Anzahl der Unzen (OZ) zu Trinken zu Erreichen für eine Gallone

Es gibt 128 Unzen in einer Gallone, also trinken eine Gallone Wasser in einem Tag, würden Sie brauchen, um zu trinken 16 8-Unze-Gläser. Es scheint wie eine Unmögliche Aufgabe,…
wie viele Unzen in ein Glas

Let ‘ s get gleich auf den Punkt: Es gibt 128 Unzen in einer Gallone, also, trinken Sie eine Gallone Wasser in einem Tag, würden Sie brauchen, um zu trinken 16 acht-Unze-Gläser. Es scheint wie eine Unmögliche Aufgabe, aber eine Studie von 2008 von der Zeitschrift Obesity festgestellt, dass das trinken von mehr Wasser jeden Tag kann helfen, stärken, Gewicht-Verlust-Bemühungen.

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Und laut einer anderen Studie aus dem Jahr 2009 auch von der Korpulenz, Leute, die trinken ein paar Gläser Wasser vor einer Mahlzeit Essen in der Regel bis zu 75 weniger Kalorien, dass bei bestimmten sitzen. Obwohl dieser Betrag mag nicht beeindruckend auf den ersten, Autor der Studie von Brenda Davy, Ph. D, sagt, dass können bis zu verlieren 10 Pfund oder mehr in einem Jahr.

Also, was bedeutet das trinken von einem Liter Wasser an einem Tag Aussehen? Unze von Unze, ist es viel Flüssigkeit zu sich nehmen — und jede Menge Reisen zum Badezimmer — aber über den Tag verteilt, es ist ein erreichbares Ziel.

Wie Viel Wasser Sollte Man Trinken pro Tag?

Wie viele Unzen Wasser Sie trinken sollten jeden Tag, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrem Körper, Gewicht, Aktivität und Gesundheitszustand. Zwar gibt es keine Magische Anzahl von Gläser Wasser zu trinken, ein Tag, viele Gesundheitsbehörden empfehlen, mit Ihrem Durst als Ihr Führer.

Wenn Sie Essen viel Obst und Gemüse und konsumieren Getränke, die Wasser enthalten, sind Sie wahrscheinlich bekommen 70 Prozent Ihres Wassers Bedürfnisse erfüllt durch Ihre Ernährung insgesamt. Während der Großteil dieser Summe stammt aus der Getränke, die Sie trinken, gibt es einige Schätzungen, die wir erhalten über 22 Prozent unseres Wassers aus der Nahrung. Dies ist eine gute Nachricht, vor allem, wenn Sie kämpfen, um zu sip Wasser den ganzen Tag.

Aber im Fall müssen Sie einige harte zahlen um zu helfen, Ihre Wasseraufnahme, Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Technik und Medizin festgestellt, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist:

  • Über 15.5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit für Männer
  • Etwa 11,5 Tassen (2.7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Frauen.

Darüber hinaus werden die Institute of Medicine empfiehlt, dass gesunde Erwachsene trinken 78 bis 100 Unzen (etwa neun bis 13 Tassen) Flüssigkeit pro Tag, im Durchschnitt.

Conversion-Rate für die Unzen zu Gallonen

Wasser wird oft in Unzen, vor allem, wenn darüber reden, wie viel Sie brauchen, um zu trinken an einem Tag. Aber was passiert, wenn die Flasche, die Sie verwenden ist in Gallonen? Wie wollen Sie konvertieren Unzen zu Gallonen? First, let ‘ s gehen über wie viele Unzen in einer Gallone:

  • 128 fluid ounces = 1 US-Gallone
  • 160 G (UK) = 1 UK Gallone

Wenn Sie nicht begeistert von der Idee zu schleppen um ein ein-Liter-Kunststoff-Behälter mit Wasser, werden Sie sich vielleicht Fragen, wie viele Gläser Sie trinken müssen, um zu bekommen, um eine Gallone. Eine typische Glas Wasser mit acht Unzen. Wenn Sie die gleiche Größe Glas, werden Sie brauchen, um zu trinken 16 Gläser Wasser (8 Unzen jeder) erreichen Sie eine Gallone jeden Tag.

Wie um zu Trinken eine Gallone Wasser pro Tag

Schritt 1: Chug Wasser, Wenn Sie Aufwachen

Trinken Sie zwei Gläser Wasser direkt nach dem aufwachen. Stellen Sie sicher, dass jedes Glas enthält etwa acht Unzen Wasser. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen ist durch das ausfüllen eines 16-Unzen-Flasche Wasser und legen Sie Sie neben Ihrem Bett jede Nacht, so haben Sie immer leichten Zugang zu Wasser.

Schritt 2: Schluck Wasser, Während Sie Sich Bereit

Haben Sie ein Glas Wasser, während Sie das Frühstück zubereitet, und angekleidet zu werden. Dann, beim Frühstück, trinken eine zusätzliche Glas -, die Ihnen helfen, verdauen Ihre Mahlzeit und sicherstellen, dass Sie beginnen den Tag gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Halten Sie einen benannten 8-Unze-Glas Wasser, das Sie verwenden, wenn Sie zu Hause sind. Auch die Dekoration kann Ihnen helfen, denken Sie daran, um zu trinken, während Sie machen die Erfahrung, die ein bisschen mehr Spaß.

Schritt 3: Haben Sie ein Glas Wasser Mit Mittag –

Genießen Sie drei Gläser Wasser vor dem Mittagessen. Wenn Sie die übung während dieser Teil des Tages, trinken zusätzliches Wasser, um die Reserven wieder aufzufüllen, die Sie vertreiben durch Schwitzen.

Zwei Gläser Wasser mit Mittagessen. Wenn Sie Ihr Essen ist protein – oder Glasfaser-schwer, diese Menge an Wasser wird auch helfen, die Verdauung. Denken Sie daran, eine gefüllte Flasche Wasser mit Ihnen zu allen Zeiten, wo immer Sie gehen, so dass Sie fortfahren können feuchtigkeitsspendende den ganzen Tag.

Schritt 4: Verbessern Sie den Geschmack Ihres Wassers

Verbrauchen Sie mindestens drei Gläser mit frischem Wasser zwischen Mittag-und Abendessen. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone, etwas frische Minze oder Gurkenscheiben geben Sie Ihrem Getränk einen erfrischenden Geschmack und bringen Abwechslung, aber nicht Zucker hinzufügen, das reduziert die Wirksamkeit aller feuchtigkeitsspendende du tust.

Denken Sie daran, Ihre Gesamt-Wasser-Zufuhr kann auch andere Getränke. Wenn Sie eine zuckerfreie alternative zu Wasser, sollten Sie eine kommerzielle Mineralwasser trinken wie La Croix.

Schritt 5: Trinken Sie Wasser Mit Abendessen

Haben Sie ein Glas Wasser, während Sie die Vorbereitung Abendessen, dann waschen Sie das Abendessen mit zwei Gläsern Wasser. Sollten Sie verbraucht fast einen Liter Wasser von dieser Zeit. Es ist wichtig zu trinken, die Mehrheit von Ihrem Wasser, bevor Sie am späten Abend, um zu helfen reduzieren Bad-Pausen während der Nacht.

Schritt 6: Beenden Sie den Tag durch das Trinken von Mehr Wasser

Statt dessert oder ein late-night-snack, ein warmes Glas Wasser, vielleicht mit etwas Zitrone oder geriebene Ingwer, die eine beruhigende Wirkung haben, vor immer bereit für Bett.

Es ist leicht zu verwechseln das Gefühl von Durst mit hunger, so dass viele Menschen zu viel zu Essen, wenn Sie eigentlich nur durstig. Beenden Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser zu helfen, reduzieren die späte Nacht knabbern und erleichtern die Verdauung während der Nacht.

Verfolgen, Wie Viel Wasser Sie Trinken

Das Engagement zu erhöhen Sie Ihre Gesamt Wasser Verbrauch ist nur die Hälfte der Gleichung; Sie müssen auch verfolgen, wie viel Sie eigentlich jeden Tag zu trinken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um tally Ihre Wasser jedes mal, wenn Sie zu erreichen für ein Glas.

Eine Methode, die einfach, bequem, und hält alle Ihre Informationen an einem Ort ist der MyPlate Calorie Tracker von LIVESTRONG. Alles, was Sie tun müssen, ist trinken Wasser, geben Sie die Informationen in MyPlate und das Programm erledigt den rest. Mit praktischen Tabellen und Grafiken, werden Sie immer wissen, wie nah Sie an Ihrem ein-Liter-Ziel für den Tag.

Wenn Sie tracking-Bemühungen zeigen, dass Sie zu kurz kommen auf Ihre tägliche Quote, prüfen, versuchen einige dieser Tipps:

  • Statt einen Schluck Wasser am morgen Ihre Medikamente oder Vitamine, trinken Sie eine volle acht-Unze-Glas.
  • Schwere Kaffee-Trinker? Eine volle portion Wasser zwischen den Bechern.
  • Das gleiche tun, wenn Sie Alkohol trinken, abwechselnd cocktails oder Bier mit einem vollen 16-Unzen-pub Glas Wasser (was zählt als zwei Portionen).
  • Trinken 20 Unzen Wasser zwei Stunden vor dem Training, trinken, etwa 10 Unzen alle 15 Minuten des Trainings und weitere acht Unzen, sobald das Training abgeschlossen ist.
  • Fühlen hungrig auf die 3 Uhr Einbruch? Haben Sie ein Glas Wasser, weil Sie vielleicht nur Durst hat.
  • Nie Haus verlassen, ohne eine vollständige wiederverwendbare Wasserflasche.
  • Um Wasser mit dem Essen in restaurants, und speichern Sie den cocktail zum dessert, wenn Sie noch Platz haben.

Die Gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser

Ihr Körper braucht Wasser, um zu überleben. Schlicht und einfach. Aber jenseits der Forderung, Leben zu erhalten, das Wasser hat auch unzählige Vorteile, die dazu beitragen, Ihre Allgemeine Gesundheit, einschließlich:

  • Wasser hilft Kissen Ihre Gelenke, wie Sie bewegen.
  • Wasser hilft bei der Regulierung Ihres internen Körpertemperatur auf einem Konstanten 98.6 Grad Fahrenheit durch Schwitzen und Atmung.
  • Wasser kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
  • Wasser spült Giftstoffe aus Ihren Organen und hilft Abfall zu vermeiden (hilft bei Verstopfung).
  • Wasser trägt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen.
  • Wasser hilft, schützen Sie Ihre Wirbelsäule und andere empfindliche Gewebe.

Nebenwirkungen von Zu Viel Trinken Wasser

Auch wenn Sie sind besorgt über Ihr Gewicht, nicht trinken große Mengen an Wasser, was dazu führen kann, overhydration. Neben Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, dies kann manchmal passieren, mit Ausdauer-Sportler, die trinken im übermaß glauben, Sie verhindern Austrocknung.

Leider, wenn Sie, um überschüssiges, overhydration kann dazu führen, Hyponatriämie, ein Zustand, gekennzeichnet durch niedrige Konzentrationen von Natrium im Blut. Symptome sind Reizbarkeit, Verwirrung, übelkeit, Kopfschmerzen und in schweren Fällen, Koma.

Da es keine “one-size-fits-all” – Empfehlung für die Menge von Wasser Sie trinken müssen an einem Tag, zu wissen, wenn Sie overhydrated kann schwierig sein. Eine Allgemeine Faustregel für Ausdauer-Athleten ist, Wiegen Sie sich vor und nach einer langen Trainingseinheit. Dies kann helfen, die Menge an Wasser, das Sie verloren ist und wie viel müssen Sie trinken, um Ihren Körper wieder aufzufüllen.

Wenn es kommt zu Austrocknung, Hitzschlag und overhydration, es ist am besten, lassen Sie Ihre Symptome, die Ihre Führer sein, und konsultieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben.

Was Denkst DU?

Wie viel Wasser trinken Sie pro Tag? Wussten Sie, über die Allgemeinen Leitlinien für den Wasserverbrauch? Haben Sie in der Regel warten, bis Sie durstig, Wasser zu trinken? Oder tun Sie sip ständig den ganzen Tag? Haben Sie jemals versucht, trinken eine Gallone Wasser pro Tag? Teilen Sie Ihre Gedanken und Fragen unten in den Kommentaren!

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