Besten Superfoods für Gewicht-Verlust – Hier sind 6 meiner Lieblings-Gewicht-Verlust-Lebensmittel

– Wenn Sie älter werden, neigen Sie dazu, zu starten, um Gewicht zu gewinnen, wie Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Hier sind einige der besten superfoods für weight loss
superfoods für weight loss

Die besten superfoods für die Gewichtsabnahme. Es ist eine Tatsache des Lebens, dass, wenn du bis zu einem bestimmten Alter beginnen Sie, Gewicht zu gewinnen, es sei denn, Sie sind genetisch gesegnet.

Die Antwort auf dieses problem ist einfach, Sie müssen nur weniger Essen und mehr bewegen.

Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie ein Lebensmittel Liebhaber sind, dann Sie nicht wirklich haben, weniger zu Essen, wenn Sie Essen die richtigen, gesunden Lebensmittel. Sie sehen, ich bin kein großer fan von gehen auf Diäten.

Diäten neigen dazu, die Strafe für Ihren Körper und Sie kann sich für eine kurze Weile, aber Sie laufen auf alte Gewohnheiten bei der Ernährung und endet, Sie enden, weil Sie einfach nicht nachhaltig ist.

Es ist einfach nicht realistisch zu Essen gekochtes Huhn jeden Tag mit einem Löffel Reis.

Natürlich Diäten haben Ihren Platz, wenn Sie auf eine für medizinische Gründe, aber wenn du eine vernünftige, gesunde Ernährung plan mit übung baute Sie in Ihre routine, die Sie haben eine viel bessere chance auf das erreichen Ihrer Zielgewicht und eine gesunde Lebensweise.

Denn am Ende des Tages gesund zu Leben ist ein lebensstil, und das ist, warum die meisten Diäten-auch wenn Sie zu Ergebnissen führen, die anfangs oft in den gewinnen wieder etwas, wenn nicht alle Gewicht-Verlust-da ist kein lebensstil zu ändern und Sie haben immer noch Ihre alten Gewohnheiten, dass Sie im Herbst wieder in.

Aber bevor wir zu weit in eine schnelle Haftungsausschluss

Alles, was in diesem Artikel geschrieben, sind meine eigenen Gedanken und Ideen und aus meiner eigenen Erfahrungen. Wenn Sie Probleme mit übergewicht haben oder irgendwelche medizinischen Bedingungen haben, dann bitte suchen Sie medizinischen Rat von Ihrem Arzt, bevor Sie Folgen, was ich sage.

Hier sind 6 superfoods/Lebensmittel, die Ihnen helfen, mit gesunden Gewicht-Verlust

Den täglichen Apfel

Machen äpfel helfen, Gewicht zu verlieren?

Sie haben wahrscheinlich gehört das Sprichwort “ein Apfel am Tag hält den Doktor fern”

Kann aber äpfel helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und halten die Pfunde Weg? Absolut

Äpfel enthalten nicht-verdaulicher Substanzen, fördern das Wachstum von guten Bakterien im Darm im Zusammenhang mit Gewichtsverlust.

Diese Ballaststoffe und Polyphenole verbindungen Durchlaufen einen Prozess der Gärung, wo Sie zu freundlichen Bakterien.

Freundliche Bakterien helfen, das Gleichgewicht der schlechten Bakterien, die Liebe zu ernähren sich von junk-food, die Sie Essen.

Ein toller Nebeneffekt der Verzehr von äpfeln ist, dass Sie ein Gefühl der fülle, die hilft, beenden Sie das ungesunde naschen.

Der alltägliche Apfel ist Reich an Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe , die gegen freie Radikale und ist definitiv eines der besten superfoods für die Gewichtsabnahme.

Eier gehören zu den besten Lebensmittel, die Sie Essen können, wenn Sie auf der Suche nach gesunden Gewichtsverlust.

Sie sind Reich an Eiweiß, enthalten gesunde Fette und helfen können machen Sie fühlen sich voll, während Sie kalorienarm.

Aber warten Sie, sind nicht die Eier voll von Cholesterin?

es ist wahr, dass ein mittelständisches ganzes ei enthält 186 mg Cholesterin, die 62% der empfohlenen Tagesdosis.

Aber wenn Sie mehr Essen Lebensmittel mit hohem Cholesterin die Leber produziert mehr Cholesterin.

Cholesterin ist eine Substanz, die natürlicherweise in das Blut und ist notwendig für die Erhaltung guter Gesundheit und Wohlbefinden und wird nur ein problem, wenn das Niveau in Ihrem Blut zu stark ansteigt.

Wenn Sie fit sind, gesund und halbwegs aktiv, dann Essen ganze Eier werden sich nicht ändern, Ihren Cholesterinspiegel, da Ihre Leber nur weniger produziert, und alles gleicht sich aus natürlich.

Hingegen erhöht Cholesterin kann ein häufiges problem und ein Risikofaktor in der Entwicklung der Herz-Krankheit, aber dies ist nicht verursacht durch den Verzehr von Cholesterin-reiche Lebensmittel.

Die Quintessenz ist, wenn Sie fit und gesund, dann gibt es kein problem, Essen Eier.

Wenn Sie überhaupt besorgt über Ihre Cholesterin Ebenen, dann sollten Sie ärztlichen Rat einholen.

Weitere Informationen über Cholesterin, die ich empfehlen, dass Sie können finden Sie in diesem Artikel

Verständnis Cholesterinspiegel

Eier sind eine große Quelle von protein

Ganze Eier sind eine große Quelle von protein.

Es ist 7.5 g Eiweiß in einem medium, das ei mit der Hälfte gefunden zu werden, in das Eiweiß. Ein ganzes ei enthält auch 5,1 g Fett und 1,4 g gesättigte Fette.

Das weiße vom ei enthält unteren Ebenen von Fett und Cholesterin als das Eigelb so, obwohl das ei ist ein tolles Lebensmittel für Gewicht-Verlust gemacht werden kann, noch besser, wenn Sie Essen nur das Eiweiß.

Die Vitamine B2, D, B6, A, E, K und B12 können in Eiern gefunden, zusammen mit Selen und lecithin.

Die Eier sind groß, Rührei, pochiert, gekocht und kann helfen, gesunden Gewichtsverlust als Teil eines gesunden Essen-plan vor allem, wenn Sie Essen nur das weiße des Eies in etwas, das wie ein ei weiß Omelett, dann haben Sie eine sehr gesunde kalorienarme-option

Omeletts sind sehr leicht zu Kochen und können Sie integrieren viele andere nährstoffreiche Nahrungsmittel in ein Omelett.

Der beste Weg, um zu Kochen ein Omelett ist eine gute Qualität-Antihaft-Pfanne. (Amazon-Link)

Omelett-Maker (Amazon-Link) werden auch immer beliebter für Ihre Benutzerfreundlichkeit.

Die BBC Good Food Website hat einige großartige Omelett Rezepte, die Sie heraus überprüfen können.

Hier ist eine große für ein Ei Weiß Omelett

Vielen Dank für pinning mein Bild

Haferflocken

Hafermehl ist eine große Supernahrungsmittel und ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Es ist auch eine große Quelle der resistente Stärke.

Resistente Stärke wirkt als löslicher Ballaststoff und entgeht der Verdauung.

Es wird langsam verdaut und hilft, um Ihren Appetit zu unterdrücken heißt, Sie Essen weniger, weil Sie füllen voll. Es hilft auch, beschleunigen Sie Ihre Kalorien zu verbrennen.

Auslagerung nur 5% der täglichen Kohlenhydrate-Zufuhr für resistente Stärke, steigern Sie Ihren Stoffwechsel um 23%.

Und dies ist der Grund, warum Hafer sind eine fantastische, gesunde Lebensmittel-option für das Frühstück, als Sie wirklich tun, kickstart Ihren Tag und halten Sie Ihren Appetit bis zum Mittag.

Aber Haferflocken ist nicht nur auf den Frühstückstisch. Ganze Hafer, die verwendet werden können in eine ganze Reihe von anderen Möglichkeiten.

Außerdem können Sie Sie als alternative zu den Semmelbröseln.

Sie können verwendet werden, um hausgemachte, gesunde snack-bars, gesunde Kekse und geschliffen werden kann, in flowe, um eine ganze Reihe von anderen gesunden leckereien.

Wenn Sie etwas inspiration brauchen, können Sie sehen Sie das video unten von Erin Clarke. Greifen Sie das Rezept von Ihrer Website hier

Erdnussbutter-Banane-Haferflocken-Frühstück Bars

Es gibt viele kreative Möglichkeiten, dass können Sie integrieren diese gesunde Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung.

Eine Möglichkeit, dass ich wie Sie zu integrieren ist, wenn ich bin kurz auf Zeit. Ich einfach nehmen, 1/3 Tasse Haferflocken, eine kleine Handvoll Kürbiskerne und eine Kugel Schokolade protein-Pulver und blitz Ihnen mit meinem NutriBullet alle in ein gesundes Getränk, dass ich mit mir, wenn ich mich hetzen, aus der Tür und unterwegs.

Haferflocken, wenn gegessen als Teil einer gesunden Ernährung zu planen, ist definitiv einer der besten superfoods für die Gewichtsabnahme.

Bananen

Bananen helfen, steigern Sie Ihren Stoffwechsel und füllen Sie, wegen Ihrer hohen Faser-Inhalt.

Eine Banane ist ein guter Weg, Energie zu fördern sieht Man oft Sportler naschen auf Bananen besonders Tennis Spieler zwischen den spielen.

Sie sind auch eine gute post-workout-snack.

Entscheiden Sie sich für eine Banane über ein Energie-bar, um sicherzustellen, dass Sie wirklich bekommen, eine gesunde Behandlung.

Bananen sind auch bekannt, um zu stoppen Krämpfe und regulieren Ihren Blutdruck und die blutzuckerbalance.

Tun Bananen mit Gewichtsverlust helfen?

Sie können Essen, sowohl Reife und unreife Bananen.

In Ihrer unreifen form, wo Sie mehr eine grüne Farbe, die Sie mögen Haferflocken enthalten resistente Stärke.

Zusammen mit dem Pektin (auch Bananen), resistente Stärke, wie wir jetzt wissen hilft, um zu verringern Ihren Appetit und wenn Sie nicht hungrig sind Sie nicht snack.

Bananen sind eine weitere gute Nahrung für die Gewichtsabnahme.

So einen guten, gesunden Frühstück Gewicht-Verlust-option wäre Banane-Haferflocken-vielleicht

Kreuzblütler Gemüse

Sie gotta eat your greens Kinder!

Kreuzblütler-Gemüse (Kohl-Familie) haben es in sich: Vitamine, Ballaststoffe und Krankheit kämpfen Phytochemikalien. und sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sicherlich Bestandteil einer gesunden Ernährung plan für Gewicht-Verlust.

Diese super Gemüse gehören Blumenkohl, Kohl, gartenkresse, bok choy, broccoli, bRüssel Sprossen und ähnlich wie grüne Blattgemüse.

Einen großen, großen Grund zum Essen Kreuzblütler Gemüse ist, dass Sie sagte, senken Sie Ihre Gefahr des Erhaltens von Krebs.

Die verbindungen in Kreuzblütler Gemüse unterstützt den Körper die Natürliche Entgiftung Prozess, helfen, befreien es von krebserregenden Substanzen in unserer Nahrung, Wasser und Umwelt.

Für mehr info auf, wie diese super-greens helfen, schützen Sie vor Krebs bitte

Wie Kreuzblütler Gemüse Verhindern Krebs

Sind Kreuzblütler Gemüse gut für gesunden Gewicht-Verlust

Alle Früchte und Gemüse, die helfen, mit Gewicht-Verlust sind in der Faser hoch, wir haben bereits davon gesprochen, ein paar von diesen in äpfel und Bananen. Kohl, Brokkoli und alle Ihre Freunde sind nicht anders.

C ruciferous Gemüse gehören zu den besten Lebensmitteln für gesunden Gewicht-Verlust

Mandeln – Mandeln Können helfen, Sie verlieren Bauch Fett?

Viele Menschen neigen dazu, zu meiden Mandeln, wenn Sie hören, dass Sie hoch sind in Fett.

Nur etwa 23 Mandeln hat rund 160 Kalorien und 14 Gramm Fett, aber nur 1,1 Gramm, Fett den schlechten gesättigten Fettsäuren, der rest ist gesunde einfach ungesättigte Fette.

Einfach ungesättigte Fett wird gesagt, hilfreich bei der Verringerung der Bauch Fett zu helfen, Sie zu verteilen Fett auf andere Teile des Körpers

Mandeln haben etwa 5.9 Gramm Eiweiß pro Unze und sind in der Faser hoch und wie wir wissen Faser erhält Sie bedeutet, dass Sie weniger Essen.

Wenn Sie dann einen snack snack auf Mandeln.

Besten Superfoods für Gewicht-Verlust – Imbisse

Wenn Sie Essen zu viel Essen werden Sie Fett, weil es nur so viele Kalorien, die Sie Essen können.

Allerdings, wenn Sie Essen alle diese Lebensmittel, vor allem Gemüse und Obst machen Sie länger satt, die Sie bedeuten, zu tun, weniger zu Essen.

Der andere große Vorteil ist, dass Sie nicht Essen tote Kalorien, so dass Sie tatsächlich helfen, Kraftstoff Ihren Körper, also sind Sie wacher, aktiver und häufiger zu trainieren oder einfach gehen für einen Spaziergang.

Und Bewegung, wie wir wissen, verbrennt Kalorien. Nur weil Sie mehr aufmerksam und wach, weil man mehr Energie verbrennt Kalorien.

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren kommt, um lifestyle-Entscheidungen.

Sie können direkt von den neuesten Diät fad und ja Ihr wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren, aber was passiert nach der Diät ist vorbei.

Diäten sind entworfen, um zu verhindern, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel gegessen haben, und beschränken Sie Ihre Aufnahme aber, wenn eine Diät beendet ist, geht es um lifestyle.

Tun Sie einfach aufhören und Erholung und gewinnen das Gewicht zurück. Oder tun Sie Sport und ernähren Sie sich gesund.

Eine Diät ist eine Kurzfristige Lösung, aber es ist nicht etwas, das Sie erhalten können, für immer.

Eine gesunde Ernährung plan ist etwas, dass Sie Leben können, mit Tag ein, Tag aus, weil Sie immer noch genießen, was Sie Essen, und Sie finden, dass Sie Essen können was Sie wollen

Sie müssen nicht aufhören zu Essen, was Sie lieben, nur moderieren Sie die Aufnahme und Essen eine weitere ausgewogene Ernährung, einschließlich Lebensmittel, die mit Hilfe gesundes Gewicht-Verlust.

Mischen Sie in einer kleinen täglichen übung werden, und Sie werden eine viel glücklicher Sie.

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