Hanf Milch Ist Gut Für Sie? Ernährung vs

Die gesundheitlichen Vorteile von omega-3-und protein in Hanf sind übertrieben, aber diese pflanzliche Milch bietet viele Vorteile und nur wenige Nebenwirkungen.
Hanf-Milch, Hanf-Milch

Ob es der, die oder das weniger wässrig Ersatz für Milchprodukte, sind Sie erkennen die gesundheitlichen Vorteile von Hanf, die es Wert sind, solch ein premium?

Zumindest wenn Sie den Kauf das fertige Zeug aus Locken, Pacific und ähnliche Marken.

Was ist Hanf-Milch?

Ähnlich wie Mandel-Milch, Hanf wird aus den geschälten Samen. Diese werden eingeweicht, gemahlen, und mit Wasser verdünnt. Emulgatoren und texturizers wie gellan gum-und Sonnenblumen-lecithin werden dann Hinzugefügt. Was die Hanf-Milch schmeckt ähnlich ist, die ganzen Samen; einen milden nussigen Geschmack, der ist weniger cremig als Mandel-und Kuhmilch.

Weil seine textur ist mehr wässrig, die Chancen sind, wird es einen fairen Betrag von Zahnfleisch Hinzugefügt. Heute sind die meisten nicht haben, Carrageen, aber es ist ziemlich sicher, wird es eine starke Dosis von gellan, locust bean, und/oder guar-Gummi.

Wie ist der Fall mit Soja-und Nuss-Milch, Aroma-Booster von Vanille und Schokolade verwendet werden.

Es sei denn, Sie kaufen ungesüßte Hanf-Milch, zu erwarten, dass Zucker in den Zutaten. Wohn-Ernte Locken Listen “verdunstet Zuckerrohr-Saft” – es ist wirklich nur eine irreführende Bezeichnung für Rohrzucker. Nicht nur unsere Meinung, als auch die FDA hat gesagt, dass dieser Begriff “falsch oder irreführend” und sollte nicht verwendet werden. (1)

Nicht, dass wir wühlen für die gesüßte Versionen, aber in Ihrer Verteidigung, es lohnt sich, darauf hinzuweisen, dass Kuh-Milch – ob es skim, 1% oder 2% – natürlich enthält 12g Zucker pro 8 Flüssigunzen. Die ursprüngliche gesüßt Locken ist nur 6g. (2)

Hanf Milch ist gut für Sie? Lasst uns die vor-und Nachteile.

Vorteile für die Gesundheit

Ein 8 oz. portion original Geschmack Hanf-Milch bietet:

  • 100 Kalorien, das ist das gleiche wie 1% Kuhmilch
  • Die Hälfte der Zuckergehalt von Kuh-Milch
  • Da es frei von Milchprodukten, gibt es null Cholesterin
  • Senken Allergie-Risiko-Verhältnis zu Mandel-Milch
  • 2g Eiweiß, mit allen 10 essentiellen Aminosäuren
  • 30% der DV für Kalzium
  • 25% vitamin D 10% A, 8% E
  • 25% für vitamin B2 (riboflavin) und B12
  • Essentiellen Mineralien sind Eisen, magnesium, Phosphor, und Zink
  • Omega-3-und omega-6-Fettsäuren
  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Non-GMO

Diese zahlen basieren auf der Marke Verführen, aber andere, wie Pacific, Manitoba Harvest Hanf Bliss (Verkauf nur in Kanada) und Guter Hanf verkauft (in Vereinigtes Königreich) sind ähnlich für viele dieser Ernährungs-Kategorien.

Wenn Sie trinken ungesüßten Hanf-Milch, es ist ein low FODMAP Lebensmittel. Das ist eine low-carb-Diät empfohlen für Menschen mit Reizdarm-Syndrom (IBS), kleine intestinale bakterielle überwucherung (SIBO) und anderen GI-Erkrankungen.

Die Zucker-freien Hanf ist besser für Diabetiker als Kuhmilch, da auch Magermilch von der Kuh enthält 12g Zucker pro portion.

Nutrition facts

Hier ist das label finden Sie auf Locken Original.

Ein genauerer Blick auf die Daten

Die Anreicherung ist Hinzugefügt

Die hohen Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen kann dazu führen Sie zu glauben, dass dieses kleine samenkorn ist ein Nährstoff-Kraftpaket.

Oder zumindest, wenn es um die kleinen Mengen, die für die Herstellung von Hanf-Milch.

Wenn Sie die Zutaten, werden Sie entdecken, dass viele der Vitamine und Mineralien zugesetzt werden:

  • Trikalziumphosphat = Kalzium und Phosphor, obwohl kleine Mengen von beiden vorhanden sind, in Hanf
  • vitamin A palmitate = vitamin A
  • vitamin D2 = vitamin D in den schlimmsten form, es ist nicht D3
  • riboflavin = vitamin B2
  • vitamin B12 = Sie nicht sagen, ob es methylcobalamin (gut) oder das synthetische cyanocobalamin (schlecht)

Wenn Sie aus der Festung, die ernährungsphysiologischen Vorteile sind weit weniger beeindruckend.

Die 2g Eiweiß für ein 100-Kalorien-Getränk ist sehr wenig. Soja-Erbsen-Milch 6-8g.

Ist Hanf-protein gut für Sie? Während es technisch enthält alle essentiellen Aminosäuren in einige Höhe, es nicht als eine komplette Quelle. Es ist sehr wenig Lysin und BCAA Leucin.

Es ist der nutzen von omega-3-Fettsäuren, die jeder scheint zu schweigen, wenn der Hanf Lebensmittel bekommen erzogen. Wie viel sind Sie wirklich in der Milch?

Bereiten Sie enttäuscht sein…

Wie viel omega-3?

Zutat Etiketten nicht sagen, wie viel von jedem Element gibt es, aber mit ein paar grundlegende Mathematik und Wissenschaft können wir herausfinden, eine genaue Schätzung.

Zucker 4 Kalorien pro Gramm und wird, dass es 6g in der Hanf-Milch, der Zucker allein entfallen 24 von 100 Kalorien.

Die Sonnenblumen-lecithin, gellan gum, und andere Zusatzstoffe enthalten sehr wenig Kalorien. Wahrscheinlich unter 5, obwohl wir 5 Kalorien wie die Annahme.

Das bedeutet, dass 71 Kalorien kommen aus der “Hanf-Nuss”, wie die Etiketten nennen es, die geschälten Hanfsamen.

Wie viele Samen hat, die, gleich?

Biegen Sie auf die Nährwertangaben für Hanfsamen um die Antwort zu erhalten…

Für die beiden beliebtesten Marken, Nutiva und Manitoba Harvest Hanf-Herzen – sowohl Bericht 170 Kalorien pro 3 Esslöffel portion.

Das ist etwa 57 Kalorien pro Esslöffel.

Das bedeutet, dass die 71 Kalorien in der Hanf-Milch stellt 1.25 Esslöffel Hanfsamen.

Nach dem USDA National Nutrient Database, die Menge an Samen enthalten 1.09 g der omega-3in form von alpha-Linolensäure (ALA). (3)

Die anderen 85% von Fett aus omega-6 ist. Wir kriegen schon zu viel von den in der westlichen Ernährung.

Zurück in die Jäger-und-Sammler-Tagen, wurde es geschätzt, dass wir aßen diese Fette in einem Verhältnis von 1:1 (50% omega-3-und 50% omega-6).

Heute ist es eher wie ein 15-zu-1-Verhältnis. (4)

Es ist gut, dass auch Lebensmittel wie Hanf enthält einige omega-3-Fettsäuren, aber das Verhältnis von 1:7 ist weit vom ideal entfernt.

Die Vereinigten Staaten haben nicht eine omega-3-RDA, aber wenn man sich Japan, die noch eine haben, Sie empfehlen ein minimum von 2,5 g (2.500 mg) pro Tag. Das ist für Jungs im Teenageralter. Die Beträge variieren je nach Alter und Geschlecht.

Nun, wie Sie wahrscheinlich wissen, ist der ALA-form ist schlechter als die der US-EPA und DHA Formen gefunden in Fisch und Algen (die ist, wo die Fische es bekommen).

Unsere Körper umwandeln ALA in die EPA und DHA. Es ist nicht eine effiziente Konvertierung.

Das bedeutet, dass wenn Sie nur Essen, vegane Quellen ALA, Sie erhöhen sollte der Betrag, den Sie nehmen, um besser widerspiegeln die empfohlene Zufuhr.

Die Internationale Gesellschaft für die Studie von Fettsäuren und Lipiden (ISSFAL) empfiehlt 0.7% der Kalorien pro Tag aus ALA. (5)

Für eine 2.000-Kalorien-Diät, die etwa 16 Gramm omega-3 pro Tag. Ein Glas Hanf-Milch ist nur die 6% von diesem Betrag!

Hanf-Milch-Nebenwirkungen

  • Geliermittel verursachen abnorme Verdauungs-Aktivität
  • Allergische Reaktionen auf Hanf sind möglich und Symptome können asthma, allergische rhinitis, Augenbrennen, Nesselsucht, Anaphylaxie und
  • Tannine und Saponine in Hanf kann die Ursache für Magenschmerzen
  • Phytinsäure content können, stören die absorption von Eisen und Zink
  • Synthetisches vitamin B12 (cyanocobalamin) kann dazu führen, niedrige Kaliumspiegel im Blut (Hypokaliämie)
  • Gefährliche Mangelerscheinungen, wenn die Hanf-Milch ist für Babys
  • Unbekannte Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit

Sie brauchen keine sorgen zu machen über die Nebenwirkungen, die passieren mit Marihuana. Es gibt keine THC-oder CBD-öl in der Hanf-basierten Lebensmitteln wie Milch.

Wenn es um die Geliermittel, die meisten Hanf-Milch-Marken sind ohne Carrageen. Locken und Pazifik nicht mehr verwendet werden. Für Marken, die noch die es benutzen, werden Sie sich bewusst, dass Sie Einfluss auf die Verdauung in einer Weise, “die dazu beitragen kann, die Entwicklung von diabetes” und der Stoff wird tatsächlich in Tierversuchen und zu erhöhen Entzündung. (6)

Andere, wie locust bean gum, guar gum, xanthan gum, etc. haben schwächere Hinweise darauf, Sie sind gefährlich. Während das Urteil steht noch aus, die wissen, dass Hanf Milch vielleicht brauchen Sie auch mehr von diese Gummis gegen Mandel-oder Soja-Milch, weil Sie von Natur aus Hanf ist mehr wässrig.

Während eine negative Reaktion auf cyanocobalamin (synthetisch B12) ist möglich, es ist die am häufigsten verwendete form in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Es sind die großen Dosen, wie jene, die durch Injektion, die größere Sorge. Nicht die kleinen Mengen, die Hinzugefügt, um einige pflanzliche Milch. Das heißt, es ist noch nicht die bevorzugte form von B12, da es künstlich erzeugt. (7)

Diese Tabelle zeigt Ihnen die Menge an anti-Nährstoffen in reinem Hanf-protein – (8):

Da die Milch meistens Fette (Hanföl) und enthält sehr wenig protein, das ist eine Sorge weniger im Vergleich zu mehr konzentrierten Formen, wie Hanf-protein-Pulver.

Trotz des möglichen und theoretischen Nebenwirkungen, allgemein gesprochen, Hanf-Getränke sind sehr gut verträglich. Viel mehr als Kuh-Milch, die Laktose enthält. Sie sind frei von gluten und gemeinsame Baum-Nuss-Allergene.

Hanf-Milch ist nicht gut für Babys oder Kleinkinder. Das ist vielleicht das, dass die größte Gefahr, die die Menschen brauchen, um sich bewusst sein. Es ist eine pflanzliche Getränk, das nicht dazu gedacht zu ersetzen, Kleinkind-Formeln, da es nicht die notwendigen Nährstoffe.

Das beste für Babys ist die Muttermilch von einem Menschen. Obwohl verständnisvoll, nicht immer ist stillen möglich. Wenn Sie möchten, eine pflanze-basierte Getränke für Babys, auf Amazon können Sie kaufen Enfamil ProSobee Soja-Säuglingsnahrung und es hat sehr gute Kritiken.

Es ist wahr, dass Hanf-Milch gesund für ältere Kleinkinder und Kinder, wie ein Getränk, aber nur in Maßen, weil es nicht ausreichende Mengen an essentiellen Nährstoffen wie protein, Vitaminen und Mineralien von selbst. Offensichtlich aber es ist immer noch nahrhafter für Sie im Vergleich zu den meisten Zucker beladenen verarbeitete Säfte!

Hanf vs. Mandel-Milch

Was ist besser für Sie? Hier ist eine side-by-side-Vergleich der Nährwertangaben.

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