Tun Sie Zu Viel Trinken – Wie Sie Wissen, Wenn Sie re ein Alkoholiker

Gibt es eine solche Sache wie ein bisschen Alkoholiker? Wann ist ein Zeitvertreib, der zu einem problem werden? Kathy Merrell fragt sich, wo die Grenze zu ziehen.
o-Magazin, Dezember 2000, trinken, trinken, Alkohol, sucht

Für, solange ich mich erinnern kann, hatte ich mit mindestens drei Gläser Wein jeden Abend. Ich war in der Regel beat, wenn ich nach Hause kam, und es war das erste, was ich erreicht”, sagt Laurel, eine fortysomething professional von der Westküste. “Ich dachte, ich habe es verdient, nachdem alle, es ist nur der Wein, und ich habe nie getrunken.”

Einer von tausenden von Frauen, die geantwortet haben zu einem informellen Internet-Umfrage – O durchgeführt, über Alkohol-Verzehr, Laurel hatte vor kurzem aufgehört zu trinken, um Gewicht und Gesundheit zu Gründen. Sie ist nicht allein in Ihrem Anliegen. Rund 36 Prozent der mehr als 5.000 Frauen, die unsere Fragen beantworteten, sagten, Sie fürchteten, Sie könnten zu viel trinken; 52 Prozent sagten, Sie denken über die Einstellung.

Unsere Forschung zeigt, dass viele Frauen Ringen mit den gleichen bohrenden Fragen: Ist Alkohol Auswirkungen auf meine Gesundheit? Wie weiß ich, ob ich ein problem habe? Ich fühle mich besser, wenn ich aufhöre? Problem ist, kann es sein, so viele Antworten auf diese Fragen, wie es Menschen gibt, Fragen Sie.

Wie viel ist zu viel? Das hängt davon ab, was Sie am meisten fürchten. Wenn es Alkoholismus, es ist sicher zu sagen, dass selbst die Beschränkung auf maximal ein Getränk pro Tag (zum Beispiel, ein 5-Unzen Glas Wein oder 12 Unzen Bier) halten die meisten Frauen aus der Gefahrenzone. Diejenigen, die Schwanger sind, haben einen guten Grund, nicht zu trinken überhaupt: die Meisten Experten sind Rat-totale Abstinenz, obwohl einige Geburtshelfer zulassen, dass Ihre Patienten ein gelegentliches Glas Wein oder Bier zum Abendessen. Halten Sie ein Trink-Tagebuch: Viele Leute finden Sie gut in ein Sicheres Niveau (75 Prozent der Frauen in unserer Umfrage Gaben an, weniger als vier Getränke pro Woche).

Bedeutet dies, dass, wenn Sie trinken zwei Gläser Wein, eine Nacht du bist ein bisschen Alkoholiker? Absolut nicht. Menschen verstoffwechseln Alkohol anders. Der Dicke Winston Churchill könnte wahrscheinlich behandeln viele Getränke mehr, als, sagen wir, die Knochen dünnen Audrey Hepburn. “Einige Menschen können zwei Gläser Wein pro Nacht und nicht leiden Folgen. Für andere, die gleiche Menge zwingen können Sie overindulge”, sagt Arnold M. Washton, Ph. D., Direktor von der Mitte für Sucht Psychologie in Manhattan und Autor der Willenskraft ist Nicht Genug. Viele Faktoren prädisponieren eine person auf Alkohol-Missbrauch, unter Ihnen familiäre Einstellungen, psychologischen Anamnese und Freunde Trinkgewohnheiten.

Der Schlüssel zum erkennen eines Problems ist die Entscheidung, ob das trinken hat eine nachteilige Wirkung auf Ihr Leben. “Wenn Sie bloß ein sozialer Trinker, Sie werden nicht am Ende bedauern, was Sie Tat oder sagte,”, sagt Washton. Gewohnheitsmäßig machen unangemessene Kommentare, acting out sexuell, fahren gefährlich, Schwärzung oder aufwachen krank, weil der Alkohol sind Anzeichen für eine ernsthafte problem sein, egal wie selten eine person trinkt.

Alkoholismus ist in der Regel diagnostiziert, indem das, was einige Experten nennen die Drei C ‘ s: Kontrolle, Zwang und Folgen. Jede Frau, die trinkt immer mehr, als Sie will, ist beschäftigt mit trinken und leidet negative Folgen es hat ein problem, das erfordert professionelle Hilfe. “Wenn diese Verhaltensweisen vorhanden sind, die roten Fahnen, die gehen für mich”, sagt Nancy Jarrell, Familientherapeutin und sucht-Spezialist in Sierra Tucson, in einer psychiatrischen Klinik in Arizona. “Eine typische Begründung:” ich trinke nur nach dem fünf-Uhr’—aber was passiert nach fünf ist außer Kontrolle.”

Menschen, die nicht sind Alkoholiker sollte in der Lage sein eigene Regeln zu haben. “Die Nagelprobe, ob jemand abhängig ist, um zu sehen, wenn Sie können schneiden Sie wieder auf Ihr Trinkwasser für 90 Tage”, sagt Washton. “Es geht um die Erstellung von Leitlinien und sehen, ob Sie bei Ihnen bleiben.”

Wenn du Angst hast, du bist mit einem Risiko für Brustkrebs, sollten diese ernüchternde Statistik: Alkohol definitiv in den Falten der Gefahr. Forschung veröffentlicht im Jahr 1997 im New England Journal of Medicine, basiert auf einer Studie mit mehr als 250.000 Frauen, festgestellt, dass diejenigen, die verbraucht eine oder mehr alkoholische Getränke pro Tag hatten eine 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit des Sterbens von Brustkrebs als teetotalers. Eine andere große Studie, durchgeführt an der Harvard School of Public Health stellte ferner fest, dass das Risiko steigt mit der Menge an Alkohol konsumiert.

Östrogen scheint die Täter. Studien haben gezeigt, dass Alkohol vorübergehend erhöht östrogen-Konzentrationen im Blut und erhöhte östrogenspiegel sind im Zusammenhang mit Brustkrebs. Dieser Effekt hat sich gezeigt, stärker ausgeprägt zu sein bei Frauen mit östrogen-Ersatz-Therapie. Während zusätzliche Studien erforderlich sind, die Botschaft ist klar: “die Vermeidung von Alkohol ist eine Möglichkeit, eine Frau kann reduzieren Sie Ihr Risiko von Brustkrebs,” sagt Michael J. Thun, M. D., Leiter der epidemiologischen Forschung für die American Cancer Society.

Postmenopausalen Frauen, aber oft haben ein höheres Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen oder Schlaganfall als durch Brustkrebs. Ein Getränk am Tag (vor allem Rotwein) ist gezeigt worden, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 Prozent. Das Ergebnis ist, dass Menschen, die konsumieren, ein Glas Alkohol pro Tag kann länger Leben als die abstinenten. Denn jede Frau muss abwägen der Kosten und Vorteile von Trinkwasser auf der Basis Ihrer eigenen Familiengeschichte, Alter und Risiko von Krankheit, ist es unmöglich, eine Pauschale Aussage darüber, wie viel ist zu viel.

Es gibt natürlich auch andere Folgen für die Gesundheit zu berücksichtigen. Alkohol wird hauptsächlich in der Leber bearbeitet (was bringt, die Orgel, das größte Risiko), aber es kann auch seinen Weg in die Geschlechtsorgane, Haut, Augen, Knochen, Brust, Muttermilch und in den Fötus. “Denn Alkohol ist ein sehr kleines Molekül, das nur geringfügig größer ist als Wasser, kann es im inneren jeder Zelle,” sagt Sheila Blume, M. D., ein Psychiater, hat recherchiert Alkohol die Auswirkungen auf Frauen. “Nahezu jedes organ im Körper betroffen sein können.” Und dann ist das beunruhigend, wenn nicht lebensbedrohlich, Frage der Gewichtszunahme. Ein vier-Unzen Glas Wein enthält etwa 120 Kalorien, ein Schuss Wodka packs 105, und 12 Unzen Bier hat 150. Sie würde zweimal überlegen, über die Bestellung von crème brûlée zum nachtisch, aber nichts von downing drei Getränke zum Abendessen.
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Die gute Nachricht (und jetzt müssen Sie einige) ist, dass das trinken an und für sich führt nicht direkt zum Alkoholismus. “Die meisten Menschen, die zu Rauchen beginnen sozial süchtig werden, aber das gleiche ist nicht wahr, von Alkohol”, sagt George E. Vaillant, M. D., Autor von Der Natürlichen Geschichte des Alkoholismus und Leiter der Forschung in der Abteilung für Psychiatrie an der Brigham and Women ‘ s Hospital in Boston. In diesem Sinne, trinken mehr Analog zu Essen, als es ist, eine Droge. Einige Menschen fühlen sich übergewichtig, wenn Sie gewinnen ein Zoll an der Taille, während andere nicht. Muss eine Person bestimmen, die richtige Höhe des Verbrauchs für sich selbst.

Für die meisten Menschen, das Experimentieren kommt in der teenager und Anfang der Zwanziger Jahre. “Ich war Feiern in der Schule, wo das trinken und die Geselligkeit gingen hand in hand,” sagt der Bretagne Marr, eine 23-jährige aus Boulder, Colorado. “Aber ich hatte eine gute Zeit, ich war müde und es fehlte die Lust, gut zu Essen und übung. Schließlich Schnitt ich zurück und begann zu fühlen, wie mich selbst wieder.”

Viele Frauen glauben, Sie können weniger trinken als früher. “Ich habe bemerkt meine Unfähigkeit zu schöpfen. Statt ein paar Stunden, um loszuwerden, meine Kater, es dauerte ein paar Tage”, sagt Robin Stefko, 36, die e-Mail von Marion, Illinois, uns zu sagen, dass Sie wechselt nun Getränke mit Gläser aus Eis Wasser und nicht mehr aufwacht, das Gefühl, als ob Sie schon “hit by a semi-LKW.” In der Lage zu trinken weniger als früher, ist in der Tat ein gutes Zeichen. Menschen mit Alkoholprobleme in der Regel entwickeln eine höhere Toleranz für Alkohol.

Die Durchschnittliche person trinkt, hat mehrere Gründe. Saufend ein Glas merlot ist ein viel einfacher und mehr passive Weise zu entspannen, als tun yoga oder gehen für einen Lauf am Ende eines langen Tages. Alkohol erhöht die Werte des Vergnügen-induzierende neurotransmitter Dopamin—es ist wie ein kleiner Vorrat an Süßigkeiten für das Gehirn. Trinken fördert auch die Muskel-Entspannung. Aber Alkohol nicht Angst zu reduzieren. “Wenn Sie’ ve verbrachte den ganzen Tag in New York City, Verkehr, Alkohol kann ein wunderbares Beruhigungsmittel”, sagt Vaillant, “aber es wird nicht lindern eine Angststörung.”

Auflockerung und Spaß waren bei weitem die am häufigsten genannten Gründe für das trinken in der O poll. “Wenn ich trinke, fühle ich sozial-und Spaß! Sehr viel das Gegenteil von meinem nüchternen self,” sagt Kristy Ballen, 30, aus Seattle. Zum Glück, Kristy hat eine starke interne Kontrollen. “Alkohol ist schon fast heilig für mich, ich mag es mit Freunden zu besonderen Anlässen.”

Jede Kultur hat Ihre Mittel zum erreichen veränderter Bewusstseinszustände. Trinken ist unsere akzeptierten Modus der transport von der daily grind in einen anderen Bereich. Aber es ist sicherlich nicht qualifiziert als die gesündeste Zeitvertreib. Es kommt alles darauf an, das alte Sprichwort Alles in Maßen. Folgen Sie dem Beispiel der Bretagne Marr: “ich habe gelernt, die balance zu trinken, mit ein gesundes Leben zu Leben, wo es ist okay, ein Glas Wein, sondern auch wissen, Wann man Nein sagen. Dann kann ich aufwachen am nächsten morgen und schlug die Wege von Boulder.”

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