Alexandra Daddario Workout-Routine und Diät-Plan: Wie die Percy Jackson-Schauspielerin, Vorbereitet für Baywatch!

Alexandra Daddario Workout-Routine und Diät-Plan: Wie die Percy Jackson-Schauspielerin, Vorbereitet für Baywatch! Alexandra Daddario ist ziemlich freakin’ awesome. Und, geschieht, um ein babe zu.
alexandra daddario Training

Alexandra Daddario ist ziemlich freakin’ awesome.

Und, geschieht, um ein babe zu.

Daddario spielte in den Percy Jackson Filmen wie Annabeth, eine komplette bad-ass, und fuhr dann Fort, Sterne in einer Reihe von anderen Filmen und TV-shows führt Sie zu Ihren größeren Rollen in San Andreas und mehr vor kurzem “Baywatch” mit Dwayne Johnson und Zac Efron.

Und Sie hat auch stars mit The Rock in San Andreas, und bald San Andreas 2!

Alexandra Daddario Stats:

Höhe: 5’8

Gewicht: 125 kg

Alter: 31 Jahre alt

Daddario steht als einer der größten Frauen, die wir gesehen haben, in SHJ, dort mit Damen wie Gal Gadot, Zendaya, Sophie Turner, Daisy Ridley, Jennifer Lawrence und Rihanna.

Stehen an der durchschnittlichen Höhe, die in dieser 5’5-5’6, sind Damen wie Jennifer Aniston, Margot Robbie, Katie Cassidy, Katheryn Winnick, Olivia Munn, Caity Lotz, und eine gute Handvoll andere.

Die kürzeste, die wir gesehen haben sind Damen wie Scarlett Johansson, Natalie Portman, Emilia Clarke, und Demi Lovato – um ein paar zu nennen.

Aber, keine Sorge, wenn Sie nicht in Daddario Bereich.

All diese Routinen sind gemacht, passen alle und jeden.

Alexandra Daddario Diät und Ernährung

Daddario keine spezifische diätetische Einschränkungen, aber Sie versuchen, es sauber zu halten.

Hier ein Zitat von Daddario aus einem interview mit dem People Magazin:

“Ich esse, wenn ich hungrig bin,” die 5’8″ Baywatch star, 31, erzählt den LEUTEN. “Ich versuche zu bleiben Weg von allem, was unnatürlich, aber wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben und Sie zu hungrig, es wird nur schwieriger sein, zu bleiben Weg von Dingen wie zu viel Zucker, wenn Sie nicht geben Sie sich, was Sie wollen manchmal. Ich bin fokussiert auf das, gesund sein und nicht betont oder besessen über Nahrung.”

Klingt ziemlich einfach, um mich, nicht wahr?

Ich meine, es ist wirklich direkt am Punkt mit der Akademie Der Methoden, wobei der Schwerpunkt auf der Nachhaltigkeit in all unsere Ernährung Klassen (Wikinger, Minimalisten, die Spartaner, Übermenschen, Mönche, Samurais, Jäger und Sammler).

Oh, und es wird auch besser.

Hier ist noch etwas, was Sie zu sagen hatte:

“Ich esse, was ich mag, auch wenn ich weiß, es ist nicht ideal, manchmal”, so Daddario. “Sie haben sich zu erlauben, zu betrügen. Ich weiß, wenn ich ein Eis in der Nacht ist es nicht mich betreffen, negativ. Genießen Sie Ihr Leben!”

Das ist genau, warum nutzen wir das intermittierende Fasten in Verbindung mit zyklischen Ketose, um der Lage sein, um Vorteile aus unserer cheat-Mahlzeiten.

Ja, ich weiß, es ist ziemlich cool…

Um es einpacken, ich werde dich verlassen, mit einem letzten Zitat von Daddario:

“Wie ich schon älter geworden, etwas, das machte einen großen Unterschied für mich war, gesund zu sein”, sagt Sie. “Es geht nicht darum wie viel du isst…es ist Essen der gesunden Nahrung und Essen, wenn Sie hungrig sind, und denken nicht so viel darüber.”

Klingt viel, wie das Bewusstsein, dass wir immer darüber reden.

Alexandra Daddario Workout-Routine, Forschung

Alexandra Daddario ist ein großer yoga-fan, aber tatsächlich nahm an Gewicht-training für Baywatch, um etwas an Gewicht gewinnen und helfen Runden Ihr Körperbau.

Hier ist, was Sie zu sagen hatte:

“In meinem normalen workout-routine, pre-“Baywatch”, war eine Menge von hot-yoga”, erzählte Sie dem mag. “Ich fühle mich wie es hilft, mit der Angst, es hilft mit Schlaf, es war irgendwie mehr eine mentale Sache. Für “Baywatch”, begann ich Krafttraining, was ich nie zuvor getan hatte, und ich sah einen großen Unterschied. Es war erstaunlich, die transformation, die ich durch ging.”

Sie wurden auch Zitate sagen:

“Regelmäßige Bewegung und yoga gemacht hat einen großen Unterschied in wie ich an meine Ernährung, weil es macht Sie fühlen sich besser über mich selbst”, sagt Sie.

Also, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie finden, dass yoga ein Teil dieser routine als gut.

Ich hatte auch das Glück zu finden, eine vollständige Schaltung, die auf die Gesundheit von Frauen, Daddario gesagt wurde, nutzen es in Ihrer Ausbildung.

Ich werde hinzufügen, dass diese gesamte Schaltung als eine der Säulen in den Tagen, an denen wir drehen die routine um.

Hier ist ein Zitat aus der trainer Patrick Murphy, der gearbeitet hat, mit beiden Zac Efron und Daddario zu bekommen, in Baywatch-Form:

Ich nehme jede rep sehr ernst. Ich beobachte, wie jemand führt, und geben Sie cues: wo positionieren Sie Ihren Kopf, wie sich Ihre Schultern, halten Sie Ihre Handgelenke gerade, ziehen Sie Ihre abs; aktivieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur. Mit Zac, ich half ihm, schaffen die positiven Anpassungen für die perfekte Körperhaltung und Ausrichtung, während Sie gehen durch eine sehr hohe-Intensität-Programm. Ich habe auch im Voraus planen. Ich prüfen, welche Art von Obermengen ich bin der Kandidatenliste für jedes workout.

So wie Luke Evans, die wir diese Woche gesehen, wie gut, wir werden auch unter Verwendung von ein paar high-intensity-training (in form von schaltungen, wie ich schon sagte), und Obermengen.

Alexandra Daddario Workout-Routine

3-5 Tage pro Woche

Beim training für Baywatch-die Lautstärke war sehr hoch. Die Schauspieler waren auch auf begrenzte Zeit. Vor, Daddario verwertet, yoga, und fügte hinzu, in workout-Routinen, um tack auf einige formschöne Gewicht. Nutzen Sie 3-5 Tage, je nach den Zusätzen und wie viel Sie tun können, jede Woche.

**Für Obermengen: füllen Sie jede Bewegung, die Rücken an Rücken und dann den rest auf, bevor die nächste Gruppe.**

Tag Eins: GEWICHTE und Daddario-Schaltung

Warm-Up:

800m joggen oder gehen

Training:

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Kurzhantel-Bankdrücken

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Weighted Step Ups

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Die Daddario Schaltung:

Füllen Sie 15 bis 20 Wiederholungen jeder übung, sich von einem zum nächsten, ohne sich auszuruhen. Am Ende, rest für zwei Minuten, dann wiederholen Sie zwei weitere Male für insgesamt drei Sätze.

Stand und halten Sie ein paar Hanteln an den Seiten (ein). Schritt den rechten Fuß nach vorne und beugen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie heben Sie die GEWICHTE vor Ihnen, auf Schulterhöhe, halten Sie Ihre Arme gerade (b). Drücken Sie durch Ihre Rechte Ferse wieder zur Startseite zurück; die Seiten wechseln. Das ist ein rep.

Anker einen Widerstand band um einen stabilen Gegenstand hinter Sie, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende der band in jeder hand (ein). Schritt den linken Fuß leicht vorne von der rechten Seite, wie Sie Schlag nach vorn mit dem linken arm halten Sie Ihren rechten arm immer noch (b). In umgekehrter Bewegung wieder zur Startseite zurück. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

3. REVERSE LUNGE MIT DER ZEILE

Schleife ein Widerstand band um einen stabilen Objekt vor Ihnen, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende in jeder hand, die Arme gerade (a). Schritt den linken Fuß zurück, und biegen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie ziehen Sie das band mit Ihnen, drückte Sie Ihre Schulterblätter zusammen (b). Stand zurück, um zu starten. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

4. STEP-UP MIT KURZHANTEL DRÜCKEN

Stellen Sie sich hinter einen Kasten oder eine Bank und halten Sie eine Hantel in jeder hand, Ellenbogen gebogen 90 Grad (ein). Schritt den linken Fuß, dann den rechten Fuß auf die box, wie Sie schieben Sie die GEWICHTE overhead (b). Schritt nach unten, um zurück zum start. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

Stand mit den Füßen Schulterbreit auseinander, Arme angewinkelt, und schieben Sie Ihre Hüften nach unten und hinten, bis Ihre Knie sind gebeugt, um fast 90 Grad (ein). Halten Sie Ihren Oberkörper hoch, explosionsartig springen Ihre Beine nach außen (b), dann sofort nach innen, um Sie wieder zu starten. Das ist ein rep.

Stehen und Schritt den rechten Fuß nach vorne, beugen Sie beide Knie, bis Sie das linke Knie fast den Boden berührt (a). Schnell, springt in die Luft, wie Sie scissor-kick Ihre Beine (b) zu landen mit dem linken Bein vorn (c). Das ist ein rep. Alternative Beine für jeden rep.

Tag Zwei: Yoga

Nehmen Sie den Tag, um einige hot-yoga!

Oder, ist jede Art von yoga, die Sie bevorzugen.

Jedes dieser Trainings Tage, es ist wirklich intensiv, vor allem mit der zusätzlichen Schaltung, also ist es okay, wenn Sie den rest des Tages hier. Oder den Kopf über in Die Akademie und nutzen Sie Die Jedi-Pfad und der yoga-Lehr-videos, die wir dort haben.

Tag Drei: GEWICHTE und Daddario-Schaltung

Warm-Up:

800m joggen oder gehen

Training:

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Hantel Brust Fliegt

Trizeps Overhead Extension

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Die Daddario Schaltung:

Füllen Sie 15 bis 20 Wiederholungen jeder übung, sich von einem zum nächsten, ohne sich auszuruhen. Am Ende, rest für zwei Minuten, dann wiederholen Sie zwei weitere Male für insgesamt drei Sätze.

Stand und halten Sie ein paar Hanteln an den Seiten (ein). Schritt den rechten Fuß nach vorne und beugen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie heben Sie die GEWICHTE vor Ihnen, auf Schulterhöhe, halten Sie Ihre Arme gerade (b). Drücken Sie durch Ihre Rechte Ferse wieder zur Startseite zurück; die Seiten wechseln. Das ist ein rep.

Anker einen Widerstand band um einen stabilen Gegenstand hinter Sie, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende der band in jeder hand (ein). Schritt den linken Fuß leicht vorne von der rechten Seite, wie Sie Schlag nach vorn mit dem linken arm halten Sie Ihren rechten arm immer noch (b). In umgekehrter Bewegung wieder zur Startseite zurück. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

3. REVERSE LUNGE MIT DER ZEILE

Schleife ein Widerstand band um einen stabilen Objekt vor Ihnen, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende in jeder hand, die Arme gerade (a). Schritt den linken Fuß zurück, und biegen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie ziehen Sie das band mit Ihnen, drückte Sie Ihre Schulterblätter zusammen (b). Stand zurück, um zu starten. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

4. STEP-UP MIT KURZHANTEL DRÜCKEN

Stellen Sie sich hinter einen Kasten oder eine Bank und halten Sie eine Hantel in jeder hand, Ellenbogen gebogen 90 Grad (ein). Schritt den linken Fuß, dann den rechten Fuß auf die box, wie Sie schieben Sie die GEWICHTE overhead (b). Schritt nach unten, um zurück zum start. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

Stand mit den Füßen Schulterbreit auseinander, Arme angewinkelt, und schieben Sie Ihre Hüften nach unten und hinten, bis Ihre Knie sind gebeugt, um fast 90 Grad (ein). Halten Sie Ihren Oberkörper hoch, explosionsartig springen Ihre Beine nach außen (b), dann sofort nach innen, um Sie wieder zu starten. Das ist ein rep.

Stehen und Schritt den rechten Fuß nach vorne, beugen Sie beide Knie, bis Sie das linke Knie fast den Boden berührt (a). Schnell, springt in die Luft, wie Sie scissor-kick Ihre Beine (b) zu landen mit dem linken Bein vorn (c). Das ist ein rep. Alternative Beine für jeden rep.

Tag Vier: Yoga

Nehmen Sie den Tag, um einige hot-yoga!

Oder, ist jede Art von yoga, die Sie bevorzugen.

Jedes dieser Trainings Tage, es ist wirklich intensiv, vor allem mit der zusätzlichen Schaltung, also ist es okay, wenn Sie den rest des Tages hier. Oder den Kopf über in Die Akademie und nutzen Sie Die Jedi-Pfad und der yoga-Lehr-videos, die wir dort haben.

Tag Fünf: GEWICHTE und Daddario-Schaltung

Warm-Up:

800m joggen oder gehen

Training:

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Schrägbank Kurzhantel Bankdrücken

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

3 Sätze von 10 Wiederholungen Jeder

Kabel Hammer Curls

Die Daddario Schaltung:

Füllen Sie 15 bis 20 Wiederholungen jeder übung, sich von einem zum nächsten, ohne sich auszuruhen. Am Ende, rest für zwei Minuten, dann wiederholen Sie zwei weitere Male für insgesamt drei Sätze.

Stand und halten Sie ein paar Hanteln an den Seiten (ein). Schritt den rechten Fuß nach vorne und beugen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie heben Sie die GEWICHTE vor Ihnen, auf Schulterhöhe, halten Sie Ihre Arme gerade (b). Drücken Sie durch Ihre Rechte Ferse wieder zur Startseite zurück; die Seiten wechseln. Das ist ein rep.

Anker einen Widerstand band um einen stabilen Gegenstand hinter Sie, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende der band in jeder hand (ein). Schritt den linken Fuß leicht vorne von der rechten Seite, wie Sie Schlag nach vorn mit dem linken arm halten Sie Ihren rechten arm immer noch (b). In umgekehrter Bewegung wieder zur Startseite zurück. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

3. REVERSE LUNGE MIT DER ZEILE

Schleife ein Widerstand band um einen stabilen Objekt vor Ihnen, in Brusthöhe; halten Sie ein Ende in jeder hand, die Arme gerade (a). Schritt den linken Fuß zurück, und biegen beide Knie und unteren in einen Ausfallschritt, wie Sie ziehen Sie das band mit Ihnen, drückte Sie Ihre Schulterblätter zusammen (b). Stand zurück, um zu starten. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

4. STEP-UP MIT KURZHANTEL DRÜCKEN

Stellen Sie sich hinter einen Kasten oder eine Bank und halten Sie eine Hantel in jeder hand, Ellenbogen gebogen 90 Grad (ein). Schritt den linken Fuß, dann den rechten Fuß auf die box, wie Sie schieben Sie die GEWICHTE overhead (b). Schritt nach unten, um zurück zum start. Das ist ein rep. Wechseln Sie die Seiten.

Stand mit den Füßen Schulterbreit auseinander, Arme angewinkelt, und schieben Sie Ihre Hüften nach unten und hinten, bis Ihre Knie sind gebeugt, um fast 90 Grad (ein). Halten Sie Ihren Oberkörper hoch, explosionsartig springen Ihre Beine nach außen (b), dann sofort nach innen, um Sie wieder zu starten. Das ist ein rep.

Stehen und Schritt den rechten Fuß nach vorne, beugen Sie beide Knie, bis Sie das linke Knie fast den Boden berührt (a). Schnell, springt in die Luft, wie Sie scissor-kick Ihre Beine (b) zu landen mit dem linken Bein vorn (c). Das ist ein rep. Alternative Beine für jeden rep.