im inneren der Auster, und sobald die Muscheln geknackt wurden, können Sie Kochen das Fleisch in eine Vielzahl von Möglichkeiten. Sie können auch roh gegessen werden und sind oft bevorzugt, dass Art und Weise.

Die Ventile in Austern können tatsächlich reinigt das gesamte ökosystem von Schadstoffen und sind ein großer Vorteil für die Umwelt, aber in den letzten Jahren, die Bevölkerung von Austern in der Welt deutlich gesunken ist, was insgesamt schwächer ökosysteme in den Gebieten, wo die Austern einmal geblüht. Dieser Rückgang der Bevölkerung verursacht durch invasive Arten und den Allgemeinen Umwelt-Rückgang. Dadurch sind Sie noch mehr eine Delikatesse und der Preis hat sich deutlich erhöht um die Welt.

Nährwert von Austern

Die beeindruckende Vorteile für die Gesundheit der Austern kommen aus den riesigen Vorräte an Mineralien, Vitaminen und organischen verbindungen. In der Tat, bestimmte Mineralien sind in Ihrer höchsten Gehalt in Austern, was bedeutet, dass Sie die premiere-food-Artikel in die ganze Welt für Ihre Ergänzung, insbesondere von Zink. Die anderen Komponenten sind die sehr hohen Mengen an protein, vitamin D, vitamin B12, Eisen, Kupfer, Mangan und Selen. Sie enthalten auch hohe Konzentrationen von niacin, riboflavin, thiamin, vitamin C, Phosphor, Kalium und Natrium. Schließlich, Sie sind eine riesige Quelle von nützlichen Cholesterin , Antioxidantien , omega-3-Fettsäuren und Wasser. Diese Elemente machen Sie zu einem sehr gesunden Essen, das kann steigern Sie Ihre Körper insgesamt-Funktion und Gesundheit.

Gesundheitlichen Vorteile von Austern

Betrachten wir nun einige dieser gesundheitlichen Vorteile im detail.

Aphrodisiakum

Als Aphrodisiakum Austern kann dazu beitragen, die sexuelle Leistungsfähigkeit und libido, vor allem bei Männern. Der Zink-Gehalt Austern, ist fast unglaublich. Sie enthalten mehr als 1500% des Tagesbedarfs an diese lebensnotwendiger Mineralstoff in einer einzigen portion. Zink wurde auch eng mit der sexuellen Dysfunktion bei Männern, während der Impotenz und der erektilen Dysfunktion sind eng verbunden mit Zink-Mangel. Deshalb, Sie zu Essen geben können Männer Ihre sexuelle edge zurück und erhöhen Gefühle von Männlichkeit.

Gewicht-Verlust

Austern sind eine der am meisten Nährstoff-verpackte Lebensmittel mit der niedrigsten Kalorien Vergleich zu den Volumen der portion. Dies bedeutet, dass Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren kann halten Sie Ihren Körper, voll gepackt mit den Nährstoffen, die es braucht, ohne zu viel Gewicht. Im Vergleich zu einer gleichen portion Größe von einem Huhn, Austern fast die Hälfte der Kalorien und Hähnchenbrust sind oft wandten sich für kalorienarme, eiweißreiche Mahlzeiten. Austern sind weit überlegen in dieser Hinsicht, aber es muss darauf hingewiesen werden, dass Sie einen hohen Gehalt an Natrium. Also für Menschen, die bereits an übergewicht leidet, Austern kann das problem noch verschärfen.

Protein-Inhalt

Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, und Austern sind eine sehr starke Quelle. Proteine werden Häufig durch den Körper gebrochen ist, enzymatische Aktivität und dann wieder aufgebaut in nutzbare menschliche Proteine, die in jeden Teil des Körpers. Dies sorgt für eine gute metabolische Aktivität, die Reparatur von Gewebe, Zell-Wachstum, Muskelkraft, und eine Vielzahl von notwendigen Aspekte der menschlichen Gesundheit. Die Bedeutung von Eiweiß in der Ernährung kann nicht überbewertet werden, und eine portion Austern bietet fast 1/3 des Tagesbedarfs.

Schützen Sie Die Gesundheit Des Herzens

Austern positiv beeinflussen kann die Gesundheit des Herzens in einer Vielzahl von Möglichkeiten, aber vor allem der hohe Gehalt an omega-3-Fettsäuren gegenüber omega-6-Fettsäuren sind, was Auswirkungen auf die Cholesterin so stark. Omega-3-Fettsäuren sind bekannt als “gute” Formen von Cholesterin (HDL-Cholesterin) und das hohe Verhältnis von “gutem” zu “schlechtem” (LDL-Cholesterin) (omega-6-Fettsäuren) macht Sie zu einem wichtigen Akteur in der Gesundheit des Herzens. Sie können die Inhalte von “schlechtem” Cholesterin im Blut und hemmen es aus der Bindung an die Blutgefäße und die Arterie Wände. In dieser Weise werden die Chancen der plaque-Ansammlungen minimiert werden und eine Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus ist die hohe Kalium-und magnesium-Gehalt von Austern kann helfen, den Blutdruck senken und entspannen die Blutgefäße, wodurch die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Blutes und die Verringerung der Belastung auf das Herz-Kreislauf-system als ganzes. Schließlich, vitamin E, Austern, erhöht die Festigkeit und Flexibilität der Zellmembranen, und das ist die Dritte Ebene des Schutzes vor gefährlichen Herz-Kreislauferkrankungen.

Heilung beschleunigen

Die beispiellose Niveaus von Zink in Austern führen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter schnellere Wundheilung Preisen und einem gesteigert Immunsystem gegen verschiedene Infektionen und Mikroben. Als essenzielles mineral, Zink ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Wachstum und die Entwicklung von Kindern und Erwachsenen, sowie der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen für Menschen aller Altersgruppen.

Erhöhen Sie Durchblutung

Austern sind auch eine sehr beeindruckende Quelle von Eisen, mit mehr als 90% unseres täglichen Anforderungen in jeder portion. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von roten Blutkörperchen im Körper und ist die primäre Verteidigung gegen Anämie, auch bekannt als der Mangel an Eisen, was dazu führen kann zu Müdigkeit, kognitive Störung, Magen-Erkrankungen und Allgemeine Muskelschwäche. Auch mit einer frischen Lieferung von gesunden Blutkörperchen in den Blutkreislauf, die organ-Systeme haben ein hohes Maß an sauerstoffreichem Blut stimulieren deren Aktivität, so dass Sie effizient funktionieren und Förderung des gesamten Stoffwechsel-rate des Körpers.

Pflegen Die Gesundheit Der Knochen

Der Gehalt an Mineralstoffen, wie wir erläutert haben, ist sehr beeindruckend in Austern, und ist auch ein wesentlicher Faktor für die Stärke Ihrer Knochen. Die hohen Werte von calcium, Phosphor, Zink, Eisen, Kupfer, und Selen-tragen auf Ihre Weise zur Erhöhung der Knochen-mineral-Dichte und Haltbarkeit, und damit den Schutz, die Sie aus Entwicklungsländern Bedingungen wie Osteoporose .

Boost Funktion Des Immunsystems

Stärkung des Immunsystems ist noch eine weitere mögliche nutzen für die Gesundheit der Verzehr von Austern. Die vitamin C-und vitamin E Gehalt, sowie verschiedenen Mineralstoffen, haben antioxidative und anti – entzündliche Eigenschaften, sind in der Lage, zu verteidigen den Körper gegen freie Radikale, die Nebenprodukte des zellulären Metabolismus. Sie greifen gesunde Zellen und mutieren der DNA in Krebszellen. Diese gefährlichen freien Radikale verursachen Herz-Kreislauferkrankungen, vorzeitiger Alterung und Allgemeinen körperlichen Verfalls, wo Sie lodge selbst. Antioxidantien und verschiedene Vitamine beseitigen können diese freien Radikale aus dem Körper, damit das Immunsystem stärken.

Wort der Vorsicht: Da Sie absorbieren viel der Nährstoffe aus den Bereichen, wo Sie wachsen, ist es möglich, dass einige Austern enthalten möglicherweise Schadstoffe und Gifte, so Essen Sie nur diejenigen, die gekauft haben, aus einer vertrauenswürdigen Quelle. Darüber hinaus kann, da der Gehalt an Mineralstoffen ist so hoch in Ihnen, es ist möglich, leiden unter Anzeichen von Toxizität oder Mineralstoff-überdosierung, insbesondere von Zink, Kupfer, Selen, vitamin B12 und vitamin D. Eisen-Toxizität führen kann, Hämochromatose, das ist ein sehr gefährlicher Zustand. Alle Dinge sollten in Maßen verzehrt werden, auch Vitamine und Mineralien, so halten Sie die Aufnahme von Austern, bei einem gesunden, moderaten Niveau. Darüber hinaus ist die hohe Natrium-Gehalt kann gefährlich sein für Personen, die bereits ein hohes Risiko für Herzkrankheiten oder hohen Blutdruck haben, also Austern verwendet werden sollten als vorbeugende Maßnahmen gegen Erkrankungen des Herzens, anstatt Behandlungen.

Außerdem Allergien auf Schalentiere sind nicht selten, und die Reaktionen können schwerwiegend sein. Austern gelten als Muscheln, so dass jeder letzten allergische Erfahrung, die berücksichtigt werden sollten. Essen Sie verantwortungsbewusst als Delikatesse und eine Behandlung, die jeder einmal in eine Weile, und Sie können genießen die große fülle von gesundheitlichen Vorteilen, die Sie zu bieten haben, und Sie können helfen, Ihre erschöpften mineralischen Ebenen, wie gut!

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