9 Erstaunliche Tapioka Vorteile, Bio-Fakten

Tapioka ‚ s Vorteile sind seine Fähigkeit zu fördern gesundes Gewicht zu gewinnen, verbessern die Verdauung, senken Cholesterin und erhöhen Durchblutung. Es hilft zu verhindern, Geburtsschäden.
Tapioka Ernährung

Die gesundheitlichen Vorteile von Tapioka gehören die Fähigkeit, um Hilfe bei der Gewichtszunahme, erhöhen die Blutzirkulation und der roten Blutkörperchen, Schutz gegen Geburtsfehler, verbessern die Verdauung, den Cholesterinspiegel senken und diabetes vorbeugen. Es hilft auch, verbessern die metabolischen Aktivitäten, Aufrechterhaltung der Knochendichte, Alzheimer-Krankheit zu verhindern, schützen die Gesundheit des Herzens und die Aufrechterhaltung Flüssigkeitshaushalt im Körper.

Was ist Tapioka?

Tapioka ist eine köstliche Stärke-Extrakt, abgeleitet aus der Maniok-pflanze. Seine häufigste Verwendung ist in der Tapioka-pudding, aber die pflanze, die Elemente werden auch verwendet, in bestimmten Kulturen als süße Süßigkeiten oder einen snack. Die nützliche Teil der cassava-pflanze ist die Wurzel, die ist, wo Tapioka erworben wird, und diese pflanze ist jetzt angebaut und genossen wird rund um den Globus. Es ist in Südamerika heimisch, nämlich im Nordosten Brasilien, wo es ist einfach bekannt als Maniok, sondern auch in anderen Orten auf der Erde ist es unter anderen Namen bekannt, darunter Maniok, yuca, und manihot. Die Wurzel wird in der Regel 1-2 Pfund Gewicht und ist rauh, länglich und in der Farbe Braun. Das Fleisch der Knolle ist weiß und sehr hoch in Kohlenhydrate . Jedoch, diese süß schmeckende Fleisch sollte nur verbraucht werden, nachdem die ordnungsgemäße Kochen.

Tapioka ist als eine Wolfsmilch aus der Familie Euphorbiaceae und der wissenschaftliche name ist Manihot esculenta. Portugiesische und Spanische Entdecker zum ersten mal brachte die pflanze aus Südamerika zurück nach Europa, wo es wurde schnell populär und verbreitete sich in den West Indies, Afrika, und Asien. Es wird allgemein genossen in Amerika, als gut, aber es ist nicht Häufig dort kultiviert. Vor kurzem hat Sie auch an Popularität gewonnen, weil es ist eine gluten-freie Lebensmittel, so ist es oft als Verdickungsmittel anstelle von Weizen-basierte Füllstoffe, die sind gefährlich für Menschen, die an Zöliakie leiden.

Eines der wichtigsten Dinge zu berücksichtigen, die über diese Knolle ist seine hohe Toxizität. Wenn Sie bereit ist falsch, kann es tatsächlich sehr giftig, so dass nur konsumieren, Tapioka, wurde vorbereitet und verpackt von seriösen Quellen, und es sei denn, Sie richtig geschult sind, versuchen Sie nicht, zu pflegen und zu konsumieren, Tapioka angebaut in der wildnis. Es ist eine Lieblingsspeise der viele Vegetarier, da es ein reiner Stärke-Lebensmittel, die hoch in protein (für ein Gemüse), und kommt in verschiedenen kulinarischen Formen, einschließlich getrocknete Flocken, sticks und Perlen, die müssen eingeweicht werden, bevor Sie verbrauchen, so dass Sie wieder Ihre Lautstärke. Dies macht es ein sehr nützliches Lebensmittel, die aufgenommen werden können in einer Vielzahl von Gerichten. Aber warum ist Tapioka so wichtig? Und warum haben so viele Menschen auf der ganzen Welt zählen auf Sie, als ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung? Zuerst lassen Sie uns schauen Sie sich einige der ernährungsphysiologischen Aspekte, Tapioka wie eine gesunde und nützliche Lebensmittel.

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Nährwert von Tapioka

Aus Tapioka wird die genossen in der ganzen Welt und ist auf Sie berufen, als ein wesentlicher Bestandteil der kulturellen Diäten aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und organische verbindungen. Diese enthalten einen sehr niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es ist auch eine reiche Quelle von Ballaststoffen, HDL oder gutes Cholesterin und protein. Außerdem, Tapioka enthält die Mitglieder der vitamin-B-Komplex, einschließlich Pantothensäure, Folsäure und B6, sowie Eisen, Mangan, calcium, Kupfer und Selen. Sie sind voll gepackt mit Kohlenhydraten, als auch, und 1 Tasse Tapioka enthält fast 45% Ihres täglichen Bedarfs an Kohlenhydraten.

Gesundheitlichen Vorteile von Tapioka

Die Frage ist, was haben alle diese Nährstoffe haben zu tun mit der Gesundheit? Lassen Sie uns erkunden einige der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die mit dieser köstlichen und nahrhaften Lebensmitteln.

Gesundes Gewicht Zu Gewinnen

Obwohl die Mehrheit der Menschen sind besorgt über fit zu bleiben, es gibt viele, die suchen-Optionen für eine gesunde Gewichtszunahme. Sein Untergewicht kann genauso gefährlich sein wie übergewicht und Tapioka bietet einen schnellen und einfachen Weg, um die Gewichtszunahme in einer gesunden Art und Weise. Der hohe Kohlenhydrat-Gehalt (1 Tasse Tapioka = 45% der täglichen Kohlenhydrat-Anforderung) bedeutet, dass Sie können hinzufügen, bulk-und Kalorien auf Ihre Ernährung ohne irgendwelche ungesunde Cholesterin oder gesättigte Fette können dazu führen, dass andere Gesundheitsprobleme. Die Mehrzahl dieser Kohlenhydrate kommen in form von Saccharose, während eine etwas kleinere Menge kommt aus komplexen Zucker amylose. Dies macht Tapioka ist eine ideale Wahl für Menschen, die brauchen, um Gewicht zu gewinnen, vor allem nach einer Erkrankung, Verletzung, Operation oder einer Essstörung.

Erhöhte Durchblutung

Eines der wertvollsten mineral Beiträge von Tapioka Eisen ist. Eisen ist notwendig für eine normale Funktion des menschlichen Körpers, und vielleicht seine wichtigste Rolle besteht in der Schaffung von neuen roten Blutkörperchen. Zusammen mit Kupfer, die Tapioka enthält auch Eisen erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper, wodurch verhindert wird, Anämie und Verwandte Bedingungen. Mit mehr roten Blutkörperchen vom Körper produziert, die die peripheren Organe und die Extremitäten sind garantiert einen gesunden Fluss von Blut und Sauerstoff zu halten die Zellen gesund und optimal funktioniert. Cellular re-Wachstum und die Wartung ist ebenfalls verbessert, was bedeutet, dass die Wundheilung und Energie-Ebenen sind ebenfalls erhöht.

Reduziert Geburtsfehler

Tapioka enthält eine beträchtliche Menge an B-Komplex-Vitamine, darunter Folsäure, die wurde direkt mit Reduzierung des Risikos von Neuralrohrdefekten bei Säuglingen.

Verbessert Die Verdauung

Einer der Boni Tapioka ist der Reichtum an Ballaststoffen, die es enthält. Glasfaser wurde direkt verknüpft mit der Verbesserung einer Reihe von Bedingungen innerhalb des menschlichen Körpers, aber der offensichtlichste ist im Hinblick auf die Verdauung. Faser schwillt an, die Hocker, die hilft, verschieben Sie Sie durch den Verdauungstrakt, wodurch Verstopfung, Blähungen, Darm-Schmerzen und sogar schwere Erkrankungen wie Darmkrebs. Darüber hinaus fiber hilft zu steigern die Gesundheit des Herzens durch abkratzen überschüssiges Cholesterin aus den Wänden der Arterien und Blutgefäße, und hilft dadurch zu beseitigen Arteriosklerose und die damit verbundenen Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Verstärkt Die Metabolische Aktivität

Protein ist ein wesentliches element der menschlichen Gesundheit, und während viele Menschen Ihre Proteinzufuhr aus Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte, neben anderen Quellen, Vegetarier sind immer auf der Suche nach neuen wegen zu bleiben, protein-verpackt. Wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Proteine die Bausteine für ein gesundes Leben! Daher Tapioka ist eine wunderbare Möglichkeit für Vegetarier, denn es enthält reichlich protein. Daher, Ihre Prozesse im Körper, Muskel-Entwicklung, Wachstum, Heilung, und verschiedene wesentliche Aktivitäten können wie gewohnt weiter, wenn Tapioka wird regelmäßig Hinzugefügt, um Ihre Ernährung!

Verbesserte Knochen-Mineral-Dichte

Tapioka ist eine reiche Quelle von vitamin K, Kalzium, und Eisen, von denen alle spielen eine wichtige Rolle in den Schutz und die Entwicklung der Knochen. Die Knochendichte sinkt, wie wir Altern, was in den Bedingungen wie Osteoporose, Arthrose und allgemeiner Schwäche und Mangel an Flexibilität. Wenn Tapioka ist regelmäßig konsumiert werden, unsere Knochen werden geschützt und gepflegt, wie wir älter werden.

Prävention der Alzheimer-Krankheit

Vitamin K bedeutet mehr als die Förderung osteotropic Aktivität; es ist auch wichtig für unsere geistige Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass vitamin K kann verringern die Chancen der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit durch Stimulierung der neuronalen Aktivität im Gehirn. Alzheimer tritt oft durch einen Mangel an Aktivität oder geistige stagnation; vitamin K hält die Nervenbahnen aktiv und engagiert. Es beseitigt auch freie Radikale können bewirken, dass ein Abbau von Hirngewebe.

Reguliert Den Blutdruck

Tapioka enthält Kalium, ein wesentlicher mineral, das der menschliche Körper benötigt. Kalium ist ein Vasodilatator , was bedeutet, dass es reduziert die Spannung und stress in den Blutgefäßen und Arterien. Dies kann zu erhöhen den Fluss des Bluts auf Teile des Körpers und reduzieren Sie die Belastung auf das Herz-Kreislauf-system. Dies bedeutet, dass Prävention der Arteriosklerose und eine geringere chance von Blutgerinnseln stecken und verursacht tödlichen Ereignissen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Darüber hinaus Kalium ist der Schlüssel für den Flüssigkeitshaushalt im Körper und wenn es in der richtigen balance mit Natrium, die alle von der fluid-Austausch im Körper kann glatt sein, die weitere Steigerung der metabolischen Effizienz und Energie.

Verstärkt Energie

Kohlenhydrate sind die Quelle von Energie, da Sie einfache Zucker wie Saccharose sind unterteilt in nutzbare Energie um. Allerdings, gesättigte Fette und Cholesterin rauben uns Energie, die so viele Lebensmittel, die uns helfen, Gewicht zu gewinnen don ‚ T-boost-Energie. Tapioka hat viele Kohlenhydrate, ohne die negativen Cholesterin und gesättigten Fetten, so Energie-Ebenen hoch sein wird, werden Sie nicht das Gefühl hungrig wie oft (Dank der Faser), und im Allgemeinen besser fühlen und mehr in der Lage sich Ihren Tag!

Wort der Vorsicht: Trotz der Vorteile des Verzehrs von Tapioka in verschiedenen Formen, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass Maniok kann sehr giftig, wenn Sie nicht zubereitet, verarbeitet oder gekocht richtig. Maniok produziert Cyanid, das ist eine extrem giftige Substanz für den Menschen. Deshalb, während die Tapioka, die Sie kaufen aus einem Geschäft ist perfekt, gesund zu Essen, versuchen Sie nicht, zu verarbeiten oder zu Essen, Tapioka angebaut oder in der wildnis gefunden werden, es sei denn, Sie sind angewiesen, von jemandem, der sehr vertraut ist und eine gesunde Art der Verarbeitung.

Auch, weil die Tapioka hat einen sehr hohen Kohlenhydrat-und Kaloriengehalt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es nicht die beste Nahrung hinzufügen, um Ihre Ernährung.

Andere als die, genießen Sie die Tapioka in all seinen leckeren Sorten!

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