Pre-Workout-Supplements: Was sind Sie und was tun Sie?

Eine leicht verständliche Einführung in das, was pre workouts Sie tun und warum Sie Sie nehmen. Darunter: Steigerung der Kraft -, Energie -, Fett-Verlust und den Bau von mehr Muskeln.
was bedeutet pre-workout tun

Die Besten Pre-Workout Supplements und Nahrungsergänzung Bewertungen

Pre-Workout-Supplements: Was sind Sie und was tun Sie?

Sobald Sie beginnen Sie Ihr training in der Turnhalle, es dauert nicht lange, bevor Sie sich über die Kult-wie obsession, bekannt als pre-workout-supplements. Hier werden wir Ihnen genau erklären, was pre-workout-Ergänzungen sind und welche pre-workout-Ergänzungen zu tun.

Für den Anfang: Was ist ein pre-workout-Ergänzungsmittel und warum würde ich wollen, es zu nehmen?

Pre-workout-Ergänzungen sind speziell Pulvern, die ergriffen werden, bevor übung, um sich zu verbessern, einige oder alle der folgenden:

  • Energie-Ebenen
  • Ausdauer
  • Stärke
  • Erholung

Es gibt auch immer mehr speziell entwickelte pre-workouts, die helfen können, die tatsächlichen Muskelaufbau oder Fettabbau, aber die oben deckt die meisten realistischen nutzen 90% der pre-workouts anbieten.

Männer und Frauen nehmen Sie vor dem Training aus diesen Gründen mit Energie ist die primäre highlight.

Jeder will besser in Form, aber wie wir beide wissen – immer motiviert sein kann, wirklich hart ist (vielleicht wirklich, wirklich schwer ist genauer). Dies ist der Grund, warum pre-workout-Ergänzungen zu gedeihen.

Nichts ist besser in der Lage zu trinken eine schnelle pre-workout-Pulver, das hypen Sie und zieht Sie für das Fitness-Studio. Es ist ein totaler Stimmungs-wechseln Sie in den workout-Modus!

Und Koffein ist die perfekte Zutat, um Sie gehen in diese Mode. Nicht natürliches Koffein wie Sie aus Kaffee, obwohl… Wir meinen die guten Sachen – gereinigte und konzentrierte Koffein wasserfrei.

Diese Art von Koffein, trifft härter, sauberer und verursacht keine Kopfschmerzen wie leicht. Übersetzung – es ist wie das erste mal, Sie Trank einen energy-drink der Tasse Kaffee. Boom!

Koffein ist genial Wirkung in der pre-workouts ist ein zweischneidiges Schwert in der fitness-Branche.

Durch Koffein ist Wohlfühl-anregende Wirkung (was nicht schlecht ist), buchstäblich jeder kann gehen und machen einen pre-workout-supplement, schlagen Sie ein groovy-label auf, verkaufen tun pre-workout-Neulinge, und haben massiven Erfolg.

Dies ist nicht grundsätzlich ein problem, außer der Tatsache, dass hierdurch ein Mantel der Verwirrung um pre-workout supplements und wie Sie wirklich sein könnte 10X besser.

Es ist buchstäblich ein marketing-Verkleidung geschaffen, die von Unternehmen Verkauf von mega-Billig Koffein pre-workouts (hohe Margen) , ersticken Sie die wirklich perfekte pre-workout-supplements.

Und das ist unser Rindfleisch mit der Wunderdroge Koffein, Sie ermöglichen es, marketing-Unternehmen, um zu sättigen Sie Ihr Gehirn mit so vielen durchschnittlichen und anständige Produkte, die Sie selbst nie erfahren, die großen, außergewöhnlichen und vollkommenen.

Also warum haben wir diese gesamte website. Um Ihnen helfen zu erfahren, über Nahrungsergänzungsmittel, Zutaten, und, wie zu pick das beste. Nicht mehr Vertrauen Vermarktung Kugel Punkte für uns, Kumpel!

Was ist ein Pre-Workout / Was Macht ein Pre-Workout Gut?

Fast jedem pre-workout supplement, das die folgenden Zutaten. Einige haben mehr als andere, und einige sind mit größeren oder kleineren Dosierungen der einzelnen Zutaten. Diese sind die pre-workout-Zutaten und Dosierungen, die Sie mit vertraut sein sollten:

Zutat #1 in der vor dem Training: Koffein

Koffein ist das wichtigste Stimulans, die Ihnen uber-Lasten von Energie. Mit, dass die Dosierung variiert erheblich von Produkt zu Produkt.

Koffein-Mengen in Pre Workouts

  • Low: 0 bis 150 mg
  • Optimal: 150 bis 200 mg
  • Toleranz-Ausgleich: von 200 bis 365 mg
  • Unethisch und gefährlich 365 mg und bis

Wir bevorzugen die 150-200 mg reichen, wenn wir trainieren, ist es eine wirksame und sichere Dosierung, nicht führen, dass Sie schnell zu bauen eine Toleranz. Einige Unternehmen gehen absolut verrückt und over-Dosis, Ihre pre workouts wie Narren. Sie können sehen, wie viel Koffein in pre workouts hier für eine Liste.

Zutat #2 in pre workouts: Citrullin-Malat

Citrullin-Malat hat zwei Effekte auf den Körper, die es nützlich in pre-workout-supplements.

Die erste, ist seine Fähigkeit zu erhöhen Stickstoffmonoxid-Spiegel mit l-Citrullin. Das bedeutet, dass mehr Blut-Kreislauf für verbesserte Leistung und Erholung.

Die zweite, ist eine Erhöhung in der Energie von Apfelsäure (Malat) ist ein zellulärer Energie-Zyklus-Komponente leicht brennbaren durch den Körper.

Citrullin-Malat Mengen in Pre-Workouts:

  • Unwirksam: 0 bis 5000 mg
  • Optimal: 6.000 bis 8.000 mg
  • Alles darüber ist unwahrscheinlich, da Citrullin-Malat ist teuer

Die wichtigste Sache zu verstehen ist, wenn man nicht immer mindestens 5.000 mg…. Es ist wertlos. Für kleinere Frauen, Mädchen bekommen kann Weg mit geringerer Dosierung durch Ihren Körper Gewicht. Aber für Männer, keine Möglichkeit!

Zutat #3 in der pre-workouts: Beta-Alanin

Ihre erste Antwort auf beta-Alanin ist wahrscheinlich der denkwürdigsten! Das ist, weil die beta-Alanin in der richtigen Dosierung kann dazu führen, eine Spülung/Kribbeln der Haut. Dies ist besonders vorherrschend in das Gesicht!

Aber nicht ausflippen, das ist völlig normal. Und dieses kleine Kribbeln Preis kommt mit den Vorteilen der erhöhten Ausdauer und Regeneration.

Beta-Alanin-Mengen in Pre Workouts

  • Unwirksam: 0 3.200 mg
  • Optimal: 3.200 bis 5000 mg
  • Alles, was über ist unwahrscheinlich, da teuer sein

Ja, wir wissen, Ihre ersten Gedanken sind: ich will nicht weh tun… Aber bevor Sie aufgeben, Lesen Sie über die Vorteile von beta-Alanin hier.

Zutat #4 in der vor dem Training: Kreatin

Viele old-school pre-workout-Ergänzungen sind die Kreatin in Ihren pre-workouts, die eine der am meisten unterstützt Muskel-Erbauer. Dies ist gut für frei von Stimulanzien vor dem Training, aber nicht so viel für koffeinhaltige Produkte in unserer Erfahrung.

Das problem ist, dass Kreatin nicht aufnehmen, einfach ohne Essen. Also, wenn Sie nehmen Kreatin vor dem Training, gibt es eine hohe chance, dass Sie gerade reizt Ihre Innenseiten, die letztlich vielleicht zu Kosten.

Die beste Zeit zum nehmen von Kreatin in unserer Meinung, ist nach dem Training mit dem Essen.

Es gibt viele weitere beliebte pre-workout-Zutaten, aber das fasst die 4 wichtigsten Spieler. Wir gehen könnte, aber es ist am besten halten Sie es kurz und leicht verdaulich! Cruise den rest unserer Website, wenn Sie möchten, um mehr zu erfahren!

Sollten Sie auch ein Pre-Workout Supplement?

Pre-workout-supplements profitieren Sie in Erster Linie durch die Erhöhung Ihrer Energie. Die pre workouts, dass wir es vorziehen, auch auf die Festigkeit zu erhöhen und das Muskelwachstum / Fettabbau, je nach unserer aktuellen Ziele.

Wenn diese Vergünstigungen die Sie interessieren, dann mit allen Mitteln nehmen Sie eine pre-workout-wie jeder andere auch! Allerdings, pre-workouts sind nicht erforderlich, um in die beste Form Ihres Lebens. Viele Leute never touch a pre-workout und tun einfach gut!

Also, wenn Sie möchten, nehmen Sie ein pre-workout, das Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen, dann sollten Sie sich unsere 10 besten pre-workout supplements for men.

Ebenso, wenn Sie eine Dame suchen, zu straffen und schlank bleiben, dann sollten Sie sich unsere 10 besten pre-workouts für Frauen.

Diese Listen enthalten unsere Benutzer überprüft höchste Bewertung Produkte. Wenn Sie wenig Zeit haben, dies sind die Produkte, die Sie möchten, um mit zu beginnen. Wie gut, für diejenigen von Euch, die Gefühl extra intuitive, bitten wir Sie, verwenden Sie diese Liste als Forschungs-Vorlage vertraut mit dieser Klasse von Sport ergänzt.

Gemeinsame Pre-Workout-Fragen und Antworten für Anfänger

Pre-workout-Bedeutung: Dies ist einfach die Zeit vor dem Training: pre (vor) + Training (übung). So, pre-workout supplement, das bedeutet einfach, eine Ergänzung, die Sie nehmen, bevor Sie arbeiten heraus.

Was bedeutet pre-workout fühlen Sie sich wie? Der nächste Vergleich, wie sich ein pre-workout fühlt, wäre ein energy-drink. Pre workouts in der Regel fühlen Sie sich voller Energie und hyper.

Warum pre-workout machen mich Jucken? Dies wird verursacht entweder durch beta-Alanin oder niacin. Diese beiden bewirken die stimulation von Nervenenden, die nicht gefährlich ist.

Warum pre-workout-geben Sie mir Kopfschmerzen? Pre workouts kann Kopfschmerzen verursachen, bei manchen Menschen aus zwei Gründen: entweder Sie sind dehydriert, oder Sie nehmen zu viel Koffein.

Warum pre-workout machen mir poop müssen? Dies ist ein Effekt von Koffein. Die gleichen ’stimulation‘ Eintritt, trinken eine Tasse Kaffee. Im Grunde, das Koffein bewirkt, dass Ihr Darm zu bekommen, ein wenig mehr aktiv.

Warum pre-workout machen, mein Herz-Rennen? Dies ist ein weiterer Effekt, der verursacht werden kann durch Koffein-Gehalt. Zu viel für Ihre Toleranz kann dazu führen, Ihr Herz zu Rennen / Pfund/ flattern. Auch Zutaten wie Yohimbe kann Wirkung die Herzfrequenz.

Kann ich nehmen Sie vor dem Training mit protein? Technisch könnte man, aber es wird wahrscheinlich machen Sie werfen, sobald Sie mit dem Training beginnen. Also, tun Sie es nicht. Speichern Sie Ihre protein für post workout. Erfahren Sie mehr über die Einnahme von pre-workout-protein mit hier.

Fragen Sie Ihren pre-workout-Fragen unten

Wenn wir Sie noch nicht beantwortet alle Ihre Fragen, unten ist der Ort, um eine Linie fallen! Hinweis: alle Werbe-Kommentare durch die Ergänzung reps moderiert wird, nicht es selbst versuchen!

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