9 Überraschende Gesundheitliche Vorteile Der Portobello Pilze – Nette Vorteile

Portobello-Pilze sind einfach zu erkennen, in der produzieren Abschnitt von so ziemlich jeder großen Kette Lebensmittelgeschäft. Als zusätzlichen bonus, Sie sind kostengünstig und können leicht getarnt, wenn Sie einer jener Menschen bist, die hasse Pilze! Hier sind 9 gesunde Vorteile der portobello-Pilze.
portobello Pilz Ernährung

Portobello-Pilze sind einfach zu erkennen, in der produzieren Abschnitt von so ziemlich jeder großen Kette Lebensmittelgeschäft.

Die großen Pilze sind in der Regel verkauft, ohne den Stamm, und Sie haben sich zu einem Grundnahrungsmittel in der gesund-Leben-Gemeinschaft, die beide als Zusatz und Ersatz für weniger nahrhafte Lebensmittel.

Zum Beispiel Rezepte mit den portobello-Pilz bis zur pizza und Burger, und viele Leute behaupten, dass der einzige Unterschied Sie bemerkte, war die textur.

Andere als die üblichen Fleischersatz, Sie sind sehr Reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, Sie sind arm an Kalorien, hoch in Faser und enthalten Lasten von Petrochemikalien, zerstören freie Radikale.

Als zusätzlichen bonus, Sie sind kostengünstig und können leicht getarnt, wenn Sie einer jener Menschen bist, die hasse Pilze! Hier sind 9 gesunde Vorteile der portobello-Pilze.

1. Eigenschaften Zu Bekämpfen/Verhindern, Dass Krebs

Portobello-Pilze enthalten viele verbindungen und Nährstoffe, die wissenschaftlich erwiesen haben, um Krebs zu bekämpfen, wie grifolin, lektine, beta-Glucane, und lentinan.

Obwohl Studien wurden nur an Tieren durchgeführt und in Reagenzgläser, die Ergebnisse zeigen eine viel versprechende Zukunft im Kampf gegen Krebszellen.

Eine Studie von der Arizona State University gesammelt, die portobello-Pilze schützen und Kampf gegen den Brustkrebs, und eine weitere neuere Brasilianische Studie wurde festgestellt, dass beta-Glucane in den Pilz bekämpfen kann Leberkrebs.

Portobello Pilz-Extrakt ist ein weiterer Weg zu gehen, wenn Sie schauen, um die Bekämpfung von Krebszellen und freien radikalen.

Photochemische reichlich vorhanden sind, in beiden portobello Champignons und portobello Pilz-Extrakt, wodurch Sie zu einer der besten Krebs-Bekämpfung Lebensmittel auf dem Planeten.

Sekundäre Pflanzenstoffe haben nachweislich Hilfe in das Leben und den Tod von Zellen, Hilfe bei Immunreaktionen auf ausländischen verbindungen, und die Verstoffwechslung von Lipiden.

Eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile eines Lebensmittels ist, wenn es hat wirklich das Potenzial, Krebszellen zu vernichten, und portobello Pilze sind einer unserer top-picks.

2. Verhindert Kopfschmerzen Und Migräne

Mit eine reiche Quelle von vitamin B-2 (riboflavin), portobello-Pilze Hinzugefügt, um eine Diät kann Menschen helfen, die leiden unter chronischen Kopfschmerzen und Migräne.

B-Vitamine sind extrem wichtig für das überleben, und riboflavin enthält viele bewährte Vorteile – einer der beliebtesten Kopfschmerzen heilen.

Menschen, die ärztliche Hilfe für Migräne sind oft verschrieben hohen Dosen von riboflavin als Ihre Heilung. Studien haben bewiesen, dass Lebensmittel mit hohem vitamin b-2 befreien kann Sie von Ihren Kopfschmerzen, helfen, mit dem Schmerz, und verringern Sie die Länge der Migräne.

3. Reguliert Die Funktion Der Schilddrüse

Portobello-Pilze enthalten mehr als 30% des empfohlenen täglichen Wertes von Selen, das ist eine Chemikalie, die aids in der Schilddrüse Gesundheit.

Die Schilddrüse reguliert die Hormonproduktion, und Hyperthyreose bedeutet, dass zu viel von dem Hormon gebildet wird, während Hypothyreose bedeutet nicht genug gemacht wird.

Egal, die Symptome jeder Diagnose sind entgegengesetzte, aber genauso belastend.

Selen alleine reguliert die Schilddrüsen-Hormon-Synthese, schützt die Schilddrüse Gewebe vor oxidativem stress, reguliert den Hormonhaushalt und unterstützt die Hormonproduktion.

Also, auch wenn Sie keine hyper – /Hypothyreose, Essen Selen-reiche Lebensmittel wie portobello Pilze kann lindern Symptome von Angst und depression durch die Förderung der gesunden Hormonproduktion.

Forschung hat festgestellt, dass Selen ist entscheidend für die Verhinderung von Erkrankungen der Schilddrüse und der Aufrechterhaltung der Allgemeinen Gesundheit.

4. Fördert Gesunde Knochen

Ein gesundes Kalium-Niveau ist entscheidend für die Funktion vieler Organe des menschlichen Körpers, und portobello-Pilze sind eine reiche Quelle der empfohlenen Tagesdosis.

Millionen von Menschen haben einen Mangel an Kalium führt zu Gefühl, sich ständig müde, nachdem Sie zufällig Muskel-Krämpfe und Schmerzen, und das Gefühl von Angst oder Symptome der depression.

Eine große Rolle, dass Kalium spielt im Körper ist die Förderung der Gesundheit der Knochen, die verhindern, dass altersbedingte degeneration.

Viele Leute denken, dass calcium als die großen Einfluss auf die Knochen, aber Kalium wird benötigt, um absorbieren das Kalzium, sowie andere Knochen-Stärkung der Nährstoffe. Wenn Sie niedrige Kalium -, viele dieser Nährstoffe, die Hilfe bei Knochen-Dichte ausgeschieden werden, durch die Harnwege.

Eine Studie, veröffentlicht in der Internationalen Osteoporose im Jahr 2015 herausgefunden, dass eine erhöhte Kalium-Aufnahme führt zu einer signifikant weniger renale Ausscheidung von Kalzium und Fettsäuren, sind wichtig für die Knochendichte.

5. Natürliche Und Wirksame Anti-Entzündliche Eigenschaften

Einer der frühesten bekannten gesundheitlichen Vorteile von vitalpilzen wie dem portobello, ist seine anti-entzündliche Eigenschaften, schützen den Körper gegen entzündliche Krankheiten und Störungen.

Die bioaktiven Moleküle in der portobello Pilze erwiesen haben, in die Forschung zum Schutz gegen Viren und Entzündungen zu reduzieren zutiefst, auf die Entzündung, wirkt sich direkt auf die roten Blutkörperchen.

Portobello-Pilze enthalten auch eine überraschend hohe Menge an L-ergothioneine, die hilft zu verhindern, Entzündung-bedingten Störungen.

Menschen mit niedrigen Mengen von L-ergothioneine sind anfälliger für Viren und Entzündungen.

6. Senkt Und Salden Cholesterin

Niacin (vitamin B3) ist ein “Wunder” – vitamin für diejenigen, die schauen, um zu senken Ihre Cholesterin-oder bei der Erhaltung gesunder Cholesterinspiegel.

Personen mit extrem hohen Cholesterinspiegel sind eher die Entwicklung von Herzerkrankungen und sind mit einem Risiko für Schlaganfall und/oder Herzinfarkt.

Eine Studie, die noch gefördert werden können hohe Dosen von niacin zu ergänzen, da es senken kann gefährlich hohen Cholesterin-ebenso wie Cholesterin-senkende Rezepte, die Ihr Arzt kann vorschreiben, Sie.

Vitamin B3 funktioniert durch die Senkung des LDL-Cholesterin (das schlechte) und die Anhebung des HDL-Cholesterins (das gute) als auch erhöhen Ebenen der Triglyceride.

7. Verhindert Vorzeitige Hautalterung Und Sorgt Für Die Gesundheit Der Haut

Portobello-Pilze haben eine reichliche Menge an Kupfer, das kann Wunder tun, um die Haut zu schützen gegen vorzeitige Hautalterung. Aber zu viel Kupfer kann schlecht sein für die Haut, so ist es wichtig, um die richtige Dosis, die ungefähr 2 mg.

Eine Tasse gewürfelte portobello Pilze entspricht .25mg Kupfer, so dass es nicht viel, um eine gute, gesunde Menge.

Kupfer ist ein sehr starkes Antioxidans und verhindert, dass die Zellmembranen vor Schäden, vor freien radikalen. Freie Radikale Häufig greifen die Haut an und verursachen vorzeitige Hautalterung, dunkle Flecken, Falten, und kann machen Sie anfälliger für Hautkrebs.

Kupfer hilft auch bei der richtigen Produktion von melanin, Kollagen, Hämoglobin und Haut pigment. Es fördert eine gesunde Haut Elastizität und Studien haben gezeigt, dass es spielt eine entscheidende Rolle in den physiologischen Prozess der alle Gewebe.

Die Haut ist das größte organ des menschlichen Körpers, und eine gute Aufnahme von Kupfer wird ein sehr langer Weg.

8. Es ist Perfekt Für die Diät

Mit einer großen Menge an protein, Ballaststoffe und zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, viele haben ersetzt portobello Pilze für Fleisch, das reduziert die Kalorienaufnahme.

Portobello-Pilze sind ein Grundnahrungsmittel für veganer und Vegetarier, durch, wie vielseitig Sie sind– viele Rezepte fordern für diese Pilze als Fleisch-Ersatz in Burger, sowie andere Fleisch-dominiert-Lebensmittel.

Die Faser schafft ein Gefühl von fülle, sorgt für eine gesunde Funktion der Darm-system, und das protein in portobello Pilze gibt hervorragende Energie und die Kraft, um Muskeln aufzubauen während des Trainings.

Sie sind eine hervorragende Ergänzung zu jeder Diät, weil Sie sehr niedrig in Kalorien und Fett-frei, und die Forschung hat entdeckt, dass die regelmäßige portobello Pilz in einer Diät haben Frauen schneller Gewicht verlieren als diejenigen, die sich nicht integrieren, die Pilze in eine Diät.

Was Sind Zuchtchampignons?

Portobello-Pilze sind eine der vielseitigsten und in großem Umfang konsumierten Pilze in der Welt, und sind dafür bekannt, sehr große und mild im Geschmack, so dass diejenigen, die behaupten, Sie hassen Pilze, Ihre Meinung zu ändern.

Sie können wachsen, um etwa fünf Zentimeter im Durchmesser, mit einem flachen Kopf und Kiemen schwarz unter, und die Stängel können verzehrt werden, wie gut.

Die textur der portobello ist fleischiger als andere Pilze, die macht es ideal, um Fleisch zu ersetzen in keinem Rezept. Es behält die textur nach gekocht, allerdings, wenn gekocht zu lange zu viele wichtige Nährstoffe verloren.

Diese Pilze gibt es das ganze Jahr lang, das macht Sie sehr beliebt in jeder jahreszeit.

Es ist bekannt als ein Arzneimittel Pilz seit Jahrhunderten und in den Kulturen auf der ganzen Welt.

Geschichte Und Interessante Fakten Über Die Portobello Pilze

Pilze haben schon ewig, und kann auch darauf hingewiesen werden, durch die Historiker, dass die beiden giftigen und ungiftigen Pilze wurden gegessen, die von prähistorischen Menschen.

Sie waren leicht erhältlich in fast allen Klimazonen, und wurde zu einem “trial and error” – Essen für viele Jahrhunderte.

Jedoch, die Tatsachen in der Geschichte sind ein bisschen mehr kompliziert, wenn es um die portobello Pilz, denn es ist bekannt, wie eine amerikanische Kreation mit italienischen Wurzeln. Auch wenn es ein neuer Pilz in der Szene, es wurde von anderen Pilz-Arten und ist sehr nahrhaft.

Um genau zu sein, in Amerika, portobello Pilze wurden erstmals vermarktet durch die New York Times in der Mitte der 1980er Jahre.

Sie wurde zu einem “Phänomen” in der Lebensmittelindustrie– ein Tag es war niemand für Sie interessiert, und am nächsten Tag wurden Sie in den Menüs alle über das Land. Von Suppen und Eintöpfen, Füllungen und pasta, die Liebe zu den portobellos wuchs schnell.

In den späten 80 ‘ s Portobello wurde die Produktion auf nahezu null reduzieren jedes Jahr, und die Landwirte fast aufgehört, Sie zu produzieren. Fast über Nacht, die Produktion sprang um 30 Millionen Dollar pro Jahr.

Portobellos wurden ursprünglich kultiviert in Italien in den späten 1800er Jahren, und sind allgemein als cremini Pilze.

Portobello-Pilze sind eigentlich nur ein ausgewachsener cremini Pilze (auch bekannt als Roma), und wurden aus Italien importiert, um mit zu beginnen. Nun, Sie sind Häufig kultiviert in Amerika.

Sind Portobello Pilze Ein Gesundheitliches Risiko?

Das gute überwiegt das schlechte, wenn es darum geht, regelmäßig zu Essen, portobello Pilze.

Wenn Sie habe eine allergische Reaktion auf den Verzehr von Pilzen aller Art, die in der Vergangenheit, ist es sicher zu sagen, Sie sollten es vermeiden, portobellos.

Auch, portobello-Pilze enthalten eine hohe Menge an Purinen, das sind manchmal verbunden zu gesundheitlichen Problemen wie Gicht und Nierensteinen. Dies geschieht, weil, wenn purine brechen, Harnsäure gebildet wird.

Wenn Sie nicht allergisch auf zuchtchampignons, sollten Sie noch beobachten, wie viele Portionen Sie Essen in einem Tag.

Portobello Pilz Ernährung

Portobello-Pilze sind auch allgemein bekannt als baby-bellas, braune Champignons, cremini Pilze, Pilze und Kastanien.

Alle diese Namen gleich aus dem gleichen genial Nährwert, kann Wunder tun, auf jemand mit einem schlechten Gesundheitszustand.

Einer der wichtigsten Punkte in der Ernährung, wenn es um die portobello Pilze ist Ihre Fähigkeit, Sie mit den grundlegenden täglichen Menge an B-Vitaminen. Es ist schwer zu finden, eine andere Nahrungsquelle, die sehr hoch ist, in nicht nur einem B-vitamin, aber viele andere.

Auf der Spitze eines großen vitamin-B-Quelle, portobello-Pilze sind Reich an Aminosäuren, Kupfer, Selen, Phosphor und Kalium.

Sie sind ideal für die Diät, wie Sie sind niedrig in Natrium und Kalorien, vegan, und eine große Quelle von protein und Faser.

Eine portion (einer Tasse) gewürfelte portobello Pilze enthält eine lange Liste von Nährwert wie:

  • Kalium, Thiamin, Folsäure, Kupfer, Selen, Pantothensäure, Phosphor, riboflavin, Kupfer, Zink, magnesium, Mangan, niacin, Eisen und vitamin B6 (alle haben einen hohen empfohlenen Tagesdosis in Prozent).
  • Nur 42,4 Kalorien
  • 5.2 Gramm protein
  • 5.9 G Kohlenhydrate
  • 2.7 Gramm Ballaststoffe
  • 0.9 G Fett

Portobello-Pilze sind sehr gesund und gut für jedermann, das schaut, um zu steigern Ihr Körper die Nährstoff-Aufnahme, ob die person, die ist vegan/vegetarisch oder nicht.

Abschließende Gedanken Auf Dem Portobello-Pilze

Diese alte Pilz, ist verbraucht worden für Tausende von Jahren nicht überall jederzeit schnell, und die wissenschaftlichen Untersuchungen und belegen einen medizinischen nutzen der portobello-Pilze.

Doch viele Menschen wissen einfach nicht, wie der Geschmack und die textur der Pilze.

Zum Glück, portobellos sind eine der leicht getarnte Pilze, denn Sie sind mild im Geschmack und nicht sehr “gummiartig” in der textur, als viele Menschen beschreiben würde anderen Pilze.

So, für diejenigen, die nicht “Pilz-freundlich,” wäre es an der Zeit öffnen Sie Ihren Gaumen mit Speisen, die verhindern, dass viele Krankheiten, und schützen den Körper mit kraftvollen Antioxidantien gegen ausländische verbindungen.

Wenn Sie sind vegan/vegetarisch, portobellos bieten pflanzliche protein, das ist wichtig, in jeder Diät.

Dies ist ein Lebensmittel, das sehr vielseitig und leicht verfügbar, und die gesundheitlichen Vorteile von portobello-Pilze sind erstaunlich.

Susan Melony ist ein blogger, Redakteur, und digitale Nomaden. Denn Sie verbringt Ihr Leben auf der Straße, Sie weiß, wie wichtig Nahrung, Vitamine und Mineralien, um den Körper gesund und gedeihen. Susan ist ein lebenslanger Lerner, und glaubt, alles, was Sie schreibt, muss gesichert werden durch wissenschaftliche Studien und Forschung. Zufällig, Susan liebt das Lesen über das Essen, Bilder von Essen, und (wenn Sie wirklich Glück haben) Essen.

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