Wie Alkohol Wirkt sich auf Gewicht-Verlust – Kalorien und Kohlenhydrate in Getränken

Finden Sie heraus, wie trinken Sie Ihre Lieblings-alkoholisches Getränk wirkt sich auf Ihre Allgemeine fitness-Ziele und wie es verheerende Auswirkungen auf Ihre Ernährung und Gewicht-Verlust-plan.
Kalorien in einem Schuss rum

In der never-never land-Diät-hype, etwas neues ist auf der Szene. Alkoholische Getränke mit der Bezeichnung für Kohlenhydrat-und Kaloriengehalt und viele von Ihnen sind mit der low-carb-Bier, low-carb-Wein und “keine Kohlenhydrate” Schnaps. Nicht bemerkt haben die labels noch, aber Sie sind entweder in den Marktplatz bereits jetzt oder sehr bald. Die Kennzeichnung von Bier, Wein und die harten Sachen für den Kaloriengehalt ist keine schlechte Idee, und es ist nützlich zu wissen, der Kaloriengehalt der alles, was Sie über zu verbrauchen. Aber was ist mit Kohlenhydraten?

Wein-Produzenten, die auf einem anderen tack, haben Lobbyarbeit für die Erlaubnis, eine “Herz-gesunde” – label, aber die Agentur mit Zuständigkeit für solche Fragen (die Alkohol-und Tabaksteuer und Trade Bureau, Teil der Treasury-Abteilung, die schon lange reguliert die “sündigen” Rohstoffe, sowie Schusswaffen) wurde cool die Idee, und wurde es erforderlich, so viele Ausschlussklauseln, dass eine Flasche Wein brauchen würde, um zu kommen mit einem Heft gebunden um seinen Hals.

Allerdings, obwohl der Wein-Industrie kann nicht einfach label Wein als Herz Vorteile, die low-carb und no-carb Angaben über alkoholische Getränke sind legal—solange die labels nicht wirklich sagen, dass Sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber, in der Tat, die Bedingungen sind jetzt unwiderruflich verbunden in den meisten Köpfen der Menschen (vor allem junge Menschen-Geist) , “Gewichtsverlust”, die “Atkins-Diät” oder sogar “besser für Sie.” “Schneiden Sie Kohlenhydrate, Gewicht zu verlieren,” viele Leute jetzt denken. “Low-carb” irgendwie im Sinne von “gesund”. Nichts könnte weiter von der Wahrheit, wenn es um Alkohol—und kein Subjekt sein könnte, mehr verwirrt und verwirrend als die Wirkung von alkoholischen Getränken auf das Gewicht.

Top 5 Kalorienarme Cocktails Zu Trinken An Silvester

#1. LIGHT BIER (12-Unze-Flasche):

  • Kalorien: 110
  • Kohlenhydrate: 4.5 G
  • Fett: 0 Gramm
  • Eiweiß: 0 Gramm

#2. CHAMPAGNER (4.2-Unze-Glas):

  • Kalorien: 95
  • Kohlenhydrate: 1.6 G
  • Fett: 0 Gramm
  • Eiweiß: 0,3 Gramm

#3. ROT-oder Weißwein (4.2-Unze-Glas):

  • Kalorien: 80
  • Kohlenhydrate: 1,5 Gramm
  • Fett: 0 Gramm
  • Eiweiß: 0 Gramm

#4. JACK DANIELS (vor 1,5 Unzen Schuss):

  • Kalorien: 96
  • Kohlenhydrate: 0 Gramm
  • Fett: 0 Gramm
  • Eiweiß: 0 Gramm

#5. WODKA (von 1,5 Unzen Schuss):

  • Kalorien: 96
  • Kohlenhydrate: 0 Gramm
  • Fett: 0 Gramm
  • Eiweiß: 0 Gramm

Wie Viele Kalorien Hat Alkohol Enthalten?
Reiner Alkohol enthält rund 7 Kalorien pro Gramm, das macht es nahezu doppelt so Mast wie Kohlenhydrate oder Eiweiß (beide enthalten etwa 4 Kalorien pro Gramm) und nur knapp unter dem kalorischen Wert für Fett (9 Kalorien pro Gramm). Dies bedeutet, dass, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und reduzieren überschüssige Körper Fett, Alkohol ist keine gute Wahl.

Beispiele für die Carb-Inhalte in Alkoholischen Getränken

Knowables und Variablen
Wissenschaftler wurden nicht in der Lage zu binden, den Alkoholkonsum konsequent um Gewicht zu gewinnen. Einige Studien haben gefunden, dass das trinken von Bier oder Spirituosen, zum Beispiel, erhöht die waist-to-hip-ratio, während einige gefunden haben, die keine Beziehung überhaupt. Eine Studie zeigte, dass bei weiblichen Zwillinge, Körperfett tatsächlich sinkt mit steigendem Alkoholkonsum. Andere Forscher haben auch festgestellt, dass starker Alkoholkonsum reduziert Körperfett, aber noch andere zum Nachweis, dass es erhöht das Risiko, übergewichtig oder fettleibig. Es gibt nie eine einfache Antwort, da es so viele Variablen. Zum Beispiel:

  • Gene beeinflussen, wie der Körper verarbeitet Alkohol.
  • Was Sie Essen, ist wichtig—wenn Sie verbrauchen eine Menge von Käse oder andere kalorienreiche snacks, während Sie trinken, werden Sie wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme.
  • Menschen, die viel trinken kann, Gewicht zu gewinnen, ob Sie trinken Bier, Wein oder Spirituosen.
  • Wenn Alkohol ersetzt Lebensmitteln und Getränken, wie einige Alkoholiker tun, Gewichtsverlust kann auftreten, aber das ist definitiv nicht zu empfehlen.
  • Die Menschen in den Studien, die dazu neigen, unter-Bericht, wie viel Sie trinken, rendering viele Befunde unzuverlässig.

Das Geheimnis von Alkohol und Kohlenhydrate
Noch vernünftig genug, die erste Sache, die fast alle Gewicht-Verlust-Pläne erfordern, dass Sie aufhören zu trinken. (Nicht die berüchtigten “Drinking Man ‘ s Diet” von einst, ein prähistorischer Vorfahr von Atkins, die aus martinis, steak, Speck und Eier.) Dies ist, weil alkoholische Getränke geben Sie die Kalorien, die keine andere Nahrung und es kann auch lösen Sie Ihre Entschlossenheit, um Gewicht zu verlieren und machen Sie zu Essen, ohne zu denken. Bier geht mit Erdnüssen, Wein mit Käse. Auch Alkohol selbst ist in den Kalorien hoch—7 Kalorien pro Gramm, fast so viel wie Fett (9 Kalorien pro Gramm) und mehr als Kohlenhydrate oder Eiweiß (etwa 4 pro Gramm). Hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten über Alkohol und Ernährung—Fakten, die im Widerspruch zu dem, was viele Menschen glauben:

Alkoholische Getränke alle enthalten Kalorien, und die meisten Kalorien kommen vom Alkohol. (Wir sprechen von gerade Spirituosen, Wein oder Bier—nicht gemischten Getränken mit Zutaten, die Kalorien, sowie, erstaunliche Ebenen.)

  • Alkohol ist kein Kohlenhydrat.
  • Ihr Körper verarbeitet Alkohol vor Fett -, Eiweiß-oder Kohlenhydrate. So trinken verlangsamt die Fettverbrennung. Dies könnte die Rechnung für die Gewichtszunahme gesehen in einigen Studien.
  • Schnaps wird destilliert, enthält also keine Kohlenhydrate. Die aktuelle “Zero Carb” – Kampagne für Wodka und whiskey ist Quatsch und fördern können, geistlosen Konsum. Es ist wie Prahlerei, dass eine candy bar ist die “Cholesterin-frei”.
  • Wenn die Trauben zu Wein, die meisten Frucht-Zucker (Kohlenhydrate) zu konvertieren Alkohol, aber ein paar Kohlenhydrate bleiben. Ein 5-Unzen Glas Wein, in der Regel enthält 110 Kalorien, 5 Gramm Kohlenhydrate und etwa 13 Gramm Alkohol (die Konten, für 91 der Kalorien). Ein 5-Unzen Glas Wein versorgt ungefähr die gleiche Menge des Alkohols und der Anzahl von Kalorien wie ein 12-Unzen-Licht Bier oder 1,5 Unzen 80-Beweis Geister.
  • Bier enthält Kohlenhydrate. Die neuen low-carb Biere sind nicht neu, obwohl diese Art von Bier hat in der Tat weniger Kohlenhydrate. Low-carb Biere sind einfach die alten light-Bier mit einem neuen label und Kampagne. Der alte Müller Lite hat 96 Kalorien und 3,2 Gramm Kohlenhydrate in 12 Unzen. Die “low-carb” Michelob Ultra hat 96 Kalorien und 2,6 G Kohlenhydrate. Coors Lite hat 102 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate. Die Unterschiede sind winzig klein—kaum der Rede Wert. Im Gegensatz dazu ist eine regelmäßige Bier hat 13 Gramm Kohlenhydrate und 150 Kalorien.

Was Es Läuft Alles Auf
Trotz der starken Implikation, dass “low-carb” bedeutet, irgendwie kalorienarm, und dass low-carb-Lebensmittel im Allgemeinen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren—oder, in der Tat, dass Sie “Gesundheits-Lebensmittel”—es gibt keine Beweise, das ist so und besonders nicht wenn es um Bier, Wein und Schnaps. Alkoholische Getränke haben Kalorien, denn Alkohol hat viele Kalorien—nicht wegen der Kohlenhydrate. Die Implikation, dass low-carb-Bier und Wein-oder carb-freie Geister sind eine Wohltat auf einer Gewicht-Verlust-Programm ist einfach irreführende Werbung.

Was Sagen Die Experten
Lassen Sie uns nehmen einen Blick an, was ein paar der low-carb-Experten zu sagen haben zum Thema Alkohol und low-carb-Diäten:

Robert C. Atkins — der Urvater von Ihnen allen:

“Hier ist das problem mit allen alkoholischen Getränken, und der Grund, warum ich empfehle es zu unterlassen, Alkoholkonsum auf die Ernährung. Alkohol, wenn in genommen, ist der erste Kraftstoff zu verbrennen. Während das passiert, ist Ihr Körper nicht Fett zu verbrennen. Dies bedeutet nicht aufhören, die Gewicht-Verlust, es ist einfach, verschiebt es, da der Alkohol nicht speichern wie Glykogen, Sie gehen sofort zurück in die Ketose/Lipolyse nach der Alkohol verbraucht ist.

Wenn Sie Alkohol trinken, Wein ist eine akzeptable Ergänzung zu Ebenen, die jenseits der Induktion-Diät. Wenn Wein nicht Ihrem Geschmack, gerade Spirituosen wie scotch, rye, Wodka und gin wäre angemessen, solange der mixer ist zuckerlosen; dies bedeutet, dass kein Saft, tonic Wasser, oder nicht-diet soda. Seltzer und Diät-Limonade geeignet sind.”

Dres. Michael R. und Mary Dan Eades (Protein-Energie)

“Kann ich Alkohol trinken auf den Protein-Power-Plan?”

“Ja, Sie können! Aber, wie alles andere, Sie sind begrenzt durch Ihre Kohlenhydrat-Maximum. Trockener weiß-oder Rotwein (3 oz.) oder Miller Lite beer (12 oz.) Sie Kosten 3 oder 4 effektive carb Gramm, aber die sind noch vernünftige Entscheidungen so lange, wie Sie zählen Sie in Ihrer täglichen Summen. Schnaps kostet Sie eine Menge von leeren Kalorien. Nehmen Sie es einfach und zählen die Kohlenhydrate! Wein-in Maßen-kann sogar helfen, verbessern die Insulinsensitivität.”

Ray Audette — Autor von “NeanderThin”:

“Nicht Alkohol Trinken”

“Es ist am besten nicht zu konsumieren Alkohol in jeder Menge, aus jeder beliebigen Quelle. Alkohol ist ein Nebenprodukt des Hefe-Verdauung (die Hefe-äquivalent von Urin) und ist dafür bekannt, Schaden, Magen, Nieren und Leber. Alkohol fügt Fett hauptsächlich durch die Produktion von Heißhunger für sich selbst und andere Kohlenhydrate (siehe snack-Tabletts an jeder bar) und auch andere süchtig machende Substanzen (Fragen Sie einen ehemaligen Raucher.) Es ist fast unmöglich, Alkohol zu trinken, und Folgen Sie den Jäger-und-Sammler-lebensstil. Wenn Sie trinken müssen, tun Sie dies nur zu besonderen Anlässen (einmal oder zweimal im Jahr) und halten Sie sich an Alkohole, abgeleitet aus Obst (Wein und Champagner.) Beachten Sie jedoch, dass, sobald Sie auf der NeanderThin Programm für jede Länge der Zeit, trinken jede Art von Alkohol könnte machen Sie mulmig. Es ist am besten vermeiden Sie Alkohol insgesamt.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *