Die Top-8-Fitness-Trends für Schlosser 2018 – Leben, indem Sie Täglich Brennen

Von immersive Erfahrungen zur besseren Erholung Methoden, die Ihr Training wird nie mehr dieselbe sein in 2018. Schauen Sie sich unsere Liste der top-fitness-trends.
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In diesen Tagen, Ihre workout-routine kann nicht mit einem big-box-gym. Und wenn Sie sich über die neuesten fitness-trends, es sieht vielleicht ein wenig so etwas wie dieses: Schlitten schiebt und battle ropes vor der Arbeit, Achtsamkeit-meditation in der Mittagspause, und ein Kryotherapie-Termin vor dem Abendessen. Denn wenn es um wellness, es ist mehr als nur ein routine; es ist ein lebensstil. Und die zahlen sagen alles: Nach dem ” Global Wellness Institut, wellness-Industrie ist ein $3.7 Billionen-Geschäft. Es wuchs 10,6 Prozent von 2013 bis 2015 und wird voraussichtlich wachsen um 17 Prozent in den nächsten fünf Jahren.

Aber es ist nicht nur der Wohlfühl-Effekte von übung, die uns halten, für mehr zurückzukommen. Es ist auch die Attraktivität der Ausbildung und das Leben wie ein athlet. Pete McCall, MS, CSCS, der ehemalige Sportmediziner für den American Council on Exercise und Leiter von fitness-Programmierung für Vicore Fitness, sagt, “immer Mehr Menschen wollen, dass die Athleten Erfahrung und deshalb werden wir weiter sehen athletic-basierte Trainingseinheiten.”

Das ist richtig, die Menschen sind nicht nur daran interessiert wie LeBron James. Sie wollen Essen und sich erholen, wie ihn auch. Also, wenn Sie auch trainieren möchten, wie Sportler, schauen Sie sich unsere Liste der größten fitness-trends für das Jahr 2018.

8 Größten Fitness-Trends, um zu Versuchen, im Jahr 2018

1. Boutique-Boxen

Muhammad Ali-fans sind nicht die einzigen, die hüpfen in den ring, um zu trainieren “Thrilla in Manila” – Stil in diesen Tagen. Promis, models und alltäglichen Athleten mischen in neue studios wie Rumble, Jeder Kämpft und Box-Union in beeindruckenden zahlen. Und wenn die Leute nicht mehr treffen kann eine Tasche, Sie können es zu Hause tun mit Programmen wie Täglich Brennen die Ungeschlagene Kickbox-Programm. Ein Grund Boxens ist der knock-out-Training des Jahres? Sandy Todd Webster, editor in chief der IDEA Fitness Journal, sagt, “Wir alle Leben mit einer unglaublichen Menge von stress in unserem Leben und schlagen eine Tasche oder werfen kraftvoll die Luft Schläge mit dem Drehmoment von unseren gesamten Körper ist eine erstaunliche loslassen!”

Und da die meisten Boxen studios bieten Ihnen die Erfahrung des Trainings wie ein echter boxer mit Krafttraining und conditioning-Komponenten in jeder Klasse, erhalten Sie die performance-Vorteile auch. Rick Richey, MS, LMT, NASM-zertifizierter trainer, sagt, “Übung kann langweilig erscheinen, wenn nur die Konzentration auf die physiologischen Ergebnisse, aber Sport-Klimaanlage-Klassen bieten uns mit performance-basierten Ergebnissen, die machen die übungen mehr engagieren und Spaß.”

2. Functional Training 2.0

Während functional training ist nichts neues, McCall, sagt, es wird ein größerer Schwerpunkt auf die Stärkung der Stärke in allen Ebenen der Bewegung. Denken Sie über die täglichen Aktivitäten, wie schieben, ziehen, heben, biegen und verdrehen Sie das tun. “Wenn du gehst, gesund zu Leben, aktiv und verletzungsfrei zu Leben, funktionelles training muss die Basis für alles, was Sie tun,,” Webster sagt.

Barbells werden immer beliebter für das funktionale training, aber McCall denkt, “Wir werden sehen, eine neu-Geburt im mit Medizin Bälle, Bänder und plyometric training.” Auf der anderen Seite, Richey sagt da mehr pädagogische Kurse und Trainer sind Trend in Richtung Gewichtheben Modalitäten, die Sie selbst, Ihre Kunden und Klassen werden bald Folgen. “Es wird wahrscheinlich einen Aufwärtstrend im Gewichtheben, Olympische Gewichtheben und kettlebell Klassen, die den Schwerpunkt auf den Aufbau von Kraft.” Laut der Sport & Fitness Industry Association 2017 Bericht, den Einsatz von Hanteln um 4,3 Prozent im vergangenen Jahr und kettebells 3,2 Prozent.

Foto: Ton Haus

3. Revved-Up-Recovery

In den vergangenen zehn Jahren workouts wie HIIT und CrossFit haben uns ermutigt, die Nummer der Intensität, aber 2018 wird alles über Verlangsamung. “Statt töten uns mit extrem intensiven Trainingseinheiten sieben Tagen in der Woche, wir werden sehen, mehr intelligente Programmierung beinhaltet, dass die wirtschaftliche Erholung”, sagt McCall. “High-intensity-Trainings sind nur ein Teil der Gleichung für eine bessere Leistung. Die andere Hälfte ist Erholung”, erklärt er. Aber die Erholung geht über die Einnahme einer 30-Sekunden-Wasser-Pause zwischen den schaltungen oder Obermengen. Webster bemerkt “die Erholung ist vielfältig und umfasst die Einnahme von kurzen Pausen vom Training, aktive Erholung, myofascial release, schlafen…Sie sind alle ein großer Teil der gesamten Gesundheit.”

4. Wird heiß oder kalt…

Apropos chillen zwischen Schweiß-Sitzungen, Kryotherapie weiter an Popularität zu gewinnen für post-workout-recovery. Befürworter der Kryotherapie glauben, dass sub-freezing temps kann helfen, beschleunigen die Erholung der Muskeln und die Entzündung zu verringern durch constricting Blutgefäße. Nach der Sitzung sollten Sie Erfahrung bessere Durchblutung und weniger Schmerzen insgesamt. “Kryotherapie ist etwas, das Sie sehen mehr professionelle Athleten, die trainieren auf einem hohen Niveau zu tun”, sagt McCall, aber mit ClassPass-angeboten und flash sales, Kryo angezeigt zu werden, macht einen kalten Strich für den mainstream.

Während einige fitness-studios glauben, dass die Wärme einen besseren Weg, um Schmerzen zu lindern und stress abzubauen. Sky Ting-yoga-studio in New York City hat einen eingebauten Infrarot-sauna, und die Fhitting Zimmer vor kurzem eine Partnerschaft mit HigherDOSE bieten eine sauna sesh nach dem Training. Aber sind diese recovery-Methoden kurz eine Rauchen zeigen? Richey, wer ist die Eröffnung seiner eigenen Genesung Einrichtung Anfang 2018, sagt, “Es gibt eine Menge von theoretischen überlegungen und rational, aber wenig empirische Forschung [über diese recovery-Methoden].” All das wird sich ändern, sobald die Wissenschaft startet die Aufholjagd mit den trends, sagt er. “Forschung in fitness oft nicht wegweisend. Die Forschung versucht, zu Messen, zu überprüfen und zu quantifizieren, die Ergebnisse von dem, was bereits getan wird, in das Feld ein. “

Foto: Asi Zeevi / Woom Center

5. Übung in 3D

Basic -, one-dimensional-fitness-Kurse nicht schneiden Sie es in 2018. Studios gehen, immersive, die mit Ihren Erfahrungen. Das bedeutet, dass yoga-studios mit Ton-Bäder, und spin studios die Nutzung der virtuellen Realität in Ihren Klassen. “Veränderung und des Experimentierens, die unvermeidlich sind in einer Branche mit äußerst kreativen Geist, und notwendig, um Angebote für dynamische Prüfsysteme, die wollen, um motiviert zu bleiben durch Wandel,” Webster erklärt. Diese immersive Erfahrungen, die auch eine Perspektive auf, wie Sie mit fitness zu überwinden, die Herausforderungen des Lebens. Webster sagt. “Der Lehrer nimmt Sie mit auf eine erstaunliche Reise durch Bilder, Geschichten, abwechslungsreichen tempi und inspirierende Musik.”

6. At-Home Workouts

In diesem Jahr, wir sahen Schwungrad und ClassPass erweitern Sie Ihre Geschäfte online mit live-streaming-workouts, die sich an die Vorlieben des Täglichen Brennen und Peloton. “Ich denke, dies ist die nächste generation von Fitness-DVDs. Manche Menschen arbeiten lieber in der Bequemlichkeit Ihrer eigenen Häuser,” Webster sagt. McCall sagt, das ist auch eine andere Möglichkeit für Ausbilder, um eine Verbindung mit Ihren Kunden, wenn Sie es nicht machen es in die Turnhalle. “Es wird interessant sein zu sehen, wie die Menschen beginnen, neu zu erstellen ein live-Erlebnis. Wir werden sehen, wie sich Technologien ändern können fitness”, sagt McCall.

Foto: Matt Doyle

7. Achtsame Bewegung

Meditation trifft es groß in 2017. Und es integriert HIIT auch. Nike-Master-Trainerin Holly Rilinger ist Gehoben Klasse, zum Beispiel, bringt eine meditation pre – und post-workout. Aber McCall prognostiziert meditation gebacken werden, die in andere Arten von Training im neuen Jahr. “Wir gehen, um zu sehen, achtsame Bewegung als Teil des Krafttrainings zur Verbesserung der kognitiven Funktion und geistige Schärfe”, sagt er. Think: Training-apps und audio-Training mit fünf-Minuten-Meditationen. Webster sagt, da wir ständig verklebt auf unseren Bildschirmen, meditation kann uns die headspace-müssen wir wirklich auf den push-up an die hand. “Wenn es fünf Minuten vor oder nach einer Klasse von geführte meditation, es könnte der einzige persönliche Zeit der Stille eine person bekommt den ganzen Tag,” Webster sagt.

8. Atem-Arbeit

OK, jetzt haben wir gelernt, stärker präsent zu sein, was ist der nächste Schritt in Betankung unserer Trainings aus? Das ist, wo die Atmung Klassen kommen. “Meditation kann der Unterricht auch um die Ecke in diesem Jahr und beginnen mit Atemtechniken,” Richey sagt. Das Valsalva-Manöver ist eine Methode, die in vielen Gewichtheben workouts. Es beinhaltet einen tiefen Atemzug zu nehmen, bevor Sie heben und halten, den Atem, während Sie heben. Bei der Version, die Sie ausatmen. Und wenn Sie neu in der Meditation insgesamt, vielleicht einfach nur sitzen und atmen könnte der erste Schritt sein.

“Wir sind abgelenkt durch unsere Bildschirme und Geräte 24/7,” Webster sagt. “Betonung auf noch Präsenter zu sein und achtsam in unserem Leben — für wie lange wir verwalten können — ist ein wichtiger Weg, um sich neu zu formieren mit sich selbst.”

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