Meine Soldaten Haben einen Persönlichen Trainer: Geschichten Aus Beckenboden-Reha (Teil Zwei), HuffPost

Woche Drei Im Wartezimmer Beckenboden-Reha, ich kann mir nicht helfen, starrte auf die anderen Patienten. Sie sind meist Frauen. Einige sind ältere…
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Woche Drei

Im Wartezimmer Beckenboden-Reha, ich kann mir nicht helfen, starrte auf die anderen Patienten. Sie sind meist Frauen. Einige sind ältere Menschen. Einige, wie ich, bewegen sich um den mittleren Jahren, und streut die Frauen jünger sind. Für einen moment fühle ich mich unbehaglich, und die anderen Frauen wissen, warum ich hier bin. Der Gedanke macht mich Kegel fast unwillkürlich, als ob meine vagina gefunden hatte, sich in einem wettbewerbsintensiven Umfeld. Die Verlegenheit siedelt sich, wie ich erinnere mich an alle anderen hier, aus ähnlichen Gründen, wie ich bin.

Diejenigen von uns, die uns in Beckenboden-Reha, jedoch sind Sie nicht allein: Das National Institute for Health berichten, dass fast ein Viertel der Frauen in den USA Erfahrung in irgendeiner form von Beckenboden-Dysfunktion. Symptome sind Harndrang, die Häufigkeit von Natursekt, Inkontinenz, sexuelle Unzufriedenheit und seltener, Orgel Prolaps oder fäkale Inkontinenz.

Ally wird im Wartezimmer und führt mich zurück in Ihr Büro. Ich geduscht und Rasiert an diesem morgen, als ob primping für ein heisses date. Diese Dame hat schon mehr gesehen, der mich in letzter Zeit als mein Mann.

“Also, wie geht es dir?”, fragt Sie, als wir beide machen Sie es sich in Stühlen.

“Okay. Ich habe schon eine Senkung auf meinen Kaffee und mehr Wasser trinken, wie Sie vorgeschlagen,” sage ich. Trinken weniger Kaffee war nicht so miserabel, wie ich dachte, es wäre. Ich Lerne zu genießen, die erste Tasse Kaffee am morgen, und ich mich der Herausforderung, leere mein 27-Unzen-Flasche Wasser vor Mittag.

“Also, wie viel Kaffee trinkst du jetzt?”, fragt Sie.

“Etwa drei bis vier Tassen.” Bevor ich begann, Beckenboden-Reha, würde ich das trinken von vier bis sechs Tassen pro Tag. Mit einem 4-jährigen und einem Kleinkind, es ist immer noch eine seltene abends wenn beide Kinder schlafen durch die Nacht.

“Und trinken Sie mehr Wasser?” Ally fragt.

Sie erklärt, dass die Begrenzung der Wasseraufnahme ist nicht eine effektive Möglichkeit zur Senkung der Natursekt. “Ich habe gesehen, einige ältere Kunden, die nur trinken Sie ein kleines Glas Wasser am Tag, in der Hoffnung, dass Sie nicht haben, um auf die Toilette gehen, wie viel. Enden Sie wirklich dehydriert, und es hilft nicht, Sie haben zu urinieren weniger”, sagt Sie. Sie erzählt mir, wie Austrocknung bewirkt, dass der Urin zu hoch konzentriert und Sauer, das reizt die Blase und macht es Krampf. Die Blase Spasmen spüren wie den Drang zu Pinkeln. Ich hatte immer gedacht, ich hatte nur eine kleine Blase; ich hatte keine Ahnung, dass mir die Blase könnte sein, dass ein Krampf, reproduzieren das Gefühl der Drang zu Pinkeln. Du bist wie ein spaz, ich sage meine Blase geistig.

“Also, wie oft sind Sie beim Wasserlassen?”

“Ähm. vielleicht jede Stunde oder so?” Senkung der Kaffee schien zu sofort Raum aus meine Reisen zum Badezimmer ein smidge.

“Und wie ist Ihre Inkontinenz wurde?” Das Wort blinkt neon Scham in meinem Kopf: INKONTINENZ. Seit der Geburt meiner Kinder, ich würde gelegentlich bemerkt, ein oder zwei Tropfen von Feuchtigkeit in meine Unterwäsche. Ich tröstete mich mit dem Gedanken dass es nur eine kleine “lady Nebel.” Oder im schlimmsten Fall, ein kleines bisschen post-baby Dribbeln. Aber sicher nicht mit einem ausgewachsenen, fünf Defcon, Hängt situation.

Obwohl es war die Zeit vor einem Monat, kurz bevor ich begann, Beckenboden-Therapie. Die Kinder und ich zu Besuch waren meine Eltern, und wir waren alle plopped auf dem Fußboden in Ihrem Wohnzimmer. Ohne Vorwarnung, meine 4-jährige Riss seine Hose herunter und beschimpften uns alle mit seinem nackten, Pfirsich-farbene Hintern. “Ich werde poop alle über Papa!”, verkündete er.

Ich schnappte nach dem Bad, aber ich lachte zu hart. Meine Blase loslassen, und ich zog den rest des Weges zum Bad, nass in meiner eigenen Flüssigkeiten. Ich verließ mein Elternhaus, Tag anziehen meiner Mutter seidige Höschen mit meinem eigenen knüllte in einem Kunststoff-shopping-bag: Die Wanderung der Schande für die mittleren Alters Publikum.

“Ähm. vielleicht ein Tropfen einmal oder zweimal?” Ich sage zu Verbünden.

“Ja, vielleicht zwei Episoden von Inkontinenz im Monat?” Ally fragt. Ich widerwillig Zustimmen.

“Und Sie haben Sie Ihre Kegel-übungen?”, fragt Sie. Ally zugewiesen hatte mir zwei verschiedene Muster des Kegels zu tun, mehrmals am Tag. Die erste version war eine Serie von zwei-zweiten Kegels, mit kurzen Pausen dazwischen. Der nächste war für Ausdauer und war eine fünf-Sekunden-halten.

“Ja. Ich drückte meine Makel die ganze Zeit,” ich verspreche es.

Das ist nicht ganz richtig.

Obwohl Kegel-übungen kann getan werden, heimlich und während multi-tasking, ich finde es schwierig zu erinnern, Sie zu integrieren in meinen Tag. Mit zwei Kinder unter 5, ich finde es schwer zu pflegen die normale persönliche hygiene-Routine, wie Zähneputzen und Duschen, geschweige denn diese Art von high-level-Schritt-Training. Aber ich mache Sie, wenn ich daran denke, was für einige Grund scheint zu sein, meistens an der Ampel, und während ich über gebeugt, meine Tochter die Krippe in der Nacht, auf Sie warten, um zu sinken in den Schlaf.

“So, ich werde heute nach der Arbeit auf Lockerung einige der Muskeln in Ihrem Bauch,” Ally sagt. “Verspannte Muskeln rund um die Blase kann auch dazu führen, dass Krampf.”

Ich habe nur eine Frage: “erhalte ich, um meine Kleidung auf?” Ich Fragen Sie.

“Tun Sie das!”, sagt Sie in Ihrer getragenen Stimme, Ihre Stimme, das Kurven wie ein lächeln. Ich Strahl.

Ich lege mich auf den Tisch. Es gibt keine große Auflage auf es in dieser Zeit, und ich bin dankbar für die kleine Scheibe würde. Ally bewegt Ihren Fingerspitzen um meinen Bauch. Es kitzelt, und der Druck macht mich wollen, um zu Pinkeln, trotz der Tatsache, dass ich nicht mehr auf das Badezimmer auf meinem Weg in meine Berufung. Ich schließe meine Augen und versuchen zu entspannen. Es fühlt sich an wie eine mini-massage, mit Ausnahme der Druck auf meine Blase.

“Verspannte Muskeln in der Innenseite der Oberschenkel können auch dazu beitragen, Beckenboden-Probleme,” Ally informiert mich. Sie beginnt massieren der Innenseite meiner Oberschenkel. Obwohl Ihre Berührung ist ganz Profi, ich kann nicht helfen, aber stellen Sie sich diese Szene als intro zu einem low-budget-porno-Streifen. Es fällt mir wieder wie Intim dieser Prozess ist, und ich fühle mich stolz auf mich selbst, den Sprung zu nehmen besser auf mich.

“In Ordnung. Lassen Sie uns den Kopf aus dem studio.” Ally sagt. Ich snap zurück zu dem moment. “Ich bin zu haben, der Therapeut die Arbeit an der Becken-Stütze mit dir heute”, sagt Sie.

Becken-Stütze? Ich Panik für einen moment. Ist das etwas, was ich bin zu haben, um zu tragen, wie ein cod-piece? Ankündigung auf der ganzen Welt, dass mein junk ist alles aufgebockt?

Ally bemerkt meine Verwirrung. “Der Becken-Stütze, wo man ist angespannt Ihre Beckenboden-und Bauchmuskulatur gleichzeitig. Es wird helfen, stärken Sie Ihre Kern. Und Sie können es tun, wenn Sie heben Dinge oder Husten, und es wird helfen, verhindern Leckagen.”

Verbündeten eskortiert mich zu der Gruppe der Therapie-Raum und führt mich zu Kate, eine Therapeutin sieht in Ihrem 20s. Jeder Termin besteht aus der Arbeit mit Verbündeten oder einen Ihrer Kollegen in Ihr privates Büro, gefolgt von einer halben Stunde Pilates-und Körperwahrnehmung in der Gruppe Therapie-Raum. Kate trägt leggings und ein T-shirt, rutscht Sie an der Schulter, Flashdance-Stil. Sie begrüßt mich mit einem warmen lächeln und führt mich zu einer Ecke Tisch, um der Schule mir auf den Becken-Stütze. Hinlegen, es dauert ein paar versucht zu koordinieren meinem nether Muskeln mit dem Bereich unterhalb meines Bauchnabels. Es hilft nicht, dass jedes mal, wenn Kate sagt “Becken-Stütze,” die Texte von “Time Warp” aus der Rocky Horror Picture Show blaze durch mein Hirn. Tun die Becken-Stütze! Uh! Uh! Uh!

Kate führt mich durch eine Reihe von Brücke stellt. “Ausatmen und Becken-Stütze, wie Sie heben dich hoch”, sagt Sie ruhig, während ich Hebe meine Hüften. “Schön. Jetzt nehmen Sie eine volle Atem an der Spitze, und ausatmen und Becken-Stütze, wie Sie zurück auf den Tisch.” Ihre Stimme hat den beruhigenden Rhythmus der yoga-Lehrerin. Ich Senke mich. Ich habe getan, die Brücke pose im yoga-hundert mal; es ist einer meiner Favoriten, ein Herz-öffner. Aber mit all der Anspannung und atmen, mein Gehirn droht zu explodieren.

Wenn es Zeit zu gehen, Kate reicht mir ein Blatt mit den Anweisungen, die auf dem Becken-Stütze. “Üben Sie dies jedes mal wenn du irgend etwas anheben, oder wenn Sie Husten. Es wird helfen, stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur und abs”, sagt Sie lächelnd.

“Danke, Kate.” Ich den Kopf aus, den alternativen Text zu den “Time Warp” noch Cruisen durch meinen Kopf.

Woche Fünf

Mein Termin ist heute mit Ally-Kollege von Sam. Sie ist ein sanftes, liebenswertes kleines Ding mit einem winzig kleinen baby-bump bei knapp über vier Monaten Schwanger. Sie hat eine saubere, make-up-freien Gesicht und funkelnden grünen Augen.

“So, Ally von uns möchte einige biofeedback-heute,” Sam sagt, wheeling einen laptop in Ihrem Büro. Ich weiß, was das heißt: Arsch sensoren.

“Ich weiß, ich weiß. Es ist kein Spaß”, sagt Sie süß. Irgendwie ist die Tatsache, dass Sam Schwanger ist, macht mich besser fühlen darüber, dass Sie nach unten ziehen, meine Hosen und Unterwäsche, so können Sie kleben die sensoren auf meinen Hintern.

“Ich fragte Ally, wenn Sie Einhaken meinen Arsch bis zu Ihrem computer. Sie sagte, ‘Ziemlich viel.'” Sam kichert, vorbei an meinem nicht-so-dezente humor testen.

“Ja, wenn ich sage, dass mein Kind Patienten, sage ich, ‘Ratet mal, wo das ist gonna gehen!'” Aus irgendeinem Grund, ich hatte nicht bedacht, dass die Kinder müssten Beckenboden-Reha.

“Was das Alter der Kinder haben Sie in der Regel?” Erkundige ich mich, während Sam sanft trennt meine Arschbacken.

“In der Regel sind Sie zwischen 5 und 8. Ich bekomme eine Menge von Jugendlichen, zu. Dort!”, sagt Sie. “Ziehen Sie Ihre Hose wieder hoch.”

“Das war schnell! So sind die meisten von Ihrem Kind die Patienten geboren mit Beckenboden Probleme?” Ich Frage, knöpfte. Der Gedanke, kleine Kinder durch diesen Prozess gehen, hilft mir saugen bis die Unverschämtheit, ich bin ausdauernd.

“Viele von Ihnen befasste sich mit Verstopfung Probleme bereits frühzeitig auf, und wurde verwendet, um die Anspannung dieser Muskeln. Wenn die Beckenboden-Muskeln zu eng, dass kann dazu führen, Probleme mit Inkontinenz, auch.”

Sam hat mich aufhorchen und führen Sie eine Reihe von 10-Sekunden-Kegels während wir beobachten den computer-Bildschirm. Sie erinnert mich daran, zu atmen. Wenn ich atme, mein Körper inhärent lassen will mein vag gehen lax, sondern ich soll zu halten, die Muskeln spannten sich. Es fühlt sich völlig unerwartet, und ich habe Angst, dass entweder mein Hirn oder meine vagina wird verbrennen. Ich kurz Fragen, was das Aussehen würde wie auf dem computer-Bildschirm.

Nach mehreren versuchen und Erinnerungen von Sam zu atmen, wir sehen, wie sich mein Beckenboden Farben ziemlich kleinen, gelben Berge und Täler quer über den computer-Bildschirm.

“Waren Sie wirklich gut bleiben innerhalb der Linien, wenn Sie ein Kind waren?”, fragt Sie.

Ich schüttle den Kopf. “Überhaupt nicht. Aber vielleicht, wenn ich hatte die Zeichnung mit meiner vagina, ich gewesen wäre”, sage ich. Sam kichert, und ich bin dankbar und überrascht, wie bequem ich fühle mit Ihr.

“In Ordnung. Tolle Arbeit. Lassen Sie uns erhalten diese Aufkleber aus dem Hintern”, sagt Sie.

“Das sind die schönsten Worte, die ich gehört habe, den ganzen Tag, Sam.”

Stay tuned für Teil Drei!

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf der Elefanten-Tagebuch.

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