Sechs Gründe, Warum Sie Sind Ständig Durstig – SaltStick – Elektrolyte- Spender

Wir erkunden einige der häufigsten Gründe für die ständig durstig sind, als auch Symptome, die verbunden sind mit jedem möglichen Zustand.
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Sechs Gründe, Warum Sie Sind Ständig Durstig

Hohe Durst, Pest Ausdauersportler, die Häufig die Ausübung in der Hitze und Luftfeuchtigkeit, die für mehrere Stunden am Tag. Allerdings Flüssigkeitszufuhr kann eine heikle Sache sein, und es kann manchmal scheinen, als ob Ihr Durst geht nie Weg – trotz der häufigen Wasserlassen.

In diesem Fall, eines der vielen Dinge sein könnte, die im Spiel sind, reichen von Austrocknung, Veränderungen in der Ernährung. In diesem blog-Beitrag untersuchen wir einige der häufigsten Gründe für chronischen Durst, sowie Symptome, die im Zusammenhang mit jedem möglichen Zustand.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie vermuten, dass etwas wie dysautonomie oder diabetes, ist die beste Sache, die Sie tun können, ist, konsultieren Sie einen Arzt für die nächsten Schritte. Sie werden nicht wollen, um zu vermeiden, die medizinische Aufmerksamkeit, und es ist wichtig, medizinische Hilfe zu suchen, eher früher als später.

Grund 1: Dehydration

Wir laufen die Gefahr hin offensichtlich, doch es bleibt wahr, dass die häufigste Ursache für den Durst ist Austrocknung.

Flüssigkeit im Blut resultieren aus einem komplexen mix von Eingängen, einschließlich Wasser-und Elektrolyt-Aufnahme, Dauer und Intensität der Aktivität und von der Außentemperatur ab. Eine änderung einer dieser Variablen kann sich verändern, Hydratation Ebenen, vor allem, wenn Sie unterwegs gewesen.

Wenn Sie das Gefühl dehydriert sind, sollten Sie auch prüfen, den Wetterbedingungen, wie verschiedene Ebenen von Wärme und Feuchtigkeit beeinflussen können Schweiß Preisen. Zum Beispiel, wenn Sie trainieren in der kalten jahreszeit für die meisten der winter und machen Sie einen Ausflug nach Florida oder irgendwo warm, Sie haben zu konsumieren größere Mengen an Wasser und Elektrolyten zu rehydrieren.

Schließlich, wenn Sie haben vor kurzem litt unter einem Anfall von Magen-Krankheit, brauchen Sie zusätzliche Flüssigkeit, wie Erbrechen und Durchfall kann zu schweren Dehydrierung.

Die häufigsten Symptome von Austrocknung sind:

  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Dunkel gefärbter Urin
  • Trockener Mund und Haut

Was zu tun ist: Wenn Sie sich selbst leiden unter dehydration, eine einfache Lösung ist, schnappen Sie sich ein Glas Wasser und sip langsam. Alternativ, de-koffeinhaltigen Tee ist ein guter Ersatz.

Brauchst du Salz? Wenn Sie dehydriert durch zu üben, müssen Sie möglicherweise zusätzlichen Salz zusammen mit Wasser. Jedoch, sicher sein, zu vermeiden, über-Hydratation, die wir im nächsten Abschnitt behandeln. Wenn Sie dehydriert wegen einem Magen-Krankheit, werden Sie wollen, um zu konsumieren, Wasser und Elektrolyte zu helfen, wieder Feuchtigkeit.

Grund 2: Über-Hydratation

Wie wir bereits erwähnt, Hydratation ergibt sich sowohl aus Wasser-und Elektrolyt-Zufuhr. Hyponatriämie, einem gefährlichen Zustand, dass die Ergebnisse aus niedrige Blut-Natrium-Werte, verursacht durch den Verzehr von zu viel Wasser und nicht genug Salz.

Hyponatriämie ist die häufigste in langen Perioden der übung in der Hitze, die Versuchung Athleten zu überbeanspruchen Wasser, ohne genügend Salze in Ihre Ernährung plan. Zum Beispiel, ein New York Times Artikel weist darauf hin, dass marathon-Läufer, die länger als vier Stunden, ein Rennen zu beenden, sind die meisten anfällig für Hyponatriämie Todesfälle.

Wenn Sie versuchen, entgegenzuwirken, Ihren Durst durch das trinken von reichlich Wasser ohne zusätzliche Elektrolyte, Sie laufen Gefahr, immer mehr hydratisiert. Über-Hydratation Symptome sehen ziemlich ähnlich zu dehydration Symptome, aber ein guter Weg, zu sagen, der Unterschied ist, Messen Sie Ihren Salzkonsum, um zu sehen, wenn er niedriger ist als normal. Darüber hinaus, wenn Ihr Urin ist klar, aber Sie immer noch das Gefühl dehydriert sind, sind Sie wahrscheinlich over-hydratisiert.

Die häufigsten Symptome von über-Hydratation sind:

  • Kopfschmerzen
  • Verwirrung/Müdigkeit
  • Übelkeit
  • Häufige, klar-farbig Wasserlassen

Was zu tun ist: Streuen Sie etwas extra Salz auf die nächste Mahlzeit, oder verbrauchen 1-2 SaltStick Caps enthalten eine ausgewogene Versorgung aller Elektrolyte verloren durch Schweiß: Natrium, Kalium, calcium und magnesium.

Brauchst du Salz? Ja, vor allem wenn Sie wurden im freien oder in der Hitze vor kurzem. Versuchen Sie verbrauchen 1-2 SaltStick Caps oder 3-4 SaltStick Fastchews für einen schnell absorbierbaren Quelle von Elektrolyten.

Grund 3: TÖPFE, Dysautonomie

Dysautonomie ist ein Oberbegriff für verschiedene chronische Erkrankungen, die zu einer Fehlfunktion des Vegetativen Nervensystems, reguliert Funktionen, einschließlich Herzfrequenz, Blutdruck, Verdauung und die Körpertemperatur.

Eine häufige form der dysautonomie ist die posturale orthostatische Tachykardie Syndrom (POTS), wodurch extrem niedrigen Blutdruck, unter anderen Symptomen. POTS-Patienten sind oft geraten, drastisch erhöhen Ihre Aufnahme von Wasser und Salz, die zur Steigerung der Blutmenge. Während das USDA empfiehlt Erwachsenen verbrauchen rund 2.300 mg Natrium pro Tag, TÖPFE Patienten sind oft geraten, verbrauchen bis zu 3.500 mg oder mehr Natrium pro Tag.

Im letzten Jahr, Dysautonomie blogger – Art Gebrochen veröffentlichte eine SaltStick Gast-post, der sich auf die Verbindung zwischen Salzkonsum und TÖPFE Symptome. Für die vollständige Erklärung, bitten wir Sie zu überprüfen, die hier posten, aber das mitnehmen ist, dass der Blutdruck aufrechterhalten wird durch ein Gleichgewicht von Natrium und Kalium-Ionen in die Blutbahn. In einer gesunden person, die dieses Verhältnis fördert einen normalen Blutdruck.

Jedoch, die Menschen leiden unter TÖPFE haben oft sehr niedrigen Blutdruck. Um dem entgegenzuwirken, werden POTS-Patienten sind oft geraten, verbrauchen große Mengen an Natrium, um zu überbevölkern Ihrem Blut mit Natrium-Ionen. Dies wiederum steigert den Blutdruck zu einer mehr-normalen Bereich.

Letztes Jahr veröffentlichten wir unser neuestes Produkt, SaltStick Vitassium, die speziell zu helfen, liefern gepufferte Natrium und Kalium in einem kleinen Magen-freundlich-Kapsel. Für die vergangenen 10 Jahre, die TÖPFE Gemeinschaft gefunden SaltStick Caps, um eine gute Passform für Einzelpersonen suchen, zu konsumieren, extra Natrium-ohne Magenprobleme und ohne den Geschmack von Salz. Wir erstellten SaltStick Vitassium im nächsten Schritt. Erfahren Sie mehr über SaltStick Vitassium, und finden Sie Einzelheiten zum Kauf finden vitassium.com.

Die häufigsten Symptome von POTS gehören:

  • Gedankenlosigkeit
  • Ohnmacht
  • Schmerzen in der Brust
  • Kurzatmigkeit
  • GI verärgert
  • Schütteln
  • Übung Intoleranz
  • Temperatur-Empfindlichkeit

Was zu tun ist: Vor der Einnahme von Maßnahmen zur Minderung Dysautonomie oder TÖPFE, ist es wichtig, dass Sie sprechen Sie mit einem Arzt, die Ihnen helfen, festzustellen, geeignete pharmakologische und lifestyle-änderungen. Wenn Ihnen empfohlen wird, verbrauchen extra Natrium und Wasser, um zu helfen mildern die Symptome, können Sie feststellen SaltStick Vitassium nützlich für die Bekämpfung von Magen-Beschwerden.

Brauchst du Salz? Es ist bis zu Ihrem Arzt zu machen, der Letzte Aufruf, aber viele POTS Patienten finden Linderung Ihrer Symptome (einschließlich Benommenheit, Magenverstimmung, Ohnmacht und übung Intoleranz) durch eine Natrium-und Wasser-Verbrauch.

Grund 4: Diabetes

Durch den Körper behindert, die Fähigkeit zu regulieren Blutzucker, Menschen mit diabetes oft die Blutzuckerwerte außerhalb des gesunden Bereich. Gegen die potenziell schädlichen Auswirkungen von Ebenen, die zu hoch sind, wird der Körper zu erhöhen Wasserlassen Preisen, als eine Möglichkeit, zu vertreiben überschüssige Blutzucker. Dies führt zu Flüssigkeitsverlust im Körper, und so steigt der Durst. Es ist deshalb eine der wichtigsten Symptome der nicht diagnostizierten Diabetes ist ständiger Durst und Wasserlassen.

Die häufigsten Symptome von Diabetes sind:

  • Extreme Müdigkeit
  • Schnitte und Blaue Flecken, die langsam sind zu heilen,
  • Verschwommenes sehen

Was zu tun ist: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie glauben, Sie leiden unter Symptomen von Diabetes.

Brauchst du Salz? Wahrscheinlich eher nicht, Diabetes-bezogene Durst, verursacht durch den Blutzuckerspiegel, und nicht-Elektrolyt-Ungleichgewichte.

Grund 5: Trockener Mund

Eine Nebenwirkung vieler Medikamente ist Mundtrockenheit oder eine verringerte Fähigkeit zur Produktion von Speichel. Dies, obwohl Sie nicht ein Indikator für dehydration kann dazu führen, dass Sie Durst haben. Zwei gemeinsame over-the-counter Medikamente, die verursachen Mundtrockenheit umfassen Antihistaminika und Dramamine. Übermäßiger Alkoholkonsum oder Rauchen kann auch dazu führen, Mundtrockenheit.

Darüber hinaus Durst, ein unglücklicher Nebeneffekt des verringerten Speichelproduktion ist schlechter Atem, als der Speichel hilft, die schlechten Atem verursachen schlechten Bakterien in Schach. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der besten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass schlechter Atem, so denken Sie daran, halten Sie trinken von Flüssigkeiten.

Die häufigsten Symptome von Mundtrockenheit sind: Gegeben, dass der trockene Mund ist ein symptom selbst, es sind keine assoziierten Symptome. Jedoch, beachten Sie bitte die von Ihrer medizinische-Zufuhr, die Ihren Alkoholkonsum und Ihre Tabak-Nutzung. Wenn Ihr Mund trocken, nicht erklärt werden kann, durch alle diese Dinge, möchten Sie vielleicht einen Arzt konsultieren.

Brauchst du Salz? Wahrscheinlich nicht.

Grund 6: Diät

Einige Lebensmittel und Getränke, wie die nachstehend angeführten, haben eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, der Körper extrahiert Wasser aus der Blutbahn zu filtern Giftstoffe und andere Substanzen in den Nieren. Dazu gehören:

  • Alkohol
  • Kaffee
  • Spargel
  • Sellerie
  • Rosenkohl
  • Rüben
  • Kohl
  • Gurke

Darüber hinaus werden bestimmte Diäten wie die ketogene Diät, kann auch die Förderung von großen Mengen an Flüssigkeit Verlust. Low-carb-Diäten reduzieren Blut Insulinspiegel, fördert die Flüssigkeit und Natrium-Ausscheidung. Da low-carb-Diäten sind in der Regel begleitet durch eine Verringerung der Natrium-zu-Kalium-Verhältnis (durch eine Erhöhung der Verbrauch von Kalium-reiche Obst und Gemüse), dieses problem wird noch verschärft, verschärft den Durst-Mechanismus.

Eine einfache Lösung für dieses problem ist, erhöhen Sie einfach die Natrium-Aufnahme wenn Sie auf einer low-carb oder ketogene Ernährung, alles unter der Aufsicht eines Arztes.

Häufige Symptome sind:

  • Gedankenlosigkeit
  • Müdigkeit
  • Low-carb-Diät Gewohnheiten (nicht ein symptom, sondern eine damit zusammenhängende Entwicklung)

Was zu tun ist: Wenn Sie vor kurzem geändert, Ihre Ernährung, um Platz für niedrigere-Kohlenhydrat-Diät und leiden unter Benommenheit und Müdigkeit, kann es sich lohnen, die Analyse Ihrer Natrium-und Kalium-Aufnahme. Die USDA empfiehlt, dass gesunde Erwachsene verbrauchen bis zu 2.300 mg Natrium und 4,700 mg Kalium. Jede person, die Bedürfnisse sind einzigartig, aber wenn Ihr Elektrolyt-Verhältnisse unterscheiden sich erheblich von diesen Empfehlungen, möchten Sie vielleicht, Schritte zu Unternehmen, um die richtige balance.

Brauchst du Salz? Je nachdem, was Sie finden, wenn Messen Sie Ihre Elektrolyt-Aufnahme, können Sie oder können nicht wollen, fügen Sie zusätzliche Salz, um Ihre Mahlzeiten.

Wichtiger Hinweis: Die oben sollten nicht als medizinische Beratung verstanden werden. Kontaktieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder übung Programm oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit hohem Blutdruck sollten auch Ihren Arzt konsultieren, vor der Einnahme von Elektrolyt supplement. Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und krank zu fühlen, und sollte darauf geachtet werden, nicht zu einer überdosierung auf jeden Elektrolyt supplement.

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