Natur und Ernährung – Gesundheit Vorteile von Natürlichen Obst und Gemüse, Gesundheitlichen Vorteile Grünen Zwiebeln oder Schalotten Bringen

Wissen über die frischen Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln, dass Sie in Ihren Salaten und dressings. Auch alle gesundheitlichen Vorteile von grünen Zwiebeln für Sie zu bringen.
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Grüne Zwiebeln oder Schalotten

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Grüne Zwiebeln oder Schalotten

Frühlingszwiebeln sind Jungen trieben der Birne, Zwiebeln und milder schmecken als die großen Birne Zwiebeln. Sie haben einen kleinen, noch nicht voll entwickelt, white Lampe Ende mit langen grünen Stielen. Beide Teile sind essbar. Schalotten gelten als die jünger als eine grüne Zwiebel, weil Sie nicht haben sollte eine Glühbirne, während grüne Zwiebeln sollten eine Miniatur-Glühbirne.

Produkt-Beschreibung

Grüne Zwiebeln, auch genannt Schalotten sind ganzjährig verfügbar in den meisten Märkten. Sie haben lange, glatte, grüne Blätter und Basen, die gerade sind, anstatt bauchige-Form. Sowohl die weißen base und die grünen Blätter sind essbar.Wählen Sie grüne Zwiebeln, frisch wirkenden grünen Oberteilen und weißen enden. Shop green onions, eingewickelt in eine Plastiktüte in die schärfere Schublade des Kühlschranks bis zu 5 Tage. Grüne Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln sind sehr niedrig in Kalorien, 100 g frische Blätter bieten nur 31 Kalorien. Dennoch,flavonoid Antioxidantien, pflanzlichen Ballaststoffen, Mineralien, und Vitamine sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile grünen Zwiebeln oder Schalotten geben.

Der Begriff “green onions” wird manchmal verwendet, um beziehen sich auf die Frühlingszwiebeln. Jedoch, Sie sind nicht das gleiche. Oft finden sich bei Bauer ‘ s Märkte, Frühlingszwiebeln zeigen die Anfänge einer knolligen Basis, aber wurden geerntet, bevor die Basis entwickelt hat, in eine große, abgerundete Reife Zwiebel. Sie können ersetzen Sie die Frühlingszwiebeln für grüne Zwiebeln; jedoch, Frühlings-Zwiebeln sind in der Regel stärker im Geschmack, so sollten Sie mithilfe weniger.

Frühlingszwiebeln haben einen voll ausgebildeten Birne

Der Geschmack ist mild, und Sie können roh gegessen werden oder leicht gekocht.Versuchen Sie, die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben geschnitten in Salaten oder Hinzugefügt Eintöpfe, Aufläufe und Suppen.

Beziehen Sie sich auf unsere tabs zur Reinigung und Vorbereitung, Nährstoffe und Nutzen für die Gesundheit zu verstehen, mehr über die gesundheitlichen Vorteile und Frühlingszwiebeln bringen können, um Ihre Ernährung.

Quellen von Informationen über die Gesundheitlichen Vorteile Grünen Zwiebeln geben

Sie können mehr Informationen über die gesundheitlichen Vorteile grünen Zwiebeln auf den Tisch bringen durch den Besuch einer dieser Websites.

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Grüne Zwiebeln, auch genannt Schalotten sind ganzjährig verfügbar in den meisten Märkten. Sie haben lange, glatte, grüne Blätter und Basen, die gerade sind, anstatt bauchige-Form. Sowohl die weißen base und die grünen Blätter sind essbar.

Lagerung: Entfernen Sie alle Gummibänder oder beschädigte Blätter, wickeln Sie Sie in eine Plastiktüte und speichern in das Gemüse knackiger Abschnitt des Kühlschranks bis zu 5 Tage. Lager Weg von der Geruch-empfindliche Lebensmittel, wie mais und Pilze, die absorbieren den Geruch der Zwiebeln.

Reinigung & Schnitt: Spülen Sie die Zwiebeln unter kaltem Wasser und entfernen Sie alle welk oder beschädigt tops oder schleimig-skins auf die weißen Teile.

Legen Sie mehrere Zwiebeln auf ein Schneidebrett Oberfläche. Mit einem Kochmesser, schneiden Sie die Wurzel faserig enden durch schneiden von etwa 1/8 bis 1/4 Zoll über die Wurzeln. Entsorgen Sie die Wurzeln. Schneiden Sie etwa 2 cm von den grünen tops. Entsorgen Sie den getrimmt tops.

Wie zu Kaufen: Wählen Sie grüne Zwiebeln mit frischen, leuchtend grünen Pullover und eine Feste weiße base.

Besondere Maßnahmen: Für Beilage, Salate, Saucen und andere Rezepte, in denen die Zwiebel wird nicht gekocht, in dünne Scheiben schneiden, ungefähr 1/8 dick.

TIPP: Mit einem Kochmesser, verwenden Sie eine Schaukelbewegung, schneiden den ganzen Weg bis die abgeschnittenen stengel, bis die Zwiebel wird in kleine Stücke geschnitten. Zu fein hacken, weiterhin schneiden Sie die Zwiebeln mit einer schaukelnden Bewegung, bis die Stücke gehackt in kleine Stücke.

Auch beim Kauf von grünen Zwiebeln für ein Rezept im Hinterkopf behalten, dass 1 mittlere grüne Zwiebel gleich 2 Esslöffel geschnittene grüne Zwiebeln.

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Grüne Zwiebeln enthalten viele Bemerkenswerte flavonoid Antioxidantien, pflanzlichen Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen, die nachweislich Vorteile für die Gesundheit.

Mineralstoffgehalt: Grüne Zwiebeln enthalten Kupfer, Eisen, Mangan und Kalzium.

Vitamin & Verbindungen: Zwiebeln enthalten gesunde Zusammensetzung von vitamin A, vitamin C, Vitamin K und anderen flavonoid-phenolische ” anti-Oxidantien wie Carotin, Zeaxanthin, Pyridoxin, Folsäure, niacin, riboflavin und thiamin und lutein. Es hat auch die Vitamine des B-Komplexes.

Wassergehalt: Grüne Zwiebel ist 82-88 Prozent nach Gewicht aus Wasser.

Kohlenhydrat-Inhalt: Zwiebeln geben nur 31 Kalorien pro 100 Gramm.

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Grüne Zwiebel enthält allicin, die nimmt Blut-Gefäß-Steifigkeit, die durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO); dadurch Reduktion der Gesamt Blutdruck. Darüber hinaus blockiert Es die Thrombozyten-clot formation und hat fibrinolytische Aktion in den Blutgefäßen, die hilft, verringern, eine Allgemeine Risiko der koronaren Herzkrankheit (KHK), peripheren vaskulären Krankheiten (PVD) und Schlaganfall.

Knochen-Gesundheit: Eine einzige, 12-Gramm-grüne Zwiebel Stiel enthält fast 20 Mikrogramm vitamin K und 1,6 Milligramm vitamin C, was sehr gut für die Entwicklung und Wartung von starken Knochen.

Auge Gesundheit: Der Körper braucht vitamin A zu produzieren rhodopsin das protein in die Augen, die erlaubt, dass der Netzhaut-Rezeptoren, um Licht zu absorbieren. Eine grüne Zwiebel Stiel enthält 24 Mikrogramm vitamin A.

Herz-Gesundheit: Der vitamin C-und vitamin gefunden in Lebensmitteln wie grüne Zwiebeln, beide haben starke antioxidative Eigenschaften, das bedeutet, die Vitamine können helfen, verhindern, dass DNA-und Zell-und Gewebe Schäden, die durch die Hemmung der Aktivität von freien radikalen verbindungen.

Blutdruck: Vitamin C kann auch helfen, zu verhindern, hohen Blutdruck, was wiederum, kann niedriger das Risiko von Herzerkrankungen.

Die Gesundheit des Immunsystems: Zwiebeln wie Frühlingszwiebeln sind eine reiche Quelle von sekundären Pflanzenstoffen, vor allem Flavonoide verbindungen wie quercetin und Anthocyane. Diese besonderen phytochemische verbindungen sind natürlich vorkommende pflanzliche Chemikalien, die möglicherweise unterstützen die Funktion des Immunsystems.

Anti-inflammatory: Zwiebeln ” ist Grau kann effektive anti-entzündlichen Wirkstoffen. Quercetin gefunden wurde, um sich zu entspannen die Atemwege und die Muskeln und kann zur Linderung von asthma-Symptome.

Krebs: Quercetin kann eine starke anti-Krebs-agent. Pektine (wasserlösliche kolloidale Kohlenhydrate) in grün Zwiebeln reduziert die Chancen der Entwicklung von Krebs, insbesondere Darmkrebs.

Verdauung: Die Faser in Zwiebeln fördert eine gute Verdauung und hilft, halten Sie regelmäßig. Darüber hinaus Zwiebeln enthalten eine Besondere Art von Löslichen Ballaststoffen oligofructose genannt, fördert die guten Bakterien in Ihrem Darm.

Regulierung des Blutzuckerspiegels: Chrom in Zwiebeln hilft bei der Regulierung des Blutzuckers. Der Schwefel in der Zwiebel hilft, den Blutzuckerspiegel senken, indem Sie die Auslösung erhöhte insulin-Produktion.

Blutdruck: Grüne Zwiebeln enthalten auch Kalium, ein äußerst wichtiges mineral für den Blutdruck kontrollieren.

Hoher Cholesterinspiegel: Grüne Zwiebeln helfen, den Cholesterinspiegel senken sowie.

Aids in der Funktion der Atemwege: bekannt für anti-bakterielle und anti-virale Eigenschaften, grünen Zwiebeln sind eine der am häufigsten verwendeten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von viralen Infektionen, Grippe, Erkältung, etc. Sie sind auch gefunden, stimulieren die Aktivität der Atemwege und helfen bei der Ausweisung von sputum.

Stoffwechsel: Es ist ein gutes Essen für die Regulierung der Stoffwechsel und Makronährstoffe halten.

Gesundheit der Haut: Allicin in dieses Gemüse ist gut für die Haut, schützt vor Faltenbildung.

Verhindert, dass Magen-Komplikationen: Vorteilhaft bei der Linderung der Magen-Darm-Probleme, grüne Zwiebeln sind auch hilfreich bei der Erhöhung der Appetit und unterstützt die Verdauung. Es ist auch festgestellt, wirken wie eine starke Natürliche Mittel zur Vorbeugung gegen Durchfall und andere Magen-bezogene Komplikationen.

Vor einer Infektion schützt: Schwefel in grünen Zwiebeln hemmt das Pilzwachstum, während vitamin K hilft bei der Blutgerinnung. Sie sind auch gefunden, um zu verbessern die Durchblutung und die Aufnahme von vitamin B1 durch den Körper, wodurch Müdigkeit und stress. Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans, das den Körper schützt Gewebe vor Schäden und Entzündungen.

Helfen, zu Lindern Sinus-Probleme: Viele Menschen leiden unter sinus-Probleme während der Herbst und Frühjahr Monate. Zwiebeln kann helfen, zu lindern sinus-Probleme durch lösen der Schleim in der Nase. Darüber hinaus Zwiebeln können verwendet werden zur Behandlung von anderen Infektionen, einschließlich bronchitis und Ohr Ohrenschmerzen.

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Gas und Blähungen: Grüne Zwiebeln kann zu Blähungen und gas.

Haut Gerüche: Rohe Zwiebeln unangenehme Atem und Haut Gerüche.

Hinweis: Kochen Zwiebeln bei hoher Hitze reduziert die Vorteile von diallylsulfid, eine Krebs schützende phytochemische.

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Hier sind einige einfache und leckere Grüne Zwiebel-Rezepte.

1) Dilled Zwiebel-Käse-Bälle: Make-ahead vorspeise Käse-Bälle sind leicht verändert in der Geschmacksrichtung Ihrer Wahl. Versuchen Sie, gouda, Schinken-basilikum, oder würzige taco. Nehmen Sie nachlaufen oder ziehen Sie Sie heraus, für eine party zu Hause.

Dilled Zwiebel-Käse-Kugeln Rezept

2) Frühlings-Grün auf den Greens: Sie erhalten viel Herz-gesunde Gemüse in diesem Salat. Servieren es mit gebratenen Huhn oder Fisch fügen Sie frische Farbe auf Ihren Teller.

Grün auf grün-Salat Rezept

3) Einfache französische Zwiebelsuppe: einfach und leicht zu machen Rezept, die Sie nach einem langen Tag bei der Arbeit und Sie wollen einfach nur, um sich verwöhnen zu lassen.

Französische Zwiebel Suppe Rezept

4) Frühlingszwiebeln Curry: Ein erstaunlich gut gewürzt und schnell zu machen-curry, das geht auch mit Brot, naans oder chappatis und rotis.

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