Lifecoach: ich bin in den Schmerz, jedes mal, wenn ich laufen

Unsere Experten beantworten Ihre Fragen auf das laufen, das Radfahren und was tun gegen juckende Haut
juckende Beine beim laufen

Unsere Experten beantworten Ihre Fragen auf das laufen, das Radfahren und was tun gegen juckende Haut

12:00PM BST 29 Mar 2011

Ich bin ein fit 20-jährige. Für die letzten drei Jahre hatte ich eine quälende Schmerzen, die entlang der Innenseite der Unterschenkel und fühlt sich an, als wenn es auf die Knochen. Ein Berater, Chiropraktiker und Physiotherapeuten unterhalten ausgeschlossen habe Schienbeinkantensyndrom. Ich bin ein begeisterter Sportler, sondern wurden behindert. Je mehr ich Tue, desto schlimmer der Schmerz wird, bis manchmal finde ich es schwer zu gehen. Immer wenn ich Versuch zu laufen ich habe Schmerzen. Taisie, per E-Mail

DR. DAN RUTHERFORD SCHREIBT:

Bei allem Respekt vor Ihren sonstigen Beratern, die Sie sicherlich zu sein scheinen, beschreibt shin splints. Jedoch, diese Art von Unterschenkel Schmerzen, hervorgerufen durch übung mehr als eine mögliche Ursache sein können, wo es Raum für Unsicherheit zu versuchen, um das problem zu erklären.

Die Muskeln an der Vorderseite des Schienbein (tibia) sind diejenigen, die heben den Fuß und Zehen. Entzündungen der Muskeln, die möglicherweise zunächst von übertraining, kann schimpfen zusammen, für das Alter, wie die meisten Menschen, die regelmäßig trainieren wollen nicht erzählt werden, es leicht zu nehmen und daher fällt es schwer, sich wirklich zu erholen sich die Muskeln lange genug, um lassen Sie Sie wiederherstellen.

Sie kann gut sein, drängen sich zu schnell. Andere mögliche Ursachen umfassen die winzig stress Frakturen der tibia, sichtbar nur auf den detaillierten X-Strahlen oder eine spezialisiertere Art von scan, die sehen können “hot spots” in den Knochen.

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Es wird gesagt, dass Menschen, die over-pronate (Rollen Sie die Knöchel nach innen zu) beim laufen leiden kann Schienbeinkantensyndrom und geholfen werden durch Schuheinlagen (Orthesen), vorzugsweise benutzerdefinierte-gemacht für Sie, nach sorgfältiger Analyse durch eine Fußpflegerin.

Eine andere Möglichkeit bezieht sich auf die Durchblutung der Beinmuskulatur. Obwohl in Ihrem Alter, Ihre Arterien werden alle in sehr gutem Zustand, es ist möglich, dass einer von denen, die Versorgung Blut zu den Muskeln in den schmerzhaften Bereich, ist eingeklemmt irgendwo entlang seines Verlaufs. Diese verursachen keine Probleme, bis, erhöhen Sie die Muskeln ” die Nachfrage nach Sauerstoff während des Trainings. Sauerstoff-verhungerten Muskeln sind schmerzende Muskeln.

Immer weiter mit dieser Theorie würde bedeuten, spezialisierte Untersuchung der Arterien – etwas, das meist bei älteren Menschen, die Waden-Muskel-Schmerzen bei Bewegung, aber nicht allgemein in Ihrer Altersgruppe. Genau, wie weit zu nehmen, dies hängt vom Grad Ihrer Behinderung und genau das, was bereits getan wurde, aber mit den Grundlagen beginnen, wie von Tony.

TONY GALLAGHER SCHREIBT:

Tut mir Leid zu hören von Ihrem Dilemma. Drei Jahre ist eine lange Zeit zum tragen einer quälenden Schmerz, als Sie in Ihrer Frage beschreiben. Ich bin etwas überrascht, dass Sie hatten keine follow-up-Beratung oder-Behandlung, vor allem nach dem Besuch consultant (Typ nicht angegeben), ein Chiropraktiker und Physiotherapeut.

Bei der übung produziert Endorphine und serotonin, es kann ein sehr nützliches Werkzeug, um zu helfen zu verringern Schmerzen. In Ihrem Fall ist jedoch die direkte Korrelation zwischen der Ausführung und der daraus resultierenden unmittelbaren Schmerz deutet darauf hin, dass Sie sollten aufhören, diese Tätigkeit sofort. Als Sie ein begeisterter Sportler, möglicherweise Fokus auf schwimmen, Radfahren und aqua-running, wenn es nicht zu unangenehm für Sie.

Sie erfordern offensichtlich eine weitere Untersuchung von Ihrem Zustand. Orthopädische Beratung kann von Vorteil sein. 20, und hatte diese Schmerzen seit dem Sie 17 waren, schlägt Ihre Verletzung könnte möglicherweise im Zusammenhang mit Ihrer “wachstumsfuge”, die sogenannte Epiphysen-plate – Bereich wachsende Gewebe in der Nähe der enden der langen Knochen bei Kindern und Jugendlichen.

Das Wachstum Platte bestimmt die Zukunft der Länge und Form des Reifen Knochens. Verletzungen der wachstumsfuge genannt werden Frakturen. Da diese Wachstums-Platten sind die schwächsten Bereiche der wachsenden Knochen, die Sie sind anfällig für Verletzungen. Auf einer positiven note, etwa 85 Prozent des Wachstum-Platte Frakturen heilen ohne anhaltende Wirkung. Einige tests, die helfen, zu diagnostizieren, die ein Wachstum Platte Verletzungen gehören Magnetresonanztomographie (MRI), Computertomographie (CT) und Ultraschall.

Generell ist bei der Ausübung zu helfen, minimieren das Risiko unnötiger Verletzungen, ist es von Vorteil zu erwerben, gute Gewohnheiten von Anfang an. Die Aufrechterhaltung einer guten Technik ist immer wichtig, wie mithilfe der richtigen Ausrüstung für welche Sportart Sie beteiligt sind. Die Durchführung einer ordnungsgemäßen, geeigneten warm-up, die mimik der sportlichen Aktivität wird dazu beitragen, Verletzungen. Nicht zulassen, dass Ihre Kälber zu eng geworden. Übermäßige Aktivität in Bezug auf die beschleunigte Intensität, die Frequenz oder die Zeit wird lassen Sie Ihren Körper anpassen, um die zusätzlichen Belastungen.

Wenn Sie verwalten können, um aktiv in einer Vielzahl von Sport-eher als in der gleichen Sport das ganze Jahr über, wird es helfen, verringern die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

Eine andere Möglichkeit in deinem Fall ist “compartment-Syndrom”, die verursacht werden können durch sich wiederholende Tätigkeiten wie laufen. Wenn dies der Fall ist, der Druck in einem Fach (oder in beengten Räumen), wie Sie Ihre Unterschenkel erhöht sich nur während dieser Aktivität. Das Fach ergreifen, um die Muskeln, Nerven und Blutgefäße. Ähnlich wie der Weg in die Isolierung umfasst Drähte, Faszie umgeben, diese Strukturen.

Es gibt einige Symptome zu suchen, bevor Sie bestimmen, ob dies ist, was Sie haben. Die Anwesenheit der pins und Nadeln, Schwäche, verminderte Empfindung, Blässe der Haut oder starke Schmerzen unabhängig von Schmerzmitteln würde alle untersucht werden.

Ich hoffe, Sie zu verwalten, um die weitere Untersuchung und Beratung für Ihre Schmerzen, das geht schon zu lange.

Habe ich eine schrecklich juckende zurück, von meinen Schultern zu meiner Taille. Es treibt mich verrückt. Die einzige Erleichterung, die ich nach dem Duschen. Mein Hausarzt gab mir Betnovate, und ich benutze E45 und wässrige Creme ohne große Wirkung. Teresa F, per E-Mail

DR. DAN RUTHERFORD SCHREIBT:

Juckt kann wirklich schwierig zu puzzle, weil es so viele mögliche Ursachen. Einige ergeben sich aus internen Gründen, zum Beispiel -, Leber-Entzündung, oder eine Nebenwirkung von einigen Medikamenten. Wenn diese sind die Ursache für den Juckreiz ist in der Regel fühlte sich weit über den Körper.

Die Tatsache, dass Ihr Juckreiz lokalisiert ist zu einem ziemlich spezifischen Bereich, regt die Haut an sich ist das problem. Seborrhoische dermatitis ist eine häufige Hauterkrankung, die beeinflussen können, zurück. Obwohl es kann auch auf der Kopfhaut erscheinen, Gesicht und vor der Brust wird es nicht zu haben.

Pilz-Infektion der Haut ist eine Ursache, so schlage ich vor, Sie versuchen, die Anwendung von Clotrimazol anti-Pilz-Creme (rezeptfrei) zweimal täglich für eine Woche. Wenn keine Nutzung, dann ist es zurück zu Ihrem Hausarzt, fürchte ich.

Fahre ich mit einem club einen Tag in der Woche und an den meisten Tagen für etwa eine halbe Stunde auf meinem eigenen. Wir haben Mitglieder, die jetzt vermeiden Sie die Hügel oder einem Elektromotor zu unterstützen, auf der bergauf. Ist es möglich, auch weiterhin die Entwicklung von Muskel oder Muskel-Atrophie unvermeidlich? Mike Skiffins, Sussex

TONY GALLAGHER SCHREIBT:

Es ist wirklich ermutigend zu hören, dass Sie und Ihre Kollegen.

Es ist korrekt zu sagen, dass die funktionalen Fähigkeiten mit dem Alter abnehmen. Die häufigste von diesen sind die maximale Sauerstoffaufnahme und die Muskelkraft.

Neben dem Rückgang der Muskelmasse es ist in der Regel eine Abnahme der Flexibilität und der Lungenkapazität.

Ein wesentlicher Punkt jedoch ist, dass einige der Abnahme der funktionellen Kapazität ist aufgrund von Inaktivität. Age group zeichnet für viele Sportarten zeigen, dass Personen, die aktiv bleiben, sind in der Lage hohe körperliche Aktivität sogar in den Siebzigern.

Wie bei jüngeren Menschen, der Körper behält eine Fähigkeit zur Anpassung an die übung während des ganzen Lebens. Solche Anpassungen, die auftreten, in der ältere Trainierende nach einer Zeit der Ausbildung sind die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme -, Muskel-Masse und Kraft.

Ein aktiver lebensstil kann dabei helfen, gegen den altersbedingten Abnahme der funktionellen Kapazitäten und Mobilität. Was Sie tun, wird helfen, pflegen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Ebenen.

Krafttraining ist sinnvoll, auch. Nach einer ersten unteren Ebene der Intensität targeting Kraftausdauer, es ist einen Versuch Wert, die drei Sätze von acht Wiederholungen zur Verbesserung der Muskel-Hypertrophie (wo Muskeln erhöht in der Größe), aber so viel Ruhe zwischen den Trainingseinheiten.

Mehr Muskeln bedeutet stärkere Knochen, so dass die Aufrechterhaltung der Muskelmasse helfen, abzuwehren Osteoporose.

ZWEITE MEINUNG Dr. James Le Fanu

Kurz gesagt, das Wachstum ist wichtig

Die Höhe sollte keine Rolle spielen, aber es funktioniert. Großer war schon immer ein wertvolles Merkmal, besonders bei Männern, wobei die Herrscher von den beherrschten, den reichen und den Armen. Diejenigen, die glücklich genug zu sein, 6ft oder mehr profitieren Sie von einem überzeugenden Diskriminierung zu Ihren Gunsten. Die kurze, Umgekehrt, betrachten sich als benachteiligt und sind anfälliger für niedrige Selbstachtung und Hypochondrie.

Es gab eine Zeit, wenn die Höhe war gewaltig, bestimmt durch die Menge und die Qualität der Lebensmittel in der kindheit, mit dem Ergebnis, dass im 18 Jahrhundert von der oberen Klasse der Rekruten in Sandhurst waren, im Durchschnitt eine erstaunliche 7½in größer als die (wesentlich bescheideneren) Rekruten der Marine Gesellschaft. Von 1950, das differential hatte geschrumpft 3in und steht nun bei einem winzigen Viertel von einem Zoll.

Daher heute die Perspektiven der Förderung die Höhe der kurzen kleinwüchsigere Kinder ruht mit Injektionen von Wachstumshormon. Dies war zu einer Zeit destilliert aus Boden-up-Hypophyse entfernt von den Gehirnen der vor kurzem verstorben und erwies sich als eine wirksame Behandlung für Zwergwuchs durch einen Mangel des Hormons.

Aber wenn in 1986 wurde in einer gentechnisch veränderten form; die Möglichkeit, entstanden mit der Ausweitung dieser Vorteil aufgrund der wesentlich höheren zahlen der “von Natur aus kurze”.

Das war eindeutig umstritten, und teuer bei £80,000 für einen 10-Jahres-Verlauf der Behandlung – deren langfristige Effekte analysiert von Dr. Annalisa Deodati von der Universität von Rom, fügen Sie eine bescheidene zusätzliche Zoll und eine Hälfte auf die endgültige vorhergesagte Höhe.

Die wichtige Ausnahme besteht für Kinder, deren Kleinwuchs zugeordnet ist, wird zu früh geboren oder die “verzögerte kindheit kindheit-übergang” bei 36 Monaten – bekannt als langsame Entwicklung.

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