Feigen Ernährung: Anti-Krebs -, Faser-Reich, Antibakteriell Kraftpaket – Dr

Sie wahrscheinlich assoziieren die Feigen mit der äußerst beliebten Abb newton, die sind nicht ideal. Aber Feigen Ernährung hat tatsächlich eine unglaubliche Menge von nutzen für die Gesundheit.
getrocknete Feigen Ernährung

Sie wahrscheinlich assoziieren die Feigen mit der äußerst beliebten Abb newton, die, wenn wir ganz ehrlich nicht die gesündesten Möglichkeiten. Während ich nicht empfehlen, diese zu Essen verpackt Abb goodies, Feigen Ernährung hat tatsächlich eine unglaubliche Menge von nutzen für die Gesundheit.

Natürlich, wenn ich sage, Feigen Ernährung, ich meine das Obst superstar. Feigen haben eine lange, interessante Vergangenheit und eine Reihe von großen gesundheitlichen Vorteile. Also, was macht Feigen Ernährung so wertvoll ist, warum sollten Sie Sie in Ihre Ernährung und welche Art von Abb-Rezepte die es gibt? Lassen Sie uns nehmen einen Blick.

Feigen Nährwert

Gemeinsame Feigen wachsen auf den ficus ( ficus carica ), der ein Mitglied der mulberry – Familie. Ursprünglich aus dem westlichen Asien und dem Nahen Osten, Sie sind jetzt angebaut in gemäßigten Klimazonen rund um die Welt.

Feigen verzehrt werden kann Sie entweder roh oder getrocknet, die Auswirkungen auf den Nährwert. Also, 100 Gramm rohe Feigen Ernährung enthält etwa: (1)

  • 74 Kalorien
  • 19 Gramm Kohlenhydrate
  • 0.7 Gramm Eiweiß
  • 0.3 Gramm Fett
  • 3 Gramm Ballaststoffe
  • 232 mg Kalium (7% DV)
  • o.1 Milligramm Mangan (6 Prozent DV)
  • 4.7 Mikrogramm vitamin K (6 Prozent DV)
  • 0.1 Milligramm vitamin B6 (6 Prozent DV)
  • 17 Milligramm magnesium (4% DV)
  • 35 Milligramm Kalzium (4 Prozent DV)
  • 0.1 Milligramm Thiamin (4 Prozent DV)
  • 142 IU vitamin A (3 Prozent DV)
  • 2 Milligramm vitamin C (3% DV)

Wenn Sie getrocknet wird, die gesundheitlichen Vorteile von Feigen erhöhen — damit, 100 Gramm getrocknete Feigen Ernährung enthält etwa: (2)

  • 249 Kalorien
  • 63.9 G Kohlenhydrate
  • 3,3 Gramm protein
  • 0.9 Gramm Fett
  • 9.8 Gramm Ballaststoffe
  • 0,5 Milligramm Mangan (26 Prozent DV)
  • Mit 15,6 Mikrogramm vitamin K (19 Prozent DV)
  • 680 Milligramm Kalium (19 Prozent DV)
  • 68 Milligramm magnesium (17 Prozent DV)
  • 162 Milligramm calcium (16 Prozent DV)
  • 0,3 Milligramm Kupfer (14 Prozent DV)
  • 2 Milligramm Eisen – (11 Prozent DV)
  • 67 Milligramm Phosphor (7% DV)
  • 0.1 Milligramm vitamin B6 (6 Prozent DV)
  • 0.1 Milligramm Thiamin (6 Prozent DV)
  • 0,1 mg riboflavin (5% DV)
  • 0,5 Milligramm Zink (4 Prozent DV)

Gesundheitlichen Vorteile von Feigen Ernährung

Feigen Ernährung enthält viele Vitamine und Mineralien, die einen gesundheitlichen nutzen, um eine Reihe von körperlichen Systeme. Sie sind eine leichte, gesunde zwischenmahlzeit und kann Hinzugefügt werden, zu viele Mahlzeiten zu, für einen weiteren Schub von Nährstoffen.

Einige der größten gesundheitlichen Vorteile von Feigen Ernährung gehören:

1. Starkes Antioxidans

Feigen bieten ein riesiges service, um den menschlichen Körper, die mit Ihrer antioxidativen Fähigkeiten . Da die oxidation wirkt sich auf fast alle Systeme des Körpers, die Schäden, die es verursacht hat Verbindung zu vielen wichtigen Krankheiten, Altern und Krebs — als high-Antioxidans Lebensmittel , Feigen helfen abzuwehren diese Bedingungen. (3)

Einige Arten von Feigen haben mehr als andere, aber die meisten sind Reich an Polyphenolen, die helfen, dem oxidativen stress entgegenzuwirken . (4, 5) Diese Natürliche Gesundheit-Booster befinden sich in der Frucht, Blätter, Fruchtfleisch und Haut . (6) Studien zeigen auch, dass die richtig getrockneten Feigen werden kann, eine noch bessere Quelle für phenolische verbindungen und erhöhte antioxidative Aktivität als Ihre roh oder unsachgemäß getrocknet Kollegen . (7) Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die Feigen wurden verehrt, die im Laufe der Geschichte; leicht zu lagern, getrocknete Feigen liefern könnten, unglaubliche Vorteile für die Gesundheit, für lange Reisen und trockenes Klima, das verhindert, dass der Zugang zu frischem Obst.

2. Anti-Krebs-Eigenschaften

Feigen haben einen guten Ruf in der traditionellen Medizin als Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme, einschließlich als eine Natürliche Behandlung von Krebs . Zum Beispiel, eine Studie des Department of Natural Medicinal Chemistry an der China Pharmaceutical University zeigt, dass einige Elemente, die in Feigen sind giftig für die verschiedenen menschlichen krebszelllinien. (8)

Obwohl es wird mehr Forschung benötigt werden, gibt es Empfehlungen ermutigen Forscher, um herauszufinden, mehr darüber, wie Feigen’ bioaktiven verbindungen können Bekämpfung der Krankheit, da der Erfolg der zahlreichen Erkenntnisse, die bisher. (9)

3. Behandlung Von Verbreiteten Krankheiten

Weil der Abb ist lange Geschichte, es wurde verwendet, um zu behandeln eine Vielzahl von gemeinsamen Beschwerden seit tausenden von Jahren. Mehr als 40 Krankheiten verbunden, um die Verdauungs -, endokrine, reproduktiven und respiratorischen Systemen behandelt wurden, mit Abb Obst, Extrakten und Komponenten der Feigenbaum.

Studien haben gezeigt, Feigen eine gute Quelle der Behandlung für Anämie , Krebs, diabetes, Lepra, Lebererkrankungen , Lähmungen, Hautkrankheiten, Geschwüre, Magen-Darm-Trakt und der Harnwege Infektionen, und vieles mehr . (10) Feigen und der Feigenbaum gelten als vielversprechende Kandidaten für die Entwicklung neuer Medikamente als gut, und die Forscher hoffen weiter auf die Suche nach neuen medizinischen Gebrauch der pflanze.

4. Antibakterielle und Antimykotische Wirkungen

Feigen können als eine Natürliche antibakterielle und antimykotische agent. Eine überprüfung durch die Drogen-und Kräuter-Forschungszentrum an der Universiti Kebangsaan in Malaysia zitiert zwei Studien, die zeigten, Abb Extrakt die Fähigkeit, zu bekämpfen, ein Strang von Bakterien in der Mundhöhle, sowie verschiedene Pilze und Mikroben . (11)

Es gibt auch Studien, die in der gras-Karpfen -, zeigt Wirksamkeit in Feigen’ Fähigkeit, stimulieren die Reaktion des Immunsystems, wodurch Feigen enorme Immunsystem-Booster . (12) Dies mag erklären, warum die Feigen sind so große gemeinsame Krankheit-Kämpfer, die in der Regel die Arbeit von Bakterien und anderen Eindringlingen.

5. Große Quelle von Kalium, Ballaststoffe und Andere Nährstoffe Aufgebraucht

Kalium und Ballaststoffe sind zwei wichtige Komponenten einer gesunden Ernährung, die viele Westler einfach nicht genug bekommen. Feigen sind eine hoch-Faser-Lebensmittel , ob roh oder getrocknet, während Sie liefern auch überall von 7 Prozent auf 19 Prozent der täglichen Kalium-Aufnahme, je nachdem, wie Sie bereit sind — so, Feigen überwinden können, die niedrige Kalium – Niveaus.

Fiber hilft Hilfe in das Verdauungssystem, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und hilft bei der Gewichtsabnahme indem es hilft, Sie Gefühl voll. Kalium ist in jeder Zelle im Körper und ist wichtig zur Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktionen. Getrocknete Feigen Ernährung ist auch große Quellen von Mangan, magnesium und calcium, die auch alle nicht in unserer Ernährung, so viel wie Sie sollten. Naschen auf Feigen ist eine kalorienarme Möglichkeit, um bis Ihre Zufuhr an diesen essentiellen Nährstoffen.

Gesundheitlichen Vorteile von Feigen-Blätter

Wenn Sie Glück haben Zugang zu einem Feigenbaum, die Blätter der Bäume sind auch unglaublich wertvoll für Ihre Gesundheit, vor allem aufgrund Ihrer antioxidativen Fähigkeiten. Die Blätter können getrocknet und in Tees oder Extrakte, die sehr Häufig in Gebieten der Welt mit beträchtlichen Abb-Baum-Wachstum.

1. Antidiabetischen Effekte

Vorläufige Studien zeigen Reduktion der Glukose im Blut der Ratten, die, wenn gegeben, ein Auszug aus Feigenbaum, der Blätter. Weitere Ergebnisse aus den Studien zeigen, gab es auch einen Rückgang in den Niveaus des Cholesterins, als auch helfen, die Normalisierung der antioxidativen Aktivität helfen, dem oxidativen stress entgegenzuwirken, die durch diabetes verursacht wird. (13, 14)

Abb Obst hat sich auch schon bewährt, als eine leistungsfähige Behandlung für die Nebenwirkungen von diabetes. Mit anti-entzündlichen und antioxidativen Aktivitäten, Feigen sind in der Lage zu normalisieren, viele Körperfunktionen manchmal beschädigt durch diabetes, so dass Sie eine mögliche diabetes-Natürliche Mittel . (15)

2. Helfen Behandlung Von Hautkrebs

Abb Blätter sind große Anbieter von bioaktiven verbindungen, die sich hervorragend bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale . (16) Als ein Ergebnis, einige Studien haben Informationen über den Aufbau der fig leaf zu entwickeln, die bessere Formen der photodynamischen Therapie zur Behandlung bestimmter Arten von Hautkrebs . (17)

3. Anti-Falten-Fähigkeiten

Es wurden mehrere Studien über Feigenbaum-Blatt-Extrakt (kombiniert mit anderen Früchten und allein) haben gezeigt, dass erfolgreiche Beispiele von anti-Falten-Fähigkeiten. Personen mit Cremes einschließlich Feigenblatt und Abb Obst-Extrakte zeigten eine signifikante Abnahme in der Länge und der Tiefe von Gesichtsfalten, Dank der antioxidativen und anti-collagenase-Aktivität. (18)

Eine weitere Studie, veröffentlicht in der “Indian Journal of Pharmaceutical Sciences auch der Schluss gezogen, dass Cremes mit Abb-Extrakt könnte auch verwendet werden, um zu helfen, hyper-pigmentation, Akne und sogar Sommersprossen. (19)

Interessante Fakten Über Feigen

Feigen sind eigentlich entwickelt, von invertiert Blumen genannt syconium. Die Abb Fleisch ist aus der gereiften Blumen, die blühen in der Haut und sind daher nie gesehen. Wilde Feigenbäume überleben können bis zu 100 Jahre und können wachsen so hoch wie 100 Meter.

Feigenbaum Blätter release einen angenehmen, holzig-grünen Duft. Manche Leute die Blätter trocknen und verwenden Sie Sie in Parfum oder im potpourri für Ihre Häuser. Feigenbäume produzieren eine Natürliche latex Saft, der auch für eine Reihe von praktischen und medizinischen Zwecken.

Feigen waren so beliebt bei den Griechen, dass es sogar Gesetze gemacht werden, um zu verhindern, dass die Ausfuhr, und Sie sind ein wesentliches element in der mediterranen Diät , die ist eine der gesündesten Diäten in der Welt. Abgesehen davon, dass eine unglaubliche Quelle der diätetischen Faser, diese merkwürdige Frucht ist auch sehr lecker und gefüllt mit einer Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralien.

Feigen haben eine Geschichte so Reich wie Ihr Geschmack. Dating so weit zurück wie die 5.000 B. C., die feige gilt als eine der ersten Pflanzen, die je von Menschen kultiviert. Archäologische Funde in neolithischen Dörfern offenbart Fossilien von Feigen, vor anderen bekannten Formen der Landwirtschaft, wie Weizen und Gerste. Feigen werden oft erwähnt in der Bibel, wie Sie kultiviert wurden, die in vielen Bereichen der Welt, in denen biblische Ereignisse stattgefunden haben. In der Tat, einige glauben, dass in der Geschichte von Adam und Eva, von der Verbotenen Frucht kann in der Tat eine Abb stattdessen einen Apfel. Manchmal sind Sie dargestellt als ein Zeichen des Friedens, der fülle und des Wohlstands.

Feigen sind bekannt für Ihre süßen und saftigen Fleisch, zarte Haut und die knusprige Samen. Sie sind sehr leicht verderblich und werden Häufig getrocknet werden, um Sie zu bewahren. Und im Gegensatz zu vielen anderen Obst-und Gemüsesorten, Studien haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Feigen tatsächlich erhöhen nach dem trocknen. Sie können bereit sein, in einer Reihe von Möglichkeiten und eine große Paarung mit Fleisch und Käse.

Wie, um zu Kaufen und Bereiten Feigen

Feigen können gefunden werden in den meisten größeren Lebensmittelgeschäften. Prime Ernte ist von Mitte Juni bis Mitte Oktober, mit Reife Feigen nur dann dauerhaft sieben bis 10 Tagen ab, wenn Sie abgeholt.

Wählen Sie die Feigen, die haben eine reiche Farbe und sind weich, aber nicht matschig. Sobald Sie bringen das Obst zu Hause, Whole Foods Markets, empfiehlt die Speicherung Feigen außerhalb der container, die Sie erworben haben und in einer kleinen Schüssel in den Kühlschrank. (20) Sie speichern nur für ein paar Tage, bevor Sie gehen schlecht, ähnlich einer avocado.

Trocknen von Feigen können verlängern die Haltbarkeit und bieten gesunde snacks für unterwegs. Wenn Sie richtig gespeichert, getrocknete Feigen können die letzten 18 bis 24 Monate.

Sie können Backofen-trockenen Feigen, die folgenden Schritte: (21)

  1. Ofen Vorheizen auf 140 Grad F (oder die niedrigste Einstellung mit der Backofen-Tür öffnen).
  2. Waschen Sie die Feigen gründlich mit Wasser. Trocken.
  3. Schneiden Sie die Feigen in der Hälfte vom Stamm bis zur Spitze.
  4. Legen Feigen, geschnitten Seite nach oben auf ein gut belüftetes rack.
  5. Ort Feigen in den Ofen, drehen gelegentlich durch Trocknung.
  6. Lassen Sie die Feigen trocken für 8-24 Stunden, bis die Außenseiten sind ledrig und kein Saft kann gesehen werden auf der Innenseite.

Feigen werden üblicherweise in Marmeladen und Konfitüren, um Ihnen zu erlauben, länger halten. Sie können auch einfrieren Feigen, die innerhalb von 12 Stunden nach der Ernte zu verlängern, Ihre frische.

Abb-Rezepte

Es gibt viele Abb Rezepte, die Sie ausprobieren können. Hier sind ein paar meiner Favoriten:

Die möglichen Nebenwirkungen der Feigen

Menschen, die mit Haut und Allergien zu mulberry, Natürliche Gummi-latex-oder Birkenfeige hätten über mögliche Reaktionen auf fig tree-Komponenten, wie den Früchten und Blättern. Wenn Sie ernten die Früchte direkt vom Baum, es ist am besten zu tragen lange ärmel und Handschuhe.

Menschen mit diabetes sollten vorsichtig sein, wenn Sie konsumieren oder mit Feigen medizinisch, als Sie Auswirkungen auf den Glukosespiegel im Blut. Dies gilt auch für diejenigen, die auf diabetes-Medikamente und insulin, Feigen verändern Ihre Wirksamkeit. Wie immer, sprechen Sie mit einem Arzt vor der Verwendung von Feigen, die medizinisch oder als Ergänzung.

Abschließende Gedanken auf Feigen Ernährung

  • Feigen Ernährung erhöht werden kann, durch das trocknen der Feigen.
  • Feigen sind leistungsfähige Antioxidantien, die helfen Kampf gegen den Krebs behandeln Allgemeine Krankheiten, enthalten antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, und geben Sie Kalium, Ballaststoffe und andere Nährstoffe aufgebraucht.
  • Abb Blätter sind Antidiabetikum, helfen Behandlung von Haut-Krebs-und anti-Falten-Fähigkeiten.
  • Feigen, die nur die letzten sieben bis 10 Tage, nachdem Sie gepflückt, aber Sie können trockenen Feigen, verlängern die Haltbarkeit und Auftrieb einige Ihrer Nährstoffe.
  • Feigen machen eine große Bereicherung für viele Rezepte und auch eine enorme, gesunder snack.

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