Die 10 Dinge, Die Passieren, Wenn Sie Beginnen, CrossFit, HuffPost

Die 10 Dinge, die Passieren, Wenn Sie Beginnen, CrossFit, Diese Woche markiert den drei Monaten, seit ich begann die intensivste Trainingsprogramm meines ganzen Lebens, CrossFit. Was führte mich Anfang
crossfit Körper

Diese Woche markiert den drei Monaten, seit ich begann die intensivste Trainingsprogramm meines ganzen Lebens, CrossFit.

Was führte mich Anfang CrossFit war eine Erkenntnis, die, wenn Links auf meine eigenen Geräte, würde ich nie push mich hart genug, um wirklich nehmen Sie die änderungen, die ich brauchte, um in Form zu kommen. Gelegentlich joggt und geht durch die Brust-und-Bizeps-Bewegungen von einem traditionellen Fitness-Studio einfach nicht gehen, um es getan. Ich wusste auch, dass es keine Aufnahme, die ich in der Lage sein zu halten, um eine Diät, wenn Sie nicht Zusammenfallen, mit etwas mehr offensive, wie die körperliche Ausbildung der einige Sortieren, forderte ich nehmen in mehr Nährstoffe und weniger Müll.

Und so am Juli 21st, bei 258 Pfund und krank zu sehen, wie mein Riesen-Mond-Gesicht jeden Tag im Fernsehen, ging ich in die CrossFit Leuchtturm in Wantagh, Long Island und eingereicht, um eine längst überfällige comeuppance. Ich marschierte meine Stay-Puft Marshmallow-Mann-Bild in ein Feuergefecht war ich nicht wirklich vorbereitet. Es ist 90 Tage später und ich habe noch einen langen Weg zu gehen, um wieder zu meinem alten ich. Aber ich bin froh zu berichten, dass zum ersten mal in Jahren habe ich das Gefühl, ich bin wieder die Kontrolle und können sehen, das Licht am Ende des Tunnels. Jeden Tag bekomme ich näher.

Für diejenigen, die denken, versuchen, CrossFit und umschreiben Ihre eigene Zukunft, unten sind die ersten zehn Dinge, die geschehen wird.

1. Finden Sie heraus, wie Sie wirklich aus der Form, die Sie sind. Es ist wahrscheinlich, dass die ersten paar Sitzungen bei einem CrossFit Fitness-Studio besteht aus stretching und Grundausbildung. Sie werden wahrscheinlich Schwitzen wie ein Schwein und erfordern zahlreiche Pausen, um den Atem auch während dieser relativ einfache phase. Dies ist, weil Sie sich und dehnen Muskeln, die am schlafen waren für die Jahre. Sie werden auch das saugen an der Luft für jedes Molekül von Sauerstoff, den Sie bekommen können. Es wird eine Woche oder zwei, bevor Ihre Lungen sind wirklich sehr offen, vorzubereiten, zu Keuchen wie ein neugeborenes unter seinem ersten Atemzug.

2. Sie werden erkennen, wie Fett Sie und andere normale Leute sind im Vergleich zu echten Sportlern. Dieses ist, weil Ihre zertifizierten Ausbilder haben den Körperbau von comic-Superhelden. Sie wiegt 40 Prozent mehr als Sie, aber Sie wird irgendwo zwischen 50 Prozent und 150 Prozent stärker als Sie. Es wird keinen Sinn machen, dass solche “kleinen” Jungs und Mädchen, die viel mächtiger als Sie; Sie werden eher verwirrend, vor allem, wenn Sie ein großer Kerl wie mich, der dachte, er war “stark” zu Fuß in. Die Lehrer sind nicht riesig oder freakishly aufgebockt, wie die traditionellen Bodybuilder, aber ich würde nicht Wetten wollen, gegen Sie in irgendeiner Wettbewerbe der Stärke. Die Idee ist, in der Lage, heben von schweren gewichten, aber so effizient wie möglich, und dann in der Lage sein, um eine Meile laufen lassen, während die old-school-Bodybuilder huffs und puffs hinter Sie. Und du, großer Mann, nicht stark. Sie sind Fett-und übrigens kann in der Lage, heben Sie etwas an Gewicht bis. Sie erfahren mehr über die wirkliche Stärke sehr schnell.

3. Sie werden beginnen, lernen Sie die Sprache und verwenden es, ohne das Gefühl wie ein Depp:

    n W. O. D (oder WOD): Workout of the Day, das ist die Kombination der übungen, die GEWICHTE und Zeit-Zuteilung, wird das Recht des Landes, von der ersten Klasse bis zum letzten. In der Regel ein WOD besteht aus einem gymnastik-Bewegung (Klimmzüge, ring-rows, sit-ups, usw.), ein Aspekt cardio (Rudern, laufen, Seilspringen, etc.) und ein olympisches power-lifting-Manöver (back squats, clean & jerks, dead Aufzüge, push-Pressen, etc.).

n RX: Wenn man nicht die vorgeschriebene Menge an Gewicht und Wiederholungen, man sagt, RX ‘ D (wie in, er oder Sie folgte dem Rezept).

  • Box: CrossFit-Center sind nicht genannt, Fitness-Studios, Sie sind genannt “Boxen”, und viele von Ihnen ähneln, dass nur. In der Regel werden Sie in Lager-ähnlichen Räumen mit Zement-Wänden, freiliegende Sparren Kreuz und quer durch die Decke und nought aber eine schwarz-Matte Abdeckung die Länge der Böden. Es gibt keine smoothie-bars oder Aerobic-studios in einem peripheren vision, nur die Eisenstange Sie hängen aus, die GEWICHTE werden Sie Schub über den Kopf und der Boden werden Sie tropft dein Schweiß und gelegentliche Tränen in Sie, bis Sie fühlen, als ob Sie sich schon ein Teil des Ortes. Das ist Ihre box. Es gibt Tausende von CrossFit-Boxen im ganzen Land, aber dieses ist deine.
  • 4. Ihre Freunde und Familie werden starten Sie Googeln den Begriff CrossFit und geben Sie Warnungen. “Oh, du tust, das böse Ding, ich glaube, ich habe gerade etwas gelesen über das. “Sie kommen über eine seltene Erkrankung, wobei die Menschen schieben sich vorbei an der Erschöpfung zeigen, bis Ihre Muskelfasern beginnen zu brechen und gleiten durch die Blutbahn in die Nieren. Sie kommen auch über Geschichten über Verletzungen und dergleichen im Zusammenhang mit CrossFit Suchbegriffe. Die Realität ist, dass diese Arten von Verletzungen können auftreten und treten bei jeder Art von training, wenn man es zu weit und unter die falsche Art von Aufsicht. Sie sind gleich wahrscheinlich sind, verletzt werden, beim Eislaufen, Gewichtheben allein, Reiten, surfen oder tut jede andere Art von anstrengende Tätigkeit, wenn Sie sich grob fahrlässig und nicht unter den entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen. Ich würde auch beachten, dass es eine fortwährende Panikmache-Kampagne geführt, die von der traditionellen fitness-clubs und Fitness-Studios. Sie sehen, dass die proliferation der CrossFit-Bewegung im ganzen Land als eine massive Bedrohung Ihrer Mitgliedschaft Rollen. Gibt es keine Möglichkeit, dass ein Mann tut, ist seine üblichen gemütlichen Runde um die gleichen 12 oder 15 Maschinen in einem Fitness-Studio wird immer gehen, um die Intensität eines Trainings in einem CrossFit box.

    5. Erhalten Sie wahnsinnig gut im zählen. Alles in CrossFit ist über Wiederholungen. 20 clean & jerks, gefolgt von 10 box-jumps garniert mit 30 sit-ups, dann wiederholen Sie fünf mal und Zeit gegeneinander antreten. Denken Sie über die Zählung, die der Zählung nach unten, die geistige Teilung von großen Mengen von Wiederholungen in kleine, überschaubare anmutenden Blöcke. “Okay, lassen Sie mich noch fünf mehr, dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und dann nur noch drei und dann nur zwei Sätze Links, bis ich drei fünfte ist der Weg durch die fünf Runden.” Dies ist die Art von Gespräch, die Sie tragen auf mit sich selbst in der Hitze des W. O. D. und du wirst sehr bewandert im zählen rückwärts – “sieben mehr. sechs, fünf mehr, c ‘ Mon, vier. “Was auch immer es nimmt, um Sie durch.

    6. Sie beginnen zu respektieren, Ausdauer und Kraft. Wenn man ein Kind ist, Ihre Vorstellung von Kraft dreht sich um, wie viel man heben kann, was jemanden in die Arme und Brust Aussehen, etc. Wenn Sie noch nicht heraus gewachsen, diese Idee, Sie wird auf Beginn CrossFit. Sie werden beginnen, werden viel mehr erstaunt, Dinge wie quad-Stärke und den unteren Rücken Stärke. Sie werden weggeblasen werden, indem die Fähigkeit des anderen zu tun, Hunderte von airsquats oder halten verschiedene statische Positionen (halten den Körper in ein Brett sechs Zoll über dem Boden oder halb hockend mit dem Rücken gegen die Wand, mit Oberschenkel senkrecht zum Boden und eine 20-Pfund-Medizinball gedrückt, um die Brust. Wenn Sie können Sie kaum bekommen, durch 30 Sekunden in diese Positionen, aber Sie sehen, wie jemand halten Sie Sie für 4 bis 6 Minuten, alle Ihre Ideen über das, was stark sein bedeutet, aus dem Fenster.

    7. Sie gewinnen Gewicht auf den ersten. Die meisten frustrierend Teil von meinem ersten Monat bei CrossFit war die Gewichtszunahme. Einfach gesagt, weil Sie mit Muskeln, die wurden aus dem Spiel für die Jahre, die Sie bauen werden die Muskeln Recht schnell, und Muskeln Wiegen mehr als Fett. So, während Sie wird auf jeden Fall zu vergießen Wasser Gewicht Schwellungen und Schwitzen wie Sie schon auf eine Schnitzeljagd im Regenwald, wird die Skala ankreuzen, bis nicht nach unten. Diese fahren Sie f***ing crazy. Und dann, ganz plötzlich, du wirst schlagen, dass der Punkt, wo der Muskel Sie schon hinzufügen, brennen genug Kalorien pro Nacht zu haben Sie starten, um Pfunde fallen. Dann werden Sie beginnen zu sehen, Ihre Kleider passen besser und Ihr Gesicht schrumpfen. Alles bergab von hier, vorausgesetzt, Sie behalten werde.

    8. Sie werden bemerken, eine Steigerung in Energie, auch wenn Sie tot sind wund vom CrossFitting. Die neu gewonnene Energie bounce kommt von der Tatsache, dass Sie ziehen weniger Fett mit sich herum, die Sie den ganzen Tag und Sie atmen leichter. Sie setzen weniger Verschleiß auf das Herz-Kreislauf-und pulmonale Systeme und die Dividende ist Sie mithalten können mit Ihren Kindern und mehr erreichen, jeden Tag. Das Vertrauen und das Glück, kommt mit dies ist selbsterklärend. Warten Sie, bis Sie sehen das kleine und unerwartete Art und Weise, in der diese periphere Leistungen schleichen sich in den Alltag zu Hause und bei der Arbeit!

    9. Erfahren Sie mehr über Ihre geistige Schwäche. Meine box CrossFit Leuchtturm, Bucht das Workout of the Day auf Ihrer website, jeden morgen. Drei Wochen, nachdem ich gelernt hatte, all die verschiedenen übungen, fand ich mich schlagen, bis die Website und die Entscheidung basiert auf dem, was die W. O. D. wurde, ob ich nicht anwesend sein an diesem Tag. Eines Tages habe ich angemeldet und sah, dass dort waren Sie 3 Sätze von 20 burpees enthalten, die sofort ausgelöst, einen inneren dialog, der ging in etwa so: “ich habe gerade burpees am Dienstag und ich bin immer noch wund, vielleicht heute Abend, wird mein rest der Nacht und ich geh morgen und Freitag statt.” Ich erkannte, dass ich Kommissionierung und der Auswahl der Trainingseinheiten, wie Sie waren auf einen a-la-carte-Menü, “ich werde dies tun, aber ich überspringe das, weil meine Knöchel handelt.” Einmal erkannte ich, dass dies über mich selbst, ging ich nicht mehr auf die Website. Ich lernte, was eine Hündin, die ich sein könnte, und dann lernte ich zu verweigern, die mir die Chance für die Zukunft. Dies ist ein Beispiel von vielen offenbarende Momente, die mir erlaubt haben, mich selbst kennen zu lernen viel besser und nehmen Sie die entsprechenden Anpassungen.

    10. Sie erfahren viel über Ihre mentale Stärke. Sie werden feststellen, dass Sie kaum wusste, dass Sie sich vor Beginn dieses Abenteuers. Sie hat nicht die geringste Ahnung, was wirklich ticken Sie, Ihre eigenen elementaren Motive und Wünsche. In der Hitze des Gefechts, wenn man mit dem Kopf, getränkt in Schweiß, und es gibt nichts als das klirren von Metall und das Grunzen der anderen um Sie herum, Sie erreichen innerhalb von sich selbst und gehen Sie auf die nächste Stufe. Wenn Sie feststellen, dass Sie 80 Prozent des Weges durch eine besonders bestrafen, Training, Sie werden tief Graben und finden Sie, was Sie brauchen, um durch auf die andere Seite. Es ist da, und vielleicht Sie haben nicht auf ihn zugreifen Jahren-Jahrzehnten-aber wenn Sie schließlich tun. mein Gott. Es ist eine Apotheose im Gange. Und auf der anderen Seite einer Erfahrung, wie das (oder eine Reihe von Ihnen), Sie sind viel weniger zögerlich in die Bresche. Sie haben gewonnen Erkenntnis (oder in einigen Fällen, eine Erinnerung daran), sich selbst und was Sie fähig sind. Ich habe Mitleid mit der person, im Leben oder im business, wer wagt es, stellen Sie sich gegen Sie, sobald dies stattgefunden hat. Es ist nicht fair zu Ihnen in die Beine.

    In meinen ersten drei Monaten CrossFit, kam ich in den Griff, wer ich wirklich war, wie aus der Form ich mich da eingelassen hatte und welche Auswirkungen eine stetige und compounding Liste von körperlichen Leistungen haben könnte auf meinem täglichen Leben. Jetzt finde ich mich Flucht aus der Stadt nach der Arbeit jeden Tag im top-speed nur um es zurück in der Zeit für eine Klasse. Ich finde mich rückläufiger praktisch jede Gelegenheit zum trinken an glückliche Stunden und Essen üppige Abendessen und das wie. Wer mich kennt wird Ihnen sagen, wie out of character all dies ist.

    Aber ich habe eine neue sucht, etwas, das nimmt alles von mir-körperlich, emotional und mental — und dann gibt mir wieder mehr als ich vorher hatte. Ich bin süchtig, und alles was ich jetzt tun möchte ist, halten Sie immer besser an.

    Joshua M. Brown twittert unter @ReformedBroker und schreibt regelmäßig auf seinem blog, Der Reformierten Broker, wo dieser Beitrag zuerst erschienen ist.

    Früher auf HuffPost:

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *