Was macht ein Modell an einem Tag Essen Sie zum Frühstück? Lesen Sie mein Modell Ernährungs-Tagebuch

Was macht ein Modell an einem Tag Essen Sie zum Frühstück? Lesen Sie meine Modell-Lebensmittel-Tagebuch-Sie sind hier, weil Sie wollen, um Ihre Frage zu beantworten: was macht ein Modell an einem Tag Essen? Getreu dem Titel, ich bin hier, um zu erklären,
was tun models Essen

Sie sind hier, weil Sie wollen, um Ihre Frage zu beantworten: was macht ein Modell an einem Tag Essen? Getreu dem Titel, ich bin hier, um zu erklären, wie (und warum) ich esse, was ich esse, wie ein Modell… mit Hypothyreose nicht weniger.

Ich plante zu schreiben, einen einzelnen Beitrag zu zählen jeder Mahlzeit, aber ich entdeckte, dass ich habe eine Menge zu sagen, zu jeder Mahlzeit! Daher habe ich getrennt, jede Mahlzeit in Ihren eigenen post. Heute werde ich die Antwort auf die konkrete Frage „was macht ein Modell zum Frühstück Essen?“.

Meine situation: ich begann Modellierung in der Ende letzten Jahres. Ich trat meine Modellierung Spiel 3-4 Monaten, also habe ich beschlossen, um ein Ziel zu erreichen Gewicht von 125 Pfund. Ich habe derzeit schwanken zwischen 124 und 126. Ich bin nicht ein big-time-Modell. Auch so, die ich getan habe, bezahlt und-Handel modeling schießt, einschließlich Dessous-Modellierung für die Dunkelsten Fox. Ich gut Aussehen, noch gibt es immer Raum für Verbesserungen.

Ich sehe aus wie ein Modell nach überwindung Adipositas und Hypothyreose. Wenn ich eine person mit meiner Geschichte kann wie folgt Aussehen, kann jeder.

Disclaimer: ich hatte eine Operation Anfang 2017 zu entfernen überschüssige Haut von übergewicht. Trotz meiner Operation, empfehle ich diese Essgewohnheiten zu bombshells-in-the-making.

Was macht ein gesundes Modell Essen?

Ich bin immer noch Gesundheit-konzentriert und haben den Geist von einer Ernährungsberaterin. Vor allem Gesundheit ist wichtig. Ich bin nicht verhungert, mir die Ernährung, die ich brauchen oder verwenden Sie ungesunde Taktik zu suchen modelesque.

Um gesund zu bleiben, brauche ich, um die Aufmerksamkeit auf Gemüse und Fette. Essen Unmengen von Gemüse füllt mich (d.h. kein hangry Sara!) und bietet die Vitamine und Mineralstoffe, die ich brauche. Und ohne bestimmte Nüsse und Samen, kann es schwierig sein zu erfüllen RDA für bestimmte Nährstoffe.

Ich hauptsächlich Essen Sie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Stärkehaltige Gemüse wie Süßkartoffeln und weiße Kartoffeln Gnade meiner Platte hier und da. Kleine Mengen von Nüssen und Samen bestreut in meiner gesamten Tag. Das führt mich zu…

Was macht ein model zum Frühstück Essen?

Am Anfang begann ich mit smoothie-bowls. Mein höheres Ausgangsgewicht gab mir einen höheren Grundumsatz (BMR). Das heißt, ich könnte Essen, mehr Kalorien und gab mir die Freiheit, zu Essen Gemüse.

Ich entschied mich für smoothie-Schalen über smoothies, weil Sie länger dauern, um zu Essen und muss gekaut werden. Diese beiden Aspekte macht Sie noch befriedigend.

Smoothie-Schüssel geben und Smoothie-Bowl 2.0

Hier ist das Grundrezept für meine smoothie-bowls:

  • 1 Tasse Bohnen (meist weiß oder schwarz)
  • 350-400 g Bananen (2 mittelgroße)
  • ½ Tasse Wasser
  • 1 add-in (eine Karotte, Rübe oder ½ Tasse Blaubeeren)

Zur Vorbereitung dieses smoothie bowl:

  1. Fügen Sie die weißen Bohnen, eine Banane, das Wasser und Ihre add-ins zu einem Mixer oder einer Küchenmaschine.
  2. Mischen, bis es glatt und cremig. Dies ist die Basis für Ihren smoothie bowl.
  3. Schneiden Sie die restlichen Bananen für den smoothie bowl.
  4. Gießen Sie die gemischt-smoothie-bowl base in eine Schüssel geben.
  5. Top mit Banane und alle anderen Gewürze/Gewürze.
  6. Genießen Sie!

Bean smoothie bowl Tipps:

  • Ändern, bis die Bohnen hinzufügen Vielfalt. Erbsen und schwarze Bohnen funktionieren Super. Vermeiden Kichererbsen, kidney-Bohnen und pinto-Bohnen. Kichererbsen nicht gut zu mischen, während Nieren-und pinto-Bohnen haben eine starke, beany Aromen.
  • Fügen Sie Abwechslung in Ihren smoothie-Schüssel ändern, bis Sie Ihre add-ins und Gewürze. Wenn Sie Karotte und Ingwer-eines Tages, versuchen Sie, rote bete und Zimt das nächste.
  • Anstelle von mischen bis Sie Ihre Beeren, können Sie Sie auf der Oberseite mit Ihre Banane in Scheiben geschnitten
  • Mischung gründlich, um zu vermeiden, Stücke von Gemüse.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von nicht-Molkerei Milch und Säfte zu ersetzen, das Wasser. Fügen Sie Kalorien.

Ich war dies mit 1, Mittel, Paranuss, die Wogen zwischen 3 und 5 Gramm. Ist die Paranuss für Selen. Wenn Sie nicht Essen, die viele Kalorien oder Körner, Nüsse sind eine einfache Möglichkeit zu Essen, genug Selen zur Erfüllung der empfohlenen Tagesdosis (RDA) festgelegt, die von der USDA.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Essen weniger Kalorien als Ihr BMR. Wiegen und Messen Sie alle, Essen ist wichtig, um Kalorien zählen, genau.

Nachdem ich verloren etwa 5 Pfund, ich erkannte, dass ich brauchte, um die Lautstärke meiner täglichen Kalorien. Ich aß zu viele Gewicht zu verlieren, da mein Grundumsatz verringert zusammen mit meinem Körpergewicht. Eine der einfachsten Orte, um zu schneiden Kalorien Frühstück gab.

Ich Schnitt rund 100 Kalorien von meinem Tag, indem Sie eine Banane aus meinem Frühstück. Ich hielt die Banane oben und ditched die blended-Banane. Zum versüßen der Basis, ich habe eine Paket von Splenda.

(Mehr) Gemüse zum Frühstück

Nach dem Verlust von weiteren 5 Pfund (Gewicht:

130), musste ich passen meine Kalorienzufuhr wieder. Ich lief aus Orten zu schneiden Kalorien, so musste ich Abschied von meiner smoothie-bowls. Ich wechselte an Bohnen und Gemüse zum Frühstück.

Wenn ich in Instagram, ich sah Wendy Essen Gemüse zum Frühstück mit der #365daysofveggiesforbreakfast. Ich erinnerte mich an Sie und dachte, wenn Sie könnten Essen Gemüse zum Frühstück, so konnte I.

Hier ist meine aktuelle go-to buffalo Frühstück Gemüse. Es ergibt 2 Portionen.

200 Gramm Blumenkohl, gehackt

200 Gramm Karotten, gehackt

85 Gramm Tomatenmark ( 1 /2 Dose)

  • 1 TL edelsüßes Paprikapulver
  • 1 TL Kümmel
  • ½ TL Chilipulver (oder nach Geschmack)
  • 1 /4 TL schwarzer Pfeffer (oder nach Geschmack)
  • Prise Kurkuma
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Tasse weiße Bohnen
    1. Kombinieren Sie das Tomatenmark, Gewürze und Wasser in einen mittelgroßen Topf geben.
    2. Rühren/Schneebesen die Mischung zu verdünnen Sie das Tomatenmark
    3. Das Gemüse hinzufügen und rühren mit einem großen Löffel zu beschichten.
    4. Drehen Sie Hitze auf hoch zu bringen die sauce zum Kochen bringen.
    5. Drehen Sie die Hitze, lassen Sie die Mischung köcheln lassen.
    6. Kochen Sie das Gemüse, bis al dente, etwa 7-10 Minuten.
    7. Genießen Sie die Hälfte über 1 Tasse gewärmten weißen Bohnen.

    Wie bei der smoothie-Schalen, die ich dazu dienen, diese mit einem Paranuss. 2-3 mal die Woche, esse ich eine portion Beeren für den ernährungsphysiologischen nutzen mit meinem herzhaften Frühstück. Manchmal esse ich die frischen Beeren neben dem herzhaften Frühstück Gebräu. Andere Male, die ich warmen Bohnen mit gefrorenen Beeren, amla, Splenda und Zimt genießen, süße Beeren und Bohnen-Gericht. Ich servieren das Gemüse auf der Seite.

    Beeren und Bohnen mag seltsam klingen. Für mich ist es wie mit den Beeren auf Joghurt. Alles was ich zu sagen habe, ist: don ‚ T es klopfen, bevor Sie es versuchen.

    Ich machte einen süßen BBQ-variation von diesem Rezept. Es geht besser mit 400 Gramm Karotten, als ein Blumenkohl/Karotte Kombination. Ersetzen Sie die paprika, Kreuzkümmel und chili-Pulver mit:

    • 1 El carob – /Kakaopulver
    • 1 TL Zimt
    • 1 TL Ingwer
    • Prise Kurkuma, schwarzer Pfeffer und Muskatnuss
    • 1 Päckchen Splenda

    Im Gegensatz zu den smoothie-Schalen, Kichererbsen sind eine leckere Ersatz für weiße Bohnen. Ich habe schwarze Bohnen einmal… es war angenehm, aber ich empfehle es nicht. Ich habe noch nicht versucht es mit kidney-Bohnen, Linsen oder pinto-Bohnen. Linsen klingen lecker.

    Habe ich oft freuen sich auf das Essen eine reichliche portion Gemüse, morgens auf der Oberseite der Bohnen. Ich begann mit würziger Blumenkohl. Dann wechselte ich über zu den Möhren.

    Wenn ich laufen aus Möhren und Blumenkohl, die ich mit grünen Bohnen, Spinat, Grünkohl, Tomaten und/oder Brokkoli. Eine schnelle Möglichkeit ist die Zubereitung 200 Gramm Karotten mit wärmenden Gewürzen und einem Schuss Wasser. Ich diene alles über Bohnen.

    Bohnen zum Frühstück

    Bohnen sind ein weiteres Problem, die kommen, wenn Sie den übergang in ein Bohnen-und Gemüse-Frühstück. Ich begann zu Essen Bohnen zum Frühstück, wenn ich zog in meine San Francisco Wohnung im März 2016. Und ich habe Bohnen gegessen, 3 mal pro Tag, seit. Ich bin gewohnt zu Essen, viel faserige Bohnen. Sie kann es nicht sein.

    Wenn Sie aus einem niedrigen Faser-hintergrund, möchten Sie vielleicht, um den übergang in Bohnen gegessen. (Spoiler: Bohnen sind auch auf der Speisekarte für Mittag-und Abendessen). Sie könnte beginnen mit ½ Tasse Bohnen ½ Tasse Haferflocken. Ich mache das, wenn ich günstig an gekochte Bohnen.

    Gesalzene Bohnen ist ein anderes Thema. Ich sprießen, und Kochen Sie große Chargen von Bohnen von Grund auf neu in meinem Schnellkochtopf. Wenn Sie nicht können (oder nicht wollen) Kochen Sie Ihre eigenen Bohnen, kaufen Bohnen, ohne Salz Hinzugefügt.

    Modelle in den morgen

    Am Anfang war es seltsam zu Essen einen herzhaften Frühstück. War ich daran gewöhnt, fruchtige smoothies und smoothie-Schalen, Frühstücks-Kekse, Apfel-Streusel, Frühstück risotto und overnight oats. Ich habe es immer vorgezogen, Waffeln und muffins zum brunch anstelle von Speck, Eiern und toast.

    Ich genieße es immer noch mit Obst gefüllten Frühstück, aber Gemüse sind mehr befriedigend und nahrhaft. Da Gemüse sind starchier, Sie verdauen langsamer als Obst. Darüber hinaus haben Sie weniger Kalorien, was Sie ideal für die Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung einer Modell-Figur .

    Bohnen und Gemüse zum Frühstück ist in der Regel nicht, was ein model isst an einem Tag. Allerdings werden die meisten Modelle in dem resort, Willenskraft, Dünn zu bleiben. Ich biete eine befriedigende und gesunde alternative, die genauso gut funktioniert.

    Was ist deine Meinung über Gemüse zum Frühstück? Teilen Sie diese posten, wenn Sie denken, es ist ein gesunder Weg, um schön bleiben.

    Ach, und bleiben Sie dran für den zweiten Teil von „Was macht ein Modell an einem Tag Essen?“ – Serie. Next up: erfahren Sie, was ein model isst zum Mittag.

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