Wendy – s -, Hähnchen-nuggets – Kalorien-Rechner

Wendy ‘s, chicken nuggets Ernährung Zusammenfassung Niedrige Cholesterin-Zusätzliche info: wenig Zucker Einige schnelle Fakten über “Wendy’ s, chicken nuggets ” Es ist
wendys chicken nuggets Kalorien

Ernährung Zusammenfassung

  • Cholesterinarm

Zusätzliche info:

  • Wenig Zucker

Einige schnelle Fakten über Wendy ‘ s, chicken nuggets

  • Hergestellt wird es von “Wendy ‘ s International, Inc.” Unternehmen.
  • Es gehört zu den “Fast Food” – Lebensmittel-Gruppe.
  • 326 Kalorien pro 100g “Wendy’ s, chicken nuggets” Betrag, zu 16 % von einer täglichen Aufnahme von 2000 Kalorien, aber Ihre tägliche Werte möglicherweise höher oder niedriger je nach Kalorien-Bedarf.

Gesund Essen

Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben mehr Energie, um den Aufbau von Muskelmasse, oder der Verhütung von Krankheiten, eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Jedoch, viele Menschen sind sich nicht sicher, wie man gesund Essen überhaupt. Sicher, Sie haben gehört von Makronährstoffen (Fette, Proteine, Kohlenhydrate), aber wie können Sie verwenden Sie ein Lebensmittel-label, um festzustellen, Ihre besten Wahlmöglichkeiten?

Hier ist, wie CaloriesCalc.com helfen kann, Sie

Unsere website soll Ihnen helfen, Ihre eigene Ernährung benötigt und zu erleichtern, gesunde Ernährung Entscheidungen. Wir bieten eine Datenbank über die Nährstoff-Zusammensetzung von praktisch jedem Lebensmittel – angefertigte Gegenstände, verpackte Lebensmittel, Zutaten und vieles mehr.

Sie können Inserate als Leitfaden helfen Ihnen bei der Planung der Mahlzeiten, Anzahl der täglichen Kalorien, und halten Sie das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Fetten und Proteinen. Ob Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, oder sich auf verpackt kalorienreduzierten Lebensmitteln, unsere Datenbank kann als eine Ressource – es gibt keine Notwendigkeit zu verbringen unzählige Stunden der Suche nach Nährwertangaben.

Natürlich, die Informationen und das wissen, wie es zu benutzen sind zwei verschiedene Dinge. Es hilft, ein grundlegendes Verständnis der Makronährstoffe und wie Sie funktionieren.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der Körper die bevorzugte Energiequelle. Jedoch, “bevorzugte Energiequelle” nicht unbedingt bedeutet, dass Sie benötigen, um Ihre Ernährung bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, oder, dass alle Kohlenhydrate sind gleich. In der heutigen Gesellschaft, Kohlenhydrate sind allgegenwärtig, besonders in abgepackten Lebensmitteln. Insbesondere, “Wendy’ s, chicken nuggets” enthält 14.31 g Kohlenhydrate pro 100g . Bei der Planung Ihrer Diät, ist es wichtig zu verstehen den Unterschied zwischen raffinierten Kohlenhydraten, die Energie, die Dichte und eine niedrige Nährstoff-Zusammensetzung, und die mehr nahrhafte Vollkorn oder komplexe Kohlenhydrate.

Eine vereinfachte version dieses Konzepts ist die Tatsache, dass komplexe Kohlenhydrate neigen dazu, bessere Ernährung Entscheidungen. Komplexe Kohlenhydrate sind weniger verarbeitet als raffinierte Kohlenhydrate. Im wesentlichen raffinierte Kohlenhydrate, die Energie liefern, mit wenig Nährwert. In der Erwägung, dass komplexe Kohlenhydrate und wholegrains enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und haben viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Während ein Apfel und ein Lutscher beide enthalten Kohlenhydrate, die lollipop-überwiegend von raffinierten Zucker. Den Apfel, der näher an seinem natürlichen Zustand, bietet eine Kombination von Kohlenhydraten und Ballaststoffen, sowie Vitaminen und Mineralien. Wenn Kohlenhydrate in Kombination mit Ballaststoffen, Glukose wird in den Blutstrom freigegeben, in einem langsamen und gleichmäßigen Tempo, die Bereitstellung von nachhaltiger Energie. Dies ist im Gegensatz zum schnellen rush von Glukose aus Lebensmittel mit hohem raffinierte Kohlenhydrate und Zucker.

Als Faustregel gilt, dass Kohlenhydrate in Ihrem natürlichen Zustand sind nahrhafter als jene, verfeinert oder verändert werden. Vollkorn-Elemente (Pasta, Brot, etc.) sind in der Regel gesündere Entscheidungen als Weißbrot oder Nudeln. Dies ist, weil weißes Mehl verarbeitet wurde, entfernen Sie die äußere Schicht des Korns, während diesem Prozess viel von der Faser und protein ist auch entfernt. Vollkornmehl, wie der name schon sagt, nutzt die gesamte Korn von Weizen und bewahrt seinen Nährwert.

Außerdem, bei der Verwendung von Etiketten, es ist wichtig, schauen Sie unter “Kohlenhydrate” – Abschnitt, und Lesen Sie, wie viele Gramm Kohlenhydrate (4 Kalorien aus Kohlenhydraten = 1 Gramm) aus Zucker. Jedoch, beim Lesen der Etiketten bewusst sein, dass einige der Zuckergehalt kann aus Zucker und nicht aus natürlichen Quellen wie Obst. Zusatz von Zucker sind Zucker, die Sie vermeiden wollen – das bedeutet, dass Saccharose wurde künstlich Hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern. Zum Beispiel, “Wendy’ s, chicken nuggets” enthält 0,08 g Gesamt Zucker pro 100g . Der Zucker, die jedes Lebensmittel enthält können analysiert werden auf Monosaccharide und Disaccharide. Die Monosacchariden, dass “Wendy’ s, chicken nuggets” enthalten sind, während die Disaccharide sind maltose 0,08 g und . Zucker kann erheblich erhöhen den Kaloriengehalt von Lebensmitteln mit wenig Nährwert, zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, ein gesundes Gewicht zu versuchen, nicht zu konsumieren Lebensmittel, die mit raffinierten oder Zucker auf einer regelmäßigen basis. Essen Früchte, die auch versorgt den Körper mit Ballaststoffen und Antioxidantien – mit etwas Zugabe von Haushaltszucker nicht erreichen. Gemüse haben einige Kohlenhydrate, aber Sie neigen dazu, viele Spurenelemente, Antioxidantien und viele Ballaststoffe, die können Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Eine andere wichtige Sache, zu suchen unter den “Kohlenhydrat” – Abschnitt der Etiketten von Lebensmitteln ist der Faser-Inhalt. Fiber hilft bei der Verdauung und ist nicht metabolisiert in der gleichen Weise, dass andere Kohlenhydrate sind.

Leider, die typische amerikanische Diät enthält eine große Menge an raffinierten Kohlenhydraten, die leicht hinzufügen eine erhebliche Menge an Kalorien, die zu Ihrer Gesamt-Kalorien-Zufuhr, und kann dazu führen, dass Sie über Ihre gesamten Kalorienbedarf für den Tag. Der andere Nachteil an den Verzehr von zu vielen raffinierten Kohlenhydraten ist, dass Sie in der Regel verlassen Sie Gefühl weniger zufrieden sind dann komplexe Kohlenhydrate. Der Grund dafür ist die Raffination Streifen der Maserung zu einem großen Anteil die Faser-Inhalt, die Faser ist, was in der Regel erzeugt das Gefühl der fülle und Sättigung. Darüber hinaus werden viele nützliche Vitamine und Mineralien sind auch verloren, während der Raffination.

Protein

Protein ist essentiell für alle Körperfunktionen, indem es den Körper mit Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine für die Körpergewebe, einschließlich Muskeln und Orgel Gewebe. Protein mit jeder Mahlzeit kann auch fühlen Sie sich vollere für einen längeren Zeitraum. Insbesondere das enthaltene protein in “Wendy’ s, chicken nuggets” ist 16.46 g.

Protein nach Stärke und/oder Widerstand training kann helfen, Muskel-Synthese und helfen, Muskelmasse zu erhöhen, aber einfach Essen mehr protein wird nicht die Muskelmasse zu erhöhen, protein-Verbrauch werden muss, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung. Auch wenn Sie nicht ein bodybuilder sind, hinzufügen, auf einige Muskelmasse kann helfen, erhöhen den Stoffwechsel und Fett zu verbrennen. Personen mit mehr Muskelmasse haben eine höhere Stoffwechselrate, so dass auch in Ruhe, Sie verbrennen mehr Kalorien als Menschen mit weniger Muskelmasse.

Egal, ob Sie Essen protein zu Tropfen Fett, Muskeln, oder beide, ist es wichtig, zu suchen, mageres Eiweiß, oder protein, sehr wenig Fett. Einige Fett ist wichtig (siehe nächsten Abschnitt), aber die Art von Fett macht groß, so dass nicht alle high-fat-Proteine sind gleichermaßen gesund. Einige Beispiele für mageres Eiweiß enthalten Huhn ohne Haut mögen, Thunfisch, tilapia, extra-lean ground beef, egg whites, low-fat oder fat free Greek Joghurt und Quark und tofu.

Während des Lesens ein label, sicher sein, zu überprüfen, das Verhältnis von protein zu Fett. Lean Proteine, es gibt wesentlich mehr protein als Fett (als Beispiel Eiweiß haben null Fett, aber viel protein).

Vitamine

Vitamine sind unerlässlich für eine gute Gesundheit und Wohlbefinden. Vitamine spielen eine wichtige Rolle in nahezu alle physiologischen Vorgänge im Körper. Zum Beispiel, “Wendy’ s, chicken nuggets” enthält 1,3 mg vitamin C, kann helfen, die Eisenaufnahme und spielt eine Rolle bei der Kollagen-Bildung. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel wholegrains, Gemüse und Obst wird sicherzustellen, dass Sie erhalten eine ausreichende Menge von Vitaminen, um Ihren Körper am besten durchführen. Vitamine sind Mikronährstoffe, die wichtig für unsere Knochen, Haut und Organe. Plus, Sie spielen eine bedeutende Rolle im Widerstand gegen Infektionen und Krankheiten.

Darüber hinaus können wir kategorisieren, die Vitamine in wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine, wie der name schon sagt, lösen sich in Wasser, weil Sie nicht im Körper gespeichert und verbraucht werden müssen regelmäßig. Die Vitamine der B-Gruppe sind ein Beispiel der wasserlöslichen Vitamine. Die B-Vitamine sind B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 und B12. “Wendy’ s, chicken nuggets” enthält thiamin (B1) 0.079 mg, riboflavin (B2) 0.122 mg, niacin (B3) 6.042 mg, Pantothensäure (B5) 0.905 mg, B6 0.254 mg und B12 0.33 µg. Diese Vitamine sind verantwortlich für die Freigabe und die Produktion von Energie -, Gebäude-Proteinen und Zellen.

Fettlösliche Vitamine werden gespeichert im Körper und werden nicht ausgeschieden, so leicht wie wasserlösliche Vitamine; dies ist aufgrund Ihrer Unfähigkeit, in Wasser aufgenommen. Die Körper’ Fähigkeit, zu speichern fettlösliche Vitamine können Sie frei in den Verkehr, wenn erforderlich, Unterstützung in vielen körperlichen Funktionen, einschließlich der Knochen-Bildung, die vision und die Blutgerinnung. Jedoch, dies bedeutet auch, dass Sie in der Lage sind zu erreichen toxischen Mengen, wenn mehr verbraucht wird, zum Beispiel beim Verzehr von Nahrungsergänzungsmittel unnötig oder in hohen Dosen.

Insbesondere, “Wendy’ s, chicken nuggets” enthält kein vitamin A

Auch Vitamine wie D und E sind verantwortlich für verschiedene Funktionen unseres Körpers und helfen, vitamin A mit Ihrer Aktion. Zum Beispiel, Vitamin D aids in den für die Knochenbildung und Vitamin E wirkt als Antioxidans und ist wichtig für die Nerven-und Muskelfunktion.

Unsere Körper sind sehr effizient bei der Regulierung der internen speichert Vitamine, eine ausgewogene gesunde Ernährung sollte genügend Vitamine. Ergänzungen sind in der Regel überflüssig, es sei denn, Sie einen Mangel an einem bestimmten vitamin-oder mineral. Ohne einen diagnostizierten Mangel sollte man generell vermeiden, vitamin-Supplementierung als bestimmte Vitamine anreichern können zu gefährlichen Konzentrationen und Nebenwirkungen.

Fette sind essentiell für die normale Körperfunktionen und Wohlbefinden. Omega-3-Fettsäuren und DHA unterstützt die Entwicklung des Gehirns und kann die Gewichtsreduktion unterstützen. In Bezug auf Fette, omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig, und einige Studien deuten darauf hin, dass Sie helfen können, um Depressionen zu lindern. Zuerst von allen, Sie kann gewinnen Kalorien aus einer Vielzahl von Nährstoffen, die wichtig für unseren Stoffwechsel. Insbesondere die Kalorien ( 326 Kcal), die enthalten sind in “Wendy’ s, chicken nuggets” sind getrennt in Kalorien aus Fett ( 202.95 Kcal), von Kohlenhydraten ( 57.24 Kcal) und protein ( 65.84 Kcal). Es enthält auch Fettsäuren, die kategorisiert werden können in Fette (Gesamt) 22.55 g, gesättigte Fette 4.787 g, mehrfach ungesättigte Fette 10.117 g, einfach ungesättigte Fette 6.138 g, Omega 3-Fettsäuren 0,76 g, omega6-Fettsäuren 9.04 g und trans (Gesamt) – Fettsäuren 0.16 g. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Lachs und anderen Fetten Fisch, und Sie sind auch in Eiern gefunden.

Sie haben vielleicht gehört, das alte Sprichwort, dass weniger Beine bedeutet Fleisch ist besser für Euch. Im Allgemeinen, Fisch und Geflügel sind besser als rotes Fleisch. Dies ist, weil viele Tierische Fette enthalten gesättigte Fette, die gesättigten Fette erhöhen die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beim Lesen von Etiketten, die besten Fette sind nicht trans-Fette, ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette.

Es kann entmutigend sein zu bewältigen Etiketten von Lebensmitteln, wenn Sie nicht vertraut sind mit Ihnen, aber ein wenig Forschung geht ein langer Weg, wenn es um die Revolutionierung Ihrer Ernährung. Mit etwas Arbeit, werden Sie das Gefühl (und suchen) besser in kürzester Zeit.

“Wendy’ s, chicken nuggets” Kategorien & Pros/Cons

“Wendy’ s, chicken nuggets” gehört zu der Fast Food – Kategorie. Seine großen Vorteile sind, dass es wenig Cholesterin. Darüber hinaus ist er niedrig in Zucker.

Wie brenne 326 Kalorien

Jeder Stoffwechsel ist verantwortlich für die Umwandlung von Nahrung in Energie. Ist es ein natürlicher Prozess unseres Körpers, der Stoffwechsel wird besser aktiviert übung für Kalorien zu verbrennen. Einige Faktoren, die definieren, die in diesem Prozess werden Körper, Struktur, Geschlecht und Alter.

Zum Beispiel eine 30 Jahre alt, Männlich, 176 lb und 5 Fuß und 10 Zoll laut “Centers for Disease Control & Prevention”, kann brennen 326 Kalorien erhalten durch den Verzehr von “Wendy’ s, chicken nuggets” von laufen (7 km / h) für 21 Minuten oder zu Fuß (3 h) für 56 Minuten oder schwimmen (Moderat) für 40 Minuten oder Radfahren (13 km / h) für 28 Minuten oder spielen basketball (auf 1/2 Hof) für 30 Minuten.

Auf der anderen Seite, ein 30 Jahre Alter über 150 Pfund und 5 Fuß und 6 Zoll laut “Centers for Disease Control & Prevention”, kann brennen 326 Kalorien erhalten durch den Verzehr von “Wendy’ s, chicken nuggets” von laufen (6 km / h) für 29 Minuten oder zu Fuß (3 h) für 66 Minuten oder schwimmen (Moderat) für 47 Minuten oder Radfahren (13 km / h) für 33 Minuten oder tanzen (modern) für 48 Minuten.

Im Fazit, Sport und Essen weniger Kalorien, sind eine gute Kombination für Gewicht zu verlieren und gewinnen eine gesunde Lebensweise.

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