Sollten Sie einen Genetischen Test, um herauszufinden, die Besten Diät -, Wellness -, US-Nachrichten

Neue Produkte zum Ziel haben, die personalisierte fitness-und Ernährungsberatung. Funktionieren Sie?
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Neue Produkte zum Ziel haben, die personalisierte fitness-und Ernährungsberatung. Funktionieren Sie?

Sollten Sie einen Genetischen Test, um zu Finden die Beste Diät für Sie?

Es gibt starke Forschung zu unterstützen, die den Körpern der Menschen reagieren unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel, und dass diese Reaktionen informieren können Wahlmöglichkeiten in einer Weise, die fördert die Gewichtsabnahme. (Getty Images)

Zurück in den Tag, Jen Judson konnte Essen eine ganze pizza ohne zuzunehmen. “Ich war schon immer sehr Dünn als Kind und aß wie ein NFL linebacker”, sagt der 35-jährige reporter in Arlington, Virginia.

Dann setzte die Pubertät ein. Seitdem Judson ist das Gewicht schwankte von fünf bis 30 Kilo über Ihrem Wunschgewicht, trotz Sport über Mittel-und Oberstufe, und Diäten und die Ausübung während der gesamten. Nach Ihrem Arzt papas Beratung zu “weniger Essen, mehr Bewegung” hat nicht geholfen, entweder.

Dann, vor vier oder fünf Jahren, Judson bekam einen genetischen Test-kit entwickelt von der Firma Interleukin-Genetik (inzwischen übernommen von Orig3n), der Sie verheißen hat zu geben, Ihre personalisierten Ernährungs-und fitness-Empfehlungen, basierend auf einem Speichel-Abstrich. “Ich wollte verstehen, warum Gewicht-Verlust war schwer für mich auf einer tieferen Ebene”, sagt Sie.

Die Ergebnisse? Judson wurde gesagt, Ihr Körper nicht verarbeiten Kohlenhydrate sehr effizient, und daß Sie geringer ist Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und füllen Sie Ihre Ernährung mit mehr Eiweiß und gesunde Fette. Das Programm sagte Ihr auch, daß, während der Ausübung, Sie brennt halb so viele Kalorien, als jemand mit “normalen” Stoffwechsel. “Während nicht eine überraschung, ich dachte immer, ich war mehr Kalorien zu verbrennen, in der Turnhalle, als ich war”, sagt Judson, die jetzt halbiert die Anzahl der Kalorien, die Maschinen und apps, die Ihr sagen, Sie brennen zu versuchen Holen Sie sich ein genaueres Lesen.

Andere als das und die Fokussierung auf die Begrenzung der Kohlenhydrate, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der test nicht viel ändern für Judson. Dennoch ist Sie froh, es getan hat. “Ich habe wirklich schon wusste was ich tun musste und wie mein Körper reagiert auf bestimmte Lebensmittel,” Judson sagt. Aber, fügt Sie hinzu, Erhalt der Bestätigung der zufrieden stellend war.

Da Judson Erfahrung, viele weitere direct-to-consumer genetic testing kits für fitness und Ernährung entstanden, die von Unternehmen wie DNAFit, Gewohnheit, Kinetische Diagnose und Vereinfacht die Genetik. Sie sind online-Bestellung und neigen dazu, Kosten ein paar hundert Dollar. Die Allgemeine Prämisse? Standard-fitness-und Ernährungs-Beratung nicht funktioniert, denn es basiert auf Durchschnittswerten, und die meisten Menschen sind nicht der Durchschnitt. Leute Genen, die microbiomes, Umgebungen und Lebensstile unterscheiden sich stark, und so Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten sollten Sie auch.

“Für viele Jahre, wir haben alle schon verzweifelt versucht herauszufinden, silberne Kugel, Magische Diät, die zu lösen wäre der Adipositas-und diabetes-Epidemie und wäre gut für alle, und sobald Sie sich vorstellen, diese Hunderte von diätetische Ansätze, um die Welt, die Menschen haben versucht und haben in der Regel gescheitert”, sagt Dr. Eran Elinav, professor am Weizmann Institute of Science in Israel und co-Autor von “Die Personalisierte Ernährung: Warum One-Size-Fits-All-Diäten Funktionieren nicht.” “Es gibt einen biologischen Grund für dieses scheitern, und der Grund ist, dass es keine solche Sache wie ein one-size-fits-all Ernährung, die gut für alle.”

Es gibt sicherlich starke Forschung zu unterstützen, die den Körpern der Menschen reagieren unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel, und dass diese Reaktionen informieren können Wahlmöglichkeiten in einer Weise, die minimiert das Krankheitsrisiko und fördert die Gewichtsabnahme.

Was Ist der “Beste Diät” für Sie?

Zum Beispiel, Elinav und Kollegen eine große Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Zelle, auf die Sie den personalisierten Ernährung app DayTwo basiert, festgestellt, dass, wie die Menschen, die Blut-Glukose-Niveaus ändern nach dem Essen eine bestimmte Nahrung ist sehr variabel, aber wie jeder Mensch reagiert auf eine bestimmte Nahrung ist relativ stabil. In anderen Worten, das gleiche Stück Brot, das bewirkt, dass Ihr Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe Schießen jedes mal, wenn Sie Essen, es kann kaum Einfluss auf Ihre Kollegen, den Blutzuckerspiegel jedes mal, wenn er es isst. Das ist wichtig, weil Sie scharfe, konsistente spikes und dips in Blutzucker Ebenen sind verbunden mit einer Gewichtszunahme und chronische Krankheiten wie diabetes.

“Wir schlussfolgerten, dass, wenn Sie eine Diät, die beinhaltet Nahrungsmittel, die für Sie, auf einer individuellen Ebene, die auf Sie zugeschnitten sind, so dass Sie nicht spike Ihr Blutzuckerspiegel, dann könnten wir normalisieren, Ihr Blutzuckerspiegel und langfristig Gewicht zu verlieren und Verbesserung der Blut-Parameter”, sagt Eran Segal, Professorin am Weizmann-Institut der Wissenschaft und co-Autor von “Die Personalisierte Ernährung.” Das team ist weitere Forschung, die auch Teil der Zelle-Studie unterstützt, dass die kurzfristigen Verdacht. Langfristige Forschung ist in Arbeit.

Es gibt auch etwas für messbare Genvarianten spielen eine Rolle, wie verschiedene Körper Prozess Lebensmittel, die anders ist, und dass eine Ernährung der Auffassung, dass diese Unterschiede, die helfen können, optimieren die Gesundheit. Eine 2007-Studie in der Nutrition Journal, zum Beispiel, ergab, dass 73 Prozent der Patienten wurden gescreent für 24 Genvarianten beteiligt, den Stoffwechsel und die dann folgte eine Diät-accounting für Ihre Ergebnisse beibehalten, einige Gewicht-Verlust-300 Tage später. Nur 32 Prozent der Befragten auf eine standard-Diät haben.

Andere unveröffentlichte Forschung von DNAFit, ein in Großbritannien ansässiges Unternehmen, bietet genetische Tests und die anschließende personalisierte fitness-und Ernährungsberatung, festgestellt, dass diejenigen, die gefolgt Diäten zugeschnitten auf genetische Testergebnisse weiter an Gewicht verlieren, zwei Jahre später, während diejenigen, die folgten, eine ketogene Diät erlangt wieder Ihre ursprüngliche Gewichts-Verlust – und dann einige, sagt DNAFit CEO Avi Lasarow.

“Ich glaube, dass besseres Verständnis Ihres genetischen Profils führt zu gebildeten Entscheidungen, die ein Verständnis von, warum Sie Essen, was Sie Essen und befähigt Sie,” sagt er .

Ein Durchbruch – oder eine Strecke?

Zwar gibt es Unterstützung für die Berücksichtigung der Genetik, bei den umsichtigen Entscheidungen über Ernährung und Bewegung, die Fähigkeit von Gentests, die darauf abzielt, zu Personalisieren, Ernährungs-und fitness-Ansätze zur Verbesserung Ihrer Gesundheit langfristig bleibt abzuwarten. “Während einige der Informationen kann ein Spiel-wechsler für einige Menschen in Bezug auf Ihre Konformität zu den besseren Gewohnheiten, die Direktheit der Beratung und Ansprüche offenbar weitgehend überbewertet”, sagt Paul Kriegler, Chanhassen, Minnesota ansässigen registrierten Ernährungsberater und Programm-manager für Ernährungs-Produkte auf Lebenszeit.

Zum Beispiel der Sprung von sagen, dass eine gen-Variante, verbunden mit Laktose-Empfindlichkeit zu glauben, sollten Sie vermeiden, Milchprodukte ist ein big man, der ignoriert all die vielen anderen, noch nicht gut verstanden, Faktoren, die beeinflussen, wie Sie tolerieren, Milchshakes und Joghurt. “Wie Sie Ihr Leben Leben, die Art von Diät, die Sie haben, haben Sie alle Infektionen, haben Sie einen hohen stress, Sie Leben in einer verschmutzten Umwelt – die Art der Sache ist erheblich”, sagt Robin Foroutan, New York City-basierte integrative Medizin, Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass personalisierte Genetik Unternehmen unterscheiden sich in Ihren Methoden der Prüfung, den wissenschaftlichen Grundlagen für diese tests und wie Sie übersetzen die Ergebnisse in Hinweise für die Leser. DayTwo, zum Beispiel, entsprungen aus der Zell-Forschung-validierten Algorithmus, der vorhersagt, wie Ihr Körper reagiert auf Tausende unterschiedlicher Lebensmittel und Lebensmittel-Kombinationen basierend auf Ihrem mikrobiom (mit freundlicher Genehmigung von eine Stuhlprobe) und andere klinische Faktoren. DNAFit analysiert genetische Varianten (über den Speichel), die Aufschluss über Ihre Empfindlichkeit, um Kohlenhydrate, gesättigte Fette, Koffein und mehr.

“Sie alle haben leicht unterschiedliche Methoden für die Sequenzierung von Genen, [und] das wissenschaftliche Verständnis der gen-expression ist noch in den Kinderschuhen, so gibt es eine Menge von Schlussfolgerungen überlassen interpretation”, sagt Kriegler, erhalten, die einige widersprüchliche Empfehlungen nach der Verwendung Weg Passen, Nutrigenomix, 23andMe und Vereinfacht Genetik. Die meisten dieser Unternehmen, die Gentest-kits für den fitness-und Ernährungs-Zwecke klar machen, dass die Genetik nur ein Teil einer komplizierten gesundheitlichen Bild, und die Verbraucher verbinden mit Profis wie eingetragene Ernährungsberater zu helfen, den Sinn der Daten.

Aber erst mehr Forschung entsteht, ist eines der vielversprechendsten Dinge über diese Produkte möglicherweise Ihre Fähigkeit, zu rechtfertigen und ermächtigen die Verbraucher wie Judson, die haben die Schuld sich selbst für die Jahre, Diät “Fehler”, wenn in der Tat ist die Ernährung wahrscheinlich nicht gut für Ihren Körper. Viele der personalisierten Ernährung verschrieben Teilnehmern der Studie profiliert in Elinav und Segal – Buch, zum Beispiel, entgegen der herkömmlichen Ernährung Weisheit: Eine Frau, zum Beispiel, fand, dass Ihre routine-Tomaten-Salat Spike Ihr Blutzuckerspiegel, während andere gefunden empfundenen Genüsse wie Bier und Eis nicht auf Ihre Niveau viel. Ändern Sie Ihre Ernährung entsprechend, wenn auch counterintuitively, führte zu Verbesserungen, die enthalten Gewichtsreduktion, bessere Herz-Gesundheit und mehr Energie.

“Wenn ich Ihnen sage, können Sie ein Eis oder einige Komponenten, die sehr schmackhaft sind, und Sie wie eine Menge, die als Teil Ihrer gesunde individuelle Ernährung”, sagt Elinav, “Sie haben eine viel bessere chance des seins in der Lage zu Folgen, diese Diäten über einen langen Zeitraum der Zeit, was zu einer viel höheren rate des Erfolges.”

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