Es ist unglaublich Leicht, Gesunde Mahlzeiten für Wählerische Esser ( Free Printable)

Über 25 gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser werden Sie eigentlich Essen. Einfache Ideen für die ganze Familie zu genießen. Plus, erhalten Sie eine Kostenlose druckbare und wählerischer Esser Tipps!
gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser

Über 25 gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser, die die ganze Familie genießen. Simpel, einfach und absolut machbar. Plus, erhalten Sie eine Kostenlose druckbare und wählerischer Esser Tipps!

Wir alle haben es getan. Du bist scrollen durch Pinterest oder Facebook und finden Sie ein link für eine spezielle super-gesunde Ernährung, die jedem wählerischen Esser wird angeblich Essen. Natürlich sind Sie interessiert, so klicken Sie sich durch, das Rezept scheint vielversprechend, so dass Sie sich entscheiden, gehen Sie vor und geben es zu gehen.

Das Rezept ist irgendwie beteiligt und Sie haben keine Ahnung, Wann wirst du Zeit finden um es zu machen. Plus, hat es ein paar Zutaten, die Sie nicht zur hand haben, so müssen Sie einen Fetzen Papier oder legen Sie eine Erinnerung in Ihr Handy, dass Sie vergessen zu schauen, wenn Sie tatsächlich in den laden. Irgendwann, Tage oder Wochen später, Sie schnitzen die Zeit einen Abend zu machen, diese Magische Rezept jetzt, dass Sie erworben haben alle Zutaten.

Sobald Sie anfangen zu Kochen, die Sie zuvor besetzt Kleinkind kommt watschelte in die Küche, sagte “up, up, up”. Sie versuchen Ablenkung, aber Ihre kleine Mollige / Dicke Finger krallt sich an der Hose, fast ziehen Sie Sie nach unten. Dann, Ihr Sohn beginnt zu spielen Batman und läuft rund um die Küche kämpfen Schurken, wie Sie verzweifelt versuchen zu finden, den nächsten Schritt in dem Rezept auf Ihr Handy.

Sie Höhle und setzte das Kleinkind auf Ihre Hüfte, weil das Geheule ist nur das tragen Sie unten. Es muss einfach aufhören.

Das Rezept sagt, 20 Minuten von prep, fällt der Blick auf die Uhr und Bemerke, dass seine bereits 30, und Sie sind nur auf halbem Weg durch. SCHLIEßLICH, wie durch ein Wunder, erhalten Sie das Rezept gemacht, Kollaps in der Sofa für eine zweite, an welcher Stelle Sie Ihr Kleinkind nach unten gleitet und spielt auf Ihre eigenen. Aber, Sie haben etwas erreicht hier, Sie versuchen, eine gesunde Mahlzeit in Ihrem wählerischer Esser.

Sie dienen Abendessen, Nerven-und darüber hinaus zuversichtlich, dass Sie werden verschlingen, dieses ganze leckere und gesunde Mahlzeit für wählerische Esser. Stattdessen weigern Sie sich sogar legte es auf Ihren Teller.

Und naja, du weißt nicht, sollten Sie werfen die Teller quer durch den Raum oder Weinen soll.

Das Letzte mal geschah dies zu mir, es war ein Rezept für Blumenkohl-Brot-sticks. Als eine Mutter, um ein wählerischer Esser oder zwei, und eine Pädiatrische OT, habe ich einige tricks, um zu planen, gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser, OHNE zu verlieren Ihren Verstand! Plus, wir haben viele Ideen, sind leicht anpassbar und einfach zu machen.

Tipps für Gesunde Mahlzeiten für Wählerische Esser

Egal, welche Rezepte und food-Ideen, die Sie gewinnen hier, ist es wichtig, Folgen ein paar Schritte, bevor Sie planen, eine gesunde Mahlzeit für wählerische Esser, da jedes Kind anders ist und was man wählerischer Esser fressen könnte, die nächste vielleicht auch nicht. Oft mal, dass ist der Grund, warum die spezielle “wählerischer Esser” Rezepte sind ein flop. Halten Sie sich an diese Goldenen Regeln:

#1. Gehören Lebensmittel, die Sie Essen die meisten der Zeit.

  • Fügen Sie eine Beilage von etwas, was Sie normalerweise Essen. Das kann alles sein von Brot, Käse, Karotten-sticks. Sie haben viel weniger Angst, wenn Sie sehen, ein vertrautes Essen, wie Sie sich hinsetzen, um zu Essen. Lesen Sie über einige grundlegende Strategien, Die Besten Essgewohnheiten für Kinder.

#2. Machen Sie die Mahlzeit für sich selbst.

  • Das ist alles über die Denkweise richtig, aber wenn Sie gehen aus dem Weg, um eine gesunde Mahlzeit für Ihre wählerischer Esser, stellen Sie sicher, Sie werden es genießen, auch. Wenn du gehen Sie durch all die Mühe nur hoffen und beten, Sie werden Essen, sind Sie sich für die Einstellung massive Enttäuschung. Stattdessen gehen Sie in die Essen zu denken, “ich werde wirklich wie diese Kartoffeln, und wenn Sam isst, dann ist das ein bonus.” Holen Sie sich einige weitere Tipps für Geduld zu Üben, Wenn Ihr Kind nicht Essen

#3. Planen Sie eine Bett-Zeit-snack.

  • Wenn die gesunde Mahlzeit, die Ihr macht, ist das Abendessen, und Sie wissen, dass Ihr Kind nicht Essen eine Menge davon, dann 2-3 Stunden später einen snack, bevor Bett, um Ihnen Frieden des Geistes, die Sie nicht gehen, um sein auf nüchternen Magen. Natürlich, viele Kinder sind in Ordnung, mit warten auf Essen Frühstück am morgen! Kopf, um Gesunde Snacks für Wählerische Esser für einige neue Ideen.

#4. Denken außerhalb der box.

  • Mahlzeiten müssen nicht konventionell, es ist okay zu dienen Abendessen für Frühstück oder Umgekehrt. Oft halten wir uns an die kulturellen Regeln, die haben wirklich keinen Einfluss auf ein Kind die Ernährung oder langfristige Essgewohnheiten. Holen Sie sich weitere Informationen, wie diese zu verwenden, den Spaß an der box-Idee: Hilfe für Wählerische Esser: Mit Dips.

#5. Seien Sie nicht zu fixiert auf ein gesundes Leben.

  • Als Eltern, wir alle wollen unsere Kinder gesund sind, wir möchten Ihnen die beste Ernährung, so dass Sie wachsen und lernen zu den besten Ihrer Fähigkeit. Aber für mich, eine gesunde Mahlzeit ist mehr über die Vielfalt von Lebensmitteln, die nicht hoch in Zucker oder Salz. Wenn wir Sie besessen von gesunden Mahlzeiten für wählerische Esser, wir können die wählerisch Essen problem noch schlimmer, weil Sie fühlen sich so unter Druck gesetzt, besser zu Essen und beginnen, zu ordnen, negative Gedanken über einige Lebensmittel. Gesund ist gut, nur ein Wort der Vorsicht! Lesen Sie mehr über wenn Ihr wählerischer Esser ist gesund.

Einfache Gesunde Mahlzeiten für Wählerische Esser

Ich werde zu brechen alle meine Anregungen in einigen verschiedenen Kategorien, so können Sie wählen, wählen Sie, und lassen Sie sich von Lebensmitteln, die Ihr Kind am ehesten zu Essen oder zu interessieren. Wenn Sie alle gesunde Lebensmittel, die Ihr Kind genossen hat, lassen Sie uns wissen in den Kommentaren!

Dekonstruiert Mahlzeiten

Dekonstruiert Mahlzeiten sind meine Lieblings-Weg, um eine friedliche, gesunde Mahlzeit mit ein wählerischer Esser. Lesen Sie, warum es so effektiv ist hier . Im Grunde, anstatt mischen Sie alles zusammen, wie ein Auflauf, Sie servieren es alle einzeln. Statt eine große Schüssel spaghetti und Fleischbällchen, Sie haben Nudeln in eine Schüssel geben, die sauce in eine andere Schüssel geben und die Fleischbällchen in eine Schüssel geben. Ich versuche zu bringen Pfannen direkt an den Tisch, um nach unten geschnitten auf Teller oder ich Stell das Essen in die Kunststoff-Container, die Reste werden am Ende in sowieso. Hier sind einige meiner Lieblings-gesunde dekonstruiert Mahlzeit Ideen:

Bruschetta-Bar (der Himmel ist Die Grenze, die hier mit Ideen und toppings. Sehen Sie, wie ich es für meine Familie.)

Gebackene Kartoffel-Bar (Glaube, broccoli, Käse, Speck, Schinken, Erbsen, geraspelte Möhren, etc.)

Taco/Burrito/Quesadilla Bar (Prüfen mit Huhn, Fisch oder Bohnen zu!)

Pasta-Bar (Verschiedene Soßen, Gemüse, Fleisch, Bohnen, oder Nüsse zu mischen)

Salat-Bar (Chicken nuggets und Pommes Frites kann ein topping, denken außerhalb der box!)

Joghurt-Bar (Gesunde Früchte, Samen und Nüsse als toppings mit einer Seite von frischem Brot oder Cracker)

Panierte Lebensmittel

Ach die meisten wählerische Esser LIEBE Panade! Es ist oft eine bekannte textur, und es hilft Maske den starken Geschmack oder textur, die Sie vermeiden unter. Nachdem Ihr Kind isst Lebensmittel, die sind paniert konsequent, können Sie ziehen wieder von Ihnen. Diese Liste ist meist eine Idee für Sie, um zu bauen den rest der Mahlzeit herum. Stellen Sie sicher, schnappen Sie sich die Kostenlose gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser druckbaren am Ende, da bekommen Sie einen Spickzettel, der Ihnen erlaubt, planen Sie Ihre Mahlzeit kinderleicht!

Gesunde Hausgemachte Mini-Hähnchen-Medaillons, Nudeln mit Olivenöl und Brokkoli (Wenn Sie wollen kaufen Sam ‘ s Club Dino Nuggets, (ich bekomme nicht ein Cent für die Aussage, dass) Sie sind eine meiner Lieblings-Marken, weil Sie sind Dünn und wählerisch Liebe das auch!)

Panierte Grüne Bohnen, Pommes und mini Frikadellen (Meine Kinder LIEBEN die und Sie sind nicht zu schwer zu machen)

Popcorn Garnelen, in Scheiben geschnitten äpfel, quinoa (Ein guter Weg, um Fische in Ihre Ernährung!)

Panierte Fisch, cous cous, Paprika

Blueberry cornbread, Hackbraten und Erbsen (Gefrorene Erbsen sind oft ein großer hit für wählerische Esser)

Hausgemachte heiße Taschen (Sie wählen die Füllung) und Apfelscheiben

Knusprige Lebensmittel

Ein großer Teil der wählerische Esser lieber knusprig texturierte Lebensmittel. Aufbauend auf die Bevorzugung kann dazu führen, mehr gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser!

Speck-Sandwiches mit raw veggie platter (Diese Mahlzeit die großen Werke dekonstruiert, auch!)

Fischfrikadellen, Reis und Wassermelone

Gegrillte Pute oder Huhn Beine mit mac und Käse und Brokkoli (Grillen bekommt, der knusprig!)

Pan gebratener Schinken, gebackene Kartoffel-skins, die in Scheiben geschnittenen Ananas Ringe (Meine Kinder lieben selbstgemachte Kartoffel-skins. Einfach Backen Ihre Kartoffeln, leeren Sie die Füllung (dienen als eine Seite) und malen Sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Backen wieder in den Ofen bis knusprig!)

Knusprige chicken wings (sauce auf der Seite), Rollen, und Maiskolben (Brechen die Maiskolben in der Mitte und legen Sie es auf einem Popsicle stick für extra-Spaß, motivation!)

Käse und kaum spürbar Spinat gegrillte Waffel-wich (gegrillter Käse mit frischem Spinat in Ihrem Waffel-maker!)

Aus der Wand, Gesunde Mahlzeiten für Wählerische Esser Ideen

Ich erinnere mich gesagt, zu denken, außerhalb der box! Unkonventionelles denken, um eine erfolgreiche Spaß Mahlzeit. Hier sind einige meiner Lieblings-Ideen, aber nicht dort anhalten, darüber nachzudenken, was Sie sonst noch hinzufügen können der Liste!

Kürbis-Waffeln, Wurst und Bananen (ja, das funktioniert für Mittag-und Abendessen auch!)

Ihre eigene Art quiche mit Seite des Cracker (Quiche ist eine gemischte Nahrung/Kasserolle geben Sie die Nahrung, die in der Regel nicht gehen über zu gut, aber mit der wenigen Menge des gemischten Zutaten, die Ihr Kind wählt, es könnte ein Gewinner zu sein.)

Knuspriger french toast mit Frischkäse verteilen und die Pfirsiche

Gesunde Carrot Cake Smoothie mit Reiskuchen und Erdnussbutter

Super gesunde Pfannkuchen, Speck und Beeren

Mein Lieblings – “Werkzeuge” für Gesunde Mahlzeiten mit Wählerische Esser

Ich mag, um zu halten einfach, aber es gibt ein paar lustige Elemente, die ich verwendet habe, mit meiner eigenen Kinder, und diejenigen, mit denen ich arbeite, die Kinder geben ein wenig extra-motivation genießen Ihr Essen. Wenn Sie suchen für einige tools und tricks, ich habe Sie bedeckt! Dies sind meine top-Bilder:

Bau-oder Garten-Märchen-Utensilien (Wir hatten die bulldozer und Bagger Gabel für die Jahre. Mehr als ein paar Male, die Sie gespeichert haben (eine Mahlzeit)

Taco-Halter LKW (Ein großer hit in meinem Haus!)

Spaß, kinderfreundliche mini-Gabeln und Bilder zu stick in der Nahrung (Ideal für kleine Hände oder einfach nur, um Lebensmittel und ein wenig spannender!)

Spaß beißt Fräser (Schneiden die Lebensmittel schnell und einfach in Spaß Formen und lassen Sie Ihr Kind machen Bilder mit Ihnen!)

Liebenswert kleinen Schalen für dips (Wenn Ihr wählerischer Esser ist nicht scharf auf diese dips wirklich helfen kann zu gewinnen)

Die Kostenlose Gesunde Mahlzeiten für Wählerische Esser Druckbare

Nun, du hast über 25 Ideen für gesunde Mahlzeiten für wählerische Esser sind, wäre es wahrscheinlich hilfreich, um Ihnen den Zugang wieder schnell, Recht? Naja, ich habe Sie abgedeckt, da habe ich alle die Lebensmittel, die hier-und in eine druckbare Sie herunterladen und ausdrucken können.

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