Ganzkörper-Stretch Pose, die Yoga (Supta Utthita Tadasana), Yoga-Sequenzen, Vorteile, Varianten, und die Sanskrit-Aussprache

Detaillierte Beschreibung der Ganzkörper-Stretch-Pose (Supta Utthita Tadasana) mit Vorteilen, yoga Sequenzierung Ideen mit Bilder, Kontraindikationen, Modifikationen, Variationen und Atemtechniken.
Ganzkörper-stretch

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Liste der yoga-Sequenzen mit Ganzkörper-Stretch-Pose:

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Ganzkörper-Stretch Pose, die yoga-Sequenzen

Wie zu tun, Ganzkörper-Stretch Pose

Die nachstehenden Hinweise und yoga-Sequenzen Hinzugefügt von yoga-Lehrer zeigen mehrere Möglichkeiten, das zu tun Ganzkörper-Stretch Pose, je nach Schwerpunkt Ihres yoga-Sequenz und die Fähigkeit Ihrer Schüler.

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  • verlängern Arme nach oben, Beine ausgestreckt auf der Matte (oder beugen Sie die Knie, wenn nötig

    Strecke durch Körper (Finger, Zehen)
    rela

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  • verlängern Arme nach oben, Beine ausgestreckt auf der Matte (oder beugen Sie die Knie, wenn nötig)

    Strecke durch Körper (Finger, Zehen)
    entspannen

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  • A. Release und dehnen Sie den gesamten Körper in Ganzkörper-Stretch-Pose. Während hier, den Fuß, die schmerzhaft ist, über den anderen Fuß und schob Sie nach unten.

    B. Beobachten Sie die abdominal-Muskeln zu dehnen und zu nehmen, den Fokus auf die Mitte des Körpers am Bauchnabel.

    C. Entspannen, während auch Dehnung er.

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  • – Arme verlängern overhead
    – mit gestreckten Beinen auf Matte oder beugen Sie die Knie mit den Sohlen an den Füßen aus mat
    – Einatmen Strecken/ Ausatmen, entspannen

    Sie werden erkennen, diese pose, da ist es genau so wie Itthita Tadasana, außer dass, anstatt zu stehen, wir sind in Rückenlage auf unsere Matten.

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    Ganzkörper-Stretch Pose Vorteile

    Ganzkörper-Stretch Pose ist ein Anfänger-level-yoga pose, ausgeführt in der Rückenlage. Ganzkörper-Stretch Pose zusätzlich umfasst stretch -, Restaurative. Müssen Ganzkörper-Stretch-Pose nutzen? Bitte melden Sie sich an, Wunsch Vorteile der Ganzkörper-Stretch-Pose ein und wir informieren Sie sobald Ihre Anfrage abgeschlossen ist.

    Ganzkörper-Stretch Pose Kontraindikationen

    Ganzkörper-Stretch Pose ist ein Anfänger-level-yoga pose, ausgeführt in der Rückenlage. Ganzkörper-Stretch Pose zusätzlich umfasst stretch -, Restaurative. Müssen Ganzkörper-Stretch Pose Kontraindikationen? Bitte melden Sie sich an, Anfrage Kontraindikationen der Ganzkörper-Stretch-Pose ein und wir informieren Sie sobald Ihre Anfrage abgeschlossen ist.

    Ganzkörper-Stretch Pose Variationen

    Ganzkörper-Stretch Pose Variationen: hier sind einige gemeinsame Variationen der yoga-pose, die Ganzkörper-Stretch Pose mit base stellen, da totenstellung (Savasana).

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    Ganzkörper-Stretch Pose Schritte

    1. Die Freigabe von Vakrasana, Strecken Sie die Beine vollständig aus und langsam hinlegen auf dem Rücken und entspannen Sie sich, nehmen Sie sich ein paar Atemzüge.
    2. Atmen Sie ein und Strecken Sie die Arme über den Kopf in Namaste, das Gefühl der Tiefe erstrecken sich vom Unterbauch bis in die Spitzen der Finger und nach unten von der Hüfte bis zu den Spitzen der Zehen.
    3. In diesem Ganzkörper-Stretch Pose, die Strecke auf den unteren Bauch hilft, die Vertrag der gesamte Körper, die Muskeln, die weiter helfen, zu lindern, keine Beschwerden und Schmerzen als ein symptom von der Unwucht des manipura chakra, im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen.
    4. Hier bleiben Sie für etwa 6 Atemzüge und beobachten Sie die Strecken wie die Atmung langsam und tief während Sie weiterhin mit geschlossenen Augen.
    5. Der Fokus sollte in der Nähe der Mitte des Körpers ist der Bauchnabel, wo die Wärme erzeugt wird, mit der Aktivierung des manipura-chakra.

    Ganzkörper-Stretch Pose Änderungen

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    Ganzkörper-Stretch-Vorbereitende Pose Posen

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    Ganzkörper-Stretch Pose Entspannende Follow-up-Posen

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    Ganzkörper-Stretch Pose Level Up Follow-up-Posen

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    Ganzkörper-Stretch Pose, Die Yoga-Sequenzen

    Ganzkörper-Stretch Pose Titel in Englisch und Sanskrit

    Viele yoga-Posen, die mehrere Titel haben, die aufgrund der Unterschiede in Ihren Sanskrit > Englisch Titel der übersetzung oder einem bestimmten Titel, der immer beliebter wird, weil es die gemeinsame Nutzung unter yoga-Lehrer und yoga-Praktizierende. Unten sind Häufig Titel von Ganzkörper-Stretch-Pose:

    • Ganzkörper-Stretch Pose
    • Liegen Ausgedehnte Berg-Pose
    • Supta Tadasana Utthita
    • Leiche-Pose, Die Hände Gestreckt Overhead
    • Savasana Hände Gestreckt Overhead

    Ganzkörper-Stretch-Pose, Sanskrit

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    Mehr über Ganzkörper-Stretch Pose

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