Sommer Quinoa Frühstück Schalen, Skinnytaste

Diesen Sommer Quinoa Frühstück-Schalen sind mein Favorit! Diente als ein warmes Müsli garniert mit frischem Obst und einem Nieselregen von Honig. Eine gesunde protein verpackt Frühstück.
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Diesen Sommer Quinoa Frühstück-Schalen sind mein Favorit! Diente als ein warmes Müsli garniert mit frischem Obst und einem Nieselregen von Honig. Eine gesunde protein verpackt Frühstück.

Sommer Quinoa Frühstück Schüssel

Von all den Möglichkeiten, zu Essen quinoa, Frühstück Schalen nehmen den Sieg. Ein paar mehr, die ich Liebe, sind in Berry Quinoa-Frühstück-Schüssel und Quinoa Huevos Rancheros.

Ich Kochen Sie die quinoa in Mandelmilch gesüßt mit einem Hauch von brauner Zucker (Sie können jede Süßungsmittel oder auslassen, wenn Sie möchten) und servieren es mit extra erwärmt die Milch auf der Seite. Das ist nur meine Präferenz, wenn Sie es vorziehen, Ihre Getreide dicker Sie können weniger Milch hinzufügen. Mit Mandelmilch, macht das eine große dairy-free, gluten-freies Frühstück-option für Menschen mit Allergien.

Und für eine Herbst inspiriert Schüssel quinoa-Müsli, können Sie auch versuchen, meine Äpfel und Zimt Frühstück quinoa ist ebenso köstlich! Ich Liebe auch meine Kürbis-Gewürz-Quinoa Frühstück Cookie.

Sommer-Frühstück Quinoa-Schalen

Gesamt Zeit: 25 Minuten

Prep Zeit: 5 Minuten

Kochen Zeit: 20 Minuten

Von all den Möglichkeiten, zu Essen quinoa, diesen Sommer Quinoa Frühstück-Schalen sind mein Favorit! Diente als ein warmes Müsli garniert mit frischem Obst und einem Nieselregen von Honig. Eine gesunde protein verpackt Frühstück.

Zutaten:

  • 1 kleine Pfirsich, in Scheiben geschnitten
  • 1/3 Tasse ungekochte quinoa, gespült gut
  • 2/3 + 3/4 cup Mandelmilch
  • 1/2 TL Vanille-Extrakt
  • 2 TL brauner Zucker (oder Süßstoff nach Wahl)
  • 12 Himbeeren
  • 14 Blaubeeren
  • 2 Teelöffel Teelöffel Honig

Richtungen:

  1. Im Topf Kochen, kombinieren, quinoa und 2/3 Tasse Mandelmilch, Vanille und braunem Zucker.
  2. Kochen Sie auf mittlerer Hitze aufkochen für fünf Minuten.
  3. Senken Sie die Hitze zu gering und decken.
  4. Kochen für 15 bis 20 Minuten, oder bis Sie leicht Fusseln mit einer Gabel.
  5. Inzwischen erhitzen Sie eine grill-Pfanne und spray mit öl.
  6. Grillen Sie die Pfirsiche zu bringen, Ihre süße 2-3 Minuten; legen Sie Sie beiseite.
  7. Erwärmen Sie die restliche Mandelmilch.
  8. Teilen Sie den gekochten quinoa zwischen 2 Schalen, Gießen Sie dann in erwärmten Mandel-Milch.
  9. Top mit Pfirsichen, Himbeeren und Heidelbeeren anrichten und mit je 1 Teelöffel Honig.

Ernährung Informationen

Ausbeute: 2 Portionen , Portionsgröße: 1 bowl

  • Menge Pro Portion:
  • Freistil Punkte: 6
  • + Punkte: 5
  • Kalorien: 180 Kalorien
  • Gesamt Fett: 4g
  • Gesättigte Fette: 0g
  • Cholesterin: 0mg
  • Natrium: 136mg
  • Kohlenhydrate: 36g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Zucker: 17g
  • Eiweiß: 4.5 g

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40 Kommentare Hinterlasse einen Kommentar »

Das sieht so lecker aus!

Was für eine großartige Möglichkeit, um einige protein in Ihr Frühstück! Ich mache Haferflocken jeden Tag, weil ich Liebe die Kombination von Milch, Honig/Agavendicksaft, Müsli, und frisches Obst in meinem Frühstück… ich Wette, ich würde gerne die gleiche Kombination mit quinoa und es würde mein Frühstück ein wenig gesünder durch das protein!

Gutes Rezept aber nicht zu verwenden, blue diamond-Marke-Mandel-Milch! Es hat carrageenen:/ nicht so guter Wirkstoff! Ich schlage vor, dass Sie Ihr eigenes oder auf der Suche nach einer Mandel-Milch, die nicht über diese Zutat. http://ohsheglows.com/2013/01/07/carrageenan-in-our-food/

Ich habe umfangreiche Forschung auf carageenan mit einem registrierten Ernährungsberater; es gibt 2 Arten von Carrageen, native und abgebaut werden. Das Carrageen, das in der Mandel Brise, die Formel ist nicht zu verwechseln mit dem ” degraded version, die ist chemisch anders. Hoffe, das bringt Sie an der Mühelosigkeit.

Hier ist ein interessanter Artikel geschrieben von Karotten n Kuchen auf das Thema, wieder, wenn ich dachte, dass es schädlich ist, ich würde es nicht Essen.

Ich weiß, das ist alt, aber ich überprüft, dass in Artikel und es wurde gesponsert von Silk und das ist, wo die Antworten herkommen. Tun Sie Ihre Forschung jedermann. Eine Menge, die info war auch nicht korrekt. Es gibt viele widersprüchliche Studien (vor allem ausserhalb der USA). Der blogger erklärte auch, alle Ihre Forschung kamen aus Seide…so ist der Konflikt von Interesse?

Ich wünschte, ich könnte finden Sie eine Sahne in den USA, dass ist NICHT verdickt, mit carageenan! Nicht, weil ich bin besorgt über seine Auswirkungen (hatte nicht gehört, über diese sorgen, bis ich diese Zeilen hier Lesen), aber da würde ich es vorziehen, den Geschmack und die textur der Creme ist verdickt natürlich mit einem höheren milchfettgehalt. Auch Bio-Sahne hat hier carageenen (das ist abgeleitet von Algen glaube ich).

Das sieht toll aus! Pfirsiche sind nicht in der Saison hier in Australien. Sie haben keine Ersatz-Vorschläge?

Ich oben gelinkt auf meine äpfel und Zimt quinoa, das sollte perfekt für dich!

Ich verwendet gefrorenen Pfirsiche (die Art, die ohne Zucker). Ich habe gerade abgetaut. Sie waren perfekt.

Welche Marke von quinoa verwenden Sie? Meins ist nicht so “strahlend”…oder vielleicht bin ich über Kochen?

Ich verwenden ein wenig weniger flüssig als das Paket fordert, kommt es perfekt, nicht zu matschig.

Das sieht sehr lecker aus! (wie alles auf Ihrer Website!!)

ich habe keine Zeit in der früh, obwohl, etwas zu Kochen, für, die lange.

ist es möglich es zu Kochen und dann in der früh erhitzen und fügen Sie einfach Obst?

oder wie würden Sie das machen wenn Sie wollten, um es vorzubereiten, bevor die hand? quinoa Kochen, in den morgen und fügen Sie dann Milch?

helfen Sie bitte, Sie sind ein toller Koch

natürlich meinte ich “quinoa Kochen, in der früh und dann die Milch” lol

oh, Mann, wie habe ich den Typ falsch, ZWEIMAL?? quinoa Kochen in WASSER und dann die Milch in den MORGEN.

Montag ist nicht mein Freund

Sicher, wie ich mit Hafer ich koche Sie in Wasser und Zucker, wenn gewünscht, dann im Kühlschrank lagern. Aufwärmen am nächsten Tag mit Milch und oben mit Obst. Genießen Sie!

Können Sie Mikrowelle quinoa? Die Art, wie ich verwenden (kann mich nicht erinnern Namen) dauert eine lange Zeit auf dem Herd.

Yummm, das sieht lecker aus!

Mächtige Himmel! Das sieht fantastisch Schöne Fotos ich Liebe es, wie vielseitig quinoa ist x

Das ist einfach nur wunderschön! Vielen Dank für das teilen dieses. Ich wirklich nicht, wie quinoa und wünschte, ich Tat. Haben Sie einen Tipp für die macht es Geschmack weniger bitter? Egal, wie viele Male, die ich einweichen und Spülen Sie es, ich kann nicht scheinen, um es zu süß, wie viele Leute sagen, es sollte. Danke:)

Sieht absolut lecker! Hatte nie quinoa zum Frühstück – scheint, wie jetzt es ist eine gute Zeit, es zu versuchen! YUM!

Ich habe dieses zum Frühstück, und ich muss sagen, ich mochte es! Die textur war mir Fremd, aber ich liebte es, wie es ist nur leicht gesüßt. Ich benutzte Erdbeeren statt der Himbeeren und der süßen Säure der Pfirsiche und Beeren war toll. Daumen hoch, Gina!

So glücklich, Sie genoss es, Jenny!

Welche Marke Quinoa verwenden Sie? Ich habe es nie versucht.

Ich LIEBE Grillen die Pfirsiche auf meinem grill pan! Es ist eine meiner Liebsten Stücke in meiner Küche!

Habe ich nie gemacht, mir mit Mandelmilch…immer Wasser. können Sie machen mit Mandelmilch und bewahren Sie Sie für ein paar Tage? Wird es halten?

Es macht nur 2 Portionen, so bin ich mir sicher, es wird gut über Nacht.

Das sieht wahnsinnig lecker!

Ich esse quinoa am morgen zum Frühstück mit Obst. Ich mache mir mit Wasser, dann mit Milch nach.

Ich folgte den Anweisungen genau… und die quinoa kommt aus “crunchy”/hart… ist das die richtige Konsistenz? Ich weiß nie, mit quinoa, sollte ich es genießen oder nicht, wegen der Konsistenz! lol!

Ich machte dies drei mal hintereinander, und jedes mal ist es wie das quinoa nicht Kochen. Es war nur Milch und quinoa-Kugeln. Ich bin mir nicht sicher, was ich falsch gemacht habe. Irgendwelche Ideen?

Quinoa hat ein wenig textur.

Wie viel quinoa hat Ihr machen? Mir gemacht, etwa eine Tasse, nicht sicher, ob ich es richtig gemacht. Hat gut geschmeckt.

Dies ist ERSTAUNLICH,! Nur haben es geschafft, wir hinzugefügte lokale Pekannüsse an der Spitze, die wirklich geholfen hat, es zu machen. Wird jetzt die ganze Zeit!

Ich vergaß meine overnight oats Letzte Nacht. , Während ich arbeiten war, begann ich hungrig zu werden und realisierte, ich hatte keine Haferflocken im Kühlschrank. So ich schaute auf Ihre Website und fand dieses Rezept. Ich versuchte es und ich liebte es. Ich hatte keine frischen Pfirsichen, aber ich habe einige ohne Zucker Pfirsiche in den Gefrierschrank. Ich habe Sie aufgetaut und erhitzt. Ich hatte Heidelbeeren auch. Ich habe nicht Honig, aber ich hatte reinen Ahornsirup. Also das ist, was ich benutzt habe (nur ein Schuss Sirup.) Es war so lecker! Ich werde diese wieder sicher und ich werde versuchen, die anderen Varianten auch. Vielen Dank für solch eine tolle Idee zum Frühstück!

was sind die WW FS Punkte für diese?

Ich habe gerade dieses und es war sehr lecker, wird auf jeden Fall wieder machen. Vielen Dank für die recipie.

Bitte könnten Sie mir sagen, das Gewicht der Tasse. Ich Messen in gms. Danke. Ich habe gerade gemessen 40g. Es war meine erste Aquino Frühstück und ich habe es wirklich genossen.

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