Top 20 der Gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren, Bio-Fakten

Heidelbeeren helfen bei der Steigerung der Immunität, Hilfe bei der Verhinderung Demenz und Haarausfall, verhindern die Zeichen des Alterns, verbessert die Verdauung und liefert Entlastung von Verstopfung.
Nährwerte von Heidelbeeren

Heidelbeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die mächtigen nutzen für die Gesundheit. Dazu gehört die Fähigkeit, die Knochen zu stärken, reduzieren Akne, niedriger Blutdruck , diabetes-Kontrolle und Verbesserung der Gesundheit des Herzens. Als superfood, Heidelbeeren können auch helfen, Krebs zu verhindern, verbessern die Gesundheit des Gehirns, fördern die Gewichtsabnahme, und beruhigen Entzündungen.

Was sind Heidelbeeren?

Heidelbeeren (Vaccinium corymbosum) sind kleine indigo-farbigen essbare Beeren, die süß schmecken. Die Heidelbeere-pflanze ist eine mehrjährige Blühende Strauch wächst in Clustern, vor allem in Nordamerika. Sie sind eng verwandt mit Heidelbeeren, Preiselbeeren und grouseberries.

Heidelbeeren Ernährung

Heidelbeeren sind Nährstoff-Dichte, niedrige in Kalorien und hoch in Faser. Die Beeren sind eine reiche Quelle von vitamin C, vitamin K, vitamin B6, Folsäure, Kalium, Kupfer und Mangan. Sie sind arm an Kohlenhydraten und Natrium und sind Reich an Wassergehalt. Sie sind auch Reich an Antioxidantien, vor allem Anthocyane , die verantwortlich ist für Ihre tiefblauen Farbe und leistungsfähige gesundheitliche Vorteile. Heidelbeeren haben die höchste Menge an Antioxidantien in Ihnen im Vergleich zu allen Lebensmitteln!

Gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren

Werfen wir einen Blick auf die leistungsstarken gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren.

Knochen Stärken

Heidelbeeren sind Reich an Kalzium, Eisen, magnesium, Phosphor, Mangan, Zink, und vitamin K, die helfen, verbessern die Gesundheit der Knochen. Sie erhöhen auch die Knochendichte und Elastizität und trägt zur Erhaltung der Knochen-Struktur.

Hautpflege

Das Anthocyan in Heidelbeeren ist verantwortlich für die Verhinderung von oxidativen DNA-Schäden, während die fülle von vitamin C ist ein wichtiger Faktor in den Aufbau von Kollagen. Dies ist der Grund, warum Heidelbeeren verhindern, dass Falten, Altersflecken und Akne. Zusätzlich, Sie auch verhindern, dass Schäden der Haut, verursacht durch Staub, Luftverschmutzung, Rauch und UV-Strahlen.

Schlechte Cholesterin Senken

Der hohe Ballaststoffgehalt und reichlich Antioxidantien in Heidelbeeren helfen, lösen Sie das LDL (schlechtes Cholesterin). Dies macht Heidelbeeren eine ideale Nahrungsergänzung zur Heilung vieler Herz-Krankheiten, während auch die Stärkung der Herzmuskeln. Sie enthalten auch Kalium, calcium und magnesium, die hilft bei der Verringerung der Blutdruck.

Bei Der Behandlung Von Diabetes

Heidelbeeren-Saft und-Extrakt verbessern die Insulinsensitivität. Die Heidelbeere ist ein high-Faser-Lebensmittel, die ein wesentlicher Bestandteil der Diabetes-Diät und senken den Blutzuckerspiegel.

Schützen Sie Die Gesundheit Des Herzens

Heidelbeeren helfen bei der Prävention von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfälle. Dies ist aufgrund der Anwesenheit von Faser -, Anthocyan, Kalium, Folsäure, vitamin B6 und vitamin C in Ihnen. Faser-und Anthocyan-Senkung des Cholesterinspiegels, Verbesserung der Blut-Fett, und zu verhindern, Verstopfung der Arterien. Vitamin B6 und Folsäure verhindern Blutgefäß Schaden durch die Hemmung Homocystein aufbauen und Kalium reguliert die Arbeit von Herz, Muskeln.

Verhindern, Dass Krebs

Heidelbeeren können erweisen sich als extrem wertvoll für Krebspatienten, denn Sie enthalten bestimmte verbindungen, wie pterostilben (ein ausgezeichnetes Heilmittel für Darm-und Leber-Krebs) und Ellagsäure. Diese beiden in Harmonie mit Anthocyan und andere Antioxidantien wie vitamin C und Kupfer können Wunder tun, um sowohl Vorbeugung und Heilung von Krebs.

Verbesserung Der Funktion Des Gehirns

Die Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe in Blaubeeren können heilen, nervösen Störungen, die durch die Verhinderung der degeneration und Tod von Neuronen. Diese essentiellen Nährstoffe schützen auch die Zellen des Gehirns und zur Wiederherstellung der Gesundheit des zentralen Nervensystems. Die Beeren können auch heilen schwerwiegende Probleme wie die Alzheimer-Krankheit zu einem großen Teil. Sie kann sogar heilen die geschädigten Gehirnzellen und Neuronen-Gewebe, um halten Sie Ihr Gedächtnis scharf.

Gewicht-Verlust

Die hohe Faser Inhalt vorhanden in Blaubeeren fördert die Verdauung und Gewichtsverlust. Außerdem fördern Sie die Sättigung, die Ihnen helfen, fühlen sich voll, und reduzieren Bauchfett. Eine Tasse Blaubeeren enthält nur 15 g Kohlenhydrate und 84 Kalorien. So, gefrorene oder getrocknete Heidelbeeren sind Super-low-Kalorien-snacks.

Reich an Antioxidantien

Die Antioxidantien werden zusammen mit anderen sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide, die in Heidelbeeren sind verantwortlich für die freie Radikale den Aufräumvorgang Aktivität im Körper. Die Gruppe der Flavonoide, insbesondere die Anthocyane, verhindert, dass der Körper aus allen Arten von Schäden durch freie Radikale. Dies beinhaltet die Zellstruktur Schäden, DNA-Schädigung, vorzeitiges Altern und verschiedene Arten von Krebs.

Beruhigen Die Entzündung

Die Antioxidantien in Heidelbeeren haben anti – entzündliche Eigenschaften. Sie reduzieren die Aktivität der Marker der Entzündung. So, Heidelbeeren helfen, zu verhindern, chronischen entzündlichen Erkrankungen, einschließlich arthritis, Arteriosklerose , Alzheimer und sogar Krebs.

Weitere Vorteile

Weitere Vorteile von Heidelbeeren gehören:

Antidepressivum

Flavonoid-reiche wilde Heidelbeeren helfen, verbessern die Stimmung und wirken als ein wirksames Antidepressivum .

Fördern Die Verdauung

Die Ballaststoffe (fiber) in Heidelbeeren, Verstopfung vorzubeugen. Auch die Vitamine, Natrium, Kupfer, Fruchtzucker und-Säuren verbessern die Verdauung durch die Stimulierung der Sekretion von richtigen Magen-und Verdauungssäften. Dies hilft, die Nahrung zu bewegen reibungslos durch die Magen-Darm-system.

Behandlung Von Infektionen Der Harnwege

Heidelbeeren können töten Bakterien-Kolonien wie E. coli, die verantwortlich sind für die Infektion der Harnwege. Sie haben eine Verbindung gebildet, die von großen, polymer-ähnlichen Molekülen, die hemmen das Wachstum von solchen Bakterien. Sie haben auch gewisse antibiotische Eigenschaften hinzu, die zu diesem Effekt. So weit, diese Verbindung hat nur gefunden in Preiselbeeren und Blaubeeren.

Eye Care

Heidelbeeren können verhindern oder verzögern, alle altersbedingten okulären Probleme aufgrund Ihrer antioxidativen Eigenschaften. Dazu gehören Makula degeneration, Katarakt, Myopie und Hypermetropie, Trockenheit, sowie Infektionen im Zusammenhang auf die Netzhaut. Heidelbeeren enthalten spezielle Antioxidantien genannt Carotinoide (lutein, zeaxanthin, etc.), Flavonoide (wie rutin, resveratrol, quercetin usw.), und andere antioxidative verbindungen, die alle sehr vorteilhaft für okuläre Gesundheit.

Steigerung Der Immunität

Antioxidantien in Blaubeeren können stärken Sie Ihr Immunsystem und beugen Infektionen vor. Sobald Ihr Immunsystem ist stark, Sie wird nicht fangen Erkältungen, Fieber, Pocken, und unzählige andere übertragbare Krankheiten, die durch Bakterien und Viren.

Verringerung Von Muskel-Schaden

Heidelbeeren reduzieren, die Muskelschmerzen und Müdigkeit, die Auftritt, nach einer anstrengenden übung oder Aktivität. Sie helfen auch bei der regeneration der Muskulatur .

Haarpflege

Heidelbeeren helfen, das Haarwachstum fördern. Mischen Sie Heidelbeeren und Olivenöl, gelten die Mischung auf die Haare und Wurzeln und Spülen Sie mit warmem Wasser zu verbessern, das Haarwachstum.

Lindern IBS

Blueberry Schalen verzehrt, zusammen mit Probiotika zeigen potente anti-inflammatorische Eigenschaften, die heilen kann entzündliche Darm-Syndrom (IBS) und Morbus Crohn. Sie können lindern die Symptome wie Blutungen und Schmerzen, die durch Colitis ulcerosa verursacht.

Förderung Der Entgiftung

Das Anthocyan in Heidelbeeren hilft entgiften den Körper von Schwermetallen wie Blei, Quecksilber, cadmium und Arsen.

Erhöhung Der Lebensdauer

Polyphenole und resveratrol, gefunden in Heidelbeeren helfen, Erhöhung der Lebenserwartung und Verringerung der nachteiligen Auswirkungen verbunden mit dem Altern. Auch Sie aktivieren die Gene, die in anti-aging und abnehmende Funktion des Gehirns zurückgehen.

Arten von Blueberry

Es gibt fünf Haupttypen von blueberry:

  • Lowbush
  • Northern Highbush
  • Südlichen Highbush
  • Rabbiteye
  • Halb-hohe

Verwendungsmöglichkeiten von Heidelbeeren

Blaubeeren könnte praktisch eine Ergänzung zu jedem Essen zu vermitteln, eine süß-herben Geschmack. Sie können verwendet werden, als Belag oder Hinzugefügt werden zu verschiedenen Speisen, wie Backwaren, Haferflocken, Joghurt, Pfannkuchen, smoothies oder Salate.

Auswählen und Speichern

Hier sind ein paar Tipps zu erinnern, während der Kauf und Lagerung Heidelbeeren:

  • Heidelbeeren sind in einem frischen, gefrorenen und getrockneten form.
  • Gefrorene Blaubeeren verlieren textur schneller als die frischen Beeren, aber der Geschmack bleibt der gleiche.
  • Wählen Sie immer frische Firma Heidelbeeren, da Sie Feuchtigkeit frei und lange
  • Einfrieren und genießen, naschen Sie!

Nebenwirkungen

Ein paar Nebenwirkungen von Heidelbeeren gehören:

  • Blut-Verdünnung: die Menschen die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten (warfarin) oder das leiden von Bluterkrankungen (Hämophilie) sollten es vermeiden, Heidelbeeren. Die vitamin-K-Gehalt beeinflussen können, das Blut verdünnen und das Ergebnis in die Blut-Gerinnsel.
  • Allergie: Heidelbeeren verursachen Nahrungsmittel-Allergie wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden.
  • Blutzucker-Kontrolle: Sie können niedriger Blutzuckerspiegel, vor allem für Diabetiker.

Hinweis: Vermeiden Sie die Verwendung vor oder nach einer Operation als Blaubeeren stören können, um den Blutzucker zu kontrollieren.

Eine Letzte interessante Sache zu wissen, über Blaubeeren ist, dass die dunklere Farbe der Heidelbeeren, die reicher sind Sie an Antioxidantien und anderen medizinischen Nährstoffe. In anderen Worten, Sie Essen, bis Ihre Zunge blau färbt, um zu Leben ein langes und gesundes Leben.

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