Low Carb Haferflocken Rezept – Heiße Müsli – Low Carb-Yum

Lieben Sie den Komfort der heiße Getreide an einem kalten morgen? Wenn ja, diese leckeren low-carb Haferflocken Rezept ist sicher zu einem Lieblings-winter.
Kohlenhydrate in Haferflocken, low carb Haferflocken

Lieben Sie den Komfort der heiße Getreide an einem kalten morgen? Wenn ja, diese leckeren low-carb Haferflocken Rezept ist sicher zu einem Lieblings-winter.

Es ist schon ziemlich kalt hier in Connecticut. Am vergangenen Wochenende hatten wir unseren ersten Temperaturen im einstelligen Bereich für diese winter-Saison.

Da saß ich in der warmen Wohnung, mein Mann war beim Schnee mit dem Traktor mit der Temperatur bei 7 Grad F. zum Glück hat das Wetter erwärmt in den 50er Jahren während der Woche.

Helfen Pinsel aus der Kälte, ich bin ein fan von hot Getreide im winter. Das ist, warum ich beschlossen zu entwickeln, meine eigene low carb Haferflocken Rezept.

Als Teil meiner Oktober 2016 Keto Krate abgeben, ich bekam eine Probe des Noat-Mahlzeit heiße Getreide hergestellt durch Ketologie. Obwohl gut, ich fand es ein bisschen teuer.

Ein wenig Geld zu sparen, dachte ich, ich sollte einfach kommen mit einem hausgemachten Rezept für Haferflocken mit der gleichen Idee. Kokosflocken und Leinsamen sind in der pre-version gemacht, so dass ‘ s was ich benutzt habe.

Ich kenne eine Menge Leute versuchen zu vermeiden, Flachs-Samen, aber die Mahlzeit nicht helfen, verdicken das Getreide. Wenn Ihr nicht mit Ihnen, eine kleinere Menge von chia würde auch funktionieren.

Sie suchen nach low-carb Haferflocken Rezepte, ich fand diese ein. Es war ziemlich nah an das, was ich suchte, aber kam es nicht dick genug ist, wenn ich gab, es zu versuchen.

Ich fand auch, dass die heiße Getreide benötigt ein wenig Süßstoff hinzu. Also, habe ich etwas flüssigen stevia und Mönch Frucht, die keine Kalorien oder Kohlenhydrate.

Es dauerte ein paar versucht es richtig zu machen für mich. Aber, es gibt noch viel Raum für Anpassung das Rezept nach Ihrem eigenen Geschmack.

Ich habe mir immer gewünscht, wirklich dicken Haferflocken Getreide. In der Tat, wenn ich verwendet, um verwenden Sie das instant hot cereal-Packungen, ich würde nur etwa die Hälfte oder weniger des Wassers genannt.

Wenn Sie möchten, dass Ihre low-carb Haferflocken dünner werden, schneiden Sie einfach wieder auf den Flachs Mahlzeit oder chia-Samen. Es gibt auch die Möglichkeit zu beseitigen, die Samen und schneiden Sie wieder auf die Flüssigkeit.

Da dies eine noatmeal Müsli, es hat nicht wirklich Geschmack wie Haferflocken. Die heiße Getreide schmeckt wie Kokosnuss, das ist die vorherrschende Geschmacksrichtung.

Rösten Sie die Kokosnuss in die Pfanne erste wirklich hilft, der Geschmack dieser low-carb-Frühstück zu behandeln. Also, wenn Sie nicht ein fan von Kokos -, Sie werden wollen, überspringen Sie dieses Rezept.

Ich habe auch Kokosnuss in meinem low-carb-Müsli Müsli Müsli Rezept. Es gibt auch kommerziell zubereitete low carb Müsli auf dem Markt, die ich überprüft hier.

Also, machen Sie eine Pause von den gewöhnlichen Eiern und Speck. Sie können ein leckeres low carb Müsli am morgen statt!

Low Carb Haferflocken Rezept – Heiße Getreide

Low Carb Haferflocken Heiße Getreide

Liebe den Komfort der heiße Getreide an einem kalten morgen, aber nicht die Kohlenhydrate? Wenn ja, diese leckeren Haferflocken Rezept ist sicher zu einem Lieblings-winter.

Stichwort low carb Müsli

Zubereitungszeit 5 Minuten

Kochzeit 10 Minuten

Gesamt Zeit 15 Minuten

Portionen 3 Personen

Kalorien 120 kcal

Autor Lisa | Low-Carb-Yum

Zutaten

  • 1/2 Tasse ungesüßte Kokosflocken
  • 1 1/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Kokosmilch
  • 1 1/3 Tasse Wasser
  • 2 El kokosmehl
  • 2 Esslöffel Leinsamen Mahlzeit chia benutzt werden könnte, wenn nicht wie Flachs
  • 15 Tropfen Vanille stevia Tropfen
  • 10 Tropfen Mönch Obst-flüssig-Extrakt oder 5 Tropfen stevia

Anweisungen

Toast coconut flakes in mittleren Topf über mittlerer Hitze, bis Sie Goldbraun sind vorsichtig, nicht zu verbrennen.

Stir in die Mandel-Milch (oder Kokosmilch) und Wasser.

Abdeckung und bringen Sie Mischung zum Kochen.

Nachdem der Siedepunkt erreicht ist, vom Herd nehmen und fügen Sie die restlichen Zutaten.

Rezept-Hinweise

Für eine dünnere, Getreide, Verringerung oder Beseitigung der Flachs Mahlzeit oder chia-Samen.

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Kommentare

Wenn die temps abkühlen, das ist eine meiner absoluten Lieblings-Dinge zu haben, zum Frühstück! Ich mag, dass Ihr Rezept ergibt 3 Portionen; ich würde es machen und Essen, und Versteck die beiden anderen Portionen in den Kühlschrank für Frühstück einfach später in der Woche!

Ich mache das gleiche! Manchmal habe ich sogar einen doppelten batch. Es wird wirklich kalt hier in Connecticut.

Nicole E Frausto sagt

Hi Lisa,
Ich wollte zuerst vielen Dank für die Buchung dieses Rezept.
Ich wollte versuchen, es wie geschrieben mit Ausnahme der Kokosnuss-Mehl. Ich hatte nicht den oder die speziellen Zucker. Also habe ich Sie einfach weggelassen.
Ich dachte, es war lecker, ja, aber ein bisschen zu Dünn, wahrscheinlich, weil der Kokosnuss-Mehl. Ich habe an diesem Rezept meine eigenen, und ich Liebe absolut diese. Meine 2 und 1 Jahr alt Söhne Essen diesen Brei fast jeden morgen.
Ich wollte meine Technik für die Mandel-Milch, da ich es frisch jeden morgen nur für dieses Rezept.
Zuerst lege ich ein bis zwei Esslöffel Kerrygold mit dem Kokosöl (kaufe ich die ungesüßte Fetzen aus Sprossen) lass ich diese toast auf medium, während ich die Mandel-Milch.
Für die Mandel-Milch, die ich verwende 1/4 Tasse Mandelmehl und 1 1/2 Tassen Wasser. Ich füge eine Prise Vanille, ein Hauch von Mandel-Extrakt und einem Esslöffel Kokos-Zucker.
Ich hinzufügen, dass dies alles zu meinen vitamix und die Mischung auf hoch für 3 Minuten. Ich eigentlich mal mit meiner Uhr.
Ich halten Sie ein Auge auf die Kokosnuss und butter, rühren, damit es nicht brennt.
Sobald die 3 Minuten sind gieße ich das ganze Krug mit Mandelmilch in den Topf, dann füge ich 2 gehäufte Esslöffel Leinsamen Boden und 2 Esslöffel der chia-Samen. Es kommen in der Regel zum Kochen ziemlich schnell, so dass ich ständig rühren und dann vom Herd nehmen und rühren. Meine Jungs lieben Heidelbeeren, so dass ich in der Regel fügen Sie eine Tasse gefrorene Blaubeeren.
Ich manchmal hinzufügen Banane, wenn ich draußen bin, Heidelbeeren.
Ich wollte zu teilen, wie ich gesehen habe so viele Rezepte für Mandelmilch, die erfordert, dass Sie es belasten und ich einfach nicht die Zeit dafür. Das klappt perfekt. Ich glaube nicht, fügen Sie mehr Wasser und es ist toll.
Das Zeug ist so erstaunlich.
Ich kann Ihnen nicht genug danken für Sie Magische engineer Gehirn. Kann nicht warten, um zu versuchen, mehr von Ihrer Rezepte.
Übrigens kaufe ich die gemahlenen Bio-Leinsamen, Bio-chia und Bio-Mandel-Mehl bei Costco. Riesige riesige Einsparungen und 2 TBLSP einem Tag, das dauert aber eine Weile.
Ein Wort der Vorsicht, da dieser Brei die Tendenz, um die Därme zu bewegen. Nur don ‘ T werden alarmiert.

Nicole Frausto
Flower Mound, TX

Vielen Dank für den Austausch von Nicole!

Ich hatte nicht Lesen Sie die Kommentare erst, nachdem ich es gemacht, aber hat bei mir stellte sich heraus, so Dünn. Nächstes mal werde ich reduzieren Sie die Flüssigkeit auf die Hälfte. Ich Liebe es, wenn ein low-carb-alternative zu Haferflocken. Alle Vorschläge für Anpassungen und Ergänzungen von Kommentatoren waren Super. Ich auch hinzufügen, 1/3 bis 1 / 2 C plain fettfreie Joghurt (Chobani oder Fage), um meine heiße Getreide, wie ein höheres protein / etwas niedriger carb Milch-Ersatz. Ich mag die cremige textur, die es gibt, plus die hinzugefügte bulk und gute probiotische Kulturen.

Das Getreide sollte verdicken, wie es sitzt.

Ich habe diese aber mit chia-Samen und fand es auch viel zu Dünn, so dass ich fügte hinzu, 2 Esslöffel jeden Boden Flachs und chia-Samen. Ich lassen Sie es für 15-20 Minuten … Es stellte sich heraus, perfekt … ich fügte hinzu, Sahne und butter … Lecker!

Ich finde das Müsli verdickt, mehr als er sitzt.

Viel zu Dünn. Ich wünschte, ich hätte Lesen Sie die conment.. wenn fast jeder Kommentar sagt, es ist zu Dünn sollten Sie vielleicht ändern Sie das Rezept..

Es verdickt sich von der Kokos-Mehl und Flachs Mahlzeit. Sie können hinzufügen, ein wenig mehr, wenn nötig, aber es sollte nicht zu Dünn sein. Ich habe die Rezepte mehrmals und es ist immer eine Dicke, heiße Getreide.

Tammie Hinkley sagt

Hat jemand die gerösteten Kokosnuss, und dann bageed alle trockenen Zutaten, Kochen in der Mikrowelle, wie gewünscht? Männe frühstückt auf der Arbeit und würde gerne in der Lage sein, diese verpackt. Wir haben bereits die single-serve-Mandel-Milch, die nicht gekühlt werden müssen, bis die öffnung.

Interessante Idee. Es könnte funktionieren.

Nicole E Frausto sagt

Ich pack das schon in einen container, für meinen Mann und er nimmt es an die Arbeit. Wer weiß, wenn er frisst oder wenn er auch nur die Mühe macht, um es aufzuwärmen, aber er sagt, es ist sehr gut und er isst immer.

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