Mein Gewicht-Verlust-Ergebnisse Nach 3 Monaten Hot Yoga

Fed up mit übung Regime, hat nicht funktioniert für mich und meine Reisen, lifestyle, drehte ich mich zu hot yoga. Hier sind meine hot-yoga-Gewicht-Verlust-Ergebnisse nach 3 Monaten.
hot-yoga-Gewicht-Verlust

Eines der Dinge, die ich kämpfen mit den meisten, wenn Sie Reisen, ist die Aufrechterhaltung einer übung Zeitplan. Für Kurzurlaube, mal ehrlich, würde ich nicht selbst darum kümmern. Es gibt so viel zu sehen und zu tun, ich in der Regel viel zu Fuß unterwegs, wenn ich auf Reisen sowieso und die kann ich wieder zurück zu meiner regelmäßigen routine bald genug. Aber unsere Letzte große Reise war ein Jahr und eine Hälfte lang und die ständige Veränderung und Unsicherheit, und eine Menge von carb-schwere Speisen, warf mein Körper für eine Schleife.

Ich Schätze mich glücklich, nicht zu haben, gekämpft zu viel mit Körper-Bild aufgewachsen – abgesehen von den üblichen unangenehme Phasen, die die meisten Jugendlichen gehen durch. Ich war von Natur aus Dünn und das bedeutete, dass ich könnte, ziehen die meisten Kleider von der Stange, ohne befürchten zu müssen, ob ich in der Lage sein, um fit zu werden oder nicht.

Es war auf dieser Reise, jedoch, dass ich erkannte, mein Stoffwechsel ist nicht wie es einmal war. Ich bin eigentlich gar nicht so alten, alle Dinge in Betracht gezogen, aber ich fühlte mich plötzlich. Als wenn schlagen die “big 3-0” wie Sie sagen, wirklich bedeuten, den start einer Spirale nach unten und ich begann zu beklagen, dass “meine besten Tage hinter mir.” Ich dachte, die kommen zurück nach Japan am Ende der Reise würde alles ändern. Nachdem alle, ich sage immer, dass “Japan ist die beste Diät.” Ich finde es immer noch wahr, in vielerlei Hinsicht – wie japanische Gerichte neigen dazu, diente in kleineren Portionen mit mehr Vielfalt. Aber es war sicherlich nicht genug, diese Zeit und in der Höhe der stress in 2015, wenn wir schon auf der Suche nach einer dauerhaften bleibe in Tokyo für ein Jahr und hat kein Glück, denn niemand wollte zu mieten, um die Ausländer, die mein Gewicht blies, um die es in all meinem Leben. Die meisten Leute wahrscheinlich gar nicht merken, dass es, wie ich es gemacht habe – da mein Gewicht am deutlichsten war um den Bauch und die Arme. Ich habe gerade bedeckt die Problemzonen viel wie ich konnte, mit Kleidung. Sobald wir tatsächlich einen Platz bekommen und mussten aussortiert ein paar basics, habe ich beginnen zu fühlen, ein wenig mehr an der Mühelosigkeit. Kombiniert mit der Tatsache, dass wir bereiten Sie Mahlzeiten zu Hause, sah ich eine kleine Verbesserung.

Aber dann 2016 gar nicht, dass entweder. Ich begann mich zu japanische Schule in Vollzeit, während auch das jonglieren Vollzeit-Arbeit, und es war hart. Wirklich schwer ist. Bis Mitte des Jahres auch mein “tuntig” Röcke konnte nicht verbergen, die wachsende Beule um meine Mitte Abschnitt, und ich wuchs weiter selbstbewusst über meine schlaffe Arme. Ich fühlte mich scheußlich. Ich nicht die Art, wie ich sah und fühlte sich peinlich berührt, die Kleidung zu tragen, akzentuiert es.

Ich fing an zu versuchen, um übung zu tun, wenn ich nach Hause kam in der Nacht, das war nach 11 Uhr. Ich sah Sie an video-Serie auf YouTube und habe versucht zu tun, 30 Minuten-Sitzungen mehrmals pro Woche. Ich verwendet, um zu gehen zu einem lokalen Fitness-und Aerobic – /Tanz-Stil Unterricht gibt es und habe Sie wirklich genossen. Ich war gerade beginnen zu sehen, echte Ergebnisse, wenn ich ging an Indonesien für drei Monate und es vollkommen warf meinen Zeitplan wieder. Also ich wusste, dass ich bekommen konnte, um Ergebnisse mit dieser Methode, aber, dass es im Begriff war, sich Zeit zu nehmen. Aber wenn ich sehe keine änderung seit Monaten mit meinem home-workout sessions, ich habe gerade frustriert auf der Tatsache, dass ich nicht genieße die Bewegung die Art und Weise habe ich dann in eine Gruppe. Wir haben nur wenig Möbel in unserem Ort – wir haben es soeben gefunden mehr befreien, so – so gibt es bereits dieses Gefühl der “Nacktheit”. Aber anstatt zu fühlen, frei von Unordnung oder Ablenkungen, es ist nur gab mir das Gefühl Art von “leere” in diesen Momenten – die hart auf kalt und allein.

Ich habe versucht, läuft auch. Hai kommen würde, mit mir zusammen und wir würden kurz läuft rund um die Nachbarschaft. Aber so viel wie ich versuchte, in Sie zu erhalten – ich merkte, dass das laufen ist nicht wirklich für mich. Zumindest nicht in diesem moment in meinem Leben. Ich fürchtete, fühlte mich schrecklich, es zu tun und gehasst, dass watch out für Autos und Fahrräder und Kinder an jeder Ecke. Es gibt immer das Laufband, aber es fühlt sich so einsam um mich, und die Monotonie ist nicht, fühle ich mich inspiriert die Art, nageln ein Aerobic-routine hat.

Ich sehnte mich nach dem Gefühl von Gemeinschaft, das ich von Gruppenunterricht, zusammen mit der Struktur, die beide die Gaben mir ein Gefühl der Zweck und verhindert jeglichen Wunsch zu geben, einen Teil des Weges durch. Ich habe versucht, das Fitness-Studio arbeiten, aber Sie hatte zu machen eine Reservierung per Telefon für alle gängigen Unterricht – und das kann nur getan werden, innerhalb einer Stunde nach Unterrichtsbeginn. So mussten Sie anrufen und wieder anrufen, versuchen, durch zu bekommen auf einer Linie, die war verklemmt sich mit anderen, die versuchen zu tun, die genau die gleiche Sache. Ich hatte auch einfach keine Zeit dafür.

Dann, eines Tages war ich zu Fuß zum Bahnhof und angeboten wurde eine Broschüre über hot yoga. Ich hatte gesehen, wie die studio anmelden und war neugierig, aber hatte keine Ahnung, wie viel es kostet oder wie das system funktionierte. Ich war nicht sicher, ob ich könnte nur zu Fuß auf in es (es war auf der oberen Etage eines Gebäudes mit anderen Unternehmen in der it) und ich machte mir sorgen, dass mein Japanisch wäre nicht gut genug, um zu verstehen, was Sie sagen, waren mir sowieso. Aber hier war ich mit diesem pamphlet in die hand, skizzierte die Grundlagen und sogar ein Gutschein für eine Kostenlose Probestunde mit Matte/Teppich-Verleih und eine Flasche Wasser. Ich sah Ihre website auf dem Zug und beschlossen, dass ich hatte nichts zu verlieren. Daher habe ich ein Konto und eine Reservierung für eine Kostenlose Probestunde am nächsten Tag.

Ich ging zu dem yoga-studio um 7:30 Uhr am folgenden morgen, 30 Minuten vor Unterrichtsbeginn wie gewünscht, denn es war mein erstes mal und Sie musste sich einige details von mir und erklären einige Dinge, die erste. Ich Verstand nicht alles, was geschrieben wurde, zu den Bedingungen und die Dokumente, die Sie erwartet, zu unterzeichnen, wenn Sie sich entscheiden, Mitglied zu werden, aber der Lehrer war wirklich nett in der Erklärung, die Dinge einfach und sicherzustellen, dass ich verstanden habe. Der Unterricht selbst war nicht schwer zu verstehen, da es meist nur erfordert die Kenntnis der Körperteile, Richtungen und Verben mit Bezug zu Bewegung. In jedem Fall, wie bei jeder neuen übung, können Sie einfach kopieren Sie die Lehrer, bis Sie anfangen zu merken, die Posen und flow sowieso.

Die Lektion war ein Anfänger yoga-Klasse, und obwohl Sie ein ganz anderes Tempo, andere übungen, die ich in der Vergangenheit getan hatte, nur etwas fühlte sich wirklich gut über ihn. Es war eine Gruppe-Lektion – so konnte ich, ernähren sich von der Energie im Raum – aber gleichzeitig fühlte es sich einsam, in einem guten Weg. Jeder konzentrierte sich auf Ihre eigenen Bewegungen und, was Sie tun mussten. Dies fühlte sich an wie das genaue Gleichgewicht der ich gesucht hatte. Der instructor war super energiegeladen und motivierend, und mir nicht das Gefühl peinlich, wenn Sie kam, zu korrigieren meine form. Sie wurden auch mit einem tollen neuen Mitglied der Kampagne, wobei, wenn Sie sich angemeldet haben, bis Ende des Monats könnten Sie drei Monate des yoga (bis zu zwei Stunden täglich) für nur 70 Dollar! Sie würden sogar auf die sign-up-Gebühr zu, wenn Sie sich am Tag Ihrer Prüfung. Der Haken war, dass Sie hatte sich zu verpflichten, die 7 Monate und nach den ersten drei Monaten die monatliche Gebühr würde den vollen Preis – das ist rund $160/Monat für das gleiche Paket, oder Sie könnte wieder an die $100/Monat-Paket wenn Sie sich entschieden haben, was bedeutete, konnte man an 4 Lektionen im Monat. Ich fühlte mich wie $160 im Monat war wirklich teuer und soll, um zu gehen zu der Mindest-Paket nach den drei Monaten, aber die Ergebnisse sind so dramatisch, dass heute, genau 3 Monate, seit ich angefangen habe, habe ich das Gefühl, es lohnt sich jeden letzten yen.

Ich begann zu sehen, spürbare Ergebnisse innerhalb von 1-2 Wochen tun hot yoga, und Sie erst von dort aus. Die Dinge haben ein Plateau erreicht, ein bisschen für mich in den letzten Wochen, aber ich denke, das ist nur natürlich, in jeder Gewichtsverlust Reise. Ich fühle mich nicht beunruhigt, aber da fühle ich mich mit jedem Tag stärker und auch wenn mein Bauch hat sich auch gleich für eine Weile, es fühlt sich anders an. Wenn ich berühre es, ich fühle die Verhärtung der Muskeln darunter und ich weiß, dass Sie zeigen, sich mit etwas mehr Zeit und harte Arbeit.

Um die Wahrheit zu sagen, ich bin eigentlich kein jetzt leichter als ich war, als ich begonnen. Ich überprüfte mein Gewicht zum ersten mal in drei Monaten an diesem morgen, und es hat sich nicht geändert. Aber ich bin nicht mit diesem im geringsten, denn ich war nie damit beschäftigt, eine numerische Figur. Trotz schwerer, als ich jemals gewesen war und zu wenig Vertrauen in mein Selbstbild, mein Gewicht sich nicht ungesund – es wurde nur das Fett und dessen Verteilung, war wenig schmeichelhaft.

Ich weiß, dass viele dieses Fett wurde nun umgewandelt in den Muskeln und Muskeln sind schwerer als Fett. Also, wenn mein Gewicht ist nun das gleiche mit allen, die Hinzugefügt Muskel können wir schließen, dass ich tatsächlich “Gewicht verlieren” in den Prozess. Aber was war dies immer über für mich war, eine glücklichere und gesündere version von mir. Und wenn ich jetzt in den Spiegel schaue, habe ich nicht mehr Rückstoß, was ich sehe. Meine Form hat sich komplett verändert und ich habe nicht die Tötung selbst oder zu tun, eine drastische Diät zu tun. In der Tat habe ich nicht aktiv verändert, viel über meine Ernährung überhaupt, abgesehen vom Gefühl, weniger Essen junk-oder zuckerhaltige Lebensmittel in diesen Tagen – ein positives natürliches Nebenprodukt von Gefühl, wie Sie und Ihr Körper sind in der Tat ein Tempel, den Sie möchten, um zu nähren.

Ich nahm einige Messungen am Anfang aller dieser, um in der Lage sein, zu verfolgen meine Fortschritte. Gemessen ich mich heute morgen wieder zum ersten mal in dieser 3-monatigen Reise und den Daten erzählt eine dramatische Geschichte. Ich nahm die Messungen bei beide, den größten und kleinsten Teile von meiner Taille, den Hüften und den Oberarmen.

In 3 Monaten habe ich verloren 4.3 cm vom breitesten Teil des meine Taille (D. H. der höchste Punkt der Wölbung auf meinem Bauch, Fett) und 6,2 cm aus dem kleinsten Teil meiner Taille. Ich habe verloren 1.7 cm vom breitesten Teil des meine Hüften und eine satte 8,4 cm aus dem kleinsten Teil. Meine Arme haben genau dieselbe geblieben, numerisch, aber Sie sehen völlig anders aus. Sie sind straffer und muskulöser, und ich fühle mich so viel stärker.

Mich nach 3 Monaten von hot yoga.

Ich habe auch beobachtet, eine Reihe von anderen Vorteilen zu tun hot yoga:

• Allgemeine Stärke, nicht nur in meine Arme
• Bessere balance
• Mehr schmeichelhaft Halsausschnitt/Dekolleté
• Klarere Haut – goodbye Mitesser!
• Reduziert stress
• Verbessert die Produktivität und Konzentration

Halten Sie im Verstand, habe ich schon regelmäßig. In den letzten 12 Wochen habe ich insgesamt 45 Lektionen (60 Minuten Dauer). Das ist ein Durchschnitt von 3,75 Lektionen pro Woche, trotz das Neue Jahr zu brechen, wenn das yoga-studio wurde geschlossen, und die Tatsache, dass ich japanische Examen für 3 Wochen gerade im Dezember das bedeutete, dass ich hatte, um die Häufigkeit zu reduzieren, ging ich 1-2 mal in der Woche.

In einer durchschnittlichen Woche, die ich in der Regel 5 mal. Der Grund, warum ich in der Lage bin, diesen zu erhalten, ist die Tatsache, dass es ein yoga-studio ein hop, überspringen und einen Sprung entfernt von unserer Wohnung. Es bedeutet auch, dass ich nicht zu kümmern, bringt ein Wechsel der Kleidung oder Dusche bag, wie kann ich nur nach Hause gehen und in der Dusche in der gleichen Zeit, die es braucht, um die Warteschlange bei dem studio. Nicht, dass es dauert lange, um ehrlich zu sein; jeder scheint zu sein, schnell und, wie wird das studio von Frauen und nur Gemeinschafts-Baden eine Art zu Leben in Japan, jeder schnell spült und läuft nur zurück zu den Schließfächern in Ihr Handtuch oder Unterwäsche, so dass die nächste person, können hop in. Aber ich Liebe nicht haben, um sorgen über alles (abgesehen von dem, was ich brauche für den Unterricht selbst) oder über-hopping in der Dusche nur zu erkennen, ich vergaß, bringen ein zusätzliches paar Unterwäsche.

Die andere große Grund gehe ich so oft ist, dass das studio verwendet eine super-praktische app für die Buchung. Alles, was ich zu tun ist anmelden mit meiner Mitgliedsnummer und Passwort und ich kann Stunden buchen und stornieren alle von meinem Handy. Ich kann auch buchen Sie bis zu 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn, solange es ist immer noch die Verfügbarkeit. Es ist völlig ausgeschlossen, meine Frustrationen mit Telefon-Reservierung, die ich vorher hatte, und ich kann mehr die Kontrolle über meinen Zeitplan und nehmen Sie Vorteil von windows habe ich in den Tag oder Abend zu arbeiten.

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