Fruchtbarkeit und Empfängnis-Tipps: Was ist zu tun vor der Schwangerschaft

Alles, was Sie wissen müssen, um zu maximieren Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft schnell und zu bekommen Ihrer Schwangerschaft aus, so gesund wie möglich starten.
pissen nach dem sex

In der Hoffnung, Schwanger zu schnell? Sie haben an den richtigen Ort kommen! Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um zu maximieren Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft schnell und zu bekommen Ihrer Schwangerschaft aus, so gesund wie möglich starten.

Von Ann Douglas | 1. Mai 2018

Kümmere dich um dich selbst
Beginn der Einnahme von Folsäure jetzt. Sie reduzieren Ihre Chancen auf die Geburt eines Kindes mit einem neuralrohrdefekt (Z. B. Anenzephalie oder spina bifida) von 50 Prozent auf 70 Prozent, wenn Sie Beginn der Einnahme von mindestens 0,4 mg Folsäure pro Tag zwei bis drei Monate, bevor Sie beginnen versuchen zu begreifen.

Suche für eine köstliche Art und Weise schleichen sich einige mehr Folsäure in Ihre Ernährung? Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Orangensaft oder eine frische, saftige orange. Beide sind ausgezeichnete Quellen für Folsäure—ein wichtiger Nährstoff für jede Frau, die hofft, zu begreifen.

Nimmst du irgendwelche Vitamine? Große Dosen von bestimmten Arten von Vitaminen kann schädlich für Ihre Entwicklung baby. Wechseln Sie zu einer pränatalen vitamin, bevor Sie begreifen.

Wenn Sie nicht bereits aufgehört zu Rauchen, tun Sie es jetzt. Studien haben gezeigt, dass Raucher nur 10 Zigaretten pro Tag verringert eine Frau Chancen auf eine Schwangerschaft um 50 Prozent.

Sind Sie ein Kaffee-Trinker? Zeit aufgeben oder wechseln Sie in den entkoffeinierten Kaffee! Koffein wird angenommen, beschränken das Wachstum einer sich entwickelnden baby durch Verengung der Blutgefäße und reduziert den Blutfluss in die Gebärmutter. Was mehr ist, ein paar Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Konsum von Koffein (mehr als drei Tassen Tropf Kaffee pro Tag) kann dazu beitragen, Probleme mit der Fruchtbarkeit. Die jury ist noch heraus auf diesen letzten Punkt, jedoch.

Wenn Sie oder Ihr partner sind, regelmäßig ausgesetzt, die zu gefährlichen Stoffen am Arbeitsplatz, müssen Sie möglicherweise zu prüfen, einen job-Wechsel oder job-änderungen, bevor Sie anfangen, Ihre Familie. Bestimmte Stoffe können sich auf die Qualität der Spermien und die Entwicklung des Embryos.

Wenn Sie nicht bereits Ihr Vorurteil checkup noch, einen Termin mit Ihrem Arzt überprüfen Sie Ihre medizinische Geschichte und sprechen über Ihre Pläne zu starten versuchen zu begreifen.

Sind Sie derzeit verschreibungspflichtige oder over-the-counter Medikamente? Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob es sicher für Sie weiterhin zu nehmen, sobald Sie anfangen, versuchen, Schwanger zu werden.

Wenn Sie Diabetiker ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle, bevor Sie begreifen. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit schlecht eingestelltem insulin-abhängigen diabetes sind vier bis sechs mal häufiger geben, Geburt, Babys mit Geburtsschäden als nicht-diabetischen Frauen.

Stellen Sie sicher, dass Sie schon richtig abgeschirmt, für sexuell übertragbare Krankheiten. Mehr als eine million Nord-amerikanischen Frauen betroffen sind Becken-entzündliche Krankheit jedes Jahr. Die Nummer-eins-Ursache ist eine unbehandelte sexuell übertragbare Krankheit.

Der Versuchung, zündete sich eine Zigarette oder ein Glas Wein? Sie sollten davon ausgehen, dass Sie Schwanger sind, bis Sie wissen, für sicher, dass Sie es nicht sind. Eine der kritischsten Phasen in der embryonalen Entwicklung geschieht, bevor eine Frau überhaupt weiß, dass Sie Schwanger ist.

Gegenteil zum populären glauben, die Einnahme von Kontrazeptiva, Antibiotika und Analgetika wie paracetamol sollte sich nicht auf die Genauigkeit Ihrer Schwangerschaft testen. Hier sind weitere Möglichkeiten, um Ihren Körper bereit für eine Schwangerschaft.

Immer bereit

Machen Sie Ihre vaginalen Umgebung, wie Spermien-freundlich wie möglich. Vermeidung vaginalen sprays und duftende tampons (die Ursache kann ein pH-Ungleichgewicht in der Scheide); künstliche Schmieröle, Pflanzenöle und glycerin (weil Sie töten Spermien); Speichel (da Speichel kann auch töten Spermien); und Spülungen (denn es verändert die normale Säuregrad der vagina kann dazu führen, vaginale Infektionen und/oder Becken-entzündliche Krankheit; und waschen entfernt, der Gebärmutterhals Schleim, der erforderlich ist, um den transport der Spermien).

Wenn Sie die überwachung Ihrer Zervixschleim in einem Versuch Vorhersagen, Ihre fruchtbarsten Tage haben, führen Kontrollen durch, bevor Sie Duschen, Baden oder schwimmen. Diese Aktivitäten können alle Einfluss auf die Menge und Qualität Ihrer Zervixschleim.

Hier ist ein klarer Fall von ” benutze es oder es verlieren. Studien haben gezeigt, dass der Verzicht auf sex für mehr als sieben Tage verkürzen kann, der männliche partner die Fruchtbarkeit. Jeder Zugewinn an Spermienzahl von mangelnder Nutzung wird mehr als ausgeglichen durch die erhöhte Anzahl von im Alter von Spermien mit geringerer Düngung Potenzial.

Studien haben auch gezeigt, dass die fruchtbare Zeit im weiblichen Zyklus sind den fünf Tagen bis zum Eisprung. Wenn Sie erwarten, dass um den Eisprung bald, das ist peak babymaking Saison.

Als Eisprung Ansätze, den Gebärmutterhals tendenziell steigen, bis in Ihre vagina, erweichen, und öffnen Sie leicht. Obwohl es fühlt sich fest wie die Spitze der Nase am Anfang des Menstruationszyklus, durch die Zeit, die Sie bereit sind, Ihren Eisprung, es fühlt sich weich und fleischig wie Ihre Lippen. Sie können überwachen, diese Besondere Fruchtbarkeit Zeichen selbst.

Wenn Ihr Menstruationszyklus länger oder kürzer als 28 Tage, die Chancen sind, werden Sie nicht den Eisprung an Tag 14. Ovulation tritt in der Regel 14 Tage vor Beginn des nächsten Menstruationszyklus—nicht 14 Tage nach dem Ende des letzten. Verwenden Sie dieses tool, um zu berechnen, Wann Sie Ihren Eisprung.

Man sollte es nicht übertreiben

Hat Ihr partner gerne stundenlang auf dem Heimtrainer in der Turnhalle? Sagen Sie ihm, um hop auf dem Laufband statt. Eine Studie an der University of California School of Medicine ergab, dass Männer, die Zyklus mehr als 100 km pro Woche setzen sich deren Fruchtbarkeit gefährdet. Das wiederholte hämmern der Leistengegend gegen den Fahrrad-Sitz kann zur Beschädigung kritischen Arterien und Nerven.

Sie können zu viel einer guten Sache—zumindest dann, wenn es darum geht zu trainieren. Übermäßige Mengen von übung kann dazu führen, eine solche Fruchtbarkeit Probleme wie unregelmäßige Perioden, anovulatorischen Zyklen (Zyklen, in denen die ovulation nicht auftreten), und luteal-phase Mängel (ein problem, das Auftritt, wenn die zweite Hälfte des Zyklus nicht lang genug ist, um für die richtige implantation der befruchteten Eizelle). Die moral von der Geschichte? Bleiben Sie aktiv, aber übertreiben Sie es nicht.

Sind Sie schon sportlich aktiv? Grandios! Wenn Sie nicht sind, möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, immer den Sprung auf ein prenatal-fitness-Programm. Fuß in einem einigermaßen schnellen Tempo für 20 bis 30 Minuten drei oder mehr mal pro Woche wird Ihnen helfen, entwickeln eine gute Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Bevor Sie beginnen jede übung Programm, jedoch, Sie sollten mit Ihrem Arzt die go-ahead.

Zahlen-Spiel

Frage mich, ob Sie sollten ziehen Sie das thermometer und der Temperatur-Diagramm? Einige Paare versuchen, vorherzusagen, Ihre fruchtbaren Tage durch Beobachtung der Temperatur Verschiebung, die in der Regel begleitet ovulation; andere ziehen es vor, der Natur Ihren Lauf lassen. Wenn Sie Geschlechtsverkehr zwei-bis dreimal pro Woche sowieso, du bist schon dabei alles mögliche zu versuchen, zu begreifen, so nehmen Sie Ihre Temperatur könnte ein wenig overkill. Wenn auf der anderen hand, finden Sie es beruhigend zu wissen, dass Sie “alles richtig machen”, dann setzen Sie das thermometer gut zu nutzen.

Wenn Sie sich entscheiden, nehmen Sie Ihre Basaltemperatur (BBT) zu verfolgen Sie Ihre fruchtbarsten Tage, nehmen Sie ein digitales thermometer, anstatt sich auf die alten Quecksilber-thermometer. Es ist leichter zu Lesen, es erfordert kein schütteln (die kann dazu führen, Ihren Körper temp nach oben gehen ohne guten Grund), und es piept auch daran zu erinnern, Sie zu notieren Sie Ihre Lesung, wenn Sie versehentlich wieder schlafen gehen.

Nicht Essen, trinken oder Holen Sie sich aus dem Bett, bevor Sie nehmen Sie Ihre Temperatur. Jede dieser Aktivitäten kann sich auf die Richtigkeit Ihrer Lesung.

Wenn Ihr partner die Spermien-Anzahl ist gering oder marginal, können Sie beraten, um Geschlechtsverkehr zu haben, der jeden anderen Tag, damit sich seine Spermienzahl zu bauen. Ihr Arzt kann auch empfehlen, dass Ihr partner es unterlassen, ejakulieren während den Tagen bis zu Ihrer fruchtbarsten Zeit.

Wenn Sie einen schlechten Schlaf Letzte Nacht, machen Sie einen Hinweis auf Ihre Temperatur-Diagramm. Immer weniger als drei aufeinander folgende Stunden Schlaf können Sie Ihre BBT Lesen unzuverlässig.

Wenn Sie bemerken nicht, jede Art von Temperatur-shift auf Ihren BBT chart, keine Panik. Einige Frauen Eisprung nicht erleben, den klassischen Temperaturanstieg nach dem Eisprung. Stattdessen sind Ihre BBT konstant bleibt, während Ihres Menstruationszyklus.

Wenn Sie die Einnahme Ihrer BBT, um zu versuchen zu lokalisieren, Ihre fruchtbarsten Tage, warten Sie nicht, bis Ihre Temperatur beginnt zu Schießen nach oben, bevor Sie beginnen, versuchen zu begreifen,. Durch die Zeit, der Eisprung habe bereits stattgefunden, und Sie werden verpasst haben, Ihr babymaking Gelegenheit.

Sobald der Eisprung stattgefunden hat, ist die Zeit des Wartens beginnt. Es wird nicht genug sein humanes Choriongonadotropin im Urin für einen Schwangerschaftstest zu Holen, bis mindestens 12 Tage nach dem Eisprung—vielleicht sogar noch länger.

Ovulation ist ein zufälliges Ereignis jeden Monat, mit beide Eierstöcke wetteifern um die Ehre, auf einer first-come, first-served basis. Wenn Sie nur einen Eierstock, es gewinnt die Auslosung standardmäßig.

Durch verfolgen Sie Ihre BBT, Sie könnten in der Lage sein, sparen Sie sich die Kosten für einen Heim-Schwangerschaftstest. Wenn Ihre Periode endet zu spät, werden Sie einfach brauchen, um beachten Sie, ob Ihre luteal-phase–die Anzahl der Tage seit Sie stieß das ei aus–ist mehr als normal. Wenn Sie am Ende mit 18 aufeinander folgenden erhöhten Temperaturen oder Ihre Temperatur erhöht bleibt für mindestens drei Tage länger als Ihre längste Lutealphase Datum, Sie werden in der Lage sein zu folgern, dass Sie Schwanger sind.

Versuchen Sie, buchen Sie den letzten Termin des Tages für Ihr Vorurteil checkup. Das ist, wenn Sie von Ihrem Arzt oder der Hebamme ist am ehesten in der Lage sein, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Fragen zu beantworten und zu lösen, ohne gehetzt zu gehen, um den nächsten Patienten.

Lasst uns über sex reden

Versuchen Sie zu halten sex Spaß, wenn Sie versuchen zu begreifen. Verwenden Sie andere Räume als das Schlafzimmer oder planen Sie Ihre babymaking rendezvous für eine seltsame Zeit des Tages.

Liebe machen oft während Ihrer fruchtbaren Zeit (die fünf Tagen bis zum Eisprung). Wenn Sie haben die Ausdauer, um Liebe zu machen, mindestens alle 48 Stunden, Sie wird dafür sorgen, dass es eine frische Lieferung von Spermien warten in den Eileiter zu einem bestimmten Zeitpunkt.

Beachten Sie, dass babymaking ist ein Spiel mit zahlen. Selbst wenn man alles “richtig”, Sie haben immer noch nur 25 bis 30 Prozent chance auf eine Schwangerschaft in jedem Zyklus.

Wenn Sie nicht bereits tun, beginnen, halten Sie einen Menstruations-Kalender. Beachten Sie das Datum, wenn Ihre Periode beginnt, die Anzahl der Tage es dauert, und alles, was Ihr Arzt möglicherweise wissen wollen. Diese Informationen könnten sich als hilfreich erweisen, wenn Sie Probleme bei der Konzeption. Es kann sich auch als wertvolles Hilfsmittel bei der Ortung der Zeitpunkt der Empfängnis an—und damit auch Ihre Fälligkeit.

Nicht machen sex zu einer Pflichtübung. Betrachten Sie diese Worte der Weisheit von einem der Eltern befragt, Die Inoffizielle Anleitung, um Ein Baby zu Haben: “nicht jeden Tag sex haben. Wenn Sie versuchen, maximieren Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft, ist es besser zu gehen jeden Tag, um die Zeit, die Sie Eisprung. Sie sind auch mehr frische, und kann daher ans Herz legen, dass sex als lustvoll und romantisch wie möglich.”

Tut Natursekt nach dem Geschlechtsverkehr eine Schwangerschaft verhindern?

Nicht springen und laufen, um das Bad rechts, nachdem Sie Sie lieben. Liegen für mindestens fünf Minuten nach dem Geschlechtsverkehr erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Spermien werden in der Lage sein, um Ihre date mit dem warten auf das ei und gewinnen Sie bei baby-roulette.

Blick nach vorn

Wer würde Sie gerne haben zu präsentieren, bei der Geburt Ihres Babys? Obwohl Sie noch nicht tatsächlich gelungen zu begreifen, doch es ist nie zu früh, sich Gedanken über Ihre Wahl der Pflegeperson. Fragen Sie Freunde weiterzugeben, die Namen der ärzte und Hebammen, die Sie sehr gut Pflege während Ihrer eigenen Schwangerschaften.

Auf der Suche nach einem natürlichen Weg, um zu entspannen, wenn Sie versuchen zu begreifen? Ein Orgasmus kann nur, was der Arzt bestellt! Studien haben gezeigt, dass ein Orgasmus ist 22-mal so entspannt, wie die Durchschnittliche Beruhigungsmittel.

Ihr Körper beginnt zu produzieren hCG etwa eine Woche nach der Empfängnis. Die Produktion von hCG in Verbindung mit dem Anstieg der Progesteron bewirkt, dass der Blutfluss in den Beckenbereich zu erhöhen—etwas, das könnte Sie laufen, um das Bad in regelmäßigen Abständen, wie Ihre Schwangerschaft fortschreitet.

Keine Panik, wenn Sie erleben eine kleine Menge von Schmierblutungen. Einige Frauen erleben implantation Blutungen etwa eine Woche nach der Empfängnis—der Punkt in der Schwangerschaft, wenn das befruchtete ei heftet sich an der Gebärmutterwand. Viele Frauen verwechseln diese Lichtmenge von Blutungen bei einer Regelblutung—was kann sich verheerend auf Ihre Fähigkeit zur Berechnung Ihrer Fälligkeit. Schmierblutungen und Krämpfe sind häufige frühe Anzeichen von Schwangerschaft.

Obwohl der Schwangerschaft ist die häufigste Erklärung für das fehlen einer Frist, können Sie verpassen eine Frist für die vielen anderen Gründe: jet-lag, eine schwere Krankheit, Operation, Schock, Trauer oder andere Ursachen von stress. Und als ob das noch nicht genug, das Wasser zu trüben, einige Frauen haben Menstruation-wie Blutungen während zumindest ein Teil Ihrer Schwangerschaften.

Wenn Sie kaufen einen Schwangerschaftstest, der erfordert, dass Sie sammeln eine Urinprobe eher als testen Ihre Urin, während Sie urinieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine saubere, Seife-frei container auf der hand. Seifenreste können sich auf die Genauigkeit der Prüfung.

Planen der Verwendung von einem Heim-Schwangerschaftstest morgen? Stellen Sie sicher, dass der test noch nicht bestanden Ablaufdatum und Lesen Sie die test-Anweisungen, damit Sie wissen, was Sie tun, wenn es Zeit, um den test zu tun.