MovNat Zu Hause Fitness-Studio-Grundlagen – MovNat: Natürliche Bewegung Fitness

MovNat zu Hause Fitness-Studio Essentials Die Besten High-Tech, Low-Tech, All-Natürliche Werkzeuge Für das Praktizieren der Natürlichen Bewegung Zu Hause Die Schönheit von MovNat ist, dass Sie überall praktizieren kann. Sie
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Die Besten High-Tech, Low-Tech, All-Natürliche Werkzeuge Für das Praktizieren der Natürlichen Bewegung Zu Hause

Die Schönheit von MovNat ist, dass Sie überall praktizieren kann. Sie brauchen nicht eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder den Zugang zu Natur. Obwohl, diese können wunderbar sein Vermögen. Sie brauchen auch nicht viel von sperrigen oder teuren Geräte. Obwohl, einige zweckmäßige Ausrüstung kann sehr hilfreich sein.

Viele haben gelernt, dass MovNat nicht nur auf Reisen gut, es ist auch die perfekte home-Training-system. Es gibt so viel Sie tun können, in Ihrem Hause, ob Sie ein studio-apartment in der Stadt, ein Haus auf dem Land, oder irgendetwas dazwischen. Selbst wenn alle Sie haben, ist etwas Platz und vielleicht ein odd-Objekt oder zwei, die Sie tun können eine Menge von MovNat.

Dieser Artikel wird Ihnen einige Ideen, wie das outfit ein Haus Fitnessstudio, eröffnen sich unzählige Trainingsmöglichkeiten.

1) Beginnen Sie mit einem Raum bezeichnet.

Obwohl dies nicht notwendig ist, die best-case-Szenario ist, dass Sie einen bestimmten Ort in oder rund um Ihr Haus, wo Sie tun Ihre MovNat-training. Dies kann eine gemeinsame oder dual-purpose-Raum, wie Sie Ihre Wohn-Etage. Aber am besten, Sie haben eine Stelle, die versteckt irgendwo, ist ausschließlich für Ihr training. Idealerweise ist der Raum, den Sie wählen, wird immer bereit sein und auf Sie warten, benötigen keine Vorbereitung oder Aufräumen, vor dem training, und es wird eine minimale Ablenkung (z.B. Weg vom TV, Rechnungen, to-do-Liste, etc.).

Wenn kein Platz in den Sinn kommt, denken Sie außerhalb der box. Vielleicht hast du eine Ecke in deiner garage, Scheune, Keller, Veranda oder Ihrem Garten, die verwendet werden könnten. Auch kleine Räume bieten viele Möglichkeiten. Eine gute Faustregel ist, dass, wenn Sie haben genug Platz, um sich hinlegen, haben Sie genügend Raum, um MovNat. Natürlich, je mehr Platz, desto besser.

Einmal hast du einen Platz ausgewählt, zu tun, was Sie können, um es bequem und komfortabel zu trainieren gibt es (obwohl nicht zu bequem!). Reinigen Sie es bis. Installieren gym Bodenbelag oder halten Sie eine MovNat-Matte zusammengerollt in der Nähe. Was fühlt sich richtig an, es fühlt sich wie Sie Ihre eigene persönliche Oase für die Ausbildung.

Sobald Sie haben ein Raum bezeichnet, Sie werden in der Lage sein zu bestimmen, wie viel Ausrüstung können Sie dort passen.

Und Bedenken Sie, dass nur mit ein paar Nutzfläche ist genug zu tun, eine ganze Menge der natürlichen Bewegung des Trainings! MovNat bietet eine Vielzahl von Boden-Bewegungen, die Sie ausführen können, mit nichts als dem eigenen Körper und der Boden unter Ihnen. Sie können auch springen, kriechen, Rollen und bewegen sich in viele andere Möglichkeiten, zu.

2) Fügen Sie ein paar vielseitige und tragbare Trainingsgeräte.

Am Anfang, möchten Sie investieren in Werkzeuge, die vielseitig und multi-purpose. Und wenn Sie beschränkt sind auf dem Platz, möchten Sie diese Werkzeuge, um so kompakt wie möglich.

Sicher, eine ganze Kletterwand und Hochseilgarten wäre toll. Und wenn Sie haben den Raum und das budget für Sie, alle macht zu Ihnen. Aber auf den ersten, die meisten von uns wäre am besten gedient, durch so etwas wie ein Medizinball oder ein Sandsack. Oder, noch einen Stein oder zwei, für diejenigen, die lieber eine mehr Natürliche und weniger teure option. Alle diese gehoben, getragen, geworfen und gefangen, in Hunderte von verschiedenen Möglichkeiten. Und Sie nehmen sehr wenig Platz – ideal für home-training.

Hier sind ein paar MovNat-freundlich-Ausrüstung-Ideen, die passen in diese „vielseitig und kompakt“ – Kriterien.

Medizin Ball(s) – Eine ausgezeichnete, Mehrzweck-Werkzeug für die Manipulation der natürlichen Bewegung Fähigkeiten (z.B. heben, tragen, werfen, fangen). Sie können einen Medizin-ball für eine Vielzahl von werfen und fangen Bewegungen, um Gewicht hinzufügen, um die Boden-Bewegungen, und für das viele heben und tragen übungen, auch. Sie kommen in vielen verschiedenen gewichten und Größen. Wenn Sie in einem Mehrfamilienhaus wohnen, bekommen ein weiches, minimieren Sie Lärm.

Sandsack(s) – Diese excel in die Hebe-und Transport-Abteilung, kann aber auch verwendet werden, für die das werfen und fangen. Es gibt viele fitness-orientiertes training Sandsäcke zur Verfügung in diesen Tagen. Sie kann so schwer oder leicht wie Sie wollen, und einige Modelle machen es einfach, um das Gewicht anzupassen. Natürlich, Sie könnten Ihre eigenen, um Geld zu sparen. Aber wenn Sie wollen das Risiko minimieren, ein Chaos, erhalten eine professionelle Qualität Sandsack von einem seriösen Unternehmen.

Kettlebell(s) – Wie die oben aufgeführten tools, kettlebells sind ein großes Werkzeug für die Manipulation der natürlichen Bewegung Fähigkeiten. Sie kommen in einer Vielzahl von verschiedenen gewichten, und nehmen sehr wenig Platz.

Pull-up-Bar , Wenn Sie don T haben einen Ort, wo Sie „rumhängen“, um Ihre Heimat, ein pull-up-bar macht sehr viel Sinn. Sie sind ein großes Werkzeug für die vielen hängenden übungen und Kletter-Sequenzen. Es gibt viele verschiedene Arten zur Verfügung, die jeweils mit Ihrer einzigartigen Vorteile. Für maximale Vielseitigkeit, erhalten Sie eine pull-up-bar, die entweder eingebaut in den Stollen oder Balken Ihres Hauses oder eine freistehende bar, die auf dem Boden verankert wird. Ansonsten, ein Türrahmen pull-up-bar, die zwar nicht so sicher, wird immer noch Arbeit für einige der grundlegenden Bewegungen und übungen.

2×4 Board – Ein einfaches Stück Holz wird ein perfektes rudimentäre balance-training-tool, und kann sein verwendet in Verbindung mit einigen der oben genannten Werkzeuge (z.B. gewichtete tragen mit einem Sandsack, während balancieren auf einem 2×4-Brett). Wenn Sie nicht bereits über eine Verlegung rund um Ihr Haus, können Sie ein pick up in jedem Baumarkt für ein paar Dollar. Finde, das ist wirklich verzogen für ein wenig mehr Herausforderung.

Wenn Sie Ihr outfit zu Hause Fitness-Studio mit ein paar der oben genannten Werkzeuge, und fügen Sie in ein wenig Platz, haben Sie eine unendliche Vielfalt von Bewegung-Optionen an Ihren Fingerspitzen.

Hier ist ein Beispiel für ein bare-bones-home gym:

  • 1-2 leichte Gewicht von Gegenständen (z.B. Medizinbälle)
  • 1-2 schwere Objekte (z.B. Sandsack(s) und/oder kettlebell(s))
  • Pull-up-bar
  • 2 x 4-board oder anderen balance-tool

Wie Sie sehen können, die Ausrüstung, die oben würde nehmen sehr wenig Platz und immer noch bieten eine Vielzahl unterschiedlicher übungsmöglichkeiten.

3) Erweitern Sie Ihre Sammlung.

Nachdem Sie haben ein paar vielseitige Schulungs-tools, Sie kann schließlich Ihre Sammlung erweitern möchten, als Raum und Mittel ermöglichen.

Vielleicht möchten Sie zur Verbesserung von bestimmten Fähigkeiten, wie springen oder balancieren. Oder, vielleicht hast du immer gedacht, es würde Spaß machen, ein Kletter-Seil. Was auch immer der Grund ist, beginnen Füllung in diese Lücken nach haben Sie die Grundlagen abgedeckt.

Hier sind einige weitere Ausrüstung-Ideen:

Während die fitness-Industrie hat uns zu glauben, wir brauchen alle Arten von verschiedenen gadgets und gizmos, um fit und gesund Sie wirklich nicht brauchen, dass viel zu üben Natürliche Bewegung, vor allem, wenn Sie gerade erst begonnen.

Nun, es gibt auch viele Dinge, die Sie nutzen, für Natürliche Bewegung training.

Für diejenigen, die über ein budget, zum Beispiel, Sie können viel tun, mit ein paar Felsen oder Protokolle. Diese werden gehoben, getragen, geworfen oder gefangen. Sie kann auch zusätzliche Belastung für viele verschiedene Bewegungen (z.B. Boden-Bewegungen und balancing, etc.). Und Sie können auf Sie springen, auch. Und vergessen Sie nicht, dass viele second-hand-Artikel aus Hof Verkauf oder die Kleinanzeigen sind oft zu günstigen Preisen als auch.

Hier sind einige Ideen, um wiederzuverwenden, einige Artikel, die Sie haben herumliegen bereits:

  • Sah Pferde (z.B. für Voltigieren, Schritt über, usw.)
  • Bauholz (z.B. für das balancieren und springen)
  • Kartons (z.B. springen)
  • Rock und/oder Log-Erfassung (z.B. zum heben, tragen, werfen, fangen, balancieren, springen, etc.)
  • Stücke von Brennholz (z.B. für das balancieren und springen)
  • Ihre Socken oder alten Lappen (z.B. für Präzision springen Ziele)
  • Langhantel-Gewichtsscheiben (z.B. heben/tragen und auch als Sprung-Ziele)

Wie Sie sehen können, Sie sind nur durch Ihre Fantasie begrenzt!

Es ist auch hilfreich, denken Sie an Ihr Zuhause, nicht nur, was in Ihrem Haus oder in der Wohnung, aber was um ihn herum auch. Vielleicht haben Sie einen Hinterhof, wo Sie krabbeln kann, ein Treppenhaus, wo Sie üben können springen, ein Zaun, Sie können vault, einem Baum, wo Sie klettern können, oder einen lokalen park oder Spielplatz, das bietet Tonnen von Optionen. Manchmal suchen Sie in Ihren Lebensraum mit ein Auge für Bewegungen offenbaren können alle Arten von Aktivitäten, die Sie üben können, in der Nähe zu Hause. Und wir garantieren, dass, nachdem Sie getan haben MovNat für eine Weile, werden Sie beginnen zu sehen, Ihre Umwelt in einer ganz anderen Art und Weise. Bewegungsmöglichkeiten gibt es überall, wenn Sie wissen, was Sie suchen.

Beispiele von MovNat Home Fitness-Studios

Wenn Sie möchten, einige Beispiele für eine MovNat zu Hause Fitness-Studio oder Trainings-Raum, Lesen Sie in dieser story: MovNat zu Hause (Case Study).

Und wenn Sie eine MovNat zu Hause Fitness-Studio oder Raum, den Sie möchten, um zu zeigen, bitte senden Sie uns ein Foto , so können wir teilen es mit dem Stamm.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie die Auswahl Ihre ersten MovNat-tools, Fragen Sie sich, wenn Sie folgende Kriterien erfüllen:

  • Es ist vielseitig (z.B. multi-purpose)?
  • Ist es kompakt (D. H. nimmt Sie minimalen Raum)?
  • Ist es Spaß, zu verwenden oder anderweitig für Sie interessant?
  • Wird es helfen, Sie erreichen eine bestimmte Ziel haben Sie?

Was auch immer Sie sich entscheiden, haben Spaß mit diesem. Kreativ zu sein. Es ist Ihr Raum und Ihre Bewegung Praxis. Machen Sie Ihre eigenen.

Wenn Sie möchten mehr Ideen für die Ausbildung MovNat zu Hause, melden Sie sich für die MovNat-newsletter.

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