Starbucks-Survival-Guide: die Gesündeste Wahl für Getränke, Frühstück und vieles Mehr-Hungrig Mädchen

Was sind Ihre besten Wetten bei Starbucks? Ob Sie Lust Kaffee, Tee oder ein Frühstück zu behandeln, haben wir Sie bedeckten…
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Starbucks kann ein Kalorien-Zähler-der beste Freund. oder der Schlimmste Alptraum. Wir nehmen das Rätselraten bei der Schuld-frei-Kaffee-Fahrten mit unseren Starbucks-Survival-Guide! Spielen Sie sicher durch kleben mit unserer picks.

Plus, Lesen Sie auf 10 Starbucks-Getränke mit 100 Kalorien oder Weniger, und schauen Sie sich unsere erstaunliche swap für die ultra-populären Rosa Trinken!

Top Kaffee Trinken Entscheidungen

Denn dies ist der Grund, warum wir gehen zu Starbucks, in den ersten Platz.

Kaffee-101 Low-cal no-brainers? Kaffee (wir lieben die Blonde-Roast), Eiskaffee (der neue small-batch-Cold Brew Kaffee – Felsen), und gerade espresso (wenn wir ‘ re Gefühl wirklich hard-core). Aber auch die Getränke können sich Kalorien-Bomben mit der falschen add-ins. Vermeiden Sie zuckerhaltige Sirup, Vollmilch -, und Pakete von Zucker. Stick mit sugar-free Sirup; ein Schuss fettarme Milch, Sojamilch oder Kokosmilch; und/oder no-Kalorien-Süßstoff-Paket oder zwei. HG Tipp: Tragen Sie Pakete Ihrer Lieblings-nicht-cal Süßstoff mit Ihnen, nur für den Fall der ” Bucks tragen nicht Ihre go-to-Marke.

Caffè Misto 1 Grande mit fettarmer Milch: 70 Kalorien, 0g Fett, 0mg Natrium, 10 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 10g Zucker, 7g protein – ProPoints® Wert 2*

Dieser Kaffee besteht aus Kaffee, vermischt mit schaumig aufgeschäumter Milch. Mmmm! Die Sojamilch-version hat 100 Kalorien und 3 G Fett (ProPoints® Wert 3*), und die Kokosnuss-Milch hat 70 Kalorien und 4,5 g Fett (ProPoints® Wert 2*).

Flat White 1 Grande mit fettarmer Milch: 130 Kalorien, 0 G Fett, 150 mg Natrium, 19 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 17g Zucker, 12g protein – ProPoints® Wert 3*

Eine der neuesten Ergänzungen zu den SB-Menü, das ist geschäumter Milch und ristretto (ein.k.ein. extra-stark) espresso. Lieber Sojamilch? Das hat 190 Kalorien und 5g Fett (ProPoints® Wert 5*). Ein Flat White mit Kokos-Milch hat 130 Kalorien und 8g Fett (ProPoints® Wert 4*). Pssst. Versuchen Sie es Eistee zu!

Mager Gewürzt Latte, 1 Grande: 120 Kalorien, 0 G Fett, 160 mg Natrium, 18 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 0g Zucker, 12g protein – ProPoints® Wert 3*

Lassen Sie uns real sein. Gemacht mit fettarmer Milch und zuckerfreien Sirup, Mager Gewürzt Latte ist die Königin der kalorienbewusste Starbucks-Getränke. So viel yum! Wenn Sie können nicht schütteln sweet ‘n cremig, Kaffee, dieses Getränk ist hier für Sie in einer Vielfalt von Zucker-frei von Aromen, wie Zimt Dolce und Vanille. Hervorragend über Eis.

Skinny Mokka 1 Grande: 160 Kalorien, 1.5 g Fett, 140 mg Natrium, 24 G Kohlenhydrate, 4g Ballaststoffe, 15g Zucker, 14g protein – ProPoints® Wert 4*

Die abgespeckte Mokka-sauce hier, hilft dabei, die Kalorien zählen runter. Da müssen wir uns alle schokoladige Kaffee jetzt und dann. Bonus: Der iced option Uhren mit nur 100 Kalorien (ProPoints® Wert 2*).

Coffee Light Frappuccino Blended Coffee 1 Grande: 110 Kalorien, 0g Fett, 0mg Natrium, 24 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 23g Zucker, 3g protein – ProPoints® Wert 3*

Frosty eingefroren frap? Ja, bitte! Es gibt viele Frappuccino Aromen, zum von zu wählen, aber dies ist die niedrigste-Kalorien-Wahl in den Haufen. Den Umfang, das vollständige lineup, wenn Sie auf der Suche nach etwas ein wenig mehr Phantasie.

Die Größe Ankommt. Viele SB ‘ s-Kaffee-Getränke können bestellt werden, in der wenig bekannten 8-oz. Kurze Größe und den ganzen Weg bis zu den 20-oz. Venti. (Es gibt sogar eine 30-oz. Trenta-option für kalte Getränke!) Wir Gaben Ihnen Statistiken für den schön großen 16-oz. Grande. Fühlen Sie sich frei, um Schrägstrich die zahlen in der Hälfte durch die Bestellung der shortie. Aber wir sind es nicht empfehlen, Venti oder Trenta. Selbst Schuld-freie Getränke außer Kontrolle geraten kann, wenn Sie jumbo-size ’em.

Tee & Fruchtige Getränke

Sie können nicht schief gehen mit klarem heißem Tee (es sei denn du ertrinkst es in Vollmilch und Zucker), aber hier sind einige weitere leckere nicht-Kaffee schlürft zu berücksichtigen.

Teavana Shaken Iced Passion Tango-Tee (Ungesüßt) 1 Grande: 0 Kalorien, 0g Fett, 10mg Natrium, 0g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 0g Zucker, 0g protein – ProPoints® Wert 0*

Diese leuchtend rote Tee ist unglaublich lecker. Sie kann völlig Weg mit nicht das hinzufügen von Süßstoff. Und schauen Sie sich nur diesen wunderschönen Farbton!

Teavana Oprah Zimt-Chai Tea Latte-1 Grande mit fettarmer Milch: 170 Kalorien, 0 G Fett, 90 mg Natrium, 33 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 31 G Zucker, 7g protein – ProPoints® Wert 4*

Egal, ob Sie einen chai-Fan oder neu in das Spiel, die Chancen sind Sie ‘ ll Liebe dieses gesüßte Zimt-Mischung, garniert mit milchschaum. Die Sojamilch version hat 200 Kalorien und 3 G Fett (ProPoints® Wert 5*), während die Kokosnuss-Milch hat 170 Kalorien und 4,5 g Fett (ProPoints® Wert 4*). Heads-up: Zucker Leistungsindikatoren möglicherweise möchten, überspringen Sie diesen pick.

Valencia Orange Lufterfrischer 1 Grande: 90 Kalorien, 0g Fett, 20mg Natrium, 23 G Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 20 G Zucker, 0g protein – ProPoints® Wert 2*

Wenn Sie auf der Suche nach einer süßen Frucht zu trinken, ist hier eine unter-100-Kalorien-finden. Plus, es ist verstärkt mit grünem Kaffee Extrakt für einen kleinen Koffein-kick!

Der Smoothie Situation. Starbucks’ standard-smoothies sind mit echten Bananen, whey protein und Faser-Pulver. sprechen Sie über ein Rezept für Zufriedenheit! Bestellt mit fettarmer Milch, eine Orange, Mango, Erdbeere oder Schokolade smoothie hat 260 – 300 Kalorien, 1 – 2,5 g Fett, 6 – 8g Glasfaser -, und 16 – 20g protein (ProPoints® Wert 7 – 8*). Und die ” Bucks vor kurzem debütierte Evolution Frische Smoothies mit griechischen Joghurt an ausgewählten Standorten. In Sweet Greens -, Erdbeer-und Mango-Karotte, jeder smoothie hat 170 – 230 Kalorien und 0 – 0,5 g Fett und 2 – 3g Ballaststoffe und 7 G protein (ProPoints® Wert 5 – 6*). Yum Stadt.

Ein Warmes Frühstück

Überspringen Sie die muffins und bagels! Diese hot picks sind übrigens besser.

Classic Vollkorn-Haferflocken 1 Schale, schlicht: 160 Kalorien, 2.5 g Fett, 0mg Natrium, 28 G Kohlenhydrate, 4g Ballaststoffe, 0g Zucker, 5g protein – ProPoints® Wert 4*

Hurra für hot ‘n herzhaften Hafer! Die stats oben sind für die plain Hafermehl, das mit Pakete von add-ins: brauner Zucker (50 Kalorien), getrocknete Früchte (100 Kalorien), und eine nut medley (100 Kalorien, 10g Fett). Wenn Sie alle drei, deine Haferflocken Uhr in bei 410 Kalorien und 12,5 g Fett, wählen, und wählen.

Herzhafte Heidelbeer-Vollkorn-Haferflocken 1 Schale: 220 Kalorien, 2,5 g Fett, 125mg Natrium, 43g Kohlenhydrate, 5g Ballaststoffe, 13 G Zucker, 5g protein – ProPoints® Wert 5*

Dieses heiße Getreide ist garniert mit frischen Heidelbeeren und Agavendicksaft. (Fühlen Sie sich frei zu überspringen, die agave, und fügen Sie Ihre Süßstoff der Wahl.) Es gibt auch dieses optional als topping: ein medley von Obst, Nüssen und Samen. Fügt hinzu, dass 70 Kalorien und 3 G Fett, plus ein Gramm Ballaststoffe und 2g protein (ProPoints® Wert 2*). Nicht schlecht!

Reduced-Fat Türkei Speck Frühstück-Sandwich 1 sandwich: 230 Kalorien, 6g Fett, 560mg Natrium, 28 G Kohlenhydrate, 2g Ballaststoffe, 3g Zucker, 13g protein – ProPoints® Wert 6*

Das ist unsere Art von b-schnell, sicher. Mit reduziert Fett cheddar-Käse und ein ei-weiß patty, wir lieben, sehen Sie ein sandwich wie dieses auf einem morgen-Menü.

Spinat & Feta Frühstück Wrap 1 wrap: 290 Kalorien, 10g Fett, 830mg Natrium, 33 G Kohlenhydrate, 6 G Ballaststoffe, 4 G Zucker, 19 G protein – ProPoints® Wert 7*

Kult-Klassiker! Das ei-weiß-und-veggie wrap ging für eine Weile Weg, und wir waren traurig. Dann kam es zurück, und wir waren froh darüber. Es sind die kleinen Dinge, die Materie, die Sie kennen?

Grab & Go-Picks

Plain Früchte? Offensichtlich ist das in Ordnung-schnappen Sie sich eine Banane oder einen der coffee-shop ist die Saisonale Ernte-Mischung Früchte-cups für 90 Kalorien. Verlangen etwas anderes? Halten Sie zu Lesen.

Griechischer Joghurt mit Beeren Parfait 1-parfait: 220 Kalorien, 3g Fett, Natrium 115mg, 36g Kohlenhydrate, 3g Ballaststoffe, 19g Zucker, 14g protein – ProPoints® Wert 6*

Einfach und lecker. Fettarmer Joghurt, Obst und ein bisschen Müsli. Völlig befriedigend. Pssst. Neue Evolution Frischen griechischen Joghurt parfaits sind auf dem Weg, so halten Sie ein Auge heraus. Diese sind höher in Kalorien und Fett, mit 250 – 280 Kalorien und 7g Fett (ProPoints® Wert 7*).

Huhn & Hummus Bistro Box 1 box: 270 Kalorien, 7g Fett, Natrium 580mg, 29g Kohlenhydrate, 4g Ballaststoffe 3g Zucker, 20g protein – ProPoints® Wert 6*

Dies ist eine gute option für ein schnelles Mittagessen! Erhalten Sie die gegrillten Hähnchen und hummus, die man erwarten würde, plus Gurke spears, grape tomatoes, und ein wenig Weizen pita. Genau das richtige!

Pikant Huhn & Black-Bean-Salat-Schüssel, 1 Salat: 360 Kalorien, 15g Fett, Natrium-850mg, 38 G Kohlenhydrate, 8 G Ballaststoffe, 9 G Zucker, 19 G protein – ProPoints® Wert 9*

Diese Schüssel ist voll gepackt mit guten Sachen: Huhn, schwarze Bohnen, gerösteter mais, jicama, tomatoes, spring greens, quinoa und feta-Käse. WOW. Es wird serviert mit einer Tasse milden chili-vinaigrette, also, wenn Sie wollen, um den Schrägstrich einige Kalorien, nicht mit allen, dressing. Tauchen, nicht Gießen.

Süße Gebackene Leckereien

Die meisten Elemente in der Bäckerei Fall sind schlechte Nachrichten, aber hier sind ein paar nicht-hinterhältigen Optionen für wenn Sie einen süßen zahn zu beheben.

Petite Vanilla Bean Scones 1 scone: 120 Kalorien, 4.5 g Fett, Natrium 95mg, 18g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 8g Zucker, 2g protein – ProPoints® Wert 3*

Es verwendet werden, um mehr Petite-Elemente, aber das scheint der Letzte Stand. Nicht schlecht für einen mini-behandeln.

Cake Pops in 1 cake pop: 140 – 180 Kalorien, 7 – 9g Fett, 75 – 120 mg Natrium, 21 – 25g Kohlenhydrate 0 – 1g Ballaststoffe, 15 – 20g Zucker, 1 – 2g protein – ProPoints®- Wert 4 – 5*

In Geburtstag-Schokolade und Gesalzenem Karamell, einem von diesen wird der trick für ein unter-200-Kalorien-Genuss. Wenn Sie lieber DIY und sparen Sie Fett und Kalorien, wir haben die Rezepte für das.

Reduziert-Fett-Schocker: Süßwaren mit verringertem Fettgehalt im Namen haben weniger Fett als herkömmliche Versionen, aber Sie sind immer noch ziemlich hoch in Kalorien. Watch out für die Reduced-Fat Berry-Kaffee-Kuchen mit Zitronen-Crumble (320 Kalorien, 11g Fett) und die Reduced-Fat Cinnamon Swirl Coffee Cake (370 Kalorien, 9g Fett).

Ihre Neue beste Freundin: Die Custom-Rechner

Wanna ändern Sie die Größe Ihrer Lieblings-Getränk, oder wechseln Sie aus der Milch geben? Frage mich, wie die stats auf der iced version unterscheiden sich von den zahlen auf dem heißen Getränk? Neugierig, wie viele Kalorien die Sahne hinzufügt? (Spoiler Alarm: sehr VIEL.) Klicken, um auf die Menü-Abschnitt der Starbucks website. Machen Sie alle Anpassungen, die Sie möchten, und erhalten sofort eine Statistik. Love ya, Starbucks!

Kauen auf diesem:

Hey, du große cheeseball! Heute ist dein Tag… Warten Sie, Das ist nicht das, was das bedeutet? Nationale Cheeseball Tag, April 17th, ist über die tatsächliche Bälle von Käse? Ah. Verzeihen Sie uns, während wir Feiern mit Rädern statt.

Wir alle haben eine pal – (oder fünf) mit einer schweren Starbucks sucht. Klicken Sie auf “an einen Freund Senden”.

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SmartPoints® Wert* nicht was Sie erwartet? Wir Folgen der gleichen Methode wie Weight Watchers bei der Berechnung der SmartPoints® Wert* für ein Rezept: Wir addieren die SmartPoints®- Werte* der einzelnen Zutaten. (Viele Lebensmittel haben einen Wert von null und bleibt null in Rezepten.)

*Der ProPoints® und SmartPoints® – Werte für diese Produkte und/oder Rezepte wurden berechnet, indem die Hungrigen Mädchen und sind nicht als Empfehlung oder Genehmigung von der Produkt -, Rezept-oder deren Hersteller oder Entwickler von Weight Watchers International, Inc., der Besitzer des ProPoints® eingetragenes Warenzeichen und SmartPoints® Marke.

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